{"id":151608,"date":"2022-10-31T15:26:06","date_gmt":"2022-10-31T19:26:06","guid":{"rendered":"https:\/\/bejsment.com\/?p=151608"},"modified":"2022-10-31T15:26:06","modified_gmt":"2022-10-31T19:26:06","slug":"wplyw-postawy-na-bole-plecow","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/bejsment.com\/index.php\/2022\/10\/31\/wplyw-postawy-na-bole-plecow\/","title":{"rendered":"Wp\u0142yw postawy na b\u00f3le plec\u00f3w"},"content":{"rendered":"

Zesp\u00f3\u0142 skrzy\u017cowania dolnego (ZSD) jest zaburzeniem postawy, g\u0142\u00f3wnie w obr\u0119bie uk\u0142adu mi\u0119\u015bniowego.<\/strong><\/p>\n

Zaburzenie to manifestuje si\u0119 bolesno\u015bci\u0105 i ograniczeniem funkcji uk\u0142adu ruchu w okolicy l\u0119d\u017awiowej.
\nPowodem wyst\u0119powania powy\u017cszych dysfunkcji jest najcz\u0119\u015bciej nieprawid\u0142owa pozycja siedz\u0105ca, trwaj\u0105ca wiele godzin. B\u00f3le w okolicy krzy\u017cowo-l\u0119d\u017awiowej cz\u0119sto mylnie kojarzone s\u0105 z wyst\u0119powaniem ucisku dysku na nerw, natomiast problem mo\u017ce dotyczy\u0107 jedynie minimalnych podwichni\u0119\u0107 staw\u00f3w mi\u0119dzykr\u0119gowych oraz zaburze\u0144 struktury i mechaniki kr\u0119gos\u0142upa. Nieleczony zesp\u00f3\u0142 posturalny mo\u017ce prowadzi\u0107 do zwyrodnie\u0144 staw\u00f3w kr\u0119gos\u0142upa.<\/p>\n

Terapia podobnie jak w przypadku zespo\u0142u skrzy\u017cowania g\u00f3rnego (ZSG) b\u0119dzie polega\u0142a na korekcji postawy cia\u0142a po przez wyr\u00f3wnanie napi\u0119cia mi\u0119\u015bniowego i rozci\u0105gni\u0119cie skr\u00f3conych mi\u0119\u015bni oraz wzmocnienie mi\u0119\u015bni os\u0142abionych. Poniewa\u017c nasze cia\u0142o jest funkcjonalnie powi\u0105zane poprzez mi\u0119\u015bniowe ci\u0105gi kinetyczne, to dysfunkcja postawy w okolicy szyjnej mo\u017ce powodowa\u0107 zaburzenia postawy w okolicy l\u0119d\u017awiowej (ZSD). Zar\u00f3wno w przypadku zespo\u0142u skrzy\u017cowania g\u00f3rnego, jak i zespo\u0142u skrzy\u017cowania dolnego b\u0119d\u0105 wyst\u0119powa\u0142y punkty spustowe (czyli intensywne kurcze mi\u0119\u015bni) i nale\u017cy ich terapi\u0119 w\u0142\u0105czy\u0107 do procesu leczenia.<\/p>\n

\"\"

