Banany s\u0105 najpopularniejszymi owocami na \u015bwiecie. Ich nazwa pochodzi od arabskiego s\u0142owa “banan” oznaczaj\u0105cego “palec” nawi\u0105zuj\u0105cego do kszta\u0142tu owocu. Banany to\u00a0owoce tropikalne, kt\u00f3re z\u00a0botanicznego punktu widzenia traktowane s\u0105\u00a0jako jagody. A\u00a0je\u017celi zastanawiacie si\u0119 od\u00a0kiedy uprawiano banany, to\u00a0prawdopodobnie by\u0142y uprawiane ju\u017c 7000 lat temu na\u00a0terenach Malezji i\u00a0Indii. Nast\u0119pnie pojawi\u0142y si\u0119 w\u00a0Afryce, gdzie wci\u0105\u017c stanowi\u0105 g\u0142\u00f3wny produkt eksportowy. Banany uwa\u017ca si\u0119 za\u00a0\u017ar\u00f3d\u0142o wielu witamin i\u00a0minera\u0142\u00f3w, ale\u00a0jednocze\u015bnie s\u0105\u00a0to\u00a0owoce do\u015b\u0107 kaloryczne. Ich w\u0142a\u015bciwo\u015bci s\u0105\u00a0szczeg\u00f3lnie doceniane przez osoby uprawiaj\u0105ce sport, poniewa\u017c ju\u017c kilka k\u0119s\u00f3w daje zastrzyk energii. Zawieraj\u0105 du\u017co potasu, a\u00a0tak\u017ce s\u0105\u00a0\u017ar\u00f3d\u0142em magnezu, wapnia, jodu i\u00a0fosforu. Banany w\u00a0diecie s\u0105\u00a0te\u017c \u017ar\u00f3d\u0142em witamin C, B6, A, E i\u00a0K. Banany reguluj\u0105 prac\u0119 przewodu pokarmowego, zwi\u0119kszaj\u0105 wch\u0142anianie sk\u0142adnik\u00f3w od\u017cywczych, a\u00a0tak\u017ce odgrywaj\u0105 wa\u017cn\u0105 rol\u0119 w\u00a0profilaktyce chor\u00f3b. Co\u00a0ciekawe owoce te\u00a0zawiera dopamin\u0119, kt\u00f3ra pozytywnie wp\u0142ywa nie tylko na\u00a0nastr\u00f3j, ale\u00a0poprawia r\u00f3wnie\u017c pami\u0119\u0107. Potas zawarty w\u00a0bananach pomaga w\u00a0normalizacji poziomu ci\u015bnienia krwi, \u0142agodzi napi\u0119cie w\u00a0\u017cy\u0142ach i\u00a0t\u0119tnicach, dzi\u0119ki czemu wszystkie narz\u0105dy s\u0105\u00a0lepiej dotlenione. Potas pozytywnie wp\u0142ywa na\u00a0profilaktyk\u0119 dotycz\u0105c\u0105 mia\u017cd\u017cycy, atak\u00f3w serca i\u00a0udaru. Pektyna obni\u017ca poziom z\u0142ego cholesterolu LDL i\u00a0oczyszcza z\u00a0toksyn. Osoby cierpi\u0105ce na\u00a0anemi\u0119 powinny je\u015b\u0107 banany, gdy\u017c zawieraj\u0105 du\u017ce ilo\u015bci \u017celaza, kt\u00f3re ma\u00a0znacz\u0105c\u0105 rol\u0119 w\u00a0budowie czerwonych krwinek. W\u00a0sk\u0142adzie owocu znajduje si\u0119 tak\u017ce fruktooligosacharyd, kt\u00f3ry jest prebiotykiem wspomagaj\u0105cym wzrost po\u017c\u0105danych bakterii w\u00a0jelicie grubym. Dlatego warto te\u017c si\u0119ga\u0107 po\u00a0te\u00a0owoce po\u00a0kuracji antybiotykowej. Banany pomagaj\u0105 zmniejszy\u0107 takie dolegliwo\u015bci w\u00a0obr\u0119bie oka jak \u015blepota nocna, za\u0107ma czy\u00a0jaskra oraz inne zwyrodnienia. Osoby zmagaj\u0105ce si\u0119 chorobami wrzodowymi takimi, jak refluks powinny zdecydowanie doda\u0107 do\u00a0swojej diety banany. Ich mi\u0119kka struktura nie podra\u017cnia \u017co\u0142\u0105dka, neutralizuje kwasy \u017co\u0142\u0105dkowe, co\u00a0nie tylko cz\u0119\u015bciowo uwalnia od\u00a0b\u00f3lu, ale\u00a0tak\u017ce eliminuje dokuczliw\u0105 zgag\u0119, sprawia tak\u017ce, \u017ce\u00a0w\u00a0\u017co\u0142\u0105dku zwi\u0119ksza si\u0119 produkcja \u015bluzu. Bogactwo magnezu powoduje, \u017ce\u00a0banany sprawdzaj\u0105 si\u0119 w\u00a0walce z\u00a0b\u00f3lami miesi\u0105czkowymi, poniewa\u017c rozlu\u017aniaj\u0105 mi\u0119\u015bnie, a\u00a0witamina B6 nie tylko pomaga z\u0142agodzi\u0107 b\u00f3l, ale\u00a0tak\u017ce wyregulowa\u0107 cykle miesi\u0105czkowe. Banany wspieraj\u0105 r\u00f3wnie\u017c odporno\u015b\u0107. Poza tym zwalczaj\u0105 wolne rodniki, kt\u00f3re mog\u0105 os\u0142abi\u0107 uk\u0142ad odporno\u015bciowy, a\u00a0tak\u017ce bior\u0105 czynny udzia\u0142 w\u00a0produkcji przeciwcia\u0142 i\u00a0czerwonych krwinek. Zawarto\u015b\u0107 cynku w\u00a0bananach