{"id":117210,"date":"2020-04-23T10:51:37","date_gmt":"2020-04-23T14:51:37","guid":{"rendered":"https:\/\/bejsment.com\/?p=117210"},"modified":"2020-04-23T13:04:46","modified_gmt":"2020-04-23T17:04:46","slug":"wplyw-aktywnosci-fizycznej-na-zdrowie-w-okresie-covid-19","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/bejsment.com\/index.php\/2020\/04\/23\/wplyw-aktywnosci-fizycznej-na-zdrowie-w-okresie-covid-19\/","title":{"rendered":"Wp\u0142yw aktywno\u015bci fizycznej na zdrowie w okresie COVID-19"},"content":{"rendered":"

Aktywno\u015b\u0107 fizyczna niesie ze sob\u0105 wiele korzy\u015bci dla zdrowia. Pozwala utrzyma\u0107 nie tylko dobr\u0105 form\u0119 fizyczn\u0105, lecz tak\u017ce psychiczn\u0105.<\/strong><\/p>\n

 <\/p>\n

Poza tym regularny ruch zmniejsza ryzyko wielu chor\u00f3b. Aktywno\u015b\u0107 fizyczna jest bardzo wa\u017cna, zar\u00f3wno w \u017cyciu m\u0142odych os\u00f3b, jak i starszych. Dlatego w ka\u017cdym wieku nale\u017cy si\u0119 rusza\u0107 w miar\u0119 swoich mo\u017cliwo\u015bci. Je\u015bli przestajemy by\u0107 aktywni fizycznie to zaczyna rozwija\u0107 si\u0119 choroba zwyrodnieniowa staw\u00f3w, kt\u00f3ra objawia si\u0119 b\u00f3lem, ograniczon\u0105 ruchomo\u015bci\u0105 i obrz\u0119kiem staw\u00f3w, co utrudnia chorym wykonywanie codziennych czynno\u015bci. Objawy te zazwyczaj pojawiaj\u0105 si\u0119 powoli, ale z czasem mog\u0105 si\u0119 nasila\u0107. Choroba zwyrodnieniowa mo\u017ce dotyczy\u0107 ka\u017cdego stawu, ale najcz\u0119\u015bciej obejmuje stawy biodrowe, kolanowe i ma\u0142e stawy r\u0105k. \u0106wiczenia fizyczne zmniejszaj\u0105 b\u00f3l i sztywno\u015b\u0107 staw\u00f3w, poprawiaj\u0105 sprawno\u015b\u0107 chorego i zdolno\u015b\u0107 do samodzielnego radzenia sobie z chorob\u0105. Wykonywanie przez pewien okres zaplanowanych \u0107wicze\u0144 cz\u0119sto ma na celu popraw\u0119 lub utrzymanie si\u0142y mi\u0119\u015bni, sprawno\u015bci fizycznej, ruchomo\u015bci w zakresie staw\u00f3w i og\u00f3lnego dobrego stanu zdrowia. Aktywno\u015b\u0107 fizyczna ma pozytywny wp\u0142yw na zdrowie. Spacer, nordic walking, bieganie, p\u0142ywanie, jazda na rowerze, a nawet zabawa z dzie\u0107mi – niezale\u017cnie od tego, jaki rodzaj aktywno\u015bci fizycznej wybierzemy, pozwoli nam :
\n1. utrzyma\u0107 prawid\u0142ow\u0105 wag\u0119. Je\u015bli mamy nadwag\u0119, to nadmierne kilogramy, przeci\u0105\u017caj\u0105 kr\u0119gos\u0142up, stawy kolanowe i uk\u0142ad kr\u0105\u017cenia.
\n2. zachowa\u0107 si\u0142\u0119 mi\u0119\u015bniow\u0105, kt\u00f3ra stabilizuje stawy i kr\u0119gos\u0142up. Je\u015bli mamy s\u0142abe mi\u0119\u015bnie to kr\u0119gos\u0142up traci prawid\u0142ow\u0105 sylwetk\u0119 i powoduje uciski na nerwy rdzeniowe, co manifestuje si\u0119 b\u00f3lem opornym na leczenie farmakologiczne. Dlaczego? Poniewa\u017c ten b\u00f3l jest wywo\u0142any czynnikami mechanicznymi a nie chemicznymi. Dlatego jedynie odpowiednie \u0107wiczenia wzmacniaj\u0105ce i rozlu\u017aniaj\u0105ce mog\u0105 pa\u0144stwu pom\u00f3c. Najskuteczniejsze \u0107wiczenia na b\u00f3le kr\u0119gos\u0142upa mo\u017cecie pa\u0144stwo znale\u017a\u0107 na naszej stronie internetowej: medmassage.com i klikn\u0105\u0107 zak\u0142adk\u0119 \u201evideo exercises\u201d. Ponadto silne mi\u0119\u015bnie, kt\u00f3re oplataj\u0105 stawy stabilizuj\u0105 i zmniejszaj\u0105 przeci\u0105\u017cenia wywo\u0142ane aktywno\u015bci\u0105 fizyczn\u0105 lub statyczn\u0105 \u2013 np. d\u0142ugotrwa\u0142e siedzenie.
\n3. na wzrost odporno\u015bci, \u2013 je\u015bli jeste\u015bmy aktywni, to krew kr\u0105\u017cy szybciej i dociera wsz\u0119dzie w naszym organizmie. Prowadzi to do odpowiedniej dystrybucji tlenu i kom\u00f3rek odporno\u015bciowych, a to u\u0142atwia zwalczanie wszelkiego typu infekcji.
\n4. osi\u0105gn\u0105\u0107 lepsze samopoczucie, poniewa\u017c je\u015bli \u0107wiczymy to wydziela si\u0119 hormon wzrostu i testosteron, co powoduje skuteczne obni\u017cenie kortyzolu, kt\u00f3ry wydziela si\u0119 w sytuacjach stresowych, jak np. w okresie niepewno\u015bci spowodowanym pandemi\u0105 COVID-19. Ponadto spacer w czasie s\u0142onecznego poranku, przyczynia si\u0119 do wzrostu endorfiny i serotoniny (hormony szcz\u0119\u015bcia) oraz melatoniny (hormon u\u0142atwiaj\u0105cy sen)
\nRegularna aktywno\u015b\u0107 fizyczna pozwala tak\u017ce zapobiec chorobom cywilizacyjnym, m.in. chorobom serca. Zw\u0142aszcza, je\u015bli jest po\u0142\u0105czona z racjonalnym od\u017cywianiem i unikaniem u\u017cywek (np. papieros\u00f3w, alkoholu). Ruch, bowiem:
\n1. obni\u017ca poziom cukru
\n2. obni\u017ca poziom \u201ez\u0142ego\u201d cholesterolu LDL, a podnosi poziom tego \u201edobrego\u201d LDL
\n3. obni\u017ca poziom tr\u00f3jgliceryd\u00f3w
\nWarto pami\u0119ta\u0107 r\u00f3wnie\u017c, \u017ce osoba szczup\u0142a, sprawna fizycznie, szybciej i \u0142agodniej przechodzi choroby ni\u017c osoba oty\u0142a i bez kondycji.<\/p>\n