Osoba po lewej stronie reprezentuje prawid\u0142ow\u0105 postaw\u0119, natomiast po lewej zesp\u00f3l skrzy\u017cowania g\u00f3rnego w okolicy szyjnej, oraz zesp\u00f3\u0142 skrzy\u017cowania dolnego w okolicy l\u0119d\u017awiowej. Zespo\u0142y te cz\u0119sto wyst\u0119puj\u0105 u os\u00f3b wykonuj\u0105cych prac\u0119 biurow\u0105.
Zesp\u00f3\u0142 skrzy\u017cowania dolnego (ZSD) dotyczy antagonistycznych par mi\u0119\u015bni.
Pierwsza mi\u0119\u015bnie to przykurczone (tight), czyli mi\u0119sie\u0144 prostownik grzbietu, mi\u0119sie\u0144 czworoboczny grzbietu, mi\u0119sie\u0144 napr\u0119\u017cacz powi\u0119zi szerokiej, mi\u0119sie\u0144 gruszkowaty, oraz mi\u0119sie\u0144 biodrowo-l\u0119d\u017awiowy.
Druga para to mi\u0119snie os\u0142abione (weak), czyli prosty brzucha i mi\u0119sie\u0144 po\u015bladkowy wielki. Przykurcz pierwszej pary mi\u0119\u015bni i os\u0142abienie drugiej powoduje przodopochylenie miednicy, co powoduje zmian\u0119 naturalnej krzywizny odcinka l\u0119d\u017awiowego. Najcz\u0119\u015bciej jest to pog\u0142\u0119bienie naturalnej krzywizny l\u0119d\u017awiowej, ale czasami dochodzi do sp\u0142aszczenia. Powstaj\u0105ca nier\u00f3wnowaga mi\u0119\u015bniowa zaburza prawid\u0142ow\u0105 mechanik\u0119 kr\u0119gos\u0142upa, kt\u00f3ra powoduje b\u00f3le promieniuj\u0105ce do ko\u0144czyn (podobnie jak w dyskopatii) i sztywno\u015b\u0107 plec\u00f3w okolicy l\u0119d\u017awiowej.<\/p><\/div>\n

Wskazane b\u0119d\u0105 r\u00f3wnie\u017c techniki rozlu\u017aniania mi\u0119\u015bniowo-powi\u0119ziowego przez zastosowanie np. baniek chi\u0144skich oraz profesjonalny masa\u017c tkanek g\u0142\u0119bokich. W \u0107wiczeniach wzmacniaj\u0105cych wykorzystujemy op\u00f3r w\u0142asnego cia\u0142a, ta\u015bmy gumowe (thera bands) oraz hantle. Najwa\u017cniejsza jest prewencja wt\u00f3rna, polegaj\u0105ca na zmianie nawyk\u00f3w nieprawid\u0142owego siedzenia. Nale\u017cy dostosowa\u0107 miejsce pracy pod wzgl\u0119dem ergonomicznym (wysoko\u015b\u0107 biurka, krzes\u0142a, ustawienia monitora, klawiatury, r\u00f3wnie\u017c fotela samochodowego) oraz robi\u0107 cz\u0119ste przerwy na rozprostowanie sztywnych mi\u0119\u015bni.<\/p>\n

\"\"

Zesp\u00f3l Skrzy\u017cowania G\u00f3rnego. Polega on na wyst\u0105pieniu patologicznego napi\u0119cia mi\u0119\u015bni g\u00f3rnej cz\u0119\u015bci cia\u0142a, kt\u00f3re objawia si\u0119 charakterystyczna\u0328, pochylona\u0328 sylwetka\u0328.
Dysfunkcja jest wynikiem nadmiernie wyd\u0142u\u017conych i os\u0142abionych mi\u0119\u015bni tylnej cz\u0119\u015bci szyi oraz g\u00f3rnej cz\u0119\u015bci plec\u00f3w. Natomiast mi\u0119\u015bnie przedniej cz\u0119\u015bci szyi oraz piersiowe s\u0105 skr\u00f3cone i nadmiernie napi\u0119te. Pojawia si\u0119 zgarbiona postawa z zaokr\u0105glonymi barkami i g\u0142ow\u0105 wysuni\u0119t\u0105 w prz\u00f3d. Terapia polega mi\u0119\u015bni rozci\u0105ganiu napi\u0119tych i wzmacnianiu mi\u0119\u015bni rozlu\u017anionych, najlepiej pod nadzorem do\u015bwiadczonego fizjoterapeuty.<\/p><\/div>\n

