{"id":213909,"date":"2025-06-01T11:32:39","date_gmt":"2025-06-01T15:32:39","guid":{"rendered":"https:\/\/bejsment.com\/?p=213909"},"modified":"2025-06-05T11:41:17","modified_gmt":"2025-06-05T15:41:17","slug":"uporczywy-bol-posladka-zespol-miesnia-gruszkowatego-2","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/bejsment.com\/index.php\/2025\/06\/01\/uporczywy-bol-posladka-zespol-miesnia-gruszkowatego-2\/","title":{"rendered":"Uporczywy b\u00f3l po\u015bladka \u2014 zesp\u00f3\u0142 mi\u0119\u015bnia gruszkowatego"},"content":{"rendered":"

Po d\u0142ugim siedzeniu mo\u017ce powsta\u0107 syndrom mi\u0119\u015bnia gruszkowatego, kt\u00f3ry powoduje b\u00f3l w po\u015bladku promieniuj\u0105cy w d\u00f3\u0142 nogi.<\/strong><\/p>\n

Do\u015bwiadczony fizjoterapeuta jest w stanie precyzyjnie zdiagnozowa\u0107 t\u0105 kontuzj\u0119. Poniewa\u017c nerw kulszowy przebiega pod tym mi\u0119\u015bniem, uraz i spazm tego mi\u0119\u015bnia mo\u017ce przypomina\u0107 rw\u0119 kulszow\u0105. Cz\u0119sto taki zesp\u00f3l objaw\u00f3w okre\u015bla si\u0119 te\u017c, jako zapalenie mi\u0119\u015bnia gruszkowatego. B\u00f3l najcz\u0119\u015bciej jest odczuwany w okolicy kieszeni z ty\u0142u spodni. Dolegliwo\u015bci pojawiaj\u0105 si\u0119 lub nasilaj\u0105 podczas siedzenia, zw\u0142aszcza, je\u017celi siedzi si\u0119 na umieszczonym w kieszeni portfelu. Podczas chodzenia ulg\u0119 przynosi stawianie czubka stopy na zewn\u0105trz (rotacja zewn\u0119trzna biodra).<\/p>\n

\"\"<\/a>

Przyczyn\u0105 zespo\u0142u mi\u0119\u015bnia gruszkowatego jest wzmo\u017cone jego wzmo\u017cone napi\u0119cie, kt\u00f3re powoduje b\u00f3le w okolicy odcinka l\u0119d\u017awiowego kr\u0119gos\u0142upa i po\u015bladk\u00f3w. Cz\u0119sto ten objaw jest mylony z objawem rwy kulszowej.<\/p><\/div>\n

Syndrom mi\u0119\u015bnia gruszkowatego objawia si\u0119 b\u00f3lem, kt\u00f3remu nieraz towarzyszy uczucie mrowienia, pieczenia lub dr\u0119twienia po\u015bladka. Bolesno\u015b\u0107 mo\u017ce zaczyna\u0107 si\u0119 w okolicy dolnego odcinka kr\u0119gos\u0142upa i promieniowa\u0107 a\u017c do \u0142ydki. Najcz\u0119stsz\u0105 przyczyn\u0105 jest cz\u0119ste wchodzenie po schodach, siedzenie w samochodzie lub przy biurku przez d\u0142ugi czas. Innymi przyczynami s\u0105: niew\u0142a\u015bciwa postawa cia\u0142a, albo ci\u0105\u017ca. Natomiast u sportowc\u00f3w z\u0142a technika biegu i brak rozci\u0105gania mi\u0119\u015bnia gruszkowatego, przyczynia si\u0119 do powstania tej kontuzji.<\/p>\n

\"\"<\/a>

Mi\u0119sie\u0144 gruszkowaty\u200a\u2014\u200arolowanie
Na rozlu\u017anienie i uelastycznianie mi\u0119\u015bnia gruszkowatego poleca si\u0119 tak\u017ce rolowanie\u200a,za pomoc\u0105 rollera (wa\u0142ka) lub pi\u0142ki do masa\u017cu. Rolowanie powinno odbywa\u0107 si\u0119 regularnie, najlepiej codziennie. Wystarczy zaledwie 10 minut ka\u017cdego dnia, by poczu\u0107 zalety rolowania. Najlepiej by po\u015bladki rolowa\u0107 oddzielnie\u200a\u2014\u200a5 minut jeden po\u015bladek i 5 drugi.<\/p><\/div>\n

 <\/p>\n

Je\u015bli zapalenie mi\u0119\u015bnia gruszkowatego jest spowodowane dyskopati\u0105 l\u0119d\u017awiow\u0105, zapaleniem stawu krzy\u017cowo biodrowego, zwyrodnieniem stawu biodrowego, to schorzenia te powoduj\u0105 jego nadmierne napi\u0119cie, dlatego nale\u017cy najpierw wyleczy\u0107 te schorzenia, aby terapia by\u0142a skuteczna. W przypadku ucisku dysku na korzenie nerwowe na poziome L4 \u2013 L5 pojawia si\u0119 b\u00f3l promieniuj\u0105cy do po\u015bladka i nogi. Podra\u017cniony nerw wzmaga napi\u0119cie mi\u0119\u015bnia gruszkowatego, kt\u00f3re prowadzi jego b\u00f3lu. W mi\u0119\u015bniu gruszkowatym mog\u0105 wytwarza\u0107 si\u0119 w\u00f3wczas punkty spustowe, a w jego przyczepie do kr\u0119tarza mo\u017ce rozwija\u0107 si\u0119 bolesne zapalenie \u015bci\u0119gna. Z biegiem czasu wytwarza si\u0119 przykurcz mi\u0119\u015bnia, co jeszcze bardziej nasila i utrwala objawy. W przypadku zwyrodnienia stawu biodrowego rezonans magnetyczny mo\u017ce pom\u00f3c w postawieniu rozpoznania.<\/p>\n

