{"id":111655,"date":"2019-11-07T15:52:21","date_gmt":"2019-11-07T20:52:21","guid":{"rendered":"https:\/\/bejsment.com\/?p=111655"},"modified":"2019-11-07T15:52:21","modified_gmt":"2019-11-07T20:52:21","slug":"najskuteczniejsze-terapie-bolow-kregoslupa-cz-2","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/bejsment.com\/index.php\/2019\/11\/07\/najskuteczniejsze-terapie-bolow-kregoslupa-cz-2\/","title":{"rendered":"Najskuteczniejsze terapie b\u00f3l\u00f3w kr\u0119gos\u0142upa cz. 2"},"content":{"rendered":"

Podstawowym za\u0142o\u017ceniem metody McKenzie to wyprosty plec\u00f3w i szyi, kt\u00f3re stopniowo przywracaj\u0105 sylwetk\u0119 szyi i plec\u00f3w do prawid\u0142owej pozycji, a nast\u0119pnie nieznacznie przekraczaj\u0105c ten pr\u00f3g, aby w ten spos\u00f3b skorygowa\u0107 po\u0142o\u017cenie wypadni\u0119tego dysku, kt\u00f3ry uciska na nerwy rdzeniowe, powoduj\u0105ce b\u00f3le plec\u00f3w promieniuj\u0105ce do po\u015bladka i nogi.
\nMetoda koncentruje si\u0119 na przywr\u00f3cenie prawid\u0142owej sylwetki cia\u0142a, co zapobiega i leczy w trwa\u0142y spos\u00f3b b\u00f3l plec\u00f3w i szyi. \u0106wiczenia pocz\u0105tkowo mog\u0105 sprawia\u0107 dyskomfort. Uwaga, \u2013 je\u015bli wyst\u0105pi\u0105 silne b\u00f3le, nale\u017cy przerwa\u0107 \u0107wiczenia i poinformowa\u0107 fizjoterapeut\u0119 lub lekarza. Terapeuta powinien zbada\u0107 pacjenta ponownie i zmodyfikowa\u0107 \u0107wiczenia. Wa\u017cne jest, aby trzyma\u0107 si\u0119 z planowanych \u0107wicze\u0144 przez ca\u0142y czas. Mo\u017cesz spodziewa\u0107 si\u0119 znacznej poprawy, je\u015bli cierpliwie i dok\u0142adnie wykonujesz zalecane \u0107wiczenia. Jedn\u0105 z wa\u017cniejszych cech techniki McKenzie jest mo\u017cliwo\u015b\u0107 samodzielnego kontynuowania \u0107wicze\u0144 w domu, po kilku wizytach na fizjoterapii. Wa\u017cne jest, aby pacjent, kt\u00f3ry nigdy nie stosowa\u0142 techniki McKenzie, by\u0142 przebadany przez wyszkolonego w tej technice fizjoterapeut\u0119. P\u00f3\u017aniej pacjent powinien dok\u0142adnie wykonywa\u0107 zalecone \u0107wiczenia w domu. Wielu pacjent\u00f3w jest bardzo zaskoczonych, tym jak szybko mo\u017cna pozby\u0107 chronicznego b\u00f3lu plec\u00f3w i szyi, wykonuj\u0105c proste, ale niezwykle skuteczne \u0107wiczenia.
\nAby pacjenta przekona\u0107 do systematycznego wykonywania \u0107wicze\u0144, specyficznych dla danego przypadku, fizjoterapeuta powinien wyja\u015bni\u0107 mechanizm, jego przewlek\u0142ego b\u00f3lu plec\u00f3w i szyi.
\nNajcz\u0119stsz\u0105 przyczyn\u0105 chronicznego b\u00f3l\u00f3w plec\u00f3w i szyi jest z\u0142a postawa cia\u0142a.<\/p>\n

\"\"<\/a>

\u0106wiczenia McKenzie pomagaj\u0105 utrzyma\u0107 dobr\u0105 postaw\u0119 i wyeliminowa\u0107 b\u00f3le oraz sztywno\u015b\u0107 spowodowan\u0105 przez z\u0142\u0105 postaw\u0119 cia\u0142a.
Zanim zaczniesz \u0107wiczenia, powiniene\u015b r\u00f3wnie\u017c zrozumie\u0107, na czym polega z\u0142a postawa cia\u0142a.
Najcz\u0119\u015bciej jest to utrata lordozy szyjnej lub l\u0119d\u017awiowej. Patrz na zdj\u0119cie.Prawid\u0142owa lordoza wyst\u0119puje u cz\u0142owieka naturalnie w pozycji stoj\u0105cej.
Utrzymanie krzywizny l\u0119d\u017awiowej, jest krytyczne dla zdrowych, pozbawionych b\u00f3lu plec\u00f3w.<\/p><\/div>\n