Rehabilitacja metod\u0105 McKenziego, leczy przyczyny b\u00f3l\u00f3w plec\u00f3w, a nie jedynie czasowo u\u015bmierza b\u00f3l. Stosowanie tej terapii pomaga naszym pacjentom szybko powr\u00f3ci\u0107 do aktywnego \u017cycia i pozby\u0107 si\u0119 sztywno\u015bci i b\u00f3lu plec\u00f3w. \u0106wiczenia opracowane zosta\u0142y przez fizjoterapeut\u0119 z Nowej Zelandii, Robina McKenziego w latach 50-tych. Metoda McKenziego nale\u017cy do najlepiej udokumentowanych metod leczenia b\u00f3l\u00f3w kr\u0119gos\u0142upa. Metoda McKenziego uczy pacjenta utrzymywania odpowiedniej postawy podczas codziennych czynno\u015bci, co pozwoli niwelowa\u0107 b\u00f3l kr\u0119gos\u0142upa. Podnosz\u0105c ci\u0119\u017ckie przedmioty, nale\u017cy przysi\u0105\u015b\u0107 i uginaj\u0105c nogi, nie schyla\u0107 si\u0119 z pozycji stoj\u0105cej.<\/p>\n

Spa\u0107 nale\u017cy na r\u00f3wnym, do\u015b\u0107 twardym materacu, w razie potrzeby z wa\u0142kiem obejmuj\u0105cym biodra i tali\u0119, by utrzyma\u0107 prost\u0105 pozycj\u0119 kr\u0119gos\u0142upa. Wyrobienie odpowiednich nawyk\u00f3w utrzymywania odpowiedniej postawy pozwala na unikni\u0119cie lub zmniejszenie b\u00f3lu w dotkni\u0119tych deformacjami lub uszkodzeniami partiach kr\u0119gos\u0142upa.<\/p>\n

Je\u015bli macie Pa\u0144stwo pytania, prosz\u0119 o telefon 905-270-5553
\nTomasz G\u00f3ralski RMT<\/strong>
\nTerapeuta masa\u017cu, Kanada.<\/strong>
\nLekarz z Polski<\/strong><\/p>\n

\"\"<\/p>\n

Pomagamy pacjentom po 50-tce prowadzi\u0107 aktywne \u017cycie i pozby\u0107 si\u0119 sztywno\u015bci i b\u00f3lu staw\u00f3w, \u015brodk\u00f3w przeciwb\u00f3lowych i cz\u0119stych wizyt u lekarza. Je\u015bli odnios\u0142e\u015b obra\u017cenia w wypadku samochodowym, dzwo\u0144 lub emailuj po bezp\u0142atn\u0105 niezobowi\u0105zuj\u0105c\u0105 konsultacj\u0119:
\n905-270-5553, oraz email:
\nemassagecanada@gmail.com
\nEUROPEAN MASSAGE
\n& PHYSIOTHERAPY CENTER
\n1140 Burnhamthorpe Rd. W.
\nUnit 123, Mississauga
\n(przy Erindale Station Rd.,
\nna zach\u00f3d od Mavis Rd.)
\nwww.medmassage.com
\nNasza klinika otrzyma\u0142a
\nTop Choice Awards
\njako najlepsza w Mississauga
\nw 2018, 2019, 2020, 2021.
\n\"\"<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Zesp\u00f3\u0142 skrzy\u017cowania dolnego (ZSD) jest zaburzeniem postawy, g\u0142\u00f3wnie w obr\u0119bie uk\u0142adu mi\u0119\u015bniowego. Zaburzenie to manifestuje si\u0119 bolesno\u015bci\u0105 i ograniczeniem funkcji uk\u0142adu ruchu w okolicy l\u0119d\u017awiowej.…<\/p>\n","protected":false},"author":700,"featured_media":151611,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[554],"tags":[],"class_list":["post-151608","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-tomasz-goralski"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/bejsment.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/151608","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/bejsment.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/bejsment.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/bejsment.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/users\/700"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/bejsment.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=151608"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/bejsment.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/151608\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":151612,"href":"https:\/\/bejsment.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/151608\/revisions\/151612"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/bejsment.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/media\/151611"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/bejsment.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=151608"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/bejsment.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=151608"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/bejsment.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=151608"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}