{"id":115581,"date":"2020-03-05T22:22:33","date_gmt":"2020-03-06T03:22:33","guid":{"rendered":"https:\/\/bejsment.com\/?p=115581"},"modified":"2020-03-09T22:28:08","modified_gmt":"2020-03-10T02:28:08","slug":"skutki-garbienia-sie-3","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/bejsment.com\/index.php\/2020\/03\/05\/skutki-garbienia-sie-3\/","title":{"rendered":"Skutki garbienia si\u0119 &#8211; zesp\u00f3\u0142 skrzy\u017cowania g\u00f3rnego"},"content":{"rendered":"<div id=\"attachment_115582\" style=\"width: 477px\" class=\"wp-caption alignnone\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" aria-describedby=\"caption-attachment-115582\" src=\"https:\/\/bejsment.com\/wp-content\/uploads\/2020\/03\/1-2.jpg\" alt=\"\" width=\"467\" height=\"350\" class=\"size-custom-full-size wp-image-115582\" \/><p id=\"caption-attachment-115582\" class=\"wp-caption-text\">Ilustracja przedstawia Zesp\u00f3l Skrzy\u017cowania G\u00f3rnego. Dysfunkcja polega na tym, \u017ce mi\u0119\u015bnie tylnej cz\u0119\u015bci szyi oraz g\u00f3rnej cz\u0119\u015bci plec\u00f3w s\u0105 nadmiernie wyd\u0142u\u017cone i os\u0142abione. Natomiast mi\u0119\u015bnie przedniej cz\u0119\u015bci szyi oraz piersiowe s\u0105 skr\u00f3cone i nadmiernie napi\u0119te. Pojawia si\u0119 zgarbiona postawa z zaokr\u0105glonymi barkami i g\u0142ow\u0105 wysuni\u0119t\u0105 w prz\u00f3d. Terapia polega mi\u0119\u015bni rozci\u0105ganiu napi\u0119tych i wzmacnianiu mi\u0119\u015bni rozlu\u017anionych, najlepiej pod nadzorem do\u015bwiadczonego fizjoterapeuty.<\/p><\/div>\n<p>Naturalne krzywizny kr\u0119gos\u0142upa (szyjna, piersiowa, l\u0119d\u017awiowa) maj\u0105 za zadanie amortyzacj\u0119 i zmniejszenie obci\u0105\u017ce\u0144, jakie mog\u0142yby oddzia\u0142ywa\u0107 na idealnie prosty kr\u0119gos\u0142up. Je\u015bli cz\u0119sto garbimy si\u0119 to krzywizna szyjna pog\u0142\u0119bieniu si\u0119 i powstaje zesp&oacute;\u0142 skrzy\u017cowania g&oacute;rnego (<strong>ZSK<\/strong>), kt&oacute;ry jest jednym z najcz\u0119\u015bciej spotykanych patologii wady postawy w dzisiejszych czasach.<strong> ZSK<\/strong> dotyczy zaburze\u0144 w okolicy&nbsp;szyi, \u0142opatek, bark&oacute;w oraz ko\u0144czyn g&oacute;rnych. Ten zesp&oacute;\u0142 posturalny jest oznak\u0105 przeci\u0105\u017cenia uk\u0142adu mi\u0119\u015bniowego i spowodowany niekorzystnych pozycjach przyjmowanych podczas dnia codziennego. <strong>ZSK <\/strong>powoduje, \u017ce jedne grupy mi\u0119\u015bni zostaj\u0105 os\u0142abione, a inne &ndash; nadmiernie napi\u0119te, co prowadzi do nieprawid\u0142owego u\u0142o\u017cenia kr\u0119gos\u0142upa i b&oacute;lu g&oacute;rnego odcinka plec&oacute;w, stawu ramiennego i czasem nadgarstka. Na skutek przeci\u0105\u017ce\u0144 w mi\u0119\u015bniach powstaj\u0105 spazmy, z kt&oacute;rych b&oacute;l samoistnie lub pod wp\u0142ywem nacisku promieniuje szyi, barku lub r\u0119ki. W zespole skrzy\u017cowania g&oacute;rnego pojawia si\u0119 zgarbiona postawa z zaokr\u0105glonymi barkami i g\u0142ow\u0105 wysuni\u0119t\u0105 w prz&oacute;d, co ogranicza ruchomo\u015b\u0107 klatki piersiowej i utrudnia oddychanie. Barki s\u0105 uniesione ku g&oacute;rze, a \u0142opatki odstaj\u0105ce. B&oacute;l jest przewa\u017cnie pal\u0105cy, ci\u0105gn\u0105cy, rw\u0105cy. Mog\u0105 wyst\u0119powa\u0107 b&oacute;le g\u0142owy przypominaj\u0105ce b&oacute;le migrenowe, dr\u0119twienia sk&oacute;ry okolicy barku oraz os\u0142abienie si\u0142y mi\u0119\u015bni ko\u0144czyny g&oacute;rnej. Jak si\u0119 nie garbi\u0107? Nale\u017cy zadba\u0107 o sw&oacute;j kr\u0119gos\u0142up, wykonuj\u0105c \u0107wiczenia i kontrolowa\u0107 jego u\u0142o\u017cenie. Utrzymanie prawid\u0142owej postawy cia\u0142a jest dla wielu os&oacute;b nie lada wyzwaniem, z racji nawyku postawy, kt&oacute;ry wykszta\u0142ci\u0142 si\u0119 przez wiele lat.