\"\"<\/a>

\u0106wiczenia na mi\u0119sie\u0144 gruszkowaty to przede wszystkim \u0107wiczenia rozci\u0105gaj\u0105ce . Nale\u017cy wykonywa\u0107 je starannie i dba\u0107 o prawid\u0142ow\u0105 technik\u0119. Dlatego wskazane jest, by odpowiednie \u0107wiczenia pokaza\u0142 fizjoterapeuta. Terapeuta dobierze odpowiedni zestaw \u0107wicze\u0144 i zacznie od najprostszych, by powoli zwi\u0119ksza\u0107 zakres ruchu.<\/p><\/div>\n

Leczenie zespo\u0142u mi\u0119\u015bnia gruszkowatego
\nNajwa\u017cniejsze jest leczenie pierwotnych przyczyn tego schorzenia takich jak dyskopatia l\u0119d\u017awiowa, zaburzenia postawy lub zapalenie stawu biodrowego oraz zmniejsza\u0107 przeci\u0105\u017cenia dolnego kr\u0119gos\u0142upa i bioder oraz unika\u0107 dzia\u0142a\u0144 nasilaj\u0105cych b\u00f3l.
\nW rehabilitacji zespo\u0142u mi\u0119\u015bnia gruszkowatego stosujemy:
\nMasa\u017c g\u0142\u0119boki w celu zniwelowania punkt\u00f3w spustowych.
\n\u0106wiczenia: rozlu\u017aniaj\u0105ce, rozci\u0105gaj\u0105ce i wzmacniaj\u0105ce.
\nUltrad\u017awi\u0119ki wspomagaj\u0105 zmienione chorobowo miejsca oraz dzia\u0142aj\u0105 przeciwb\u00f3lowo i przeciwzapalnie.
\nLaseroterapia efektywnie dociera do g\u0142\u0119bokich struktur tkanek mi\u0119kkich oraz zmniejsza b\u00f3l i stymuluje tkanki do regeneracji. Laseroterapia mo\u017ce by\u0107 stosowane do leczenia stan\u00f3w zapalnych wyst\u0119puj\u0105cych w fazie ostrej i przewlek\u0142ej.
\nElektroterapia redukuje napi\u0119cie w po\u015bladku i zmniejsza w ten spos\u00f3b bolesno\u015b\u0107 schorzenia.
\nJe\u015bli maj\u0105 Pa\u0144stwo pytania z zakresu masa\u017cu leczniczego, fizjoterapii, chiropraktyki, akupunktury, naturopatii, osteopatii, wk\u0142adek leczniczych do but\u00f3w, skarpet uciskowych, terapii w przypadku nietrzymania moczu oraz terapii b\u00f3l\u00f3w szcz\u0119ki, prosz\u0119 pisa\u0107 pytania na email: medmassagecanada@gmail.com
\nTomasz G\u00f3ralski RMT<\/strong><\/em>
\nTerapeuta masa\u017cu, Kanada.<\/strong><\/em>
\n(by\u0142 lekarzem w Polsce)<\/strong><\/em><\/p>\n

\"\"
\nPomagamy pacjentom po 50-tce prowadzi\u0107 aktywne \u017cycie i pozby\u0107 si\u0119 sztywno\u015bci i b\u00f3lu staw\u00f3w, \u015brodk\u00f3w przeciwb\u00f3lowych i cz\u0119stych wizyt u lekarza. Je\u015bli odnios\u0142e\u015b obra\u017cenia w wypadku samochodowym skontaktuj si\u0119 z nami.
\nBEZP\u0141ATNA konsultacja: <\/strong>905-270-5553, lub email: emassagecanada@gmail.com
\nEUROPEAN MASSAGE & PHYSIOTHERAPY CENTER 1140 Burnhamthorpe Rd. W. Unit 123, Mississauga (przy Erindale Station Rd., na zach\u00f3d od Mavis Rd.)
\nwww.medmassage.com<\/a>
\nNasza klinika otrzyma\u0142a Top Choice Awards w 2018, 2019, 2020, 2021, 2022, 2024.
\n\"\"<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Po d\u0142ugim siedzeniu mo\u017ce powsta\u0107 syndrom mi\u0119\u015bnia gruszkowatego, kt\u00f3ry powoduje b\u00f3l w po\u015bladku promieniuj\u0105cy w d\u00f3\u0142 nogi. Do\u015bwiadczony fizjoterapeuta jest w stanie precyzyjnie zdiagnozowa\u0107 t\u0105…<\/p>\n","protected":false},"author":700,"featured_media":213912,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[554],"tags":[],"class_list":["post-213909","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-tomasz-goralski"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/bejsment.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/213909","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/bejsment.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/bejsment.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/bejsment.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/users\/700"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/bejsment.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=213909"}],"version-history":[{"count":3,"href":"https:\/\/bejsment.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/213909\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":213916,"href":"https:\/\/bejsment.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/213909\/revisions\/213916"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/bejsment.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/media\/213912"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/bejsment.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=213909"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/bejsment.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=213909"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/bejsment.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=213909"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}