{"id":134603,"date":"2021-08-19T08:45:18","date_gmt":"2021-08-19T12:45:18","guid":{"rendered":"https:\/\/bejsment.com\/?p=134603"},"modified":"2021-08-19T08:46:19","modified_gmt":"2021-08-19T12:46:19","slug":"strategie-na-kregoslup-bez-bolu-2","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/bejsment.com\/index.php\/2021\/08\/19\/strategie-na-kregoslup-bez-bolu-2\/","title":{"rendered":"Strategie na kr\u0119gos\u0142up bez b\u00f3lu"},"content":{"rendered":"

W poprzednim artyku\u0142ach pisa\u0142em, \u017ce kr\u0119gos\u0142up uwielbia by\u0107 w ruchu. Dlatego cz\u0119sto nale\u017cy wstawa\u0107 od biurka i regularnie wykonywa\u0107 \u0107wiczenia rozci\u0105gaj\u0105ce i rozlu\u017aniaj\u0105ce.<\/strong><\/p>\n

Co nale\u017cy zrobi\u0107, je\u017celi stosujesz si\u0119 do tych zalece\u0144 i masz ergonomiczne krzes\u0142o oraz biurko a b\u00f3le plec\u00f3w wci\u0105\u017c ci dokuczaj\u0105. Wtedy powiniene\u015b uda\u0107 si\u0119 do lekarza lub fizjoterapeuty. B\u0119d\u0105 oni w stanie ustali\u0107 czy masz wad\u0119 postawy i oceni\u0107, kt\u00f3re mi\u0119\u015bnie wymagaj\u0105 wzmocnienia, a kt\u00f3re s\u0105 zbyt napi\u0119te i potrzebuj\u0105 rozlu\u017anienia. Ten imbalans mo\u017cna skorygowa\u0107 odpowiednimi zabiegami fizjoterapeutycznymi i \u0107wiczeniami.<\/p>\n

\"\"<\/a>

Wyprost plec\u00f3w wed\u0142ug Metody McKenziego koryguje nieprawid\u0142owe u\u0142o\u017cenie kr\u0119gos\u0142upa. Skonsultuj si\u0119 z fizjoterapeut\u0105, aby si\u0119 upewni\u0107 czy jest ono odpowiednie dla Ciebie<\/p><\/div>\n

Czasami pomocny jest kinesiotaping – s\u0105 to specjalistyczne plastry, kt\u00f3re dzia\u0142aj\u0105 odci\u0105\u017caj\u0105co. Gdy lekarz podejrzewa, \u017ce przyczyn\u0105 jest uraz kr\u0119gos\u0142upa, wypadni\u0119ty dysk lub stan zapalny w\u00f3wczas konieczne jest wykonanie X-ray lub MRI. Te badania obrazowe pokazuj\u0105 nieprawid\u0142owo\u015bci anatomiczne takie jak na przyk\u0142ad przesuni\u0119cie kr\u0119g\u00f3w, z\u0142amania, obecno\u015b\u0107 wyrostk\u00f3w kostnych i uszkodzenie powierzchni stawowych.<\/p>\n

\"\"<\/a>

Na ilustracji widzimy prawid\u0142ow\u0105 i z\u0142\u0105 sylwetk\u0119 podczas siedzenia. Metoda McKenziego koryguje zaokr\u0105glone plecy<\/p><\/div>\n

Je\u015bli fizjoterapeuta i lekarz\u00a0ustal\u0105, \u017ce przyczyn\u0105 b\u00f3lu s\u0105 tylko przeci\u0105\u017cenia to zwykle wystarczy rehabilitacja. Stan zapalny leczymy ultrad\u017awi\u0119kami, laserem i pr\u0105dami IFC. Na b\u00f3le plec\u00f3w z powodu przeci\u0105\u017cenia mi\u0119\u015bni koj\u0105co dzia\u0142a ciep\u0142o. Wskazana jest wtedy gor\u0105ca k\u0105piel, ciep\u0142y ok\u0142ad lub termofor. Mo\u017cna r\u00f3wnie\u017c bolesne miejsce posmarowa\u0107 \u017celem przeciwb\u00f3lowym Biofreeze, kt\u00f3ry jest dost\u0119pny w wi\u0119kszo\u015bci klinik fizjoterapii.<\/p>\n