<\/p>\n<p><strong>Najcz\u0119stsze przyczyny zgarbionej sylwetki&nbsp;to:<\/strong><\/p>\n<p>Nieprawid\u0142owe przyjmowanie pozycji podczas <a href=\"https:\/\/wylecz.to\/kosci-i-stawy\/jak-sie-nie-garbic\/\">pracy przy biurku lub przy komputerze<\/a>.<\/p>\n<p>Czytanie ksi\u0105\u017cki lub pisanie z pochylon\u0105 g\u0142ow\u0105 &ndash; najwi\u0119ksz\u0105 uwag\u0119 nale\u017cy zwr&oacute;ci\u0107 na dzieci i m\u0142odzie\u017c, gdy\u017c brak korygowania nieprawid\u0142owej postawy ju\u017c od najm\u0142odszych lat mocno zaburza prawid\u0142owy rozw&oacute;j kr\u0119gos\u0142upa.<\/p>\n<p>Przyjmowanie nieprawid\u0142owej postawy podczas wykonywania codziennej pracy zawodowej.<\/p>\n<p>Powypadkowe dolegliwo\u015bci b&oacute;lowe, kt&oacute;re wymuszaj\u0105 wygi\u0119cie kr\u0119gos\u0142upa piersiowego do ty\u0142u.<\/p>\n<p>Lenistwo i brak kontrolowania swojej sylwetki cia\u0142a.<\/p>\n<p>Fizjoterapeuci z European Massage &amp; Physio Center uko\u0144czyli kursy jak metod\u0105 McKenziego, kt&oacute;re lecz\u0105 przyczyny b&oacute;l&oacute;w plec&oacute;w, a nie jedynie czasowo u\u015bmierzaj\u0105 b&oacute;l. Pomog\u0142o to naszym pacjentom szybko powr&oacute;ci\u0107 do aktywnego \u017cycia i pozby\u0107 si\u0119 sztywno\u015bci i b&oacute;lu plec&oacute;w. Wielu zadowolonych pacjent&oacute;w g\u0142osowa\u0142o na nasza klinik\u0119 w konkursie Top Choice Awards &ndash; jest to coroczny konkurs na najlepsz\u0105 klinik\u0119 fizjoterapii w Mississauga. Dzi\u0119ki nim wygrali\u015bmy ta nagrod\u0119 trzy razy z rz\u0119du -2018,2019 i 2020. Serdecznie im za to dzi\u0119kujemy.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Naturalne krzywizny kr\u0119gos\u0142upa (szyjna, piersiowa, l\u0119d\u017awiowa) maj\u0105 za zadanie amortyzacj\u0119 i zmniejszenie obci\u0105\u017ce\u0144, jakie mog\u0142yby oddzia\u0142ywa\u0107 na idealnie prosty kr\u0119gos\u0142up. Je\u015bli cz\u0119sto garbimy si\u0119 to&hellip;<\/p>\n","protected":false},"author":62,"featured_media":115585,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[554],"tags":[],"class_list":["post-115581","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-tomasz-goralski"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/bejsment.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/115581","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/bejsment.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/bejsment.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/bejsment.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/users\/62"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/bejsment.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=115581"}],"version-history":[{"count":2,"href":"https:\/\/bejsment.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/115581\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":115584,"href":"https:\/\/bejsment.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/115581\/revisions\/115584"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/bejsment.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/media\/115585"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/bejsment.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=115581"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/bejsment.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=115581"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/bejsment.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=115581"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}