Życie bez bólu szyi – Część 1 – Proste porady.

Życie bez bólu szyi – Część 1 – Proste porady.

Zdaniem naukowców w tej chwili ból szyi odczuwa do 78% populacji. Istnieje wiele sposobów leczenia tego rodzaju bólu oraz zapobiegania jego wystąpieniu w przyszłości. Chronicznym bólom karku często towarzyszą napięciowe bóle głowy (tension headaches).

Proszę zauważyć na zdjęciu powyżej, jak zwiększa się obciążenie szyi i pleców wraz z powiększającym się garbieniem przy używaniu tabletu lub smartfonu

1. Jeśli do bólu szyi, doszło w wyniku urazu np. wypadku drogowego, należy niezwłocznie zgłosić się do lekarza, ponieważ uraz może spowodować pękniecie lub złamania kręgu oraz naderwania mięśni i więzadeł. Aby wykluczyć złamanie należy wykonać prześwietlenie kręgosłupa szyjnego.
2. Ból szyi, któremu towarzyszy wysoka gorączka, ból głowy, nudności i wymioty może sugerować zapalenie opon mózgowych.
3. Jeśli odczuwamy drętwienie, mrowienie, które promieniuje do ręki.
4. Jeśli bol szyi trwa dłużej niż kilka tygodni

U większości osób ból szyi występuje jednak bez istotnej przyczyny.
Istnieją natomiast różne czynniki zwiększające ryzyko wystąpienia bólu szyi, jak np.

1. Siedzenie w pozycji zgarbionej przed komputerem przez cały dzień zwiększa prawdopodobieństwo wystąpienia bólu szyi w wyniku wzmożonego napięcia mięśniowego.
2. Praca wymagająca wykonywania powtarzających się czynności. Przykładem może być obsługa linii produkcyjnej w fabryce lub praca wymagająca bardzo precyzyjnych ruchów, np. szycie
3. Z wiekiem, u osób starszych choroba zwyrodnieniowa stawów uszkadza stawy szyi i może powodować chroniczny ból karku.
4. Intensywna aktywność fizyczna taka jak podnoszenie ciężkich przedmiotów lub uprawianie niektórych sportów mogą powodować ból szyi.

Jeśli codziennie spędzamy dużo czasu w pozycji pokazanej na ilustracji to po pewnym czasie będziemy narzekali na bóle głowy, szyi, pleców i oczu oraz sztywność nóg. Dlatego należy jednak pracować przy biurku i robić częste przerwy na krótka gimnastykę.

1. Aktywność fizyczna: utrzymywanie szyi w ruchu jest ważne, ponieważ zapobiega występowaniu problemów w przyszłości. Zaleca się powolne wykonywanie ruchów szyją we wszystkich kierunkach. Pomaga to w rozciągnięciu mięśni szyi. Ćwiczenie to jest szczególnie skuteczne, gdy wykonuje się je podczas ciepłego prysznica. Jeśli bole nie ustępują po 2 tygodniach należy udać się z wizytą do fizjoterapeuty lub doświadczonego terapeuty masażu.
2. W biurze: używaj ergonomicznej klawiatury komputerowej i zmieniaj często ustawienie monitora i krzesła, aby nie doprowadzić do przeciążenia mięśni.

Tomasz Góralski RMT – (terapeuta masażu) Kanada, lekarz z Polski

• European Massage and Physiotherapy Center organizuje, bezpłatne seminaria o bólach pleców, szyi, bioder itp. Dowiedz się, dlaczego masz ból! Odpowiemy na twoje pytania!
• Jeśli odniosłeś obrażenia w wypadku samochodowym, to dzwoń po bezpłatną konsultację w języku polskim. Nie pobieramy żadnych opłat z góry.
• Pomagamy w załatwianiu formalności z ubezpieczeniami. Im wcześniej rozpoczniesz terapię, tym szybciej pozbędziesz się bólu.
• Prosimy dzwonić pod 905-361-0993 lub 905-270-5553
• Poza godzinami otwarcia email na: EmassageCanada@gmail.com.
• Nasz adres jest na : www.medmassage.com.