{"id":117635,"date":"2020-05-07T10:54:43","date_gmt":"2020-05-07T14:54:43","guid":{"rendered":"https:\/\/bejsment.com\/?p=117635"},"modified":"2020-05-07T10:54:43","modified_gmt":"2020-05-07T14:54:43","slug":"ergonomia-pracy","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/bejsment.com\/index.php\/2020\/05\/07\/ergonomia-pracy\/","title":{"rendered":"Ergonomia pracy"},"content":{"rendered":"

Je\u015bli jeste\u015b ci\u0105gle obola\u0142y, spi\u0119ty i ci\u0119\u017cko jest Ci si\u0119 podnie\u015b\u0107 z krzes\u0142a po o\u015bmiu godzinach pracy? To mo\u017ce by\u0107 znak z\u0142ej ergonomii miejsca pracy. Wed\u0142ug wynik\u00f3w badania Ergotest w 2013 roku, a\u017c 51% stanowisk ca\u0142kowicie nie spe\u0142nia wymaga\u0144 ergonomii. Na ocen\u0119 ergonomii sk\u0142ada si\u0119 usytuowanie stanowiska pracy, ustawienie monitora, mo\u017cliwo\u015b\u0107 regulacji krzes\u0142a, dost\u0119pna przestrze\u0144 czy lokalizacja okna. Pracownik biurowy nigdy nie b\u0119dzie efektywny, je\u017celi dolega\u0107 b\u0119dzie mu niewygoda, b\u00f3le i napi\u0119cie.
\nNieergonomiczne stanowisko pracy powoduje:
\n1.b\u00f3le g\u0142owy
\n2.sztywno\u015b\u0107 szyi, karku i ramion
\n3.b\u00f3le plec\u00f3w
\n4.wady postawy (plecy okr\u0105g\u0142e, skolioza)
\n5.dr\u0119twienie d\u0142oni i palc\u00f3w.
\n6.szybkie m\u0119czenie si\u0119 i os\u0142abienie koncentracji<\/p>\n

Ergonomia na celu dostosowanie ustawienia biurka, krzes\u0142a, monitora i klawiatury by zapewni\u0107 komfort i dzi\u0119ki temu zmniejszy\u0107 zm\u0119czenie oraz obci\u0105\u017cenie uk\u0142adu mi\u0119\u015bniowo- szkieletowego.
\nNajwa\u017cniejsze zasady, jakie powinny obowi\u0105zywa\u0107 przy projektowaniu stanowiska pracy to:
\n1.naturalna pozycja
\n2.wszystko w zasi\u0119gu r\u0119ki
\n3.ochrona oczu i nadgarstk\u00f3w<\/p>\n

\"\"<\/a>

Krzes\u0142o: na komfort pracy du\u017cy wp\u0142yw ma krzes\u0142o, kt\u00f3re powinno zapewnia\u0107 wygodn\u0105 pozycj\u0119 cia\u0142a i swobod\u0119 ruch\u00f3w oraz by\u0107 wyposa\u017cone w: regulacj\u0119 wysoko\u015bci siedziska \u2013 40-50 cm od pod\u0142ogi, regulacj\u0119 wysoko\u015bci oparcia i regulacj\u0119 pochylenia oparcia, pod\u0142okietniki, p\u0142yt\u0119 siedziska wyprofilowan\u0105 odpowiednio do odcinka udowego n\u00f3g i oparcia do naturalnego wygi\u0119cia kr\u0119gos\u0142upa.<\/p><\/div>\n

\"\"<\/a>

Podn\u00f3\u017cek: Wyposa\u017caj\u0105c stanowisko pracy w podn\u00f3\u017cek, ustaw go pod odpowiednim k\u0105tem (max. 15\u00b0) tak, aby mo\u017cliwe by\u0142o p\u0142askie, spoczynkowe ustawienie na nim st\u00f3p.<\/p><\/div>\n

