{"id":113434,"date":"2020-01-02T13:49:07","date_gmt":"2020-01-02T18:49:07","guid":{"rendered":"https:\/\/bejsment.com\/?p=113434"},"modified":"2020-01-03T06:59:06","modified_gmt":"2020-01-03T11:59:06","slug":"zycie-bez-bolu-szyi-czesc-2","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/bejsment.com\/index.php\/2020\/01\/02\/zycie-bez-bolu-szyi-czesc-2\/","title":{"rendered":"\u017bycie bez b\u00f3lu szyi Cz\u0119\u015b\u0107 2"},"content":{"rendered":"

Proste porady.\u00a0<\/strong><\/p>\n

\"\"<\/p>\n

Oto kilka sposob\u00f3w na z\u0142agodzenie b\u00f3lu szyi:<\/p>\n

    \n
  1. Aktywno\u015b\u0107 fizyczna<\/strong>: Zaleca si\u0119 codzienny 30 minutowy i og\u00f3ln\u0105 gimnastyk\u0119 ca\u0142ego cia\u0142a. Je\u015bli bole nie ust\u0119puj\u0105 po 2 tygodniach nale\u017cy uda\u0107 si\u0119 z wizyt\u0105 do fizjoterapeuty lub do\u015bwiadczonego terapeuty masa\u017cu.<\/li>\n
  2. W biurze<\/strong>: u\u017cywaj ergonomicznej klawiatury komputerowej i zmieniaj cz\u0119sto ustawienie monitora i krzes\u0142a, aby zachowa\u0107 prawid\u0142ow\u0105 postaw\u0119 cia\u0142a.<\/li>\n
  3. Stosowanie lek\u00f3w przeciwb\u00f3lowych<\/strong>. Leki przeciwb\u00f3lowe, takie jak niesteroidowe leki przeciwzapalne np. Advil, mog\u0105 pom\u00f3c w zmniejszeniu b\u00f3lu i zwi\u0119kszeniu ruchomo\u015bci szyi. Najlepiej przyjmowa\u0107 je regularnie, zgodnie z zaleceniami zawartymi w ulotce. Za\u017cywanie tych lek\u00f3w d\u0142u\u017cej ni\u017c 2 tygodnie mo\u017ce uszkodzi\u0107 \u015bluz\u00f3wk\u0119 \u017co\u0142\u0105dka i spowodowa\u0107 nad\u017cerk\u0119 i krwawienie a nieust\u0119puj\u0105cy b\u00f3l mo\u017ce wskazywa\u0107 na powa\u017cniejszy problem.<\/li>\n
  4. \u00a0Wykonywanie \u0107wicze\u0144 szyi.<\/strong> Spokojne \u0107wiczenia szyi r\u00f3wnie\u017c pomagaj\u0105 w utrzymaniu sprawno\u015bci ruchowej. \u0106wiczenia powinny by\u0107 dobrane do indywidualnych potrzeb przez do\u015bwiadczonego fizjoterapeut\u0119. Terapeuta powinien upewni\u0107 si\u0119, \u017ce pacjent wykonuje \u0107wiczenia prawid\u0142owo, poniewa\u017c nale\u017cy kontynuowa\u0107 te \u0107wiczenia w domu. Najnowsze badania naukowe (Task Force on Neck Pain – 2010), wykaza\u0142y, \u017ce siedz\u0105cy tryb \u017cycia znacznie zwi\u0119ksza ryzyko b\u00f3lu szyi.<\/li>\n
  5. \u00a0Mo\u017cna wypr\u00f3bowa\u0107 terapi\u0119 ciep\u0142em i zimnem<\/strong>.\u00a0Przez pierwsze 48 godzin po urazie szyi pom\u00f3c mo\u017ce przyk\u0142adanie do obola\u0142ego miejsca ok\u0142ad\u00f3w z lodu. Po tym czasie mo\u017cna r\u00f3wnie\u017c zastosowa\u0107 ciep\u0142e ok\u0142ady.<\/li>\n
  6. U\u017cywanie odpowiedniej poduszki do spania.\u00a0Mo\u017cna wypr\u00f3bowa\u0107 poduszk\u0119 z wyprofilowanym podparciem pod szyj\u0119.<\/li>\n
  7. Noszenie ko\u0142nierzy ortopedycznych\/gorset\u00f3w.\u00a0Mo\u017cna je stosowa\u0107 przez kr\u00f3tki czas. Wi\u0119kszo\u015b\u0107 specjalist\u00f3w jest obecnie zdania, \u017ce lepiej stara\u0107 si\u0119 utrzyma\u0107 szyj\u0119 w ruchu.<\/li>\n
  8. Oczywi\u015bcie, profilaktyka jest lepsz\u0105 strategi\u0105 ni\u017c leczenie. Pom\u00f3c mog\u0105: regularne przerwy w pracy przy komputerze, skorygowanie postawy cia\u0142a, regularne \u0107wiczenia (w tym \u0107wiczenia szyi) oraz rzucenie palenia. Warto te\u017c zachowa\u0107 ostro\u017cno\u015b\u0107 przy wykonywaniu codziennych czynno\u015bci, takich jak przenoszenie dzieci do samochodu lub noszenie siatek z zakupami.<\/li>\n<\/ol>\n

     <\/p>\n

    Czy chiropraktyk mo\u017ce pom\u00f3c b\u00f3l szyi?<\/strong><\/p>\n

    Chiropraktyk jest szczeg\u00f3lnie wskazany w przypadku ostrego b\u00f3lu szyi po\u0142\u0105czonego z ograniczon\u0105 ruchomo\u015bci\u0105 kr\u0119gos\u0142upa szyjnego.<\/p>\n

    Zabiegi chiropraktyczne oparte na terapii manualnej kr\u0119gos\u0142upa maj\u0105 na celu usuni\u0119cie zaburze\u0144 w uk\u0142adzie mi\u0119\u015bniowo-szkieletowym i nerwowym, a co za tym idzie zmniejszenie b\u00f3lu<\/strong> i usprawnienie funkcji kr\u0119gos\u0142upa \u2013 oznacza to rozlu\u017anienie i uruchomienie usztywnionych staw\u00f3w kr\u0119gos\u0142upa szyjnego. Wi\u0119kszo\u015b\u0107 pacjent\u00f3w ju\u017c po kilku zabiegach odczuwa popraw\u0119. Wizyty u chiropraktyka mog\u0105 zmniejszy\u0107 b\u00f3l w spos\u00f3b naturalny<\/strong> i bez u\u017cycia lek\u00f3w<\/strong>, ale r\u00f3wnie\u017c pomog\u0105 w zapobieganiu nawrotom objaw\u00f3w.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

    Proste porady.\u00a0 Oto kilka sposob\u00f3w na z\u0142agodzenie b\u00f3lu szyi: Aktywno\u015b\u0107 fizyczna: Zaleca si\u0119 codzienny 30 minutowy i og\u00f3ln\u0105 gimnastyk\u0119 ca\u0142ego cia\u0142a. Je\u015bli bole nie ust\u0119puj\u0105…<\/p>\n","protected":false},"author":62,"featured_media":113452,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[554],"tags":[],"class_list":["post-113434","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-tomasz-goralski"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/bejsment.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/113434","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/bejsment.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/bejsment.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/bejsment.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/users\/62"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/bejsment.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=113434"}],"version-history":[{"count":2,"href":"https:\/\/bejsment.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/113434\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":113453,"href":"https:\/\/bejsment.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/113434\/revisions\/113453"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/bejsment.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/media\/113452"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/bejsment.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=113434"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/bejsment.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=113434"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/bejsment.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=113434"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}