![\"\"](\"https:\/\/tygodnikprogram.com\/wp-content\/uploads\/2020\/10\/dreamstime_m_22994829-e1705770951185-636x380.jpg\")
<\/p>\n<\/p>\n
Katar mo\u017ce by\u0107 oznak\u0105 przezi\u0119bienia lub grypy, mo\u017ce by\u0107 r\u00f3wnie\u017c powi\u0105zany ze\u00a0stanami zapalnymi zatok. Niestety, nie ma\u00a0mo\u017cliwo\u015bci skr\u00f3cenia przebiegu kataru – po\u00a0prostu trzeba go\u00a0prze\u017cy\u0107. Mo\u017cna jednak skutecznie z\u0142agodzi\u0107 objawy i\u00a0u\u0142atwi\u0107 sobie codzienne funkcjonowanie.<\/p>\n
Inhalacje<\/strong> Olejki eteryczne <\/strong> Syrop z\u00a0cebuli<\/strong> Herbata<\/strong> Ciep\u0142e ok\u0142ady<\/strong> Ostre przyprawy<\/strong> Sposoby na\u00a0zatkany nos w\u00a0nocy<\/strong> MK<\/p>\n
\nOdpowiednie nawil\u017cenie to\u00a0podstawa, by\u00a0m\u00f3c na\u00a0bie\u017c\u0105co udra\u017cnia\u0107 nos. Z\u00a0pewno\u015bci\u0105 ulg\u0119 przynios\u0105 ci\u00a0inhalacje z\u00a0sol\u0105 hipertoniczn\u0105 lub sol\u0105 fizjologiczn\u0105. Ta\u00a0pierwsza lepiej sprawdzi si\u0119 przy g\u0119stej wydzielinie z\u00a0nosa, za\u015b s\u00f3l fizjologiczna przede wszystkim nawil\u017ca i\u00a0oczyszcza drogi oddechowe. Aby przygotowa\u0107 domow\u0105 inhalacj\u0119 potrzebujesz 1 \u0142y\u017ceczk\u0119 soli kuchennej na\u00a01 szklank\u0119 gor\u0105cej wody. Roztw\u00f3r wlej do\u00a0talerza lub miski, po\u0142\u00f3\u017c naczynie na\u00a0stole i\u00a0pochyl g\u0142ow\u0119 nad misk\u0105. Nast\u0119pnie nakryj g\u0142ow\u0119 r\u0119cznikiem i\u00a0wdychaj gor\u0105ce powietrze przez 10 – 15 minut.<\/p>\n
\nCoraz wi\u0119kszym uznaniem ciesz\u0105 si\u0119 olejki eteryczne, kt\u00f3re r\u00f3wnie\u017c w\u00a0po\u0142\u0105czeniu z\u00a0gor\u0105c\u0105 wod\u0105 przynios\u0105 ulg\u0119. Na\u00a0katar najlepiej sprawdz\u0105 si\u0119 wyci\u0105gi z\u00a0mi\u0119ty, eukaliptusa, sosny, drzewa herbacianego, tymianku. Zawarte w\u00a0tych ro\u015blinach mentol i\u00a0tymol s\u0105\u00a0cz\u0119stymi sk\u0142adnikami sprej\u00f3w do\u00a0nosa. Do\u00a0gor\u0105cej wody w\u00a0misie dodaj kilka kropelek olejku, nast\u0119pnie nachyl si\u0119 nad wod\u0105, nakryj g\u0142ow\u0119 r\u0119cznikiem i\u00a0wdychaj par\u0119. Mo\u017cesz powtarza\u0107 zabieg nawet 3 razy w\u00a0ci\u0105gu dnia.<\/p>\n
\nNajpopularniejszy babciny spos\u00f3b na\u00a0katar. Syrop z\u00a0cebuli pomaga zwalczy\u0107 zapalenie gard\u0142a, dzia\u0142a wykrztu\u015bnie, wzmacnia odporno\u015b\u0107 oraz pomaga w\u00a0walce z\u00a0katarem. Aby zrobi\u0107 sw\u00f3j w\u0142asny syrop, posiekaj cebul\u0119 i\u00a0wymieszaj j\u0105 z\u00a0cukrem lub miodem. Tak\u0105 mieszanin\u0119 odstaw na\u00a024 godziny – w\u00a0tym czasie kawa\u0142ki cebuli puszcz\u0105 sok. Pij jedn\u0105 \u0142y\u017ceczk\u0119 mikstury kilka razy dziennie.<\/p>\n
