{"id":135680,"date":"2021-09-16T10:21:48","date_gmt":"2021-09-16T14:21:48","guid":{"rendered":"https:\/\/bejsment.com\/?p=135680"},"modified":"2021-09-16T13:43:43","modified_gmt":"2021-09-16T17:43:43","slug":"choroba-biurowa-cz-1","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/bejsment.com\/index.php\/2021\/09\/16\/choroba-biurowa-cz-1\/","title":{"rendered":"Choroba biurowa Cz.1"},"content":{"rendered":"

Kr\u0119gos\u0142up uwielbia by\u0107 w ruchu, ale gdy codziennie sp\u0119dzasz wiele godzin za biurkiem to buntuje si\u0119 i zaczyna bole\u0107.<\/strong><\/p>\n

Ten artyku\u0142 jest o tym, sk\u0105d to si\u0119 bierze i jak temu zapobiec? Obecnie b\u00f3le plec\u00f3w nie s\u0105 problemem wy\u0142\u0105cznie os\u00f3b starszych. Dzi\u015b nawet dzieci, kt\u00f3re bawi\u0105 si\u0119 tabletami i smartfonami cierpi\u0105 na te b\u00f3le. Jaka jest przyczyna? To siedz\u0105cy tryb \u017cycia, do kt\u00f3rego ludzki kr\u0119gos\u0142up nie jest przystosowany. Nasi dziadkowie \u017cyli w ci\u0105g\u0142ym ruchu i przemieszczali si\u0119 pieszo oraz prowadzili gospodarstwo rolne, co by\u0142o du\u017cym wysi\u0142kiem fizycznym. Ale dzi\u0119ki temu d\u0142ugo cieszyli si\u0119 dobrym zdrowiem.<\/p>\n

Wtedy rzadko widzia\u0142o si\u0119 osoby z b\u00f3lem plec\u00f3w albo z nadwag\u0105. Obecnie ju\u017c od najm\u0142odszych lat sp\u0119dzamy wi\u0119kszo\u015b\u0107 dnia pozycji siedz\u0105cej. A kiedy wykonujemy prac\u0119 fizyczn\u0105 to zazwyczaj robimy to spos\u00f3b nieodpowiedni dla kr\u0119gos\u0142upa. Warto si\u0119 zastanowi\u0107, gdy bol\u0105 ci\u0119 plecy, co zrobi\u0142e\u015b nieodpowiedniego. Mo\u017ce poprzedniego dnia d\u017awiga\u0142e\u015b ci\u0119\u017ckie zakupy albo d\u0142ugo pracowa\u0142e\u015b w ogrodzie. Wynikiem tych b\u0142\u0119d\u00f3w jest przeci\u0105\u017cenie mi\u0119\u015bni.<\/p>\n

Wi\u0119kszo\u015b\u0107 z nas nie zdaje sobie sprawy, \u017ce silne mi\u0119\u015bnie przykr\u0119gos\u0142upowe i tak zwany gorset mi\u0119\u015bniowy chroni\u0105 nas przed b\u00f3lami kr\u0119gos\u0142upa. Dlaczego osoba z solidnymi mi\u0119\u015bniami nie b\u0119dzie mia\u0142a problemu z podniesieniem ci\u0119\u017ckiej walizki, ale je\u015bli kto\u015b ma s\u0142abe mi\u0119\u015bnie to przez kilka dni mo\u017ce cierpie\u0107 na b\u00f3le krzy\u017ca. Je\u015bli ten b\u00f3l nie minie w ci\u0105gu kilku dni, to najcz\u0119\u015bciej si\u0119 nasila i promieniuje do biodra a nawet do nogi. W\u00f3wczas konieczna jest wizyta u do\u015bwiadczonego fizjoterapeuty albo terapeuty masa\u017cu. Nast\u0119pnym razem, gdy chcesz podnie\u015b\u0107 jaki\u015b ci\u0119\u017cki przedmiot, nie zginaj plec\u00f3w, ale staraj si\u0119 przykucn\u0105\u0107 i wtedy powoli si\u0119 wyprostuj, bo wtedy nie dojdzie do du\u017cego przeci\u0105\u017cenia kr\u0119gos\u0142upa.<\/p>\n

\"\"<\/a>

Konsekwencje siedzenia codziennie przez ca\u0142y dzie\u0144.<\/p><\/div>\n

Lekarze i fizjoterapeuci s\u0105 zgodni, \u017ce co najbardziej kr\u0119gos\u0142upowi szkodzi to ci\u0105g\u0142e siedzenie, czyli tak zwana \u201echoroba biurowa.\u201d Naukowcy obliczyli, \u017ce w czasie siedzenia kr\u0119gi kr\u0119gos\u0142upa ulegaj\u0105 naciskowi oko\u0142o 140 kg. W czasie stania obci\u0105\u017cenie na kr\u0119gos\u0142up wynosi oko\u0142o 100 kg. Konsekwencj\u0105 d\u0142ugotrwa\u0142ego siedzenia jest deformacja postawy cia\u0142a. Kr\u0119gos\u0142up wygina si\u0119 w kszta\u0142cie litery C a powinien by\u0107 w kszta\u0142cie litery S. Podczas siedzenia s\u0142abo pracuj\u0105 mi\u0119\u015bnie odpowiedzialne za stabilizacj\u0119 postawy cia\u0142a.<\/p>\n

