{"id":156107,"date":"2023-02-16T12:10:33","date_gmt":"2023-02-16T17:10:33","guid":{"rendered":"https:\/\/bejsment.com\/?p=156107"},"modified":"2023-02-16T12:10:33","modified_gmt":"2023-02-16T17:10:33","slug":"garbienie-sie-przyczyny-i-leczenie","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/bejsment.com\/index.php\/2023\/02\/16\/garbienie-sie-przyczyny-i-leczenie\/","title":{"rendered":"Garbienie si\u0119 – przyczyny i leczenie"},"content":{"rendered":"

Naturalne krzywizny kr\u0119gos\u0142upa (szyjna, piersiowa, l\u0119d\u017awiowa) maj\u0105 za zadanie amortyzacj\u0119 i zmniejszenie obci\u0105\u017ce\u0144, jakie mog\u0142yby oddzia\u0142ywa\u0107 na idealnie prosty kr\u0119gos\u0142up.<\/strong><\/p>\n

Je\u015bli cz\u0119sto garbimy si\u0119 to krzywizna szyjna pog\u0142\u0119bieniu si\u0119 i powstaje zesp\u00f3\u0142 skrzy\u017cowania g\u00f3rnego (ZSG), kt\u00f3ry jest jednym z najcz\u0119\u015bciej spotykanych patologii wady postawy w dzisiejszych czasach. ZSG dotyczy zaburze\u0144 w okolicy szyi, \u0142opatek, bark\u00f3w oraz ko\u0144czyn g\u00f3rnych.<\/p>\n

Ten zesp\u00f3\u0142 posturalny jest oznak\u0105 przeci\u0105\u017cenia uk\u0142adu mi\u0119\u015bniowego i spowodowany niekorzystnych pozycjach przyjmowanych podczas dnia codziennego. ZSG powoduje, \u017ce jedne grupy mi\u0119\u015bni zostaj\u0105 os\u0142abione, a inne \u2013 nadmiernie napi\u0119te, co prowadzi do nieprawid\u0142owego u\u0142o\u017cenia kr\u0119gos\u0142upa i b\u00f3lu g\u00f3rnego odcinka plec\u00f3w, stawu ramiennego i czasem nadgarstka.<\/p>\n

\"\"<\/a>

Ilustracja przedstawia Zesp\u00f3l Skrzy\u017cowania G\u00f3rnego. Dysfunkcja polega na tym, \u017ce mi\u0119\u015bnie tylnej cz\u0119\u015bci szyi oraz g\u00f3rnej cz\u0119\u015bci plec\u00f3w
s\u0105 nadmiernie wyd\u0142u\u017cone i os\u0142abione. Natomiast mi\u0119\u015bnie przedniej cz\u0119\u015bci szyi oraz piersiowe s\u0105 skr\u00f3cone i nadmiernie napi\u0119te. Pojawia
si\u0119 zgarbiona postawa z zaokr\u0105glonymi barkami i g\u0142ow\u0105 wysuni\u0119t\u0105 w prz\u00f3d. Terapia polega mi\u0119\u015bni rozci\u0105ganiu napi\u0119tych i wzmacnianiu
mi\u0119\u015bni rozlu\u017anionych, najlepiej pod nadzorem do\u015bwiadczonego fizjoterapeuty.<\/p><\/div>\n

Na skutek przeci\u0105\u017ce\u0144 w mi\u0119\u015bniach powstaj\u0105 spazmy, z kt\u00f3rych b\u00f3l samoistnie lub pod wp\u0142ywem nacisku promieniuje
\nszyi, barku lub r\u0119ki. W zespole skrzy\u017cowania g\u00f3rnego pojawia si\u0119 zgarbiona postawa z zaokr\u0105glonymi barkami i g\u0142ow\u0105 wysuni\u0119t\u0105 w prz\u00f3d, co ogranicza ruchomo\u015b\u0107 klatki piersiowej i utrudnia oddychanie. Barki s\u0105 uniesione ku g\u00f3rze, a \u0142opatki odstaj\u0105ce. B\u00f3l jest przewa\u017cnie pal\u0105cy, ci\u0105gn\u0105cy, rw\u0105cy.<\/p>\n

Mog\u0105 wyst\u0119powa\u0107 b\u00f3le g\u0142owy przypominaj\u0105ce b\u00f3le migrenowe, dr\u0119twienia sk\u00f3ry okolicy barku oraz os\u0142abienie si\u0142y mi\u0119\u015bni ko\u0144czyny g\u00f3rnej. Jak si\u0119 nie garbi\u0107? Nale\u017cy zadba\u0107 o sw\u00f3j kr\u0119gos\u0142up, wykonuj\u0105c \u0107wiczenia i kontrolowa\u0107 jego u\u0142o\u017cenie. Utrzymanie prawid\u0142owej postawy cia\u0142a jest dla wielu os\u00f3b nie lada wyzwaniem, z racji nawyku postawy, kt\u00f3ry wykszta\u0142ci\u0142 si\u0119 przez wiele lat.
\nNajcz\u0119stsze przyczyny zgarbionej sylwetki\u00a0to:
\n–\u00a0 Nieprawid\u0142owe przyjmowanie pozycji podczas pracy przy biurku lub przy komputerze.
\n– Czytanie ksi\u0105\u017cki lub pisanie z pochylon\u0105 g\u0142ow\u0105 \u2013 najwi\u0119ksz\u0105 uwag\u0119 nale\u017cy zwr\u00f3ci\u0107 na dzieci i m\u0142odzie\u017c, gdy\u017c brak korygowania nieprawid\u0142owej postawy ju\u017c od najm\u0142odszych lat mocno zaburza prawid\u0142owy rozw\u00f3j kr\u0119gos\u0142upa.
\n– Przyjmowanie nieprawid\u0142owej postawy podczas wykonywania codziennej pracy zawodowej.
\n– Powypadkowe dolegliwo\u015bci b\u00f3lowe, kt\u00f3re wymuszaj\u0105 wygi\u0119cie kr\u0119gos\u0142upa piersiowego do ty\u0142u.
\n– Lenistwo i brak kontrolowania swojej sylwetki cia\u0142a.<\/p>\n

