{"id":121319,"date":"2020-09-03T11:10:43","date_gmt":"2020-09-03T15:10:43","guid":{"rendered":"http:\/\/bejsment.com\/?p=121319"},"modified":"2020-09-03T11:44:47","modified_gmt":"2020-09-03T15:44:47","slug":"dlaczego-mamy-obolale-i-sztywne-rece","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/bejsment.com\/index.php\/2020\/09\/03\/dlaczego-mamy-obolale-i-sztywne-rece\/","title":{"rendered":"Dlaczego mamy obola\u0142e i sztywne r\u0119ce?"},"content":{"rendered":"

Najcz\u0119stsz\u0105 przyczyn\u0105 b\u00f3lu staw\u00f3w r\u0105k s\u0105 stany zwyrodnieniowe. Lata nadmiernego u\u017cywania d\u0142oni prowadz\u0105 do uszkodzenia staw\u00f3w, co powoduje, \u017ce d\u0142onie staj\u0105 si\u0119 przeci\u0105\u017cone. Czasami wystarczy kilka godzin pracy w ogrodzie i d\u0142onie zaczynaj\u0105 piec i bole\u0107 nawet przez kilka nast\u0119pnych dni. Cz\u0119sto zdarzaj\u0105 si\u0119 r\u00f3wnie\u017c zapalenia \u015bci\u0119gien, co prowadzi do\u00a0bolesnego zablokowania palca w zgi\u0119tej pozycji – tak zwany palec trzaskaj\u0105cy. Jest to wynik mikrouraz\u00f3w powstaj\u0105cych podczas d\u0142ugotrwa\u0142ej pracy r\u0105k.<\/p>\n

Po pi\u0119\u0107dziesi\u0105tce jeste\u015bmy bardziej nara\u017ceni na chorob\u0119 zwyrodnieniow\u0105 staw\u00f3w r\u0105k. Na\u00a0 dolegliwo\u015b\u0107 t\u0105 cierpi oko\u0142o 5% populacji, po 40 roku \u017cycia. Choroba obejmuje g\u0142\u00f3wnie g\u00f3rne stawy palc\u00f3w oraz podstaw\u0119 kciuka. Place ulegaj\u0105 deformacji i powstaj\u0105 bolesne zgrubienia, kt\u00f3rym towarzyszy dotkliwy b\u00f3l. Lekarz leczy te stany zapalne staw\u00f3w g\u0142\u00f3wnie \u015brodkami przeciwzapalnymi, kt\u00f3re niekorzystnie dzia\u0142aj\u0105 na uk\u0142ad pokarmowy i w\u0105trob\u0119.<\/p>\n

\"\"<\/a>

Intensywne przeci\u0105\u017cenie d\u0142oni mo\u017ce prowadzi\u0107 do zapalenia \u015bci\u0119gien, co powoduje\u00a0bolesne\u00a0 zablokowanie palca w zgi\u0119tej pozycji – tak zwany palec przeskakuj\u0105cy.<\/p><\/div>\n

Czy domowe sposoby mog\u0105 pom\u00f3c na stany zapalne staw\u00f3w?<\/p>\n

Pomocne mog\u0105 kremy przeciwzapalne i przeciwb\u00f3lowe, kt\u00f3re zawieraj\u0105 mentol i arnik\u0119\u00a0– na przyk\u0142ad \u017cel Biofreeze, kt\u00f3ry jest dost\u0119pny w klinikach fizjoterapii. Wa\u017cna jest r\u00f3wnie\u017c dieta bogata w kwasy Omega-3, kt\u00f3re wyst\u0119puj\u0105 w rybach i tranie. Kolagen, kt\u00f3ry jest niezb\u0119dny do regeneracji \u015bci\u0119gien i chrz\u0105stek stawowych wyst\u0119puje w galaretkach wo\u0142owych i drobiowych. Niezb\u0119dna jest r\u00f3wnie\u017c glukozamina, kt\u00f3r\u0105 nale\u017cy za\u017cywa\u0107 w formie suplementu diety.
\nCzy pomocne jest systematyczne\u00a0\u0107wiczenia r\u0105k?<\/p>\n