\"\"<\/a>

Przyk\u0142ad \u0107wicze\u0144 metod\u0105 McKenziego na szyj\u0119.<\/p><\/div>\n

Nale\u017cy si\u0119 zastanowi\u0107, jakie czynniki powoduj\u0105 z\u0142\u0105 postaw\u0119 cia\u0142a i powoduj\u0105 b\u00f3le plec\u00f3w. Oto one:
\n1.Dlugotrwale siedzenie (np. praca w biurze)
\n2. D\u0142ugotrwa\u0142a praca w zgi\u0119tej pozycji (np. praca na budowie)
\n3. Podnoszenie du\u017cych ci\u0119\u017car\u00f3w (np. praca w magazynie lub sklepie)
\n4. D\u0142ugotrwale stanie (np. praca sklepie)
\n5. Spanie na zu\u017cytym, mi\u0119kkim materacu.
\nCzynniki powoduj\u0105ce z\u0142\u0105 postaw\u0119 cia\u0142a i przyczyniaj\u0105ce si\u0119 do b\u00f3l\u00f3w szyi s\u0105 podobne do tych, co wywo\u0142uj\u0105 bole plec\u00f3w. Oto one:
\n1. D\u0142ugotrwale siedzenie ( zw\u0142aszcza przed komputerem z g\u0142ow\u0105 przesuni\u0119t\u0105 do przodu albo, gdy trzymamy telefon miedzy g\u0142ow\u0105 i ramieniem)
\n2. Spanie lub odpoczywanie z g\u0142ow\u0105 u\u0142o\u017con\u0105 w niefizjologicznej pozycji ( np. spanie na sofie lub u\u0142o\u017cenie g\u0142owy na d\u0142u\u017cszy czas na wysokiej hotelowej poduszce).<\/p>\n

 <\/p>\n

 <\/p>\n

 <\/p>\n

 <\/p>\n

EUROPEAN MASSAGE & PHYSIOTHERAPY CENTER
\nTel. 905-270-5553
\n1140 Burnhamthorpe Rd. W. Unit -123 Mississauga
\nPrzy Erindale Station Rd., na zach\u00f3d od Mavis Rd.
\nTomasz G\u00f3ralski RMT
\n(terapeuta masa\u017cu) Kanada, lekarz z Polski
\nwww.medmassage.com
\ntel: (905) 270-5553
\n\u2022 Pomagamy pacjentom po 50-tce prowadzi\u0107 aktywne \u017cycie i pozby\u0107 si\u0119 sztywno\u015bci i b\u00f3lu staw\u00f3w
\n\u2022 Pomo\u017cemy ci pozby\u0107 si\u0119 \u015brodk\u00f3w przeciwb\u00f3lowych i cz\u0119stych wizyt do lekarza
\n\u2022 Um\u00f3w si\u0119 z fizjoterapeut\u0105 na bezp\u0142atn\u0105, niezobowi\u0105zuj\u0105c\u0105 konsultacj\u0119 – telefon 905-361-0993
\n\u2022 Je\u015bli odnios\u0142e\u015b obra\u017cenia w wypadku samochodowym, dzwo\u0144 po bezp\u0142atn\u0105 niezobowi\u0105zuj\u0105c\u0105 konsultacj\u0119
\n\u2022 Je\u015bli chcesz uzyska\u0107 wi\u0119cej informacji prosimy o email na emassagecanada@gmail.com
\n\u2022 Czytaj nasz blog bejsment.com, lub nasze artyku\u0142y w Wiadomo\u015bciach lub \u017byciu.
\n\u2022 Pomagamy w za\u0142atwianiu formalno\u015bci z ubezpieczeniami
\n\u2022 Jeste\u015bmy 5 minut na zach\u00f3d od Square One.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Podstawowym za\u0142o\u017ceniem metody McKenzie to wyprosty plec\u00f3w i szyi, kt\u00f3re stopniowo przywracaj\u0105 sylwetk\u0119 szyi i plec\u00f3w do prawid\u0142owej pozycji, a nast\u0119pnie nieznacznie przekraczaj\u0105c ten pr\u00f3g,…<\/p>\n","protected":false},"author":700,"featured_media":0,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[554],"tags":[],"class_list":["post-111655","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","category-tomasz-goralski"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/bejsment.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/111655","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/bejsment.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/bejsment.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/bejsment.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/users\/700"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/bejsment.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=111655"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/bejsment.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/111655\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":111659,"href":"https:\/\/bejsment.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/111655\/revisions\/111659"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/bejsment.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=111655"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/bejsment.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=111655"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/bejsment.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=111655"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}