powoduje, \u017ce\u00a0ich spo\u017cywanie poprawia wygl\u0105d naszej sk\u00f3ry, w\u0142os\u00f3w oraz paznokci. Kobiety w\u00a0ci\u0105\u017cy powinny w\u0142\u0105czy\u0107 do\u00a0diety banany z\u00a0powodu przeciwdzia\u0142ania anemii oraz pomocy w\u00a0walce z\u00a0porannymi md\u0142o\u015bciami i\u00a0zgag\u0105. Osoby b\u0119d\u0105ce na\u00a0diecie tak\u017ce powinny je\u015b\u0107 banany. Sk\u00f3rka z\u00a0banana ma\u00a0tak\u017ce prozdrowotne w\u0142a\u015bciwo\u015bci. Wykorzystuje si\u0119 j\u0105 w\u00a0walce z\u00a0kurzajkami i\u00a0uk\u0105szeniami komara. Znajduj\u0105 si\u0119 w\u00a0niej bowiem enzymy \u0142agodz\u0105ce obrz\u0119ki. Sk\u00f3rki od\u00a0banana mo\u017cna u\u017cywa\u0107 jako jednego ze\u00a0sk\u0142adnik\u00f3w naturalnego kremu do\u00a0twarzy o\u00a0dzia\u0142aniu nawil\u017caj\u0105cym. Niestety, ale\u00a0banany maj\u0105 wysoki indeks glikemiczny, wi\u0119c powinny by\u0107 unikane przez cukrzyk\u00f3w. Cukrzycy mog\u0105 je\u015b\u0107 banany, ale\u00a0tylko te\u00a0mniej dojrza\u0142e, bo\u00a0skrobia zawarta w\u00a0bananie przekszta\u0142ca si\u0119 w\u00a0cukry proste wraz z\u00a0dojrzewaniem. Chlebek bananowy w\u00a0wersji fit \u20223 dojrza\u0142e banany \u20222 jajka \u20223 \u0142y\u017cki miodu lub innego s\u0142odzika typu ksylitol lub erytrytol \u2022270 g p\u0142atk\u00f3w owsianych g\u00f3rskich zmielonych lub m\u0105ki owsianej \u2022100 g oleju (kokosowy lub rzepakowy) \u20221 \u0142y\u017ceczka proszku do\u00a0pieczenia \u20221\/2 \u0142y\u017ceczki cynamonu Banany rozgnie\u0107 widelcem w\u00a0misce, dodaj jajka i\u00a0mi\u00f3d i\u00a0zmiksuj. Nast\u0119pnie dodaj zmielone p\u0142atki owsiane, cynamon, olej kokosowy i\u00a0proszek do\u00a0pieczenia. Ca\u0142o\u015b\u0107 wymieszaj za\u00a0pomoc\u0105 \u0142y\u017cki. Ciasto powinno wyj\u015b\u0107 dosy\u0107 g\u0119ste. Piecz przez 45 min w\u00a0temp. 360 st F. CONCILIO<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
Banany s\u0105 najpopularniejszymi owocami na \u015bwiecie. Ich nazwa pochodzi od arabskiego s\u0142owa “banan” oznaczaj\u0105cego “palec” nawi\u0105zuj\u0105cego do kszta\u0142tu owocu. Banany to\u00a0owoce tropikalne, kt\u00f3re z\u00a0botanicznego punktu…<\/p>\n","protected":false},"author":5028,"featured_media":209090,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[571],"tags":[],"class_list":["post-209089","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-magazyn"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/bejsment.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/209089","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/bejsment.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/bejsment.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/bejsment.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/users\/5028"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/bejsment.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=209089"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/bejsment.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/209089\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":209137,"href":"https:\/\/bejsment.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/209089\/revisions\/209137"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/bejsment.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/media\/209090"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/bejsment.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=209089"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/bejsment.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=209089"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/bejsment.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=209089"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}