{"id":170764,"date":"2023-11-02T11:09:17","date_gmt":"2023-11-02T15:09:17","guid":{"rendered":"https:\/\/bejsment.com\/?p=170764"},"modified":"2023-11-02T11:09:17","modified_gmt":"2023-11-02T15:09:17","slug":"choroba-biurowa-czesc-1","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/bejsment.com\/index.php\/2023\/11\/02\/choroba-biurowa-czesc-1\/","title":{"rendered":"\u201eChoroba biurowa\u201d Cz\u0119\u015b\u0107 1"},"content":{"rendered":"

Kr\u0119gos\u0142up uwielbia by\u0107 w ruchu, ale gdy codziennie sp\u0119dzasz wiele godzin za biurkiem to buntuje si\u0119 i zaczyna bole\u0107. Ten artyku\u0142 jest o tym sk\u0105d to si\u0119 bierze i jak temu zapobiec.<\/strong><\/p>\n

Obecnie b\u00f3le plec\u00f3w nie s\u0105 problemem wy\u0142\u0105cznie os\u00f3b starszych. Dzi\u015b nawet dzieci, kt\u00f3re bawi\u0105 si\u0119 tabletami i smartfonami cierpi\u0105 na te b\u00f3le. Jaka jest przyczyna? To siedz\u0105cy tryb \u017cycia, do kt\u00f3rego ludzki kr\u0119gos\u0142up nie jest przystosowany.<\/p>\n

Nasi dziadkowie \u017cyli w ci\u0105g\u0142ym ruchu i przemieszczali si\u0119 pieszo oraz prowadzili gospodarstwo rolne, co by\u0142o du\u017cym wysi\u0142kiem fizycznym. Ale dzi\u0119ki temu d\u0142ugo cieszyli si\u0119 dobrym zdrowiem. Wtedy rzadko widzia\u0142o si\u0119 osoby z b\u00f3lem plec\u00f3w albo z nadwag\u0105. Obecnie ju\u017c od najm\u0142odszych lat sp\u0119dzamy wi\u0119kszo\u015b\u0107 dnia pozycji siedz\u0105cej. A kiedy wykonujemy prac\u0119 fizyczn\u0105 to zazwyczaj robimy to spos\u00f3b nieodpowiedni dla kr\u0119gos\u0142upa.<\/p>\n

\"\"<\/a>

Konsekwencje siedzenia codziennie przez ca\u0142y dzie\u0144<\/p><\/div>\n

Warto jest si\u0119 zastanowi\u0107, gdy bol\u0105 ci\u0119 plecy, co zrobi\u0142e\u015b nieodpowiedniego. Mo\u017ce poprzedniego dnia d\u017awiga\u0142e\u015b ci\u0119\u017ckie zakupy albo d\u0142ugo pracowa\u0142e\u015b w ogrodzie. Wynikiem tych b\u0142\u0119d\u00f3w jest przeci\u0105\u017cenie mi\u0119\u015bni. Wi\u0119kszo\u015b\u0107 z nas nie zdaje sobie sprawy, \u017ce silne mi\u0119\u015bnie przykr\u0119gos\u0142upowe i tak zwany gorset mi\u0119\u015bniowy chroni\u0105 nas przed b\u00f3lami kr\u0119gos\u0142upa. Dlaczego osoba z solidnymi mi\u0119\u015bniami nie b\u0119dzie mia\u0142a problemu z podniesieniem ci\u0119\u017ckiej walizki, ale je\u015bli kto\u015b ma s\u0142abe mi\u0119\u015bnie to przez kilka dni mo\u017ce cierpie\u0107 na b\u00f3le krzy\u017ca. Je\u015bli ten b\u00f3l nie minie w ci\u0105gu kilku dni, to najcz\u0119\u015bciej si\u0119 nasila i promieniuje do biodra a nawet do nogi.
\nW\u00f3wczas konieczna jest wizyta u do\u015bwiadczonego fizjoterapeuty albo terapeuty masa\u017cu.<\/p>\n

\"\"<\/a>

Je\u015bli masz siedz\u0105c\u0105 prac\u0119 nale\u017cy wykonywa\u0107 codziennie \u0107wiczenia wzmacniaj\u0105ce gorset mi\u0119\u015bniowy. Ilustracja pokazuje najbardziej popularne \u0107wiczenie izometryczne na brzuch – tzw. deska (eng. plank). Jest to przybranie pozycji jak do pompki, po czym oparcie si\u0119 na obu przedramionach z biodrami uniesionymi od pod\u0142ogi, tu\u0142owiem w prostej linii i palcami st\u00f3p na pod\u0142odze. Wzmocnieniu ulegaj\u0105 mi\u0119\u015bnie zaznaczone na czerwono. Jest wiele innych \u0107wicze\u0144, kt\u00f3re, bezpiecznie wzmacniaj\u0105 os\u0142abione mi\u0119\u015bnie brzucha. Wa\u017cne jest, aby wykonywa\u0107 je prawid\u0142owo, najlepiej przy wsp\u00f3\u0142pracy z do\u015bwiadczonym fizjoterapeut\u0105, poniewa\u017c je\u015bli s\u0105 niepoprawnie wykonywane mog\u0105 przyczyni\u0107 si\u0119 do b\u00f3l\u00f3w plec\u00f3w, zamiast je zniwelowa\u0107.<\/p><\/div>\n

