{"id":118847,"date":"2020-06-18T14:36:48","date_gmt":"2020-06-18T18:36:48","guid":{"rendered":"https:\/\/bejsment.com\/?p=118847"},"modified":"2020-06-18T14:36:48","modified_gmt":"2020-06-18T18:36:48","slug":"strategie-na-kregoslup-bez-bolu","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/bejsment.com\/index.php\/2020\/06\/18\/strategie-na-kregoslup-bez-bolu\/","title":{"rendered":"Strategie na kr\u0119gos\u0142up bez b\u00f3lu"},"content":{"rendered":"

W poprzednim artyku\u0142ach pisa\u0142em, \u017ce kr\u0119gos\u0142up uwielbia by\u0107 w ruchu. Dlatego cz\u0119sto nale\u017cy wstawa\u0107 od biurka i regularnie wykonywa\u0107 \u0107wiczenia rozci\u0105gaj\u0105ce i rozlu\u017aniaj\u0105ce.<\/strong><\/p>\n

Co nale\u017cy zrobi\u0107, je\u017celi stosujesz si\u0119 do tych zalece\u0144 i masz ergonomiczne krzes\u0142o oraz biurko a b\u00f3le plec\u00f3w wci\u0105\u017c ci dokuczaj\u0105. Wtedy powiniene\u015b uda\u0107 si\u0119 do lekarza lub fizjoterapeuty. B\u0119d\u0105 oni w stanie ustali\u0107 czy masz wad\u0119 postawy i oceni\u0107, kt\u00f3re mi\u0119\u015bnie wymagaj\u0105 wzmocnienia, a kt\u00f3re s\u0105 zbyt napi\u0119te i potrzebuj\u0105 rozlu\u017anienia. Ten imbalans mo\u017cna skorygowa\u0107 odpowiednimi zabiegami fizjoterapeutycznymi i \u0107wiczeniami. Czasami pomocny jest kinesiotaping – s\u0105 to specjalistyczne plastry, kt\u00f3re dzia\u0142aj\u0105 odci\u0105\u017caj\u0105co. Gdy lekarz podejrzewa, \u017ce przyczyn\u0105 jest uraz kr\u0119gos\u0142upa, wypadni\u0119ty dysk lub stan zapalny w\u00f3wczas konieczne jest wykonanie X-ray lub MRI. Te badania obrazowe pokazuj\u0105 nieprawid\u0142owo\u015bci anatomiczny takie jak na przyk\u0142ad przesuni\u0119cie kr\u0119g\u00f3w, z\u0142amania, obecno\u015b\u0107 wyrostk\u00f3w kostnych i uszkodzenie powierzchni stawowych.<\/p>\n

\"\"<\/a>

Siad japo\u0144ski.
Jest \u0107wiczeniem na b\u00f3l kr\u0119gos\u0142upa l\u0119d\u017awiowego. Odci\u0105\u017ca ono kr\u0119gi i \u0142agodzi dolegliwo\u015bci.Oto spos\u00f3b wykonania. Usi\u0105d\u017a na pi\u0119tach opieraj\u0105c klatk\u0119 piersiow\u0105 na udach. R\u0119ce wyprostuj przed sob\u0105 i staraj si\u0119 je wyci\u0105gn\u0105\u0107 jak najdalej od siebie. Przed wykonaniem jakichkolwiek \u0107wicze\u0144 skonsultuj si\u0119 z twoim lekarzem lub fizjoterapeut\u0105.<\/p><\/div>\n

Je\u015bli fizjoterapeuta i lekarz ustal\u0105, \u017ce przyczyn\u0105 b\u00f3lu s\u0105 tylko przeci\u0105\u017cenia to zwykle wystarczy rehabilitacja. Stan zapalny leczymy ultrad\u017awi\u0119kami, laserem i pr\u0105dami IFC. Na b\u00f3le plec\u00f3w z powodu przeci\u0105\u017cenia mi\u0119\u015bni koj\u0105co dzia\u0142a ciep\u0142o. Wskazana jest wtedygor\u0105ca k\u0105piel, ciep\u0142y ok\u0142ad lub termofor. Mo\u017cna r\u00f3wnie\u017c bolesne miejsce posmarowa\u0107 \u017celem przeciwb\u00f3lowym Biofreeze, kt\u00f3ry jest dost\u0119pny w wi\u0119kszo\u015bci klinik fizjoterapii. Du\u017c\u0105 ulg\u0119 mo\u017ce przynie\u015b\u0107 masa\u017c leczniczy wykonany przez do\u015bwiadczonego licencjonowanego terapeut\u0119 masa\u017cu (RMT). Fizjoterapeuta powinien zaleci\u0107 odpowiednie \u0107wiczenia rozlu\u017aniaj\u0105ce, kt\u00f3re mo\u017cemy wykonywa\u0107 przez kilka minut codziennie w domu i pracy. Wa\u017cne jest, aby rozci\u0105gn\u0105\u0107 mi\u0119\u015bnie ud, po\u015bladk\u00f3w i plec\u00f3w. Rozci\u0105ganie pomaga w zapobieganiu nawrotom b\u00f3l\u00f3w. Bardzo wa\u017cne, aby podczas \u0107wiczenia czu\u0107 delikatne rozci\u0105ganie a nie b\u00f3l.<\/p>\n

\"\"<\/a>

\u0141aweczka.
Po\u0142\u00f3\u017c si\u0119 na macie. R\u0119ce wyci\u0105gnij wzd\u0142u\u017c tu\u0142owia. Unie\u015b\u0107 nogi i ugnij w kolanach pod k\u0105tem prostym i oprzyj je o krzes\u0142o jak na ilustracji. Przyjmij t\u0105 pozycj\u0119, je\u015bli odczuwasz silny b\u00f3l, poniewa\u017c pozycja ta odci\u0105\u017ca kr\u0119gi i \u0142agodzi dolegliwo\u015bci.<\/p><\/div>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

W poprzednim artyku\u0142ach pisa\u0142em, \u017ce kr\u0119gos\u0142up uwielbia by\u0107 w ruchu. Dlatego cz\u0119sto nale\u017cy wstawa\u0107 od biurka i regularnie wykonywa\u0107 \u0107wiczenia rozci\u0105gaj\u0105ce i rozlu\u017aniaj\u0105ce. Co nale\u017cy…<\/p>\n","protected":false},"author":700,"featured_media":0,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[554],"tags":[],"class_list":["post-118847","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","category-tomasz-goralski"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/bejsment.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/118847","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/bejsment.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/bejsment.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/bejsment.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/users\/700"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/bejsment.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=118847"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/bejsment.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/118847\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":118852,"href":"https:\/\/bejsment.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/118847\/revisions\/118852"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/bejsment.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=118847"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/bejsment.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=118847"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/bejsment.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=118847"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}