\nW\u00a0czasie ka\u017cdej choroby wa\u017cne jest odpowiednie nawodnienie organizmu. Im\u00a0wi\u0119cej przyjmujesz p\u0142yn\u00f3w, tym bardziej rozrzedzasz \u015bluz w\u00a0drogach oddechowych. Gor\u0105ca herbata dodatkowo mo\u017ce pos\u0142u\u017cy\u0107 jako \u015brodek do\u00a0inhalacji – wdychaj par\u0119 znad kubka, zanim zaczniesz j\u0105 pi\u0107! W\u00a0czasie kataru wybieraj herbaty zawieraj\u0105ce zio\u0142a o\u00a0dzia\u0142aniu przeciwzapalnym, np.: rumianek. Do\u00a0herbaty mo\u017cesz doda\u0107 te\u017c imbir lub mi\u00f3d.<\/p>\n
\nCiep\u0142e ok\u0142ady na\u00a0czo\u0142o poprawiaj\u0105 cyrkulacj\u0119 krwi i\u00a0nawil\u017caj\u0105 drogi oddechowe. Pomagaj\u0105 r\u00f3wnie\u017c zredukowa\u0107 ci\u015bnienie w\u00a0zatkanych zatokach. Namocz czysty kawa\u0142ek materia\u0142u w\u00a0gor\u0105cej (ale\u00a0nie wrz\u0105cej!) wodzie, wykr\u0119\u0107 materia\u0142, \u017ceby nie ciek\u0142a z\u00a0niego woda, a\u00a0nast\u0119pnie przy\u0142\u00f3\u017c do\u00a0czo\u0142a na\u00a015 – 20 minut. Powtarzaj do\u00a0momentu, kiedy poczujesz ulg\u0119.<\/p>\n
\nPrzyprawy takie, jak chilli, pieprz cayenne, habanero, halapeno, wasabi, kt\u00f3re cz\u0119sto s\u0105 elementami kuchni indyjskiej czy\u00a0chi\u0144skiej podnios\u0105 chwilowo temperatur\u0119 twojego cia\u0142a, rozlu\u017ani\u0105 mi\u0119\u015bnie i\u00a0udro\u017cni\u0105 nos. Pami\u0119taj jednak, \u017ce\u00a0pikantne przyprawy nasil\u0105 wodnisty, ciekn\u0105cy katar.<\/p>\n
\nZatkany nos w\u00a0nocy to\u00a0prawdziwa udr\u0119ka, przez kt\u00f3r\u0105 cz\u0119sto trudno zasn\u0105\u0107. Wypr\u00f3buj poni\u017cszych metod, a\u00a0mo\u017ce akurat przynios\u0105 ci\u00a0ulg\u0119 i\u00a0pozwol\u0105 wyspa\u0107 si\u0119:
\n\u25b8 dodatkowa poduszka<\/strong> \u2013 zamiast jednej poduszki pod\u00a0g\u0142ow\u0119 pod\u0142\u00f3\u017c dodatkow\u0105 jedn\u0105 lub nawet dwie poduszki. Dzi\u0119ki temu wydzielina w\u00a0nosie i\u00a0zatokach b\u0119dzie swobodnie sp\u0142ywa\u0142a, zamiast zatyka\u0107 nos.
\n\u25b8 nawil\u017cacz powietrza<\/strong> – je\u015bli posiadasz nawil\u017cacz powietrza, w\u0142\u0105cz go\u00a0na\u00a0noc i\u00a0postaw nieopodal \u0142\u00f3\u017cka. Mo\u017cesz do\u00a0nawil\u017cacza doda\u0107 kilka kropel olejk\u00f3w eterycznych.
\nI\u00a0pami\u0119taj, je\u015bli katar utrzymuje si\u0119 przez d\u0142u\u017cszy czas, skonsultuj si\u0119 z\u00a0lekarzem.<\/p>\n