\"\"<\/a>

Je\u015bli masz siedz\u0105c\u0105 prac\u0119, nale\u017cy wykonywa\u0107 codziennie \u0107wiczenia wzmacniaj\u0105ce gorset mi\u0119\u015bniowy. Ilustracja pokazuje najbardziej popularne \u0107wiczenie izometryczne na brzuch – tzw. deska (Eng. plank). Jest to przybranie pozycji jak do pompki, po czym oparcie si\u0119 na obu przedramionach z biodrami uniesionymi od pod\u0142ogi, tu\u0142owiem w prostej linii i palcami st\u00f3p na pod\u0142odze. Wzmocnieniu ulegaj\u0105 mi\u0119\u015bnie zaznaczone na czerwono. Jest wiele innych \u0107wicze\u0144, kt\u00f3re bezpiecznie wzmacniaj\u0105 os\u0142abione mi\u0119\u015bnie brzucha. Wa\u017cne jest, aby wykonywa\u0107 je prawid\u0142owo, najlepiej przy wsp\u00f3\u0142pracy z do\u015bwiadczonym fizjoterapeut\u0105, poniewa\u017c je\u015bli s\u0105 niepoprawnie wykonywane, mog\u0105 przyczyni\u0107 si\u0119 do b\u00f3l\u00f3w plec\u00f3w, zamiast je zniwelowa\u0107.<\/p><\/div>\n

Ponadto wielogodzinne siedzenie wp\u0142ywa niekorzystnie na kr\u0105\u017cki mi\u0119dzykr\u0119gowe, kt\u00f3re oddzielaj\u0105 kr\u0119gi od siebie. Dzi\u0119ki tym dyskom kr\u0119gos\u0142up mo\u017ce si\u0119 elastycznie zgina\u0107. Z wiekiem, oraz na skutek przeci\u0105\u017ce\u0144 z powodu siedzenia, dyski ulegaj\u0105 sp\u0142aszczeniu, trac\u0105 funkcj\u0119 amortyzowania i zaczynaj\u0105 ociera\u0107 si\u0119 o siebie. W\u00f3wczas mamy kr\u0119gos\u0142up sztywny i trudno nam si\u0119 schyli\u0107. Ponadto, je\u015bli siedzimy i jeste\u015bmy pochyleni, przeci\u0105\u017cenia dysk\u00f3w s\u0105 wi\u0119ksze ani\u017celi w pozycji stoj\u0105cej.<\/p>\n

Sytuacja ta mo\u017ce r\u00f3wnie\u017c spowodowa\u0107 wzrost ci\u015bnienia w dysku, co mo\u017ce doprowadzi\u0107 do przepukliny mi\u0119dzykr\u0119gowej, kt\u00f3ra uciska korzenie nerwowe powoduj\u0105c dotkliwy b\u00f3l promieniuj\u0105cy do n\u00f3g. Ucisk na nerwy mo\u017ce r\u00f3wnie\u017c powodowa\u0107 zaburzenie czucia w nogach i niedow\u0142ady. A w przypadku gdy dochodzi do ucisku na rdze\u0144 kr\u0119gowy, zaburze\u0144 dzia\u0142ania p\u0119cherza moczowego, zaburze\u0144 potencji i nietrzymania stolca – wtedy bardzo szybko nale\u017cy uda\u0107 si\u0119 do lekarza.<\/p>\n

\"\"<\/a><\/p>\n

Je\u015bli macie Pa\u0144stwo pytania, prosz\u0119 o telefon 905-270-5553
\n<\/strong>Tomasz G\u00f3ralski RMT
\n<\/strong>Terapeuta masa\u017cu, Kanada. <\/strong>Lekarz z Polski.
\n<\/strong>Pomagamy pacjentom po 50-tce prowadzi\u0107 aktywne \u017cycie i pozby\u0107 si\u0119 sztywno\u015bci i b\u00f3lu staw\u00f3w, \u015brodk\u00f3w przeciwb\u00f3lowych i cz\u0119stych wizyt u lekarza. Je\u015bli odnios\u0142e\u015b obra\u017cenia w wypadku samochodowym, dzwo\u0144 lub emailuj po bezp\u0142atn\u0105 niezobowi\u0105zuj\u0105c\u0105 konsultacj\u0119: 905-270-5553, <\/strong>oraz email: emassagecanada@gmail.com
\nEUROPEAN MASSAGE & PHYSIOTHERAPY CENTER<\/strong>
\n1140 Burnhamthorpe Rd. W. Unit 123, Mississauga (przy Erindale Station Rd., na zach\u00f3d od Mavis Rd.)
\nwww.medmassage.com<\/a><\/strong>
\nNasza klinika otrzyma\u0142a Top Choice Awards jako najlepsza w Mississauga w 2018, 2019, 2020, 2021.<\/strong><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Kr\u0119gos\u0142up uwielbia by\u0107 w ruchu, ale gdy codziennie sp\u0119dzasz wiele godzin za biurkiem to buntuje si\u0119 i zaczyna bole\u0107. Ten artyku\u0142 jest o tym, sk\u0105d…<\/p>\n","protected":false},"author":700,"featured_media":135715,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[554],"tags":[],"class_list":["post-135680","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-tomasz-goralski"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/bejsment.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/135680","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/bejsment.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/bejsment.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/bejsment.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/users\/700"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/bejsment.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=135680"}],"version-history":[{"count":8,"href":"https:\/\/bejsment.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/135680\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":135714,"href":"https:\/\/bejsment.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/135680\/revisions\/135714"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/bejsment.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/media\/135715"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/bejsment.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=135680"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/bejsment.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=135680"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/bejsment.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=135680"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}