Nast\u0119pnym razem, gdy chcesz podnie\u015b\u0107 jaki\u015b ci\u0119\u017cki przedmiot nie zginaj plec\u00f3w, ale staraj si\u0119 przykucn\u0105\u0107 i wtedy powoli si\u0119 wyprostuj, bo wtedy nie dojdzie do du\u017cego przeci\u0105\u017cenia kr\u0119gos\u0142upa. Lekarze i fizjoterapeuci s\u0105 zgodni, co najbardziej kr\u0119gos\u0142upowi szkodzi to ci\u0105gle siedzenie, czyli tak zwana choroba biurowa. Naukowcy obliczyli, \u017ce w czasie siedzenia kr\u0119gi kr\u0119gos\u0142upa ulegaj\u0105 naciskowi oko\u0142o 140 kg.
\nW czasie stania obci\u0105\u017cenie na kr\u0119gos\u0142up wynosi oko\u0142o 100 kg. Konsekwencj\u0105 d\u0142ugotrwa\u0142ego siedzenia jest deformacja postawy cia\u0142a. Kr\u0119gos\u0142up wygina si\u0119 w kszta\u0142cie litery C, a powinien by\u0107 w kszta\u0142cie litery S. Podczas siedzenia s\u0142abo pracuj\u0105 mi\u0119\u015bnie odpowiedzialne za stabilizacj\u0119 postawy cia\u0142a.<\/p>\n

Ponadto wielogodzinne siedzenie wp\u0142ywa niekorzystnie na kr\u0105\u017cki mi\u0119dzykr\u0119gowe, kt\u00f3re oddzielaj\u0105 kr\u0119gi od siebie. Dzi\u0119ki tym dyskom kr\u0119gos\u0142up mo\u017ce si\u0119 elastycznie zgin\u0105\u0107. Z wiekiem i na skutek przeci\u0105\u017ce\u0144 z powodu siedzenia dyski ulegaj\u0105 sp\u0142aszczeniu i trac\u0105 funkcj\u0119 amortyzowania i zaczynaj\u0105 ociera\u0107 si\u0119 o siebie. W\u00f3wczas mamy kr\u0119gos\u0142up sztywny i trudno nam si\u0119 jest schyli\u0107.
\nPonadto, je\u015bli siedzimy i jeste\u015bmy pochyleni przeci\u0105\u017cenia dysk\u00f3w s\u0105 wi\u0119ksze ani\u017celi pozycji stoj\u0105cej.<\/p>\n

Sytuacja ta mo\u017ce r\u00f3wnie\u017c spowodowa\u0107 wzrost ci\u015bnienia w dysku, co mo\u017ce doprowadzi\u0107 do przepukliny mi\u0119dzykr\u0119gowej, kt\u00f3ra uciska korzenie nerwowe powoduj\u0105c dotkliwy b\u00f3l promieniuj\u0105cy do n\u00f3g.
\nUcisk na nerwy mo\u017ce r\u00f3wnie\u017c powodowa\u0107 zaburzenie czucia w nogach i niedow\u0142ady. A w przypadku, gdy dochodzi do ucisku na rdze\u0144 kr\u0119gowy zaburzenie dzia\u0142ania p\u0119cherza moczowego, zaburzenia potencji i nietrzymania stolca – wtedy bardzo szybko nale\u017cy uda\u0107 si\u0119 do lekarza.
\nTomasz G\u00f3ralski RMT<\/strong>
\nTerapeuta masa\u017cu, Kanada.<\/strong><\/em>
\n(by\u0142 lekarzem w Polsce)<\/strong><\/em><\/p>\n

\"\"<\/p>\n

Pomagamy pacjentom po 50-tce prowadzi\u0107 aktywne \u017cycie i pozby\u0107 si\u0119 sztywno\u015bci i b\u00f3lu staw\u00f3w, \u015brodk\u00f3w przeciwb\u00f3lowych i cz\u0119stych wizyt u lekarza. Je\u015bli odnios\u0142e\u015b obra\u017cenia w wypadku samochodowym skontaktuj si\u0119 z nami.
\nBEZP\u0141ATNA konsultacja: <\/strong>905-270-5553, lub email: emassagecanada@gmail.com
\nEUROPEAN MASSAGE & PHYSIOTHERAPY CENTER 1140 Burnhamthorpe Rd. W. Unit 123, Mississauga (przy Erindale Station Rd., na zach\u00f3d od Mavis Rd.)
\nwww.medmassage.com<\/a>
\nNasza klinika otrzyma\u0142a Top Choice Awards w 2018, 2019, 2020, 2021, 2022.
\n\"\"<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Kr\u0119gos\u0142up uwielbia by\u0107 w ruchu, ale gdy codziennie sp\u0119dzasz wiele godzin za biurkiem to buntuje si\u0119 i zaczyna bole\u0107. Ten artyku\u0142 jest o tym sk\u0105d…<\/p>\n","protected":false},"author":700,"featured_media":170767,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[554],"tags":[],"class_list":["post-170764","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-tomasz-goralski"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/bejsment.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/170764","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/bejsment.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/bejsment.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/bejsment.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/users\/700"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/bejsment.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=170764"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/bejsment.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/170764\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":170768,"href":"https:\/\/bejsment.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/170764\/revisions\/170768"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/bejsment.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/media\/170767"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/bejsment.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=170764"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/bejsment.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=170764"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/bejsment.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=170764"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}