![\"\"](\"https:\/\/bejsment.com\/wp-content\/uploads\/2024\/09\/roler1.jpg\")
<\/a>Przyk\u0142ad u\u017cycia rollera do rozlu\u017anienia \u015brodkowej cz\u0119\u015bci plec\u00f3w. Podk\u0142adamy wa\u0142ek pod plecy w okolicy \u0142opatek i powoli przesuwamy oscyluj\u0105cymi wolnymi ruchami do do\u0142u i do g\u00f3ry przez 1- 2 minuty. \u0106wiczenie to, je\u015bli jest wykonywane codziennie powinno zmniejszy\u0107 sztywno\u015b\u0107 i b\u00f3le w tej okolicy.<\/p><\/div>\n
<\/p>\n
Roller, jako przyrz\u0105d treningowy
\nWa\u0142ki nie s\u0105 jednak jedynie narz\u0119dziem relaksu i rehabilitacji. Skutecznie u\u017cywa\u0107 mo\u017cna ich tak\u017ce do wielu efektywnych \u0107wicze\u0144.
\nToczenie na rolce mo\u017ce by\u0107 bardzo dobrym sposobem na wzmocnienie mi\u0119\u015bni grzbietu i brzucha i rozlu\u017anienie ud i \u0142ydek. Wa\u0142ki dzielimy ze wzgl\u0119du na rodzaj powierzchni, materia\u0142 oraz rozmiar. Do trening\u00f3w lepiej wybra\u0107 przyrz\u0105dy d\u0142u\u017csze – powy\u017cej 45 centymetr\u00f3w – o g\u0142adkiej strukturze walca.<\/p>\n
<\/a>Pocz\u0105tkowo spr\u00f3bujmy znale\u017a\u0107 najbardziej obola\u0142e miejsce i je\u015bli je znajdziemy to pozosta\u0144my w tym miejscu przez oko\u0142o 30 sekund. Nast\u0119pnie wa\u0142kujmy okolice po\u015bladka przez nast\u0119pne 30 sekund. \u0106wiczenie to rozlu\u017ani nam biodro i u\u015bmierzy b\u00f3l. Wymasuj w ten sam spos\u00f3b drug\u0105 stron\u0119.<\/p><\/div>\n
<\/a>\u0106wiczenie \u015bwietnie rozlu\u017ania napi\u0119te i obola\u0142e \u0142ydki. Pocz\u0105tkowo mo\u017ce sprawia\u0107 dyskomfort masowanej okolicy. Najpierw spr\u00f3bujmy znale\u017a\u0107 najbardziej obola\u0142e miejsce i je\u015bli je znajdziemy to pozosta\u0144my w tym miejscu przez oko\u0142o 30 sekund. Nast\u0119pnie wa\u0142kujmy okolice \u0142ydki przez nast\u0119pne 30 sekund. W ten sam spos\u00f3b wymasuj drug\u0105 \u0142ydk\u0119.<\/p><\/div>\n
Pozwoli to wygodnie \u0107wiczy\u0107 nawet du\u017ce partie mi\u0119\u015bniowe, a po intensywnym treningu pomo\u017ce rozmasowa\u0107 praktycznie ka\u017cd\u0105 cz\u0119\u015b\u0107 cia\u0142a. Treningi z wa\u0142kiem wykonywa\u0107 mog\u0105 wszyscy – r\u00f3wnie\u017c osoby zmagaj\u0105ce si\u0119 z problemem nadwagi.
\nTomasz G\u00f3ralski RMT<\/strong><\/em>
\nTerapeuta masa\u017cu, Kanada.<\/strong><\/em>
\n(by\u0142 lekarzem w Polsce)<\/strong><\/em><\/p>\n
\nPomagamy pacjentom po 50-tce prowadzi\u0107 aktywne \u017cycie i pozby\u0107 si\u0119 sztywno\u015bci i b\u00f3lu staw\u00f3w, \u015brodk\u00f3w przeciwb\u00f3lowych i cz\u0119stych wizyt u lekarza. Je\u015bli odnios\u0142e\u015b obra\u017cenia w wypadku samochodowym skontaktuj si\u0119 z nami.
\nBEZP\u0141ATNA konsultacja: <\/strong>905-270-5553, lub email: emassagecanada@gmail.com
\nEUROPEAN MASSAGE & PHYSIOTHERAPY CENTER 1140 Burnhamthorpe Rd. W. Unit 123, Mississauga (przy Erindale Station Rd., na zach\u00f3d od Mavis Rd.)
\nwww.medmassage.com<\/a>
\nNasza klinika otrzyma\u0142a Top Choice Awards w 2018, 2019, 2020, 2021, 2022, 2024.
\n<\/p>\n