\"\"<\/a>

Po\u0142\u0105czenie wyprost\u00f3w Metody McKenziego mo\u017cna w p\u00f3\u017aniejszym etapie wykonywa\u0107\u00a0 r\u00f3wnie\u017c w pozycji stoj\u0105cej w po\u0142\u0105czeniu z pozycj\u0105 le\u017c\u0105c\u0105<\/p><\/div>\n

Du\u017c\u0105 ulg\u0119 mo\u017ce przynie\u015b\u0107\u00a0masa\u017c leczniczy wykonany przez do\u015bwiadczonego licencjonowanego terapeut\u0119 masa\u017cu (RMT). Fizjoterapeuta powinien zaleci\u0107 odpowiednie \u0107wiczenia rozlu\u017aniaj\u0105ce, kt\u00f3re mo\u017cemy wykonywa\u0107 przez kilka minut codziennie w domu i pracy. Wa\u017cne jest, aby rozci\u0105gn\u0105\u0107 mi\u0119\u015bnie ud, po\u015bladk\u00f3w i plec\u00f3w. Rozci\u0105ganie pomaga w zapobieganiu nawrotom b\u00f3lu. Bardzo wa\u017cne, aby podczas \u0107wiczenia czu\u0107 delikatne rozci\u0105ganie a nie b\u00f3l.<\/p>\n

\"\"<\/a>

Siad japo\u0144ski.
Jest \u0107wiczeniem na b\u00f3l kr\u0119gos\u0142upa l\u0119d\u017awiowego. Odci\u0105\u017ca ono kr\u0119gi i \u0142agodzi dolegliwo\u015bci. Oto spos\u00f3b wykonania. Usi\u0105d\u017a na pi\u0119tach opieraj\u0105c klatk\u0119 piersiow\u0105 na udach. R\u0119ce wyprostuj przed sob\u0105 i staraj si\u0119 je wyci\u0105gn\u0105\u0107 jak najdalej od siebie. Przed wykonaniem jakichkolwiek \u0107wicze\u0144 skonsultuj si\u0119 z twoim lekarzem lub fizjoterapeut\u0105.<\/p><\/div>\n

\"\"<\/a>

\u0141aweczka<\/p><\/div>\n

Je\u015bli macie Pa\u0144stwo pytania, prosz\u0119 o telefon 905-270-5553Tomasz G\u00f3ralski RMT Terapeuta masa\u017cu, Kanada.
\nLekarz z Polski\"\"<\/a>
\nPomagamy pacjentom po 50-tce prowadzi\u0107 aktywne \u017cycie i pozby\u0107 si\u0119 sztywno\u015bci i b\u00f3lu staw\u00f3w, \u015brodk\u00f3w przeciwb\u00f3lowych i cz\u0119stych wizyt u lekarza. Je\u015bli odnios\u0142e\u015b obra\u017cenia w wypadku samochodowym, dzwo\u0144 lub emailuj po bezp\u0142atn\u0105 niezobowi\u0105zuj\u0105c\u0105 konsultacj\u0119:
\n905-270-5553, oraz email:
\nemassagecanada@gmail.com
\nEUROPEAN MASSAGE
\n& PHYSIOTHERAPY CENTER
\n1140 Burnhamthorpe Rd. W.
\nUnit 123, Mississauga
\n(przy Erindale Station Rd.,
\nna zach\u00f3d od Mavis Rd.)
\nwww.medmassage.com
\nNasza klinika otrzyma\u0142a
\nTop Choice Awards
\njako najlepsza w Mississauga
\nw 2018, 2019, 2020, 2021.
\n\"\"<\/a><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

W poprzednim artyku\u0142ach pisa\u0142em, \u017ce kr\u0119gos\u0142up uwielbia by\u0107 w ruchu. Dlatego cz\u0119sto nale\u017cy wstawa\u0107 od biurka i regularnie wykonywa\u0107 \u0107wiczenia rozci\u0105gaj\u0105ce i rozlu\u017aniaj\u0105ce. Co nale\u017cy…<\/p>\n","protected":false},"author":700,"featured_media":134609,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[554],"tags":[],"class_list":["post-134603","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-tomasz-goralski"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/bejsment.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/134603","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/bejsment.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/bejsment.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/bejsment.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/users\/700"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/bejsment.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=134603"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/bejsment.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/134603\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":134610,"href":"https:\/\/bejsment.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/134603\/revisions\/134610"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/bejsment.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/media\/134609"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/bejsment.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=134603"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/bejsment.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=134603"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/bejsment.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=134603"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}