{"id":174703,"date":"2024-01-04T12:13:02","date_gmt":"2024-01-04T17:13:02","guid":{"rendered":"https:\/\/bejsment.com\/?p=174703"},"modified":"2024-01-04T12:42:47","modified_gmt":"2024-01-04T17:42:47","slug":"bol-plecow-i-szyi-zespol-skrzyzowania-dolnego-czesc-1","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/bejsment.com\/index.php\/2024\/01\/04\/bol-plecow-i-szyi-zespol-skrzyzowania-dolnego-czesc-1\/","title":{"rendered":"B\u00f3l plec\u00f3w i szyi: Zesp\u00f3\u0142 skrzy\u017cowania dolnego \u2013cz\u0119\u015b\u0107 1"},"content":{"rendered":"

Po d\u0142ugim siedzeniu mo\u017ce powsta\u0107 syndrom mi\u0119\u015bnia gruszkowatego, kt\u00f3ry powoduje b\u00f3l w po\u015bladku promieniuj\u0105cy w d\u00f3\u0142 nogi.<\/strong><\/p>\n

Podsumowuj\u0105c ZSD jest zaburzeniem sylwetki cia\u0142a, spowodowanym siedz\u0105cym trybem \u017cycia, jak np. nieprawid\u0142ow\u0105 postawa i trwaj\u0105ca wiele godzin prac\u0105 w biurze, gdzie ustawienie monitora i biurka jest nieprawid\u0142owe. Natomiast u uczni\u00f3w i student\u00f3w wielogodzinne studiowanie ze zgarbionymi plecami i g\u0142ow\u0105 wysuni\u0119t\u0105 do przodu przed laptopem lub ogl\u0105danie film\u00f3w na tablecie.<\/p>\n

\"\"<\/a>

Mi\u0119\u015bnie przykurczone w ko\u0144czynie dolnej to: napr\u0119\u017cacz powi\u0119zi szerokiej, gruszkowaty. Mi\u0119\u015bnie os\u0142abione to: po\u015bladkowy wielki.<\/p><\/div>\n

\"\"<\/a>

Ilustracja pokazuje mi\u0119\u015bnie przykurczone odpowiedzialne za ZSD w przedniej cz\u0119\u015bci tu\u0142owia: mi\u0119sie\u0144 biodrowo-l\u0119d\u017awiowy.<\/p><\/div>\n

Zaniedbany ZSD mo\u017ce prowadzi\u0107 do trwa\u0142ych i powa\u017cnych strukturalnych uszkodze\u0144 kr\u0119gos\u0142upa, takich jak przepukliny dyskowej okolicy l\u0119d\u017awiowej z uciskiem na korzenie nerwu kulszowego (sciatica) i zmian zwyrodnieniowych staw\u00f3w mi\u0119dzykr\u0119gowych (osteofity), a nawet zw\u0119\u017cenia kana\u0142u kr\u0119gowego (spinal stenosis), co mo\u017ce powodowa\u0107 bole plec\u00f3w promieniuj\u0105ce do n\u00f3g, zaniki i os\u0142abienie mi\u0119\u015bni ko\u0144czyny dolnej.
\nW leczeniu najwa\u017cniejsza b\u0119dzie profilaktyka. Je\u015bli zauwa\u017cycie, \u017ce ma\u0142\u017conek albo dziecko ma zgarbione plecy, nale\u017cy poprosi\u0107 menad\u017cera w pracy, aby przys\u0142a\u0142 specjalist\u0119 od ergonomii, a dziecku pokaza\u0107 prawid\u0142ow\u0105 postaw\u0119 przy czytaniu.<\/p>\n

\"\"<\/a>

Ilustracja przedstawia zesp\u00f3\u0142 skrzy\u017cowania g\u00f3rnego w okolicy szyjnej oraz zesp\u00f3\u0142 skrzy\u017cowania dolnego w okolicy l\u0119d\u017awiowej. Zespo\u0142y te cz\u0119sto wyst\u0119puj\u0105 u os\u00f3b wykonuj\u0105cych prac\u0119 biurow\u0105.
Zesp\u00f3\u0142 skrzy\u017cowania dolnego (ZSD) dotyczy antagonistycznych par mi\u0119\u015bni. Pierwsza para to mi\u0119\u015bnie przykurczone (tight), czyli mi\u0119sie\u0144 prostownik grzbietu, mi\u0119sie\u0144 czworoboczny grzbietu, mi\u0119sie\u0144 napr\u0119\u017cacz powi\u0119zi szerokiej, mi\u0119sie\u0144 gruszkowaty, oraz mi\u0119sie\u0144 biodrowo-l\u0119d\u017awiowy. Druga para to mi\u0119\u015bnie os\u0142abione (weak), czyli prosty brzucha i mi\u0119sie\u0144 po\u015bladkowy wielki. Przykurcz pierwszej pary mi\u0119\u015bni i os\u0142abienie drugiej powoduje przodopochylenie miednicy, co powoduje zmian\u0119 naturalnej krzywizny odcinka l\u0119d\u017awiowego. Najcz\u0119\u015bciej jest to pog\u0142\u0119bienie naturalnej l\u0119d\u017awiowej. Powstaj\u0105ca nier\u00f3wnowaga mi\u0119\u015bniowa zaburza prawid\u0142ow\u0105 mechanik\u0119 kr\u0119gos\u0142upa, co powoduje b\u00f3le promieniuj\u0105ce do ko\u0144czyn (podobnie jak w dyskopatii) i wywo\u0142uj\u0105ce sztywno\u015b\u0107 plec\u00f3w okolicy l\u0119d\u017awiowej.<\/p><\/div>\n