\"\"<\/a><\/p>\n

 <\/p>\n

EUROPEAN MASSAGE
\n& PHYSIOTHERAPY CENTER
\nTel. 905-270-5553
\n1140 Burnhamthorpe Rd. W. Unit -123 Mississauga
\nPrzy Erindale Station Rd., na zach\u00f3d od Mavis Rd.
\nTomasz G\u00f3ralski RMT
\n(terapeuta masa\u017cu)
\nKanada, lekarz z Polski
\nwww.medmassage.com
\n\u2022 Pomagamy pacjentom po 50-tce prowadzi\u0107 aktywne \u017cycie i pozby\u0107 si\u0119 sztywno\u015bci i b\u00f3lu staw\u00f3w
\n\u2022 Pomo\u017cemy ci pozby\u0107 si\u0119 \u015brodk\u00f3w przeciwb\u00f3lowych i cz\u0119stych wizyt u lekarza
\n\u2022 Nasza klinika zosta\u0142a wybrana przez Top Choice Awards, jako najlepsza w Mississauga na rok 2018, 2019 i 2020
\n\u2022 Je\u015bli odnios\u0142e\u015b obra\u017cenia w wypadku samochodowym, dzwo\u0144 po bezp\u0142atn\u0105 niezobowi\u0105zuj\u0105c\u0105 konsultacj\u0119
\n\u2022 Je\u015bli chcesz uzyska\u0107 wi\u0119cej informacji prosimy o email na emassagecanada@gmail.com<\/p>\n

\"\"<\/a><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Aktywno\u015b\u0107 fizyczna niesie ze sob\u0105 wiele korzy\u015bci dla zdrowia. Pozwala utrzyma\u0107 nie tylko dobr\u0105 form\u0119 fizyczn\u0105, lecz tak\u017ce psychiczn\u0105.   Poza tym regularny ruch zmniejsza…<\/p>\n","protected":false},"author":700,"featured_media":117221,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[554],"tags":[],"class_list":["post-117210","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-tomasz-goralski"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/bejsment.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/117210","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/bejsment.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/bejsment.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/bejsment.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/users\/700"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/bejsment.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=117210"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/bejsment.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/117210\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":117213,"href":"https:\/\/bejsment.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/117210\/revisions\/117213"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/bejsment.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/media\/117221"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/bejsment.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=117210"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/bejsment.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=117210"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/bejsment.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=117210"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}