Leczenie garbienia si\u0119.
\nGarbienie si\u0119 jest nieprawid\u0142owym nawykiem postawy, kt\u00f3ry mo\u017ce
\nprowadzi\u0107 do b\u00f3lu plec\u00f3w i innych powa\u017cnych problem\u00f3w zdrowotnych.<\/p>\n

Leczenie garbienia si\u0119 powinno by\u0107 dostosowane do przyczyny tego zjawiska. Oto kilka sposob\u00f3w leczenia garbienia si\u0119:<\/p>\n

1. Terapia ruchowa: \u0106wiczenia fizyczne, takie jak rozci\u0105ganie i wzmacnianie mi\u0119\u015bni plec\u00f3w, pomog\u0105 poprawi\u0107 postaw\u0119 i zapobiec garbieniu si\u0119.<\/p>\n

2. Korrektory postawy: Specjalne pasy i kamizelki, kt\u00f3re mo\u017cna nosi\u0107 na plecach, pomog\u0105 utrzyma\u0107 prawid\u0142ow\u0105 postaw\u0119 i zapobiega\u0107 garbieniu si\u0119. (np. Posture Medic), kt\u00f3ry jest do nabycia w naszej klinice.<\/p>\n

3. Terapia manualna: Terapia manualna, takie jak masa\u017ce i manipulacje kr\u0119gos\u0142upa, mo\u017ce pom\u00f3c w usuwaniu napi\u0119cia i b\u00f3lu plec\u00f3w, kt\u00f3re mog\u0105 prowadzi\u0107 do garbienia si\u0119.<\/p>\n

4. Edukacja postawy: Fizjoterapeuci mog\u0105 pom\u00f3c w uczeniu pacjenta prawid\u0142owych nawyk\u00f3w postawy i jak unika\u0107 garbienia si\u0119.<\/p>\n

5. Leczenie farmakologiczne: W niekt\u00f3rych przypadkach leki przeciwb\u00f3lowe i przeciwzapalne mog\u0105 by\u0107 stosowane do \u0142agodzenia b\u00f3lu plec\u00f3w, kt\u00f3ry mo\u017ce prowadzi\u0107 do garbienia si\u0119.<\/p>\n

6. Wa\u017cne jest, aby pami\u0119ta\u0107, \u017ce leczenie garbienia si\u0119 powinno by\u0107 dostosowane do indywidualnych potrzeb pacjenta i \u017ce skonsultowanie si\u0119 z do\u015bwiadczonym fizjoterapeut\u0105 jest niezb\u0119dne, aby uzyska\u0107 odpowiednie wskaz\u00f3wki dotycz\u0105ce leczenia.
\n\"\"<\/a><\/p>\n

Tomasz G\u00f3ralski RMT<\/strong>
\nTerapeuta masa\u017cu, Kanada.<\/strong><\/em>
\n(by\u0142 lekarzem w Polsce)<\/strong><\/em><\/p>\n

\"\"<\/p>\n

Pomagamy pacjentom po 50-tce prowadzi\u0107 aktywne \u017cycie i pozby\u0107 si\u0119 sztywno\u015bci i b\u00f3lu staw\u00f3w, \u015brodk\u00f3w przeciwb\u00f3lowych i cz\u0119stych wizyt u lekarza. Je\u015bli odnios\u0142e\u015b obra\u017cenia w wypadku samochodowym skontaktuj si\u0119 z nami.
\nBEZP\u0141ATNA konsultacja: <\/strong>905-270-5553, lub email: emassagecanada@gmail.com
\nEUROPEAN MASSAGE & PHYSIOTHERAPY CENTER 1140 Burnhamthorpe Rd. W. Unit 123, Mississauga (przy Erindale Station Rd., na zach\u00f3d od Mavis Rd.)
\nwww.medmassage.com<\/a>
\nNasza klinika otrzyma\u0142a Top Choice Awards w 2018, 2019, 2020, 2021, 2022.
\n\"\"<\/p>\n

 <\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Naturalne krzywizny kr\u0119gos\u0142upa (szyjna, piersiowa, l\u0119d\u017awiowa) maj\u0105 za zadanie amortyzacj\u0119 i zmniejszenie obci\u0105\u017ce\u0144, jakie mog\u0142yby oddzia\u0142ywa\u0107 na idealnie prosty kr\u0119gos\u0142up. Je\u015bli cz\u0119sto garbimy si\u0119 to…<\/p>\n","protected":false},"author":700,"featured_media":156114,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[554],"tags":[],"class_list":["post-156107","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-tomasz-goralski"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/bejsment.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/156107","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/bejsment.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/bejsment.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/bejsment.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/users\/700"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/bejsment.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=156107"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/bejsment.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/156107\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":156115,"href":"https:\/\/bejsment.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/156107\/revisions\/156115"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/bejsment.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/media\/156114"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/bejsment.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=156107"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/bejsment.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=156107"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/bejsment.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=156107"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}