\"\"<\/a>

Biurko powinno by\u0107 na tyle szerokie i g\u0142\u0119bokie, aby mo\u017cna by\u0142o ustawi\u0107 elementy wyposa\u017cenia stanowiska pracy w odpowiedniej odleg\u0142o\u015bci od siebie. Celem jest zapobieganie przyjmowaniu wymuszonych pozycji.<\/p><\/div>\n

\"\"<\/a>

U\u0142o\u017cenie r\u0105k: ustaw wysoko\u015b\u0107 sto\u0142u, krzes\u0142a i pod\u0142okietnik\u00f3w, w tak spos\u00f3b, aby zapewni\u0107 naturalne po\u0142o\u017cenie r\u0105k przy obs\u0142udze klawiatury, z zachowaniem, co najmniej k\u0105ta prostego mi\u0119dzy ramieniem przedramieniem. Pozwoli to na odci\u0105\u017cenie mi\u0119\u015bni.<\/p><\/div>\n

\"\"<\/a>

Prawid\u0142owe ustawienie monitora: ustaw monitor na biurku w odleg\u0142o\u015bci 40- 75 cm od oczu, zapewniaj\u0105c, by k\u0105t obserwacji ekranu wynosi\u0142 20\u00b0- 50\u00b0 w d\u00f3\u0142 od linii poziomej prowadzonej na wysoko\u015bci oczu. Taka organizacja stanowiska pracy pozwoli na zminimalizowanie obci\u0105\u017cenia oczu i karku.<\/p><\/div>\n

Na bezpiecznym stanowisku pracy przy komputerze obowi\u0105zuje r\u00f3wnie\u017c zasada dost\u0119pno\u015bci, gdy\u017c konieczno\u015b\u0107 wychylania si\u0119 ze stanowiska i przybierania wymuszonych pozycji stanowi du\u017ce obci\u0105\u017cenie dla uk\u0142adu szkieletowo-mi\u0119\u015bniowego. Sprz\u0119t, z kt\u00f3rego korzysta pracownik, powinien znajdowa\u0107 si\u0119 w zasi\u0119gu ramion, tak by nie trzeba by\u0142o podnosi\u0107 r\u0105k powy\u017cej bark\u00f3w.<\/span><\/p>\n

 <\/p>\n

Pami\u0119taj o 5 minutach przerwy po ka\u017cdej godzinie pracy!<\/b><\/p>\n

Po ka\u017cdej godzinie pracy przy komputerze zr\u00f3b 5 – minutow\u0105 przerw\u0119. Wsta\u0144 z krzes\u0142a.\u00a0 Wykonaj kilka podstawowych \u0107wicze\u0144, w ten spos\u00f3b rozlu\u017anisz napi\u0119te mi\u0119\u015bnie, skorygujesz postaw\u0119 cia\u0142a, zmienisz rodzaj obci\u0105\u017cenia, krew zacznie szybciej kr\u0105\u017cy\u0107. Taki spos\u00f3b post\u0119powania <\/span>
\n<\/span>i \u0107wiczenia fizyczne pozwol\u0105 Twojemu organizmowi lepiej funkcjonowa\u0107.<\/span><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Je\u015bli jeste\u015b ci\u0105gle obola\u0142y, spi\u0119ty i ci\u0119\u017cko jest Ci si\u0119 podnie\u015b\u0107 z krzes\u0142a po o\u015bmiu godzinach pracy? To mo\u017ce by\u0107 znak z\u0142ej ergonomii miejsca pracy.…<\/p>\n","protected":false},"author":700,"featured_media":117642,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[554],"tags":[],"class_list":["post-117635","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-tomasz-goralski"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/bejsment.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/117635","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/bejsment.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/bejsment.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/bejsment.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/users\/700"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/bejsment.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=117635"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/bejsment.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/117635\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":117643,"href":"https:\/\/bejsment.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/117635\/revisions\/117643"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/bejsment.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/media\/117642"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/bejsment.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=117635"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/bejsment.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=117635"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/bejsment.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=117635"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}