{"id":158376,"date":"2023-04-13T11:29:21","date_gmt":"2023-04-13T15:29:21","guid":{"rendered":"https:\/\/bejsment.com\/?p=158376"},"modified":"2023-04-13T11:35:22","modified_gmt":"2023-04-13T15:35:22","slug":"bole-bioder-pytania-i-odpowiedzi-cz-2","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/bejsment.com\/index.php\/2023\/04\/13\/bole-bioder-pytania-i-odpowiedzi-cz-2\/","title":{"rendered":"B\u00f3le bioder \u2013 pytania i odpowiedzi cz. 2"},"content":{"rendered":"

Czy sztywne mi\u0119\u015bnie bioder mog\u0105 powodowa\u0107 b\u00f3le bioder i os\u0142abienie n\u00f3g podczas chodzenia?
\n<\/strong><\/p>\n

Tak, sztywne mi\u0119\u015bnie biodrowo-l\u0119d\u017awiowe mog\u0105 powodowa\u0107 b\u00f3le bioder oraz os\u0142abienie n\u00f3g podczas chodzenia. Mi\u0119\u015bnie te s\u0105 wa\u017cne dla utrzymania stabilno\u015bci i si\u0142y w dolnej cz\u0119\u015bci cia\u0142a, a ich sztywno\u015b\u0107 mo\u017ce wp\u0142yn\u0105\u0107 na biomechanik\u0119 ruchu, prowadz\u0105c do napi\u0119\u0107 mi\u0119\u015bniowych, b\u00f3l\u00f3w oraz os\u0142abienia n\u00f3g. W przypadku sztywno\u015bci mi\u0119\u015bni, kt\u00f3re przyczepiaj\u0105 si\u0119 do miednicy i kr\u0119gos\u0142upa, mo\u017ce wyst\u0105pi\u0107 r\u00f3wnie\u017c zwi\u0119kszone napi\u0119cie w dolnej cz\u0119\u015bci plec\u00f3w, co mo\u017ce prowadzi\u0107 do b\u00f3lu plec\u00f3w. Aby z\u0142agodzi\u0107 te problemy, warto skonsultowa\u0107 si\u0119 z do\u015bwiadczonym fizjoterapeut\u0105 lub chiropraktorem, kt\u00f3ry mo\u017ce zaleci\u0107 odpowiednie \u0107wiczenia rozci\u0105gaj\u0105ce mi\u0119\u015bnie biodrowo-l\u0119d\u017awiowe oraz innych mi\u0119\u015bni, kt\u00f3re wp\u0142ywaj\u0105 na stabilno\u015b\u0107 dolnej cz\u0119\u015bci cia\u0142a.<\/p>\n

W jaki spos\u00f3b fizjoterapeuta mo\u017ce rozlu\u017ani\u0107 sztywne mi\u0119\u015bnie biodrowo-l\u0119d\u017awiowe?<\/strong>
\nFizjoterapeuta lub chiropraktor mog\u0105 pom\u00f3c w rozlu\u017anieniu sztywnych mi\u0119\u015bni biodrowo-l\u0119d\u017awiowych, przy u\u017cyciu terapii manualnej. Terapia manualna to forma leczenia, kt\u00f3ra wykorzystuje r\u00f3\u017cne techniki, takie jak masa\u017c, mobilizacje staw\u00f3w i manipulacje, aby poprawi\u0107 funkcj\u0119 mi\u0119\u015bni, staw\u00f3w i tkanek mi\u0119kkich. Fizjoterapeuta mo\u017ce r\u00f3wnie\u017c przepisa\u0107 \u0107wiczenia rozci\u0105gaj\u0105ce, kt\u00f3re pomog\u0105 w dalszym rozlu\u017anieniu mi\u0119\u015bni oraz wzmocni\u0105 s\u0105siaduj\u0105ce mi\u0119\u015bnie, aby poprawi\u0107 stabilno\u015b\u0107 i zapobiec dalszym urazom.<\/p>\n

