{"id":131723,"date":"2021-06-03T11:23:30","date_gmt":"2021-06-03T15:23:30","guid":{"rendered":"https:\/\/bejsment.com\/?p=131723"},"modified":"2021-06-03T11:25:09","modified_gmt":"2021-06-03T15:25:09","slug":"sposoby-na-obolala-szyje-czesc-2","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/bejsment.com\/index.php\/2021\/06\/03\/sposoby-na-obolala-szyje-czesc-2\/","title":{"rendered":"Sposoby na obola\u0142\u0105 szyj\u0119 cz\u0119\u015b\u0107 2"},"content":{"rendered":"

Proste porady. Oto kilka prostych sposob\u00f3w na z\u0142agodzenie b\u00f3lu szyi:<\/strong><\/p>\n

Aktywno\u015b\u0107 fizyczna: Zaleca si\u0119 codzienny 30 minutowy spacer i og\u00f3ln\u0105 gimnastyk\u0119 ca\u0142ego cia\u0142a. Je\u015bli b\u00f3le nie ust\u0119puj\u0105 po 2 tygodniach nale\u017cy uda\u0107 si\u0119 z wizyt\u0105 do fizjoterapeuty lub do\u015bwiadczonego terapeuty masa\u017cu.<\/p>\n

\"\"<\/a>

Bardzo cz\u0119sto do ostrego b\u00f3lu szyi dochodzi na skutek podwichni\u0119cia staw\u00f3w odcinka szyjnego kr\u0119gos\u0142upa. Taka sytuacja powstaje przy du\u017cym wysuni\u0119ciu g\u0142owy do przodu i prowadzi do powstania garbu oraz uwidocznienia \u0142opatek. Najcz\u0119\u015bciej wyst\u0119puje to u os\u00f3b pracuj\u0105cych przy komputerze. W takim przypadku terapia manualna stopniowo przywr\u00f3ci kr\u0119gos\u0142up szyjny do stanu r\u00f3wnowagi i ust\u0105pienia b\u00f3lu.<\/p><\/div>\n

W biurze: u\u017cywaj ergonomicznej klawiatury komputerowej i zmieniaj cz\u0119sto ustawienie monitora i krzes\u0142a, aby zachowa\u0107 prawid\u0142ow\u0105 postaw\u0119 cia\u0142a.
\nStosowanie lek\u00f3w przeciwb\u00f3lowych. Leki przeciwb\u00f3lowe, takie jak niesteroidowe leki przeciwzapalne np. Advil, mog\u0105 pom\u00f3c w zmniejszeniu b\u00f3lu i zwi\u0119kszeniu ruchomo\u015bci szyi. Najlepiej przyjmowa\u0107 je regularnie, zgodnie z zaleceniami zawartymi w ulotce. Za\u017cywanie tych lek\u00f3w d\u0142u\u017cej ni\u017c 2 tygodnie mo\u017ce uszkodzi\u0107 \u015bluz\u00f3wk\u0119 \u017co\u0142\u0105dka i spowodowa\u0107 nad\u017cerk\u0119 i krwawienie a nieust\u0119puj\u0105cy b\u00f3l mo\u017ce wskazywa\u0107 na powa\u017cniejszy problem.<\/p>\n

\"\"<\/a>

Przyk\u0142ad manualnej terapii usprawniaj\u0105cy ruchomo\u015b\u0107 barku, po\u015brednio pomagaj\u0105cy na prawid\u0142owe u\u0142o\u017cenie kr\u0119gos\u0142upa.<\/p><\/div>\n

Wykonywanie \u0107wicze\u0144 szyi. Spokojne \u0107wiczenia szyi r\u00f3wnie\u017c pomagaj\u0105 w utrzymaniu sprawno\u015bci ruchowej. \u0106wiczenia powinny by\u0107 dobrane do indywidualnych potrzeb przez do\u015bwiadczonego fizjoterapeut\u0119. Terapeuta powinien upewni\u0107 si\u0119, \u017ce pacjent wykonuje \u0107wiczenia prawid\u0142owo, poniewa\u017c nale\u017cy kontynuowa\u0107 te \u0107wiczenia w domu. Najnowsze badania naukowe (Task Force on Neck Pain – 2010), wykaza\u0142y, \u017ce siedz\u0105cy tryb \u017cycia znacznie zwi\u0119ksza ryzyko b\u00f3lu szyi.<\/p>\n

\"\"<\/a>

Kolejny przyk\u0142ad manualnej terapii stosowanej w przypadku ostrego b\u00f3lu szyi z ograniczon\u0105 ruchomo\u015bci\u0105 kr\u0119gos\u0142upa szyjnego<\/p><\/div>\n

