{"id":133281,"date":"2021-07-15T11:19:40","date_gmt":"2021-07-15T15:19:40","guid":{"rendered":"https:\/\/bejsment.com\/?p=133281"},"modified":"2021-07-15T11:19:40","modified_gmt":"2021-07-15T15:19:40","slug":"dlaczego-nalezy-cwiczyc-w-wieku-srednim","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/bejsment.com\/index.php\/2021\/07\/15\/dlaczego-nalezy-cwiczyc-w-wieku-srednim\/","title":{"rendered":"Dlaczego nale\u017cy \u0107wiczy\u0107 w wieku \u015brednim?"},"content":{"rendered":"

Odk\u0142adanie pieni\u0119dzy na emerytur\u0119 jest podobne do aktywno\u015bci fizycznej. Im wcze\u015bniej zaczniesz inwestowa\u0107 na emerytur\u0119, tym bardziej komfortowe \u017cycie b\u0119dziesz mia\u0142 jako senior.<\/strong><\/p>\n

Por\u00f3wnajmy nasze zdrowie do banku. Im wcze\u015bniej zaczniesz \u0107wiczy\u0107, tym b\u0119dziesz w lepszej formie, gdy osi\u0105gniesz wiek emerytalny.
\nAktywno\u015b\u0107 fizyczna op\u00f3\u017ania procesy starzenia si\u0119, kt\u00f3re pog\u0142\u0119biaj\u0105 si\u0119 z wiekiem, takie jak utrata masy kostnej i mi\u0119\u015bniowej oraz zesztywnienie staw\u00f3w.<\/p>\n

Ostatnie badania z uniwersytetu McMaster potwierdzaj\u0105, \u017ce intensywne \u0107wiczenia zapobiegaj\u0105 starzeniu si\u0119 m\u00f3zgu, kt\u00f3re prowadzi do os\u0142abienia pami\u0119ci i demencji.
\nMedyczny Instytut z Dallas potwierdzi\u0142, \u017ce, regularne \u0107wiczenia wykonywane przez 2 lata mog\u0105 zmniejszy\u0107 ryzyko niewydolno\u015bci serca u os\u00f3b prowadz\u0105cych siedz\u0105cy tryb \u017cycia.
\nCzyli aktywno\u015b\u0107 fizyczna ma wp\u0142yw, na jako\u015b\u0107 twojego \u017cycia teraz, a tak\u017ce w przysz\u0142o\u015bci.<\/p>\n

\"\"<\/a>

Przyk\u0142ad \u0107wicze\u0144 zalecanych w wieku \u015brednim na wzmocnienie ramion.<\/p><\/div>\n

Mo\u017cemy sobie powiedzie\u0107, \u017ce nie mamy czasu na to \u017ceby \u0107wiczy\u0107 ani pieni\u0119dzy, \u017ceby zainwestowa\u0107 personalnego trenera, ani benefit\u00f3w, \u017ceby si\u0119 uda\u0107 na masa\u017c i fizjoterapi\u0119, co jest konieczne w pocz\u0105tkowym okresie naszej przygody z \u0107wiczeniami.
\nAle z drugiej strony kiepskie zdrowie r\u00f3wnie\u017c wi\u0105\u017ce si\u0119 z pewnymi wydatkami jak na przyk\u0142ad konieczno\u015b\u0107 przer\u00f3bki domu w celu dostosowania do naszej fizycznej niesprawno\u015bci, utrata potencjalnych zarobk\u00f3w z powodu niezdolno\u015bci do pracy oraz koszty zwi\u0105zane z zatrudnianiem piel\u0119gniarki lub innych serwis\u00f3w zdrowotnych.<\/p>\n

Dobre zdrowie pozwala nam pracowa\u0107 d\u0142u\u017cej, podr\u00f3\u017cowa\u0107 i cieszy\u0107 si\u0119 \u017cyciem. Badania wykaza\u0142y, \u017ce 41% emeryt\u00f3w, kt\u00f3rzy poszli na wcze\u015bniejsz\u0105 emerytur\u0119, zrobi\u0142o to z powod\u00f3w problem\u00f3w zdrowotnych, w tym inwalidztwa.
\nDzi\u015b rozpoczynaj\u0105c \u0107wiczenia w wieku \u015brednim pami\u0119tajmy o odnowie biologicznej, gdy\u017c bierny odpoczynek, czy leniuchowanie nie wystarczy. Musimy rozci\u0105ga\u0107 mi\u0119\u015bnie, spacerowa\u0107, pi\u0107 odpowiedni\u0105 ilo\u015b\u0107 wody, dobrze si\u0119 od\u017cywia\u0107.
\nWa\u017cne jest te\u017c, aby o zadba\u0107 o wystarczaj\u0105c\u0105 ilo\u015b\u0107 snu, korzysta\u0107 z fizjoterapii i masa\u017cu leczniczego \u2013 np., gdy przydarzy nam si\u0119 kontuzja, czy nadwyr\u0119\u017cenie mi\u0119\u015bnia.<\/p>\n

\"\"<\/a>

Przyk\u0142ad \u0107wicze\u0144 zalecanych w wieku \u015brednim na rozlu\u017anienie sztywnych mi\u0119\u015bni<\/p><\/div>\n