\"\"<\/a>

W przypadku zespo\u0142u skrzy\u017cowania dolnego na skutek cz\u0119stego przebywania w pozycji siedz\u0105cej, ale te\u017c innych czynnik\u00f3w dochodzi do przykurczu mi\u0119\u015bni grzbietu i biodrowo-l\u0119d\u017awiowych. R\u00f3wnocze\u015bnie os\u0142abieniu ulegaj\u0105 mi\u0119\u015bnie brzucha i po\u015bladk\u00f3w. Prowadzi to do b\u00f3lu i ograniczenia ruchomo\u015bci odcinka l\u0119d\u017awiowego kr\u0119gos\u0142upa oraz bioder oraz do zaburzenia postawy cia\u0142a.<\/p><\/div>\n

Czy sztywne mi\u0119\u015bnie biodrowe mog\u0105 powodowa\u0107 przodo-pochylenie cia\u0142a podczas chodzenia?<\/strong>
\nTak, sztywne mi\u0119\u015bnie biodrowo-l\u0119d\u017awiowe mog\u0105 wp\u0142yn\u0105\u0107 na biomechanik\u0119 ruchu i prowadzi\u0107 do przodo-pochylenia cia\u0142a podczas chodzenia. Biodra s\u0105 kluczowe dla stabilnego i wywa\u017conego ruchu cia\u0142a, a sztywno\u015b\u0107 mi\u0119\u015bni biodrowo-l\u0119d\u017awiowych mo\u017ce prowadzi\u0107 do ograniczenia ruchomo\u015bci w stawie biodrowym, a w konsekwencji do pochylenia cia\u0142a do przodu, aby zrekompensowa\u0107 brak ruchomo\u015bci. Takie pochylenie cia\u0142a mo\u017ce zwi\u0119kszy\u0107 napi\u0119cie w dolnej cz\u0119\u015bci plec\u00f3w i prowadzi\u0107 do b\u00f3lu plec\u00f3w, a tak\u017ce prowadzi\u0107 do dysfunkcji innych obszar\u00f3w cia\u0142a, takich jak kolana czy stopy.<\/p>\n

\"\"<\/a>

Mi\u0119sie\u0144 biodrowo-l\u0119d\u017awiowy. Jest to jeden z najwa\u017cniejszych mi\u0119\u015bni w naszym organizmie, bez niego ch\u00f3d by\u0142by niemo\u017cliwy. Mi\u0119sie\u0144 ten sk\u0142ada si\u0119 z 2-ch osobnych mi\u0119\u015bni, kt\u00f3re dzia\u0142aj\u0105 wsp\u00f3lnie. Po lewej stronie widzimy m. l\u0119d\u017awiowy a po prawej m. biodrowy. W naszym organizmie s\u0105 one po\u0142\u0105czone. Dla przejrzysto\u015bci ilustracji s\u0105 pokazane osobno. Nieu\u017cywany w pe\u0142nym zakresie mi\u0119sie\u0144 mo\u017ce ulec przykurczeniu. Gdy do tego dojdzie pacjenci stawiaj\u0105 bardzo ma\u0142e kroki i pochylaj\u0105 si\u0119 do przodu.<\/p><\/div>\n

Dlatego wa\u017cne jest, aby regularnie rozci\u0105ga\u0107 i uelastycznia\u0107 mi\u0119\u015bnie biodrowo-l\u0119d\u017awiowe, aby poprawi\u0107 ich ruchomo\u015b\u0107 i zmniejszy\u0107 sztywno\u015b\u0107. Dobrym rozwi\u0105zaniem jest wykonywanie regularnych \u0107wicze\u0144 rozci\u0105gaj\u0105cych, kt\u00f3re pomog\u0105 w rozlu\u017anieniu mi\u0119\u015bni biodrowo-l\u0119d\u017awiowych oraz wzmocni\u0105 inne mi\u0119\u015bnie, kt\u00f3re pomagaj\u0105 w stabilizacji i r\u00f3wnowadze cia\u0142a. Nale\u017cy skonsultowa\u0107 si\u0119 z fizjoterapeut\u0105, aby dobra\u0107 odpowiednie \u0107wiczenia i techniki rozlu\u017aniaj\u0105ce mi\u0119\u015bnie biodrowo-l\u0119d\u017awiowe.
\nCzy chodzik jest wskazany, gdy mamy sztywne mi\u0119\u015bnie biodrowo-l\u0119d\u017awiowe?<\/p>\n

