{"id":153017,"date":"2022-12-05T12:50:16","date_gmt":"2022-12-05T17:50:16","guid":{"rendered":"https:\/\/bejsment.com\/?p=153017"},"modified":"2022-12-08T13:10:00","modified_gmt":"2022-12-08T18:10:00","slug":"jak-radzic-sobie-z-bolem-szyi-czesc-1","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/bejsment.com\/index.php\/2022\/12\/05\/jak-radzic-sobie-z-bolem-szyi-czesc-1\/","title":{"rendered":"Jak radzi\u0107 sobie z b\u00f3lem szyi? Cz\u0119\u015b\u0107 1"},"content":{"rendered":"
\"\"

lustracja pokazuje jak zwi\u0119ksza si\u0119 obci\u0105\u017cenie mi\u0119\u015bni szyi, z narastaj\u0105cym pochyleniem g\u0142owy do przodu. \u015arednio g\u0142owa wa\u017cy oko\u0142o 12 funt\u00f3w, ale przy pochyleniu o 15 stopni 27 lb, przy pochyleniu o 60 stopni. Powoduje niemal 6-krotne przeci\u0105\u017cenie kr\u0119gos\u0142upa szyjnego i piersiowego.<\/p><\/div>\n

Istnieje wiele sposob\u00f3w leczenia tego rodzaju b\u00f3lu oraz zapobiegania jego wyst\u0105pieniu w przysz\u0142o\u015bci. Chronicznym b\u00f3lom karku cz\u0119sto towarzysz\u0105 napi\u0119ciowe b\u00f3le g\u0142owy (tension headaches).
\nJakie s\u0105 przyczyny b\u00f3lu szyi i kiedy powinni\u015bmy zg\u0142osi\u0107 do lekarza?
\nJe\u015bli do b\u00f3lu szyi dosz\u0142o w wyniku urazu np. wypadku drogowego, nale\u017cy niezw\u0142ocznie zg\u0142osi\u0107 si\u0119 do lekarza, poniewa\u017c uraz m\u00f3g\u0142 spowodowa\u0107 p\u0119kniecie lub z\u0142amania kr\u0119g\u00f3w oraz naderwania mi\u0119\u015bni i wi\u0119zade\u0142. Aby wykluczy\u0107 z\u0142amanie nale\u017cy wykona\u0107 prze\u015bwietlenie kr\u0119gos\u0142upa szyjnego.
\nB\u00f3l szyi, kt\u00f3remu towarzyszy wysoka gor\u0105czka, b\u00f3l g\u0142owy, nudno\u015bci i wymioty mo\u017ce sugerowa\u0107 zapalenie opon m\u00f3zgowych.
\nJe\u015bli odczuwamy dr\u0119twienie, mrowienie, kt\u00f3re promieniuje do r\u0119ki.
\nJe\u015bli b\u00f3l szyi trwa d\u0142u\u017cej ni\u017c kilka tygodni.
\nU wi\u0119kszo\u015bci os\u00f3b b\u00f3l szyi wyst\u0119puje jednak bez istotnej przyczyny.
\nIstniej\u0105 natomiast r\u00f3\u017cne czynniki zwi\u0119kszaj\u0105ce ryzyko wyst\u0105pienia b\u00f3lu szyi, jak np:
\nSiedzenie w pozycji zgarbionej przed komputerem przez ca\u0142y dzie\u0144 zwi\u0119ksza prawdopodobie\u0144stwo wyst\u0105pienia b\u00f3lu szyi w wyniku wzmo\u017conego napi\u0119cia mi\u0119\u015bniowego. Prosz\u0119 zauwa\u017cy\u0107 na zdj\u0119ciu pierwszym od g\u00f3ry, jak zwi\u0119ksza si\u0119 obci\u0105\u017cenie szyi i plec\u00f3w wraz z powi\u0119kszaj\u0105cym si\u0119 garbieniem przy u\u017cywaniu tabletu lub smartfonu.
\nPraca wymagaj\u0105ca wykonywania powtarzaj\u0105cych si\u0119 czynno\u015bci. Przyk\u0142adem mo\u017ce by\u0107 obs\u0142uga linii produkcyjnej w fabryce lub praca wymagaj\u0105ca bardzo precyzyjnych ruch\u00f3w, np. szycie.
\nZ wiekiem, u os\u00f3b starszych choroba zwyrodnieniowa staw\u00f3w uszkadza stawy szyi i mo\u017ce powodowa\u0107 chroniczny b\u00f3l karku.
\nIntensywna aktywno\u015b\u0107 fizyczna taka jak podnoszenie ci\u0119\u017ckich przedmiot\u00f3w lub uprawianie niekt\u00f3rych sport\u00f3w mog\u0105 powodowa\u0107 b\u00f3l szyi.<\/p>\n

