{"id":140084,"date":"2022-01-13T13:34:04","date_gmt":"2022-01-13T18:34:04","guid":{"rendered":"https:\/\/bejsment.com\/?p=140084"},"modified":"2022-02-03T12:09:08","modified_gmt":"2022-02-03T17:09:08","slug":"wplyw-aktywnosci-fizycznej-na-zdrowie-w-okresie-covid-19-2","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/bejsment.com\/index.php\/2022\/01\/13\/wplyw-aktywnosci-fizycznej-na-zdrowie-w-okresie-covid-19-2\/","title":{"rendered":"Wp\u0142yw aktywno\u015bci fizycznej na zdrowie w okresie COVID-19"},"content":{"rendered":"

Aktywno\u015b\u0107 fizyczna niesie ze sob\u0105 wiele korzy\u015bci dla zdrowia. Pozwala utrzyma\u0107 nie tylko dobr\u0105 form\u0119 fizyczn\u0105, lecz tak\u017ce psychiczn\u0105.<\/p>\n

Poza tym regularny ruch zmniejsza ryzyko wielu chor\u00f3b. Aktywno\u015b\u0107 fizyczna jest bardzo wa\u017cna, zar\u00f3wno w \u017cyciu m\u0142odych os\u00f3b, jak i starszych. Dlatego w ka\u017cdym wieku nale\u017cy si\u0119 rusza\u0107 w miar\u0119 swoich mo\u017cliwo\u015bci. Je\u015bli przestajemy by\u0107 aktywni fizycznie to zaczyna rozwija\u0107 si\u0119 choroba zwyrodnieniowa staw\u00f3w, kt\u00f3ra objawia si\u0119 b\u00f3lem, ograniczon\u0105 ruchomo\u015bci\u0105 i obrz\u0119kiem staw\u00f3w, co utrudnia chorym wykonywanie codziennych czynno\u015bci. Objawy te zazwyczaj pojawiaj\u0105 si\u0119 powoli, ale z czasem mog\u0105 si\u0119 nasila\u0107. Choroba zwyrodnieniowa mo\u017ce dotyczy\u0107 ka\u017cdego stawu, ale najcz\u0119\u015bciej obejmuje stawy biodrowe, kolanowe i ma\u0142e stawy r\u0105k. \u0106wiczenia fizyczne zmniejszaj\u0105 b\u00f3l i sztywno\u015b\u0107 staw\u00f3w, poprawiaj\u0105 sprawno\u015b\u0107 chorego i zdolno\u015b\u0107 do samodzielnego radzenia sobie z chorob\u0105. Wykonywanie przez pewien okres zaplanowanych \u0107wicze\u0144 cz\u0119sto ma na celu popraw\u0119 lub utrzymanie si\u0142y mi\u0119\u015bni, sprawno\u015bci fizycznej, ruchomo\u015bci w zakresie staw\u00f3w i og\u00f3lnego dobrego stanu zdrowia.<\/p>\n

Aktywno\u015b\u0107 fizyczna ma pozytywny wp\u0142yw na zdrowie. Spacer, nordic walking, bieganie, a nawet zabawa z dzie\u0107mi – niezale\u017cnie od tego, jaki rodzaj aktywno\u015bci fizycznej wybierzemy, pozwoli nam:
\nUtrzyma\u0107 prawid\u0142ow\u0105 wag\u0119. Je\u015bli mamy nadwag\u0119, to nadmierne kilogramy przeci\u0105\u017caj\u0105 kr\u0119gos\u0142up, stawy kolanowe i uk\u0142ad kr\u0105\u017cenia.
\nZachowa\u0107 si\u0142\u0119 mi\u0119\u015bniow\u0105, kt\u00f3ra stabilizuje stawy i kr\u0119gos\u0142up. Je\u015bli mamy s\u0142abe mi\u0119\u015bnie to kr\u0119gos\u0142up traci prawid\u0142owe krzywizny i powoduje uciski na nerwy rdzeniowe, co manifestuje si\u0119 b\u00f3lem opornym na leczenie farmakologiczne. Dlaczego? Poniewa\u017c ten b\u00f3l jest wywo\u0142any czynnikami mechanicznymi a nie chemicznymi. Dlatego jedynie odpowiednie \u0107wiczenia wzmacniaj\u0105ce i rozlu\u017aniaj\u0105ce mog\u0105 pa\u0144stwu pomoc. Najskuteczniejsze \u0107wiczenia na b\u00f3le kr\u0119gos\u0142upa mo\u017cecie pa\u0144stwo znale\u017a\u0107 na naszej stronie internetowej: medmassage.com i klikn\u0105\u0107 zak\u0142adk\u0119 \u201evideo exercises\u201d. Ponadto silne mi\u0119\u015bnie, kt\u00f3re oplataj\u0105 stawy stabilizuj\u0105 i zmniejszaj\u0105 przeci\u0105\u017cenia wywo\u0142ane aktywno\u015bci\u0105 fizyczn\u0105 lub statyczn\u0105 \u2013 np. d\u0142ugotrwa\u0142e siedzenie.<\/p>\n

