{"id":141939,"date":"2022-02-24T11:31:57","date_gmt":"2022-02-24T16:31:57","guid":{"rendered":"https:\/\/bejsment.com\/?p=141939"},"modified":"2022-02-24T11:31:57","modified_gmt":"2022-02-24T16:31:57","slug":"domowe-sposoby-na-bole-miesni-2","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/bejsment.com\/index.php\/2022\/02\/24\/domowe-sposoby-na-bole-miesni-2\/","title":{"rendered":"Domowe sposoby na b\u00f3le mi\u0119\u015bni"},"content":{"rendered":"

Roller masa\u017cu.<\/strong>
\nRoller przyspiesza regeneracj\u0119 i zmniejsza b\u00f3le mi\u0119\u015bni.<\/strong><\/p>\n

Dlatego mo\u017ce pa\u0144stwu s\u0142u\u017cy\u0107 do wykonywania wielu skutecznych \u0107wicze\u0144 rozlu\u017aniaj\u0105cych lub kontynuowania domowej rehabilitacji. Oczywi\u015bcie wa\u0142ek do masa\u017cu nie zast\u0105pi zawodowego masa\u017cysty, ale w sytuacji pandemii taki automasa\u017c mo\u017ce przynie\u015b\u0107 spor\u0105 ulg\u0119. Jest to co\u015b w rodzaju walca o g\u0142adkiej lub karbowanej powierzchni. Walek podk\u0142adamy pod bol\u0105cy lub przeci\u0105\u017cony mi\u0119sie\u0144 (np. pod \u0142ydki) i wykonujemy oscyluj\u0105ce ruchy powoduj\u0105cego przetaczanie si\u0119 wa\u0142ka po mi\u0119\u015bniu. Roller rozbija zgrubienia tkanki \u0142\u0105cznej b\u0119d\u0105ce efektem nadmiernego wysi\u0142ku i poprawia kr\u0105\u017cenie, co przek\u0142ada si\u0119 na wyeliminowanie problemu i ustanie dolegliwo\u015bci b\u00f3lowych. Ponadto takie systematyczne rolowanie mi\u0119\u015bni pomaga skutecznie walczy\u0107 z cellulitem i usprawni\u0107 kr\u0105\u017cenie limfy.<\/p>\n

\"\"

Pocz\u0105tkowo spr\u00f3bujmy znale\u017a\u0107 najbardziej obola\u0142e miejsce i je\u015bli je znajdziemy to pozosta\u0144my w tym miejscu przez oko\u0142o 30 sekund. Nast\u0119pnie wa\u0142kujmy okolice po\u015bladka przez nast\u0119pne 30 sekund. \u0106wiczenie to rozlu\u017ani nam biodro i u\u015bmierzy b\u00f3l. Wymasuj w ten sam spos\u00f3b drug\u0105 stron\u0119.<\/p><\/div>\n

\"\"

\u0106wiczenie \u015bwietnie rozlu\u017ania napi\u0119te i obola\u0142e \u0142ydki. Pocz\u0105tkowo mo\u017ce sprawia\u0107 dyskomfort masowanej okolicy. Najpierw spr\u00f3bujmy znale\u017a\u0107 najbardziej obola\u0142e miejsce i je\u015bli je znajdziemy to pozosta\u0144my w tym miejscu przez oko\u0142o 30 sekund. Nast\u0119pnie wa\u0142kujmy okolice \u0142ydki przez nast\u0119pne 30 sekund. W ten sam spos\u00f3b wymasuj drug\u0105 \u0142ydk\u0119.<\/p><\/div>\n

Roller, jako przyrz\u0105d treningowy<\/strong>
\nWa\u0142ki nie s\u0105 jednak jedynie narz\u0119dziem relaksu i rehabilitacji. Skutecznie u\u017cywa\u0107 mo\u017cna ich tak\u017ce do wielu efektywnych \u0107wicze\u0144. Toczenie na rolce mo\u017ce by\u0107 bardzo dobrym sposobem na wzmocnienie mi\u0119\u015bni grzbietu i brzucha i rozlu\u017anienie ud i \u0142ydek. Wa\u0142ki dzielimy ze wzgl\u0119du na rodzaj powierzchni, materia\u0142 oraz rozmiar. Do trening\u00f3w lepiej wybra\u0107 przyrz\u0105dy d\u0142u\u017csze – powy\u017cej 45 centymetr\u00f3w – o g\u0142adkiej strukturze walca. Pozwoli to wygodnie \u0107wiczy\u0107 nawet du\u017ce partie mi\u0119\u015bniowe, a po intensywnym treningu pomo\u017ce rozmasowa\u0107 praktycznie ka\u017cd\u0105 cz\u0119\u015b\u0107 cia\u0142a. Treningi z wa\u0142kiem wykonywa\u0107 mog\u0105 wszyscy – r\u00f3wnie\u017c osoby zmagaj\u0105ce si\u0119 z problemem nadwagi. W ich przypadku wa\u0142ek pomo\u017ce pokona\u0107 pierwsze trudno\u015bci zwi\u0105zane z rozpocz\u0119ciem aktywno\u015bci fizycznej i pozwoli skuteczniej spala\u0107 tkank\u0119 t\u0142uszczow\u0105 oraz zb\u0119dne kalorie. Aby uzyska\u0107 dobre rezultaty, warto rolowa\u0107 plecy 2-3 w tygodniu, a w przypadku du\u017cego napi\u0119cia i dolegliwo\u015bci b\u00f3lowych nawet cz\u0119\u015bciej. Regularny automasa\u017c szybko przyniesie dobre efekty, czyli rozlu\u017anienie mi\u0119\u015bni oraz zniwelowanie napi\u0119cia. Pami\u0119tajmy, \u017ce rolowanie to ucisk na tkanki mi\u0119kkie, co mo\u017cemy odbiera\u0107, jako wra\u017cenia b\u00f3lowe. Roller Masa\u017cu (ang. Foam Roller) mo\u017cna kupi\u0107 w naszej klinice. Je\u015bli chcia\u0142by\u015b wypr\u00f3bowa\u0107 Roller Masa\u017cu, um\u00f3w si\u0119 na wizyt\u0119 z naszymi fizjoterapeutami. Na podstawie test\u00f3w fizykalnych b\u0119d\u0105 mogli oceni\u0107 czy ta domowa rehabilitacja jest odpowiednia dla Ciebie.<\/p>\n