\"\"
\nOto kilka sposob\u00f3w na z\u0142agodzenie b\u00f3lu:
\nAktywno\u015b\u0107 fizyczna: utrzymywanie szyi w ruchu jest wa\u017cne, poniewa\u017c zapobiega wyst\u0119powaniu problem\u00f3w w przysz\u0142o\u015bci. Zaleca si\u0119 powolne wykonywanie ruch\u00f3w szyj\u0105 we wszystkich kierunkach. Pomaga to w rozci\u0105gni\u0119ciu mi\u0119\u015bni szyi. \u0106wiczenie to jest szczeg\u00f3lnie skuteczne, gdy wykonuje si\u0119 je podczas ciep\u0142ego prysznica. Je\u015bli b\u00f3le nie ust\u0119puj\u0105 po 2 tygodniach nale\u017cy uda\u0107 si\u0119 z wizyt\u0105 do fizjoterapeuty lub do\u015bwiadczonego terapeuty masa\u017cu.
\nW biurze: u\u017cywaj ergonomicznej klawiatury komputerowej i zmieniaj cz\u0119sto ustawienie monitora i krzes\u0142a, aby nie doprowadza\u0107 do przeci\u0105\u017cenia mi\u0119\u015bni.
\nCh\u0119tnie odpowiem na Pa\u0144stwa pytania, prosz\u0119 o telefon 905-270-5553
\nTomasz G\u00f3ralski RMT<\/strong>
\nTerapeuta masa\u017cu, Kanada.<\/strong><\/em>
\n(by\u0142 lekarzem w Polsce)<\/strong><\/em><\/p>\n

\"\"<\/p>\n

Pomagamy pacjentom po 50-tce prowadzi\u0107 aktywne \u017cycie i pozby\u0107 si\u0119 sztywno\u015bci i b\u00f3lu staw\u00f3w, \u015brodk\u00f3w przeciwb\u00f3lowych i cz\u0119stych wizyt u lekarza. Je\u015bli odnios\u0142e\u015b obra\u017cenia w wypadku samochodowym skontaktuj si\u0119 z nami.
\nBEZP\u0141ATNA konsultacja: <\/strong>905-270-5553, lub email: emassagecanada@gmail.com
\nEUROPEAN MASSAGE & PHYSIOTHERAPY CENTER 1140 Burnhamthorpe Rd. W. Unit 123, Mississauga (przy Erindale Station Rd., na zach\u00f3d od Mavis Rd.)
\nwww.medmassage.com<\/a>
\nNasza klinika otrzyma\u0142a Top Choice Awards w 2018, 2019, 2020, 2021, 2022.
\n\"\"<\/p>\n

Zag\u0142osuj na nas!
\nTop Choice Awards 2023.<\/strong>
\nEuropean Massage and Physiotherapy zosta\u0142a ponownie mianowana do konkursu Top Choice Awards 2023. Prosimy g\u0142osowa\u0107 na stronie:
\nwww.topchoiceawards.com\/vote<\/a>
\nG\u0142osowanie ko\u0144czy si\u0119 21 Dec. 2022 w po\u0142udnie.
\nProsimy naszych pacjent\u00f3w o g\u0142osowanie na nasz\u0105 Klinik\u0119. Z g\u00f3ry dzi\u0119kujemy za Wasze g\u0142osy.
\nJe\u015bli wygramy ten konkurs, to b\u0119dzie nasze 6-ste z rz\u0119du zwyci\u0119stwo. G\u0142osowanie na nas uwa\u017camy za form\u0119 podzi\u0119kowania.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Istnieje wiele sposob\u00f3w leczenia tego rodzaju b\u00f3lu oraz zapobiegania jego wyst\u0105pieniu w przysz\u0142o\u015bci. Chronicznym b\u00f3lom karku cz\u0119sto towarzysz\u0105 napi\u0119ciowe b\u00f3le g\u0142owy (tension headaches). Jakie s\u0105…<\/p>\n","protected":false},"author":700,"featured_media":153032,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[554],"tags":[],"class_list":["post-153017","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-tomasz-goralski"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/bejsment.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/153017","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/bejsment.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/bejsment.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/bejsment.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/users\/700"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/bejsment.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=153017"}],"version-history":[{"count":6,"href":"https:\/\/bejsment.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/153017\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":153136,"href":"https:\/\/bejsment.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/153017\/revisions\/153136"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/bejsment.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/media\/153032"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/bejsment.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=153017"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/bejsment.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=153017"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/bejsment.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=153017"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}