Na wzrost odporno\u015bci. Je\u015bli jeste\u015bmy aktywni, to krew kr\u0105\u017cy szybciej i dociera wsz\u0119dzie w naszym organizmie. Prowadzi to do odpowiedniej dystrybucji tlenu i kom\u00f3rek odporno\u015bciowych, a to u\u0142atwia zwalczanie wszelkiego typu infekcji.
\nOsi\u0105gn\u0105\u0107 lepsze samopoczucie, poniewa\u017c je\u015bli \u0107wiczymy to wydziela si\u0119 hormon wzrostu i testosteron, co powoduje skuteczne obni\u017cenie kortyzolu, kt\u00f3ry wydziela si\u0119 w sytuacjach stresowych, jak np. w okresie niepewno\u015bci spowodowanym pandemi\u0105 COVID-19. Ponadto spacer w s\u0142oneczny poranek przyczynia si\u0119 do wzrostu endorfiny i serotoniny (hormony szcz\u0119\u015bcia) oraz melatoniny (hormon u\u0142atwiaj\u0105cy sen).<\/p>\n

Regularna aktywno\u015b\u0107 fizyczna zapobiega chorobom cywilizacyjnym, m.in. chorobom serca<\/h3>\n

Zw\u0142aszcza, je\u015bli jest po\u0142\u0105czona z racjonalnym od\u017cywianiem i unikaniem u\u017cywek (np. papieros\u00f3w, alkoholu).
\nRuch bowiem:
\nObni\u017ca poziom cukru
\nObni\u017ca poziom \u201ez\u0142ego\u201d cholesterolu LDL, a podnosi poziom tego \u201edobrego\u201d LDL
\nObni\u017ca poziom tr\u00f3jgliceryd\u00f3w
\nWarto pami\u0119ta\u0107 r\u00f3wnie\u017c, \u017ce osoba szczup\u0142a, sprawna fizycznie, szybciej i \u0142agodniej przechodzi choroby ni\u017c osoba oty\u0142a i bez kondycji.<\/p>\n

\"\"<\/p>\n

Jak wi\u0119c zaszczepi\u0107 w dziecku ch\u0119\u0107 do aktywnego trybu \u017cycia ju\u017c od najm\u0142odszych lat? Regularna aktywno\u015b\u0107 fizyczna i \u0107wiczenie, nawet przy okazji codziennych zabaw z rodzicami czy rodze\u0144stwem, s\u0105 niezwykle istotne dla prawid\u0142owego rozwoju malucha. Mo\u017cecie zacz\u0105\u0107 od prostych \u0107wicze\u0144 przy zabawie \u2013 nawet przy uk\u0142adaniu klock\u00f3w czy zabawie lalk\u0105 lub misiem.<\/p>\n

Kiedy maluch nieco podro\u015bnie warto obserwowa\u0107 rozwijaj\u0105ce si\u0119 u niego zainteresowania \u2013 w ten spos\u00f3b mo\u017cemy dostosowa\u0107 zaj\u0119cia i \u0107wiczenia do tego, co naprawd\u0119 go interesuje. Dzi\u0119ki temu ka\u017cda zabawa, nawet ta prozdrowotna, stanie si\u0119 przyjemno\u015bci\u0105 dla dziecka i rodzic\u00f3w. Rodzice wyj\u0105tkowo aktywnych i dokazuj\u0105cych maluch\u00f3w powinni tak\u017ce zastanowi\u0107 si\u0119 nad zaj\u0119ciami grupowymi. Dzi\u0119ki nim dziecko nie tylko roz\u0142aduje sw\u00f3j nadmiar energii \u2013 dzi\u0119ki czemu b\u0119dzie spokojniejsze w domu \u2013 ale tak\u017ce nauczy si\u0119 wsp\u00f3\u0142pracowa\u0107 z r\u00f3wie\u015bnikami oraz stosowa\u0107 si\u0119 do okre\u015blonych zasad.<\/p>\n

