{"id":122266,"date":"2020-10-01T14:43:11","date_gmt":"2020-10-01T18:43:11","guid":{"rendered":"http:\/\/bejsment.com\/?p=122266"},"modified":"2020-10-01T14:43:11","modified_gmt":"2020-10-01T18:43:11","slug":"choroba-alzheimera-jak-sie-ustrzec","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/bejsment.com\/index.php\/2020\/10\/01\/choroba-alzheimera-jak-sie-ustrzec\/","title":{"rendered":"Choroba Alzheimera \u2013jak si\u0119 ustrzec?"},"content":{"rendered":"

Choroba Alzheimera zaczyna si\u0119 od zaburze\u0144 pami\u0119ci, kt\u00f3re stopniowo narastaj\u0105. Zazwyczaj towarzysz\u0105 temu zmiany nastroju – pacjent staje si\u0119 p\u0142aczliwy, a czasami agresywny. Z czasem choroba pogarsza si\u0119 i pacjenci maj\u0105 problemy z trafieniem do domu lub rozpoznawaniem bliskich, co w ko\u0144cu uniemo\u017cliwia samodzielno\u015b\u0107, poniewa\u017c chorzy nie s\u0105 w stanie wykonywa\u0107 samodzielnie codziennych czynno\u015bci.<\/p>\n

Jak mo\u017cesz ustrzec si\u0119 tej choroby?
\nUnikaj gotowanej przetworzonej \u017cywno\u015bci a zw\u0142aszcza fast-food\u00f3w. Jed\u017a jak najwi\u0119cej \u015bwie\u017cych produkt\u00f3w zawieraj\u0105cych antyoksydanty takich jak: je\u017cyny, jagody bzu czarnego, rodzynki czerwone, maliny i czarne bor\u00f3wki. Jedz r\u00f3wnie\u017c wszelkie rodzaje orzech\u00f3w, a zw\u0142aszcza w\u0142oskie.<\/p>\n

Zaleca si\u0119 r\u00f3wnie\u017c bogate w antyoksydanty warzywa takie jak, marchewka, kalafior, broku\u0142y, brukselka i szpinak. Jedz te\u017c du\u017co t\u0142uszczu rybiego na przyk\u0142ad \u015bledzie, sardynki karpie, a ma\u0142o mi\u0119sa, zw\u0142aszcza czerwonego. Polecam r\u00f3wnie\u017c \u0142y\u017ceczk\u0119 tranu raz dziennie.
\nPami\u0119taj regularnie \u0107wicz umys\u0142<\/p>\n

Je\u015bli chcemy zachowa\u0107 dobr\u0105 pami\u0119\u0107 nale\u017cy regularnie \u0107wiczy\u0107 r\u00f3\u017cne obszary m\u00f3zgu, kt\u00f3re pe\u0142ni\u0105 r\u00f3\u017cne role. Na przyk\u0142ad p\u0142at skroniowy odpowiada za rozumienie mowy, rozpoznawanie i pami\u0119\u0107 kr\u00f3tkotrwa\u0142\u0105. W takiej sytuacji rozwi\u0105zywanie krzy\u017c\u00f3wek zmusza m\u00f3zg do przypominania sobie informacji wcze\u015bniej zapami\u0119tanych. Natomiast p\u0142at czo\u0142owy odpowiada za planowanie, koordynowanie pracy i pami\u0119\u0107 d\u0142ugotrwa\u0142\u0105 odpowiedzialno\u015b\u0107 za wspomnienia. Dlatego rozwi\u0105zywanie sudoku jest pomocne, bo \u0107wiczy spostrzegawczo\u015b\u0107. Bardzo wa\u017cne jest r\u00f3wnie\u017c, aby seniorzy uczyli si\u0119 nowych rzeczy – na przyk\u0142ad obs\u0142ugi nowego telefonu, a nawet j\u0119zyk\u00f3w obcych. Im wi\u0119cej trudno\u015bci sprawia na nauczenie si\u0119 nowych trudnych zada\u0144, tym lepszy trening dla m\u00f3zgu. Polecam r\u00f3wnie\u017c aplikacj\u0119 na smartfony i tablety – Lumosity. Zawiera ona wiele \u0107wicze\u0144, kt\u00f3re stopniowo poprawiaj\u0105 nam szybko\u015b\u0107 my\u015blenia, czas reakcji, pami\u0119\u0107 kr\u00f3tkotrwa\u0142\u0105, koncentracj\u0119, podzielno\u015b\u0107 uwagi, elastyczno\u015b\u0107 my\u015blenia, rozwi\u0105zywanie zagadek oraz prostych zada\u0144 arytmetycznych takich jak dodawanie, odejmowanie, czy dzielenie w pami\u0119ci. Je\u015bli wykonujemy te \u0107wiczenia systematycznie, to aplikacja \u015bledzi nasze post\u0119py w poszczeg\u00f3lnych dziedzinach. A nawet mo\u017cemy anonimowo por\u00f3wna\u0107 nasze wyniki z innymi osobami w naszym wieku.<\/p>\n