Mo\u017cna wypr\u00f3bowa\u0107 terapi\u0119 ciep\u0142em i zimnem. Przez pierwsze 48 godzin po urazie szyi pom\u00f3c mo\u017ce przyk\u0142adanie do obola\u0142ego miejsca ok\u0142ad\u00f3w z lodu. Po tym czasie mo\u017cna r\u00f3wnie\u017c zastosowa\u0107 ciep\u0142e ok\u0142ady.
\nU\u017cywanie odpowiedniej poduszki do spania. Mo\u017cna wypr\u00f3bowa\u0107 poduszk\u0119 z wyprofilowanym podparciem pod szyj\u0119.
\nNoszenie ko\u0142nierzy ortopedycznych\/gorset\u00f3w. Mo\u017cna je stosowa\u0107 przez kr\u00f3tki czas.
\nWi\u0119kszo\u015b\u0107 specjalist\u00f3w jest obecnie zdania, \u017ce lepiej stara\u0107 si\u0119 utrzyma\u0107 szyj\u0119 w ruchu.
\nOczywi\u015bcie, profilaktyka jest lepsz\u0105 strategi\u0105 ni\u017c leczenie. Pom\u00f3c mog\u0105: regularne przerwy w pracy przy komputerze, skorygowanie postawy cia\u0142a, regularne \u0107wiczenia (w tym \u0107wiczenia szyi) oraz rzucenie palenia. Warto te\u017c zachowa\u0107 ostro\u017cno\u015b\u0107 przy wykonywaniu codziennych czynno\u015bci, takich jak przenoszenie dzieci do samochodu lub noszenie siatek z zakupami.<\/p>\n

\"\"<\/a>

Jeszcze jeden przyk\u0142ad manualnej terapii stosowanej w przypadku ostrego b\u00f3lu szyi z ograniczon\u0105 ruchomo\u015bci\u0105 kr\u0119gos\u0142upa szyjnego<\/p><\/div>\n

Czy manualna terapia mo\u017ce pom\u00f3c na b\u00f3l szyi?<\/strong>
\nTak, szczeg\u00f3lnie w przypadku ostrego b\u00f3lu szyi po\u0142\u0105czonego z ograniczon\u0105 ruchomo\u015bci\u0105 kr\u0119gos\u0142upa szyjnego.
\nZabiegi fizjoterapeutyczne oparte na terapii manualnej kr\u0119gos\u0142upa maj\u0105 na celu usuni\u0119cie zaburze\u0144 w uk\u0142adzie mi\u0119\u015bniowo-szkieletowym i nerwowym, a co za tym idzie zmniejszenie b\u00f3lu i usprawnienie funkcji kr\u0119gos\u0142upa \u2013 oznacza to rozlu\u017anienie i uruchomienie usztywnionych staw\u00f3w kr\u0119gos\u0142upa szyjnego.
\nWi\u0119kszo\u015b\u0107 pacjent\u00f3w ju\u017c po kilku zabiegach odczuwa popraw\u0119. Wizyty u fizjoterapeuty mog\u0105 zmniejszy\u0107 b\u00f3l w spos\u00f3b naturalny i bez u\u017cycia lek\u00f3w, ale r\u00f3wnie\u017c pomog\u0105 w zapobieganiu nawrotom objaw\u00f3w.
\nTomasz G\u00f3ralski RMT\"\"<\/a> <\/strong>
\nTerapeuta masa\u017cu, Kanada.<\/strong>
\nLekarz z Polski.<\/strong>
\nPomagamy pacjentom po 50-tce prowadzi\u0107 aktywne \u017cycie i pozby\u0107 si\u0119 sztywno\u015bci i b\u00f3lu staw\u00f3w. Pomo\u017cemy ci pozby\u0107 si\u0119 \u015brodk\u00f3w przeciwb\u00f3lowych i cz\u0119stych wizyt u lekarza. Je\u015bli odnios\u0142e\u015b obra\u017cenia w wypadku samochodowym, dzwo\u0144 po bezp\u0142atn\u0105 niezobowi\u0105zuj\u0105c\u0105 konsultacj\u0119. Je\u015bli chcesz uzyska\u0107 wi\u0119cej informacji prosimy o email na <\/strong>
\nemassagecanada@gmail.com<\/strong>
\nEUROPEAN MASSAGE <\/strong>
\n& PHYSIOTHERAPY CENTER<\/strong>
\nTel. 905-270-5553<\/strong>
\n1140 Burnhamthorpe Rd. W.<\/strong>
\nUnit 123, Mississauga<\/strong>
\n(przy Erindale Station Rd.,<\/strong>
\nna zach\u00f3d od Mavis Rd.)<\/strong>
\nwww.medmassage.com<\/strong>
\nNasza klinika zosta\u0142a wybrana przez <\/strong>
\nTop Choice Awards, <\/strong>
\njako najlepsza w Mississauga na rok <\/strong>
\n2018, 2019, 2020, 2021\"\"<\/a><\/strong><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Proste porady. Oto kilka prostych sposob\u00f3w na z\u0142agodzenie b\u00f3lu szyi: Aktywno\u015b\u0107 fizyczna: Zaleca si\u0119 codzienny 30 minutowy spacer i og\u00f3ln\u0105 gimnastyk\u0119 ca\u0142ego cia\u0142a. Je\u015bli b\u00f3le…<\/p>\n","protected":false},"author":700,"featured_media":131728,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[554],"tags":[],"class_list":["post-131723","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-tomasz-goralski"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/bejsment.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/131723","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/bejsment.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/bejsment.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/bejsment.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/users\/700"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/bejsment.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=131723"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/bejsment.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/131723\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":131729,"href":"https:\/\/bejsment.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/131723\/revisions\/131729"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/bejsment.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/media\/131728"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/bejsment.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=131723"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/bejsment.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=131723"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/bejsment.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=131723"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}