Wskazane s\u0105 tak\u017ce \u0107wiczenia na \u015bwie\u017cym powietrzu, kt\u00f3re dodatkowo pozwol\u0105 maluchowi dotleni\u0107 organizm. Ponadto wysi\u0142ek fizyczny to naturalny lek na problemy ze snem \u2013 odpr\u0119\u017cenie po nim nast\u0119puj\u0105ce pozwala dziecku zdecydowanie \u0142atwiej zasn\u0105\u0107 oraz przespa\u0107 spokojnie ca\u0142\u0105 noc. \u0106wiczenia fizyczne, nawet te najprostsze, powinny sta\u0107 si\u0119 zdrowym nawykiem w codziennym \u017cyciu malucha i rodzic\u00f3w. Wystarczy jedynie odrobina kreatywno\u015bci i ch\u0119ci, aby wsp\u00f3lnie, aktywnie sp\u0119dza\u0107 czas, zacie\u015bniaj\u0105c przy tym rodzinne wi\u0119zi.<\/p>\n

 <\/p>\n

Nasza klinika zosta\u0142a wybrana, jako najlepsza w Mississauga przez Top Choice Awards w 2018, 2019, 2020 i 2021. R\u00f3wnie\u017c pomagamy w za\u0142atwianiu formalno\u015bci z ubezpieczeniami. Gor\u0105co zapraszamy do odwiedzenia naszej kliniki, gdzie rzetelnie zaopiekujemy si\u0119 Twoim zdrowiem. Je\u015bli macie Pa\u0144stwo pytania, prosz\u0119 o telefon 905-270-5553
\n<\/strong>Tomasz G\u00f3ralski RMT<\/strong>
\nTerapeuta masa\u017cu, Kanada.<\/strong>
\nLekarz z Polski<\/strong>\"\"
\nPomagamy pacjentom po 50-tce prowadzi\u0107 aktywne \u017cycie i pozby\u0107 si\u0119 sztywno\u015bci i b\u00f3lu staw\u00f3w, \u015brodk\u00f3w przeciwb\u00f3lowych i cz\u0119stych wizyt u lekarza. Je\u015bli odnios\u0142e\u015b obra\u017cenia w wypadku samochodowym, dzwo\u0144 lub emailuj po bezp\u0142atn\u0105 niezobowi\u0105zuj\u0105c\u0105 konsultacj\u0119: 905-270-5553, oraz email: emassagecanada@gmail.com
\nEUROPEAN MASSAGE & PHYSIOTHERAPY CENTER
\n1140 Burnhamthorpe Rd. W. Unit 123, Mississauga, (przy Erindale Station Rd., na zach\u00f3d od Mavis Rd.)
\nwww.medmassage.com<\/a><\/p>\n

\"\"Niedawno nasza klinika wzbogaci\u0142a si\u0119 o rezydentk\u0119 fizjoterapii mgr. Justyn\u0119, kt\u00f3ra uzyska\u0142a tytu\u0142 magistra fizjoterapii w 2014 r w Szczecinie. Obecnie po zdaniu egzaminu kwalifikacyjnego uzyska\u0142a tytu\u0142 rezydenta fizjoterapii w Ontario. Justyna ma rozleg\u0142e do\u015bwiadczenie w terapii b\u00f3l\u00f3w, szyi, plec\u00f3w, kolan i bark\u00f3w oraz po wypadkach samochodowych. Justyna zaprasza Poloni\u0119 do naszej kliniki.<\/p>\n

Nasza klinika otrzyma\u0142a Top Choice Awards jako najlepsza w Mississauga w 2018, 2019, 2020, 2021.
\n\"\"<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Aktywno\u015b\u0107 fizyczna niesie ze sob\u0105 wiele korzy\u015bci dla zdrowia. Pozwala utrzyma\u0107 nie tylko dobr\u0105 form\u0119 fizyczn\u0105, lecz tak\u017ce psychiczn\u0105. Poza tym regularny ruch zmniejsza ryzyko…<\/p>\n","protected":false},"author":700,"featured_media":140090,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[554],"tags":[],"class_list":["post-140084","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-tomasz-goralski"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/bejsment.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/140084","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/bejsment.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/bejsment.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/bejsment.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/users\/700"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/bejsment.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=140084"}],"version-history":[{"count":8,"href":"https:\/\/bejsment.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/140084\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":140977,"href":"https:\/\/bejsment.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/140084\/revisions\/140977"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/bejsment.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/media\/140090"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/bejsment.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=140084"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/bejsment.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=140084"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/bejsment.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=140084"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}