\u0106wiczenia r\u0105k powinny by\u0107 indywidualnie dobrane przez do\u015bwiadczonego fizjoterapeut\u0119, gdy\u017c \u017ale wybrane i wykonane mog\u0105 nawet zwi\u0119kszy\u0107 b\u00f3l. Dzi\u0119ki takiej domowej rehabilitacji mo\u017cesz unikn\u0105\u0107 operacji lub zastrzyku z hydrokortyzonem. \u0106wiczenia mi\u0119\u015bni d\u0142oni nale\u017cy robi\u0107 codziennie, gdy\u017c, os\u0142abienie mi\u0119\u015bni jest g\u0142\u00f3wn\u0105 przyczyn\u0105 wyst\u0119powania zmian zwyrodnieniowych.\u00a0 Ponadto rozci\u0105gaj palce d\u0142oni poniewa\u017c zmniejsza to ucisk na chrz\u0105stki stawowe, co zmniejsza \u015bcieranie si\u0119 powierzchni stawowych, a wi\u0119c op\u00f3\u017ania proces ich starzenia si\u0119. Ponadto unikaj d\u0142ugotrwa\u0142ych jednostajnych zaj\u0119\u0107, kt\u00f3re nadmiernie obci\u0105\u017caj\u0105 d\u0142onie.\u00a0 Je\u015bli planujesz kilka godzin na wyrywanie chwast\u00f3w albo uk\u0142adanie kostki na podje\u017adzie planuj przerwy, co p\u00f3\u0142 godziny lub zmieniaj zaj\u0119cie. Codziennie masuj r\u0119ce olejem palmowym, co bardzo rozlu\u017ania sztywne i obola\u0142e\u00a0 r\u0119ce i palce.<\/p>\n

\"\"<\/a>

Choroba zwyrodnieniow\u0105 staw\u00f3w r\u0105k. Schorzenie obejmuje g\u0142\u00f3wnie g\u00f3rne stawy palc\u00f3w oraz podstaw\u0119 kciuka. Place ulegaj\u0105 deformacji i powstaj\u0105 bolesne zgrubienia, kt\u00f3rym towarzyszy dotkliwy b\u00f3l.<\/p><\/div>\n

Jaka jest rola fizjoterapeut\u00f3w w zwalczaniu osteoartretyzmu?
\nG\u0142\u00f3wnym zadaniem rehabilitacji jest zniwelowanie b\u00f3lu w stawie, przywr\u00f3cenie maksymalnego zakresu ruchomo\u015bci oraz wzmocnienie mi\u0119\u015bni. Terapeuta powinien r\u00f3wnie\u017c nauczy\u0107 pacjent\u00f3w profilaktyki, kt\u00f3ra umo\u017cliwi d\u0142ugie i sprawne funkcjonowanie naszych staw\u00f3w. Pacjent powinien zna\u0107 czynniki ryzyka tej choroby. Najwa\u017cniejsze to:
\nStarszy wiek
\nP\u0142e\u0107 \u017ce\u0144ska
\nUwarunkowane genetycznie zaburzenia struktury kolagenu \u2013 budulca chrz\u0105stki stawowej
\nZaburzenia metaboliczne, jak np. cukrzyca, dlatego warto kontrolowa\u0107 poziom cukru.
\nPrzeci\u0105\u017cenia mechaniczne – praca zawodowa wymagaj\u0105ca cz\u0119stego zginania staw\u00f3w, przebyte urazy, uprawianie sportu wyczynowego.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Najcz\u0119stsz\u0105 przyczyn\u0105 b\u00f3lu staw\u00f3w r\u0105k s\u0105 stany zwyrodnieniowe. Lata nadmiernego u\u017cywania d\u0142oni prowadz\u0105 do uszkodzenia staw\u00f3w, co powoduje, \u017ce d\u0142onie staj\u0105 si\u0119 przeci\u0105\u017cone. Czasami wystarczy…<\/p>\n","protected":false},"author":700,"featured_media":121321,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[554],"tags":[],"class_list":["post-121319","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-tomasz-goralski"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/bejsment.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/121319","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/bejsment.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/bejsment.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/bejsment.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/users\/700"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/bejsment.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=121319"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/bejsment.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/121319\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":121324,"href":"https:\/\/bejsment.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/121319\/revisions\/121324"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/bejsment.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/media\/121321"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/bejsment.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=121319"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/bejsment.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=121319"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/bejsment.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=121319"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}