\"\"<\/a>

Doctor using finger to hold a brain model with both hands in concept of taking care the brain<\/p><\/div>\n

Ponadto du\u017co \u0107wiczi gimnastykuj si\u0119. Badania naukowe wykaza\u0142y, \u017ce 30 minutowy codzienny spacer zmniejsza prawdopodobie\u0144stwo zachorowania na chorob\u0119 Alzheimera o oko\u0142o 30%. Z w\u0142asnych obserwacji zauwa\u017cy\u0142em, \u017ce seniorzy, kt\u00f3rzy maj\u0105 problemy z chodzeniem, gdy\u017c na przyk\u0142ad nie zdecydowali si\u0119 na wymian\u0119 stawu biodrowego lub kolanowego, albo maj\u0105 problemy z kr\u0119gos\u0142upem, stosunkowo szybko post\u0119puje u nich choroba Alzheimera. Dlatego warto zadba\u0107 aby\u015bmy byli w stanie chodzi\u0107 na codzienne spacery. Nasza klinika pomaga pacjentom prowadzi\u0107 aktywne \u017cycie i pozby\u0107 si\u0119 sztywno\u015bci i b\u00f3l\u00f3w staw\u00f3w. Dlatego um\u00f3w si\u0119 na bezp\u0142atn\u0105 niezobowi\u0105zuj\u0105c\u0105 konsultacj\u0119 w naszej klinice.<\/p>\n

Za\u017cywaj zio\u0142a i przyprawy
\nKurkuma i kolendra obni\u017caj\u0105 poziom cholesterolu i zmniejszaj\u0105 prawdopodobie\u0144stwo Alzheimera. Uniwersytet kalifornijski w Los Angeles przeprowadzi\u0142 badania, kt\u00f3re wykaza\u0142y mechanizm dzia\u0142ania kurkumy. Okaza\u0142o si\u0119, \u017ce przyprawa ta pobudza usuwanie z\u0142og\u00f3w beta-amyloidu przez kom\u00f3rki zwane makrofagami. Z\u0142ogi te s\u0105 przyczyn\u0105 Alzheimera i mo\u017cna je zobaczy\u0107 na magnetycznym rezonansie – MRI. Pami\u0119tajmy, \u017ce m\u00f3zg jest jak mi\u0119sie\u0144 i im wi\u0119cej go \u0107wiczymy tym staje si\u0119 bardziej sprawny i wydajny. Informacja opisana w tym\u00a0 artykule jest skuteczna jedynie w zapobieganiu demencji\u00a0 lub choroby Alzheimera.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Choroba Alzheimera zaczyna si\u0119 od zaburze\u0144 pami\u0119ci, kt\u00f3re stopniowo narastaj\u0105. Zazwyczaj towarzysz\u0105 temu zmiany nastroju – pacjent staje si\u0119 p\u0142aczliwy, a czasami agresywny. Z czasem…<\/p>\n","protected":false},"author":700,"featured_media":122268,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[554],"tags":[],"class_list":["post-122266","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-tomasz-goralski"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/bejsment.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/122266","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/bejsment.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/bejsment.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/bejsment.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/users\/700"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/bejsment.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=122266"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/bejsment.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/122266\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":122269,"href":"https:\/\/bejsment.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/122266\/revisions\/122269"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/bejsment.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/media\/122268"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/bejsment.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=122266"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/bejsment.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=122266"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/bejsment.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=122266"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}