Chodzik mo\u017ce by\u0107 wskazany, je\u015bli masz sztywne mi\u0119\u015bnie biodrowo-l\u0119d\u017awiowe, ale pod pewnymi warunkami. Chodzenie jest jednym z najlepszych sposob\u00f3w na utrzymanie zdrowia i kondycji fizycznej, a regularne chodzenie mo\u017ce pom\u00f3c w poprawie ruchomo\u015bci i elastyczno\u015bci mi\u0119\u015bni biodrowo-l\u0119d\u017awiowych. W przypadku sztywnych mi\u0119\u015bni biodrowo-l\u0119d\u017awiowych, mo\u017ce by\u0107 konieczne wykonanie specjalnych \u0107wicze\u0144 rozci\u0105gaj\u0105cych przed rozpocz\u0119ciem chodzenia, aby zmniejszy\u0107 ryzyko uraz\u00f3w i b\u00f3lu.
\nWa\u017cne jest r\u00f3wnie\u017c, aby wybra\u0107 odpowiednie obuwie, kt\u00f3re zapewni odpowiednie wsparcie i amortyzacj\u0119, aby zminimalizowa\u0107 nacisk na stawy i mi\u0119\u015bnie. Chodzenie mo\u017ce by\u0107 dobrym sposobem na rozlu\u017anienie mi\u0119\u015bni i popraw\u0119 ruchomo\u015bci, ale nale\u017cy pami\u0119ta\u0107, aby stopniowo zwi\u0119ksza\u0107 intensywno\u015b\u0107 i czas trwania aktywno\u015bci, aby unikn\u0105\u0107 przeci\u0105\u017ce\u0144 mi\u0119\u015bni i staw\u00f3w.<\/p>\n

Tomasz G\u00f3ralski RMT<\/strong>
\nTerapeuta masa\u017cu, Kanada.<\/strong><\/em>
\n(by\u0142 lekarzem w Polsce)<\/strong><\/em><\/p>\n

\"\"<\/p>\n

Pomagamy pacjentom po 50-tce prowadzi\u0107 aktywne \u017cycie i pozby\u0107 si\u0119 sztywno\u015bci i b\u00f3lu staw\u00f3w, \u015brodk\u00f3w przeciwb\u00f3lowych i cz\u0119stych wizyt u lekarza. Je\u015bli odnios\u0142e\u015b obra\u017cenia w wypadku samochodowym skontaktuj si\u0119 z nami.
\nBEZP\u0141ATNA konsultacja: <\/strong>905-270-5553, lub email: emassagecanada@gmail.com
\nEUROPEAN MASSAGE & PHYSIOTHERAPY CENTER 1140 Burnhamthorpe Rd. W. Unit 123, Mississauga (przy Erindale Station Rd., na zach\u00f3d od Mavis Rd.)
\nwww.medmassage.com<\/a>
\nNasza klinika otrzyma\u0142a Top Choice Awards w 2018, 2019, 2020, 2021, 2022.
\n\"\"<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Czy sztywne mi\u0119\u015bnie bioder mog\u0105 powodowa\u0107 b\u00f3le bioder i os\u0142abienie n\u00f3g podczas chodzenia? Tak, sztywne mi\u0119\u015bnie biodrowo-l\u0119d\u017awiowe mog\u0105 powodowa\u0107 b\u00f3le bioder oraz os\u0142abienie n\u00f3g podczas…<\/p>\n","protected":false},"author":700,"featured_media":158379,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[554],"tags":[],"class_list":["post-158376","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-tomasz-goralski"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/bejsment.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/158376","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/bejsment.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/bejsment.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/bejsment.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/users\/700"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/bejsment.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=158376"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/bejsment.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/158376\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":158380,"href":"https:\/\/bejsment.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/158376\/revisions\/158380"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/bejsment.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/media\/158379"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/bejsment.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=158376"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/bejsment.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=158376"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/bejsment.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=158376"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}