![\"\"](\"https:\/\/tygodnikprogram.com\/wp-content\/uploads\/2024\/11\/dreamstime_xs_164563292.jpg\")
<\/p>\n<\/p>\n
Codzienny stres, konflikty rodzinne, strata bliskiej osoby, rozw\u00f3d czy\u00a0problemy finansowe \u2013 to\u00a0wszystko mog\u0105 by\u0107 \u017ar\u00f3d\u0142a traumatycznych do\u015bwiadcze\u0144. Dlatego wa\u017cne jest, aby\u015bmy rozumieli, jak trauma dzia\u0142a na\u00a0nasz organizm i\u00a0jak mo\u017cemy skutecznie radzi\u0107 sobie z\u00a0jej skutkami.
\nOto, jak trauma wp\u0142ywa na\u00a0nasze cia\u0142o i\u00a0umys\u0142 oraz jak nowoczesne metody terapii, takie jak EMDR i\u00a0Brainspotting, mog\u0105 nam pom\u00f3c.<\/p>\n
Czym jest trauma?<\/strong> Objawy traumy: jak wp\u0142ywa na\u00a0cia\u0142o?<\/strong> Nowoczesne metody terapii: EMDR i\u00a0Brainspotting<\/strong> Dlaczego warto si\u0119gn\u0105\u0107 po\u00a0pomoc?<\/strong> Warto pami\u0119ta\u0107, \u017ce\u00a0nasze cia\u0142o cz\u0119sto “m\u00f3wi” o\u00a0emocjach, kt\u00f3rych nie jeste\u015bmy \u015bwiadomi. Je\u015bli odczuwasz przewlek\u0142e zm\u0119czenie, b\u00f3le cia\u0142a lub l\u0119k, mo\u017ce to\u00a0by\u0107 sygna\u0142, \u017ce\u00a0czas si\u0119gn\u0105\u0107 po\u00a0pomoc. W\u00a0dzisiejszych czasach dost\u0119pne s\u0105\u00a0skuteczne terapie, kt\u00f3re mog\u0105 przynie\u015b\u0107 ulg\u0119 i\u00a0pozwoli\u0107 na\u00a0zdrowe \u017cycie. Je\u015bli masz poczucie, \u017ce\u00a0trauma z\u00a0przesz\u0142o\u015bci wci\u0105\u017c wp\u0142ywa na\u00a0Twoje \u017cycie, warto zastanowi\u0107 si\u0119 nad konsultacj\u0105 z\u00a0psychoterapeut\u0105. Nowoczesne metody terapii, takie jak EMDR i\u00a0Brainspotting, s\u0105\u00a0niezwykle skuteczne w\u00a0leczeniu traumy i\u00a0mog\u0105 pom\u00f3c Ci odzyska\u0107 kontrol\u0119 nad swoim \u017cyciem.<\/p>\n Trauma to s\u0142owo, kt\u00f3re kojarzy si\u0119 nam przede wszystkim z wojn\u0105, wypadkami lub przemoc\u0105. W rzeczywisto\u015bci jednak trauma mo\u017ce mie\u0107 wiele twarzy, a jej skutki…<\/p>\n","protected":false},"author":5028,"featured_media":197233,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[571],"tags":[],"class_list":["post-197230","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-magazyn"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/bejsment.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/197230","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/bejsment.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/bejsment.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/bejsment.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/users\/5028"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/bejsment.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=197230"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/bejsment.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/197230\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":197232,"href":"https:\/\/bejsment.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/197230\/revisions\/197232"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/bejsment.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/media\/197233"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/bejsment.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=197230"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/bejsment.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=197230"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/bejsment.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=197230"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}
\nTrauma nie polega tylko na\u00a0samym wydarzeniu, kt\u00f3re nas dotkn\u0119\u0142o, ale\u00a0na\u00a0sposobie, w\u00a0jaki nasz organizm na\u00a0nie reaguje. Dla\u00a0jednej osoby stresuj\u0105ca sytuacja mo\u017ce by\u0107 do\u00a0opanowania, podczas gdy dla\u00a0innej staje si\u0119 powodem g\u0142\u0119bokiego urazu emocjonalnego. Kiedy do\u015bwiadczamy czego\u015b trudnego, nasz uk\u0142ad nerwowy \u2013 a\u00a0konkretnie uk\u0142ad limbiczny \u2013 reaguje, uruchamiaj\u0105c mechanizm \u201ewalcz, uciekaj lub zastygnij\u201d. Nasze cia\u0142o przygotowuje si\u0119 do\u00a0przetrwania, przyspiesza bicie serca, zwi\u0119ksza