\"\"

U\u0142\u00f3\u017c wa\u0142ek miedzy \u0142opatkami i pozosta\u0144 w tej pozycji przez oko\u0142o 30 do sekund. \u0106wiczenie bardzo pomaga osobom, kt\u00f3re du\u017co siedz\u0105 przed komputerem i stopniowo koryguje nam sylwetk\u0119.<\/p><\/div>\n

\"\"

Przyk\u0142ad u\u017cycia rollera do rozlu\u017anienia \u015brodkowej cz\u0119\u015bci plec\u00f3w. Podk\u0142adamy wa\u0142ek pod plecy w okolicy \u0142opatek i powoli przesuwamy oscyluj\u0105cymi wolnymi ruchami do do\u0142u i do g\u00f3ry przez 1- 2 minuty. \u0106wiczenie to, je\u015bli jest wykonywane codziennie powinno zmniejszy\u0107 sztywno\u015b\u0107 i b\u00f3le w tej okolicy.<\/p><\/div>\n

Nasza klinika zosta\u0142a wybrana, jako najlepsza w Mississauga przez Top Choice Awards w 2018, 2019, 2020 i 2021. R\u00f3wnie\u017c pomagamy w za\u0142atwianiu formalno\u015bci z ubezpieczeniami. Gor\u0105co zapraszamy do odwiedzenia naszej kliniki, gdzie rzetelnie zaopiekujemy si\u0119 Twoim zdrowiem. Je\u015bli macie Pa\u0144stwo pytania, prosz\u0119 o telefon 905-270-5553
\nTomasz G\u00f3ralski RMT<\/strong>
\nTerapeuta masa\u017cu, Kanada.<\/strong>
\nLekarz z Polski<\/strong><\/p>\n

\"\"
\nPomagamy pacjentom po 50-tce prowadzi\u0107 aktywne \u017cycie i pozby\u0107 si\u0119 sztywno\u015bci i b\u00f3lu staw\u00f3w, \u015brodk\u00f3w przeciwb\u00f3lowych i cz\u0119stych wizyt u lekarza. Je\u015bli odnios\u0142e\u015b obra\u017cenia w wypadku samochodowym, dzwo\u0144 lub emailuj po bezp\u0142atn\u0105 niezobowi\u0105zuj\u0105c\u0105 konsultacj\u0119: 905-270-5553, oraz email: emassagecanada@gmail.com
\nEUROPEAN MASSAGE & PHYSIOTHERAPY CENTER
\n1140 Burnhamthorpe Rd. W. Unit 123, Mississauga, (przy Erindale Station Rd., na zach\u00f3d od Mavis Rd.)
\nwww.medmassage.com<\/a><\/p>\n

\"\"Niedawno nasza klinika wzbogaci\u0142a si\u0119 o rezydentk\u0119 fizjoterapii mgr. Justyn\u0119, kt\u00f3ra uzyska\u0142a tytu\u0142 magistra fizjoterapii w 2014 r w Szczecinie. Obecnie po zdaniu egzaminu kwalifikacyjnego uzyska\u0142a tytu\u0142 rezydenta fizjoterapii w Ontario. Justyna ma rozleg\u0142e do\u015bwiadczenie w terapii b\u00f3l\u00f3w, szyi, plec\u00f3w, kolan i bark\u00f3w oraz po wypadkach samochodowych. Justyna zaprasza Poloni\u0119 do naszej kliniki.
\nNasza klinika otrzyma\u0142a Top Choice Awards jako najlepsza w Mississauga w 2018, 2019, 2020, 2021.
\n\"\"<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Roller masa\u017cu. Roller przyspiesza regeneracj\u0119 i zmniejsza b\u00f3le mi\u0119\u015bni. Dlatego mo\u017ce pa\u0144stwu s\u0142u\u017cy\u0107 do wykonywania wielu skutecznych \u0107wicze\u0144 rozlu\u017aniaj\u0105cych lub kontynuowania domowej rehabilitacji. Oczywi\u015bcie wa\u0142ek…<\/p>\n","protected":false},"author":700,"featured_media":141944,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[554],"tags":[],"class_list":["post-141939","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-tomasz-goralski"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/bejsment.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/141939","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/bejsment.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/bejsment.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/bejsment.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/users\/700"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/bejsment.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=141939"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/bejsment.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/141939\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":141945,"href":"https:\/\/bejsment.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/141939\/revisions\/141945"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/bejsment.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/media\/141944"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/bejsment.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=141939"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/bejsment.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=141939"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/bejsment.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=141939"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}