Dalsza terapia b\u0119dzie polega\u0142a na stopniowej korekcji zgarbionych plec\u00f3w i nadmiernie wysuni\u0119tej do przodu szyi poprzez rozci\u0105gni\u0119cie skr\u00f3conych mi\u0119\u015bni oraz wzmocnienie mi\u0119\u015bni os\u0142abionych. Selekcj\u0119 odpowiednich \u0107wicze\u0144 dobranych skrupulatnie do indywidualnych przypadk\u00f3w powinien dokona\u0107 do\u015bwiadczony fizjoterapeuta.<\/p>\n

Po kilku sesjach w klinice pacjent nauczy si\u0119 prawid\u0142owej techniki i b\u0119dzie m\u00f3g\u0142 wykonywa\u0107 \u0107wiczenia sam w domu. Z\u0142e dobrane i nieoprawnie wykonane \u0107wiczenia mog\u0105 spowodowa\u0107 wi\u0119cej problem\u00f3w ni\u017c korzy\u015bci.
\nNiekt\u00f3re, przyk\u0142adowe video \u0107wiczenia prosz\u0119 ogl\u0105da\u0107 na YouTube. Jako \u201esearch\u201d prosz\u0119 wpisa\u0107 \u201eEuropean Massage and Physiotherapy Center\u201d i klikn\u0105\u0107 na nasze logo. Nast\u0119pnie klikn\u0105\u0107 na zak\u0142adk\u0119 videos. Obecnie mamy 24 kr\u00f3tkie filmiki z \u0107wiczeniami, kt\u00f3re poprawiaj\u0105 postaw\u0119 cia\u0142a.
\nPodaj\u0119 jedno z zalecanych \u0107wicze\u0144.<\/p>\n

\"\"<\/a>

To \u0107wiczenie rozlu\u017ania i wzmacnia sztywne mi\u0119\u015bnie bioder (mi\u0119sie\u0144 biodrowo-l\u0119d\u017awiowy) oraz wzmacnia os\u0142abione mi\u0119\u015bnie po\u015bladkowe. \u0106wiczenie to przyczynia si\u0119 do p\u0142askiego brzucha, poprawienia sylwetki cia\u0142a. Zaleca si\u0119 10 powt\u00f3rze\u0144.<\/p><\/div>\n

Tomasz G\u00f3ralski RMT
\nTerapeuta masa\u017cu, Kanada.<\/strong><\/em>
\n(by\u0142 lekarzem w Polsce)<\/strong><\/em><\/p>\n

\"\"
\nPomagamy pacjentom po 50-tce prowadzi\u0107 aktywne \u017cycie i pozby\u0107 si\u0119 sztywno\u015bci i b\u00f3lu staw\u00f3w, \u015brodk\u00f3w przeciwb\u00f3lowych i cz\u0119stych wizyt u lekarza. Je\u015bli odnios\u0142e\u015b obra\u017cenia w wypadku samochodowym skontaktuj si\u0119 z nami.
\nBEZP\u0141ATNA konsultacja: <\/strong>905-270-5553, lub email: emassagecanada@gmail.com
\nEUROPEAN MASSAGE & PHYSIOTHERAPY CENTER 1140 Burnhamthorpe Rd. W. Unit 123, Mississauga (przy Erindale Station Rd., na zach\u00f3d od Mavis Rd.)
\nwww.medmassage.com<\/a>
\nNasza klinika otrzyma\u0142a Top Choice Awards w 2018, 2019, 2020, 2021, 2022.
\n\"\"<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Po d\u0142ugim siedzeniu mo\u017ce powsta\u0107 syndrom mi\u0119\u015bnia gruszkowatego, kt\u00f3ry powoduje b\u00f3l w po\u015bladku promieniuj\u0105cy w d\u00f3\u0142 nogi. Podsumowuj\u0105c ZSD jest zaburzeniem sylwetki cia\u0142a, spowodowanym siedz\u0105cym…<\/p>\n","protected":false},"author":700,"featured_media":174710,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[554],"tags":[],"class_list":["post-174703","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-tomasz-goralski"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/bejsment.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/174703","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/bejsment.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/bejsment.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/bejsment.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/users\/700"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/bejsment.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=174703"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/bejsment.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/174703\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":174711,"href":"https:\/\/bejsment.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/174703\/revisions\/174711"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/bejsment.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/media\/174710"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/bejsment.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=174703"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/bejsment.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=174703"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/bejsment.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=174703"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}