napi\u0119cie mi\u0119\u015bni, a\u00a0krew odp\u0142ywa z\u00a0narz\u0105d\u00f3w wewn\u0119trznych, by\u00a0zasili\u0107 mi\u0119\u015bnie. Problem pojawia si\u0119, gdy to\u00a0traumatyczne do\u015bwiadczenie nie zostanie odpowiednio przetworzone. Nasz m\u00f3zg i\u00a0cia\u0142o pozostaj\u0105 w\u00a0stanie czujno\u015bci, reaguj\u0105c na\u00a0codzienne sytuacje tak, jakby\u015bmy wci\u0105\u017c byli w\u00a0zagro\u017ceniu. W\u00a0takich przypadkach trauma mo\u017ce si\u0119 utrwali\u0107 i\u00a0prowadzi\u0107 do\u00a0d\u0142ugotrwa\u0142ych problem\u00f3w zdrowotnych \u2013 zar\u00f3wno emocjonalnych, jak i\u00a0fizycznych.<\/p>\n
\nTrauma mo\u017ce wp\u0142ywa\u0107 na\u00a0nasze zdrowie fizyczne na\u00a0wiele sposob\u00f3w. Przewlek\u0142e b\u00f3le g\u0142owy, napi\u0119cia mi\u0119\u015bniowe, problemy trawienne, zaburzenia snu, a\u00a0nawet choroby autoimmunologiczne mog\u0105 by\u0107 skutkiem nieprzetworzonego stresu. Badania pokazuj\u0105, \u017ce\u00a0nasz umys\u0142 i\u00a0cia\u0142o s\u0105\u00a0ze\u00a0sob\u0105 nierozerwalnie zwi\u0105zane. Je\u015bli nie przepracujemy trudnych emocji nasz organizm zacznie manifestowa\u0107 te\u00a0problemy w\u00a0postaci r\u00f3\u017cnych dolegliwo\u015bci. Osoby, kt\u00f3re do\u015bwiadczy\u0142y traumy, cz\u0119sto opisuj\u0105 swoje cia\u0142o jako “zamro\u017cone” \u2013 czuj\u0105 chroniczne zm\u0119czenie, b\u00f3le plec\u00f3w, sztywno\u015b\u0107 w\u00a0mi\u0119\u015bniach. To\u00a0wszystko jest wynikiem tego, \u017ce\u00a0ich uk\u0142ad nerwowy pozostaje w\u00a0stanie nadmiernej czujno\u015bci. Dlatego tak wa\u017cne jest, aby nie lekcewa\u017cy\u0107 objaw\u00f3w fizycznych, kt\u00f3re mog\u0105 by\u0107 zwi\u0105zane z\u00a0emocjonalnym obci\u0105\u017ceniem.<\/p>\n
\nNa\u00a0szcz\u0119\u015bcie istniej\u0105 skuteczne metody, kt\u00f3re pomagaj\u0105 przetworzy\u0107 traumatyczne do\u015bwiadczenia i\u00a0przywr\u00f3ci\u0107 r\u00f3wnowag\u0119 naszemu cia\u0142u i\u00a0umys\u0142owi. Jedn\u0105 z\u00a0nich jest EMDR (desensytyzacja i\u00a0przetwarzanie za\u00a0pomoc\u0105 ruchu ga\u0142ek ocznych), kt\u00f3ra zosta\u0142a opracowana pod\u00a0koniec lat 80. przez dr Francine Shapiro. Metoda ta\u00a0opiera si\u0119 na\u00a0obserwacji, \u017ce\u00a0odpowiednie ruchy oczu mog\u0105 aktywowa\u0107 procesy przetwarzania trudnych wspomnie\u0144 w\u00a0m\u00f3zgu. Pacjent skupia si\u0119 na\u00a0traumatycznym wspomnieniu, jednocze\u015bnie \u015bledz\u0105c ruchy ga\u0142ek ocznych, co\u00a0pomaga w\u00a0przetwarzaniu tego wspomnienia i\u00a0zmniejsza jego emocjonalne obci\u0105\u017cenie. Druga nowoczesna metoda to\u00a0Brainspotting, stworzona w\u00a02003 roku przez dr Davida Granda. W\u00a0Brainspotting terapeuta pracuje z\u00a0okre\u015blonymi punktami w\u00a0polu widzenia pacjenta, kt\u00f3re s\u0105\u00a0powi\u0105zane z\u00a0emocjonalnymi prze\u017cyciami i\u00a0reakcjami cia\u0142a. Ta\u00a0technika umo\u017cliwia dotarcie do\u00a0g\u0142\u0119boko zakorzenionych emocji, kt\u00f3re cz\u0119sto s\u0105\u00a0trudne do\u00a0wyra\u017cenia s\u0142owami. Co\u00a0wa\u017cne, Brainspotting skupia si\u0119 na\u00a0pracy zar\u00f3wno z\u00a0umys\u0142em, jak i\u00a0z\u00a0cia\u0142em, co\u00a0pozwala na\u00a0zintegrowane przetwarzanie traumy.<\/p>\n
\nSzukanie pomocy terapeutycznej to\u00a0pierwszy krok do\u00a0zdrowienia. Trauma, cho\u0107 trudna, nie musi by\u0107 czym\u015b, z\u00a0czym musimy \u017cy\u0107 do\u00a0ko\u0144ca \u017cycia. Terapie takie jak EMDR i\u00a0Brainspotting daj\u0105 nadziej\u0119 na\u00a0powr\u00f3t do\u00a0r\u00f3wnowagi i\u00a0pe\u0142niejszego, spokojniejszego \u017cycia. Dzi\u0119ki odpowiedniemu wsparciu mo\u017cemy uwolni\u0107 si\u0119 od\u00a0b\u00f3lu emocjonalnego i\u00a0fizycznego, kt\u00f3ry towarzyszy nieprzetworzonym do\u015bwiadczeniom z\u00a0przesz\u0142o\u015bci.<\/p>\n![\"\"](\"https:\/\/tygodnikprogram.com\/wp-content\/uploads\/2023\/08\/a.-danek-sierpien-636x774.jpg\")
<\/p>\nAngelika Danek
\nLCSW, CRADC
\nPsycholog, psychoterapeutka Wielokulturowe Centrum Psychologiczne (AMBH)
\n6650 N. Northwest Hwy, Ste 215, Chicago, IL 60631
\nTel. (773) 313-3757 | wwww.ambh.org<\/h3>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"