Nale\u017cy pami\u0119ta\u0107, \u017ce pozytywny efekt \u0107wicze\u0144 nie jest trwa\u0142y. \u0106wiczenia nale\u017cy wykonywa\u0107 regularnie, aby utrzyma\u0107 mi\u0119\u015bnie i stawy we w\u0142a\u015bciwej formie. Wa\u017cne jest, \u017ce je\u017celi mamy kontuzj\u0119 nale\u017cy uda\u0107 si\u0119 do do\u015bwiadczonego terapeuty, poniewa\u017c niew\u0142a\u015bciwe leczony uraz mo\u017ce przej\u015b\u0107 w stan przewlek\u0142y i uniemo\u017cliwi\u0107 nam nasze regularne treningi. Fizjoterapeuta mo\u017ce nam r\u00f3wnie\u017c wyt\u0142umaczy\u0107, jakie robimy b\u0142\u0119dy na si\u0142owni i jak ich unikn\u0105\u0107. Oto przyk\u0142ad: je\u015bli na skutek kontuzji dosz\u0142o do b\u00f3lu biodra, w\u00f3wczas, je\u015bli podejmiemy terapi\u0119 wcze\u015bnie, to leczenie mo\u017ce potrwa\u0107 tylko par\u0119 tygodni. Natomiast, je\u015bli b\u0119dziemy si\u0119 \u0142udzi\u0107, \u017ce samo przejdzie, to wtedy, b\u00f3l mo\u017ce przemieni\u0107 si\u0119 w b\u00f3l przewlek\u0142y, co najcz\u0119\u015bciej prowadzi do zwyrodnienia stawu biodrowego.<\/p>\n

Je\u015bli b\u00f3l ten trwa wi\u0119cej ni\u017c 4 lata, najcz\u0119\u015bciej przeszczep stawu biodrowego b\u0119dzie jedyn\u0105 skuteczn\u0105 interwencj\u0105. Dlatego nie dopuszczaj, aby, nieleczona kontuzja przeistoczy\u0142a si\u0119 stan chroniczny, poniewa\u017c to doprowadza do nieodwracalnych zmian w stawach i mi\u0119\u015bniach. Renomowane kliniki oferuj\u0105 bezp\u0142atne konsultacje z fizjoterapeutami, kt\u00f3rzy pr\u00f3buj\u0105 wyja\u015bni\u0107 pacjentom, jakie maj\u0105 opcj\u0119 leczenia i jaka jest prognoza ich urazu.<\/p>\n

\"\"<\/a>Tomasz G\u00f3ralski RMT <\/strong>
\nTerapeuta masa\u017cu, Kanada.<\/strong>
\nLekarz z Polski.<\/strong>
\nPomagamy pacjentom po 50-tce prowadzi\u0107 aktywne \u017cycie i pozby\u0107 si\u0119 sztywno\u015bci i b\u00f3lu staw\u00f3w. Pomo\u017cemy ci pozby\u0107 si\u0119 \u015brodk\u00f3w przeciwb\u00f3lowych i cz\u0119stych wizyt u lekarza. Je\u015bli odnios\u0142e\u015b obra\u017cenia w wypadku samochodowym, dzwo\u0144 po bezp\u0142atn\u0105 niezobowi\u0105zuj\u0105c\u0105 konsultacj\u0119. Je\u015bli chcesz uzyska\u0107 wi\u0119cej informacji prosimy o email na <\/strong>
\nemassagecanada@gmail.com<\/strong>
\nEUROPEAN MASSAGE <\/strong>
\n& PHYSIOTHERAPY CENTER<\/strong>
\nTel. 905-270-5553<\/strong>
\n1140 Burnhamthorpe Rd. W.<\/strong>
\nUnit 123, Mississauga<\/strong>
\n(przy Erindale Station Rd.,<\/strong>
\nna zach\u00f3d od Mavis Rd.)<\/strong>
\nwww.medmassage.com<\/strong>
\nNasza klinika zosta\u0142a wybrana przez <\/strong>
\nTop Choice Awards, <\/strong>
\njako najlepsza w Mississauga na rok <\/strong>
\n2018, 2019, 2020, 2021<\/strong><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Odk\u0142adanie pieni\u0119dzy na emerytur\u0119 jest podobne do aktywno\u015bci fizycznej. Im wcze\u015bniej zaczniesz inwestowa\u0107 na emerytur\u0119, tym bardziej komfortowe \u017cycie b\u0119dziesz mia\u0142 jako senior. Por\u00f3wnajmy nasze…<\/p>\n","protected":false},"author":700,"featured_media":133288,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[554],"tags":[],"class_list":["post-133281","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-tomasz-goralski"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/bejsment.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/133281","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/bejsment.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/bejsment.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/bejsment.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/users\/700"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/bejsment.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=133281"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/bejsment.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/133281\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":133289,"href":"https:\/\/bejsment.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/133281\/revisions\/133289"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/bejsment.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/media\/133288"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/bejsment.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=133281"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/bejsment.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=133281"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/bejsment.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=133281"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}