{"id":219201,"date":"2025-07-30T12:30:30","date_gmt":"2025-07-30T16:30:30","guid":{"rendered":"https:\/\/bejsment.com\/?p=219201"},"modified":"2025-07-30T12:15:20","modified_gmt":"2025-07-30T16:15:20","slug":"sposoby-na-obