{"id":134293,"date":"2021-08-12T09:44:39","date_gmt":"2021-08-12T13:44:39","guid":{"rendered":"https:\/\/bejsment.com\/?p=134293"},"modified":"2021-08-12T09:44:39","modified_gmt":"2021-08-12T13:44:39","slug":"skutki-garbienia-sie-4","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/bejsment.com\/index.php\/2021\/08\/12\/skutki-garbienia-sie-4\/","title":{"rendered":"Skutki garbienia si\u0119"},"content":{"rendered":"

Naturalne krzywizny kr\u0119gos\u0142upa (szyjna, piersiowa, l\u0119d\u017awiowa) maj\u0105 za zadanie amortyzacj\u0119 i zmniejszenie obci\u0105\u017ce\u0144, jakie mog\u0142yby oddzia\u0142ywa\u0107 na idealnie prosty kr\u0119gos\u0142up.<\/strong><\/p>\n

Je\u015bli cz\u0119sto garbimy si\u0119 to krzywizna szyjna pog\u0142\u0119bieniu si\u0119 i powstaje zesp\u00f3\u0142 skrzy\u017cowania g\u00f3rnego (ZSK), kt\u00f3ry jest jednym z najcz\u0119\u015bciej spotykanych patologii wady postawy w dzisiejszych czasach. ZSK dotyczy zaburze\u0144 w okolicy szyi, \u0142opatek, bark\u00f3w oraz ko\u0144czyn g\u00f3rnych. Ten zesp\u00f3\u0142 posturalny jest oznak\u0105 przeci\u0105\u017cenia uk\u0142adu mi\u0119\u015bniowego i spowodowany niekorzystnych pozycjach przyjmowanych podczas dnia codziennego. ZSK powoduje, \u017ce jedne grupy mi\u0119\u015bni zostaj\u0105 os\u0142abione, a inne \u2013 nadmiernie napi\u0119te, co prowadzi do nieprawid\u0142owego u\u0142o\u017cenia kr\u0119gos\u0142upa i b\u00f3lu g\u00f3rnego odcinka plec\u00f3w, stawu ramiennego i czasem nadgarstka.<\/p>\n

\"\"<\/a>

Ilustracja przedstawia Zesp\u00f3l Skrzy\u017cowania G\u00f3rnego, kt\u00f3ra stopniowo prowadzi do garbienia si\u0119. Dysfunkcja polega na tym, \u017ce mi\u0119\u015bnie tylnej cz\u0119\u015bci szyi oraz g\u00f3rnej cz\u0119\u015bci plec\u00f3w s\u0105 nadmiernie wyd\u0142u\u017cone i os\u0142abione, najcz\u0119\u015bciej podczas z\u0142ej postawy podczas czytania lub pracy przy komputerze. Cz\u0119st\u0105 przyczyn\u0105 s\u0105 \u017ale dobrane okulary. To powoduje, \u017ce przybli\u017camy g\u0142ow\u0119 do monitora i zniekszta\u0142camy sylwetk\u0119 cia\u0142a. Reakcj\u0105 na to jest skr\u00f3cenie i nadmiernie napi\u0119cie mi\u0119\u015bni przedniej cz\u0119\u015bci szyi. Pojawia si\u0119 zgarbiona postawa z zaokr\u0105glonymi barkami i g\u0142ow\u0105 wysuni\u0119t\u0105 w prz\u00f3d. Terapia polega na rozci\u0105ganiu mi\u0119\u015bni napi\u0119tych i wzmacnianiu mi\u0119\u015bni rozlu\u017anionych, najlepiej pod nadzorem do\u015bwiadczonego fizjoterapeuty. Konieczne jest r\u00f3wnie\u017c kontynuowanie zalecanych \u0107wicze\u0144 przez terapeut\u0119 w domu, najlepiej, co dwie godziny w trakcie czytania lub pracy przy biurku. Robimy sobie 5 minutowe przerwy na \u0107wiczenia rehabilitacyjne. Obecnie nie jest to trudne do zrobienia, bo wi\u0119kszo\u015b\u0107 z nas prac\u0119 biurow\u0105 wykonuje z domu.<\/p><\/div>\n

Na skutek przeci\u0105\u017ce\u0144 w mi\u0119\u015bniach powstaj\u0105 spazmy, z kt\u00f3rych b\u00f3l samoistnie lub pod wp\u0142ywem nacisku promieniuje szyi, barku lub r\u0119ki. W zespole skrzy\u017cowania g\u00f3rnego pojawia si\u0119 zgarbiona postawa z zaokr\u0105glonymi barkami i g\u0142ow\u0105 wysuni\u0119t\u0105 w prz\u00f3d, co ogranicza ruchomo\u015b\u0107 klatki piersiowej i utrudnia oddychanie. Barki s\u0105 uniesione ku g\u00f3rze, a \u0142opatki odstaj\u0105ce. B\u00f3l jest przewa\u017cnie pal\u0105cy, ci\u0105gn\u0105cy, rw\u0105cy.<\/p>\n

Mog\u0105 wyst\u0119powa\u0107 b\u00f3le g\u0142owy przypominaj\u0105ce b\u00f3le migrenowe, dr\u0119twienia sk\u00f3ry okolicy barku oraz os\u0142abienie si\u0142y mi\u0119\u015bni ko\u0144czyny g\u00f3rnej. Jak si\u0119 nie garbi\u0107? Nale\u017cy zadba\u0107 o sw\u00f3j kr\u0119gos\u0142up, wykonuj\u0105c \u0107wiczenia i kontrolowa\u0107 jego u\u0142o\u017cenie. Utrzymanie prawid\u0142owej postawy cia\u0142a jest dla wielu os\u00f3b nie lada wyzwaniem, z racji nawyku postawy, kt\u00f3ry wykszta\u0142ci\u0142 si\u0119 przez wiele lat.<\/p>\n

Najcz\u0119stsze przyczyny zgarbionej sylwetki to:
\nNieprawid\u0142owe przyjmowanie pozycji podczas pracy przy biurku lub przy komputerze.
\nCzytanie ksi\u0105\u017cki lub pisanie z pochylon\u0105 g\u0142ow\u0105 \u2013 najwi\u0119ksz\u0105 uwag\u0119 nale\u017cy zwr\u00f3ci\u0107 na dzieci i m\u0142odzie\u017c, gdy\u017c brak korygowania nieprawid\u0142owej postawy ju\u017c od najm\u0142odszych lat mocno zaburza prawid\u0142owy rozw\u00f3j kr\u0119gos\u0142upa.
\nPrzyjmowanie nieprawid\u0142owej postawy podczas wykonywania codziennej pracy zawodowej.
\nPowypadkowe dolegliwo\u015bci b\u00f3lowe, kt\u00f3re wymuszaj\u0105 wygi\u0119cie kr\u0119gos\u0142upa piersiowego do ty\u0142u.
\nLenistwo i brak kontrolowania swojej sylwetki cia\u0142a.<\/p>\n

\"\"<\/a>

Z pe\u0142nym zaufaniem polecam rezydentk\u0119 fizjoterapii
mgr. Justyn\u0119, kt\u00f3ra uzyska\u0142a tytu\u0142 magistra fizjoterapii w 2014 r w Szczecinie. Obecnie po zdaniu egzaminu kwalifikacyjnego uzyska\u0142a tytu\u0142 rezydenta fizjoterapii w Ontario. Justyna ma rozlegle do\u015bwiadczenie w terapii b\u00f3l\u00f3w, szyi, plec\u00f3w, kolan i bark\u00f3w oraz po wypadkach samochodowych.
Justyna zaprasza Poloni\u0119 do naszej Kliniki.<\/p><\/div>\n

Fizjoterapeuci z European Massage & Physio Center uko\u0144czyli kursy jak metod\u0105 McKenziego, kt\u00f3re lecz\u0105 przyczyny b\u00f3l\u00f3w plec\u00f3w, a nie jedynie czasowo u\u015bmierzaj\u0105 b\u00f3l. Pomog\u0142o to naszym pacjentom szybko powr\u00f3ci\u0107 do aktywnego \u017cycia i pozby\u0107 si\u0119 sztywno\u015bci i b\u00f3lu plec\u00f3w. Wielu zadowolonych pacjent\u00f3w g\u0142osowa\u0142o na nasza klinik\u0119 w konkursie Top Choice Awards \u2013 jest to coroczny konkurs na najlepsz\u0105 klinik\u0119 fizjoterapii w Mississauga. Dzi\u0119ki nim wygrali\u015bmy ta nagrod\u0119 trzy razy z rz\u0119du -2018,2019, 2020 i 2021.
\nSerdecznie im za to dzi\u0119kujemy.<\/p>\n

Je\u015bli macie Pa\u0144stwo pytania, prosz\u0119 o telefon 905-270-5553
\nTomasz G\u00f3ralski RMT
\nTerapeuta masa\u017cu, Kanada.
\nLekarz z Polski<\/p>\n

\"\"<\/a>Pomagamy pacjentom po 50-tce prowadzi\u0107 aktywne \u017cycie i pozby\u0107 si\u0119 sztywno\u015bci i b\u00f3lu staw\u00f3w, \u015brodk\u00f3w przeciwb\u00f3lowych i cz\u0119stych wizyt u lekarza. Je\u015bli odnios\u0142e\u015b obra\u017cenia w wypadku samochodowym, dzwo\u0144 lub emailuj po bezp\u0142atn\u0105 niezobowi\u0105zuj\u0105c\u0105 konsultacj\u0119:
\n905-270-5553, oraz email:
\nemassagecanada@gmail.com
\nEUROPEAN MASSAGE
\n& PHYSIOTHERAPY CENTER
\n1140 Burnhamthorpe Rd. W.
\nUnit 123, Mississauga
\n(przy Erindale Station Rd.,
\nna zach\u00f3d od Mavis Rd.)
\nwww.medmassage.com
\nNasza klinika otrzyma\u0142a
\nTop Choice Awards
\njako najlepsza w Mississauga
\nw 2018, 2019, 2020, 2021.
\n\"\"<\/a><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Naturalne krzywizny kr\u0119gos\u0142upa (szyjna, piersiowa, l\u0119d\u017awiowa) maj\u0105 za zadanie amortyzacj\u0119 i zmniejszenie obci\u0105\u017ce\u0144, jakie mog\u0142yby oddzia\u0142ywa\u0107 na idealnie prosty kr\u0119gos\u0142up. Je\u015bli cz\u0119sto garbimy si\u0119 to…<\/p>\n","protected":false},"author":700,"featured_media":134296,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[554],"tags":[],"class_list":["post-134293","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-tomasz-goralski"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/bejsment.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/134293","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/bejsment.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/bejsment.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/bejsment.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/users\/700"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/bejsment.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=134293"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/bejsment.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/134293\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":134297,"href":"https:\/\/bejsment.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/134293\/revisions\/134297"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/bejsment.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/media\/134296"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/bejsment.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=134293"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/bejsment.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=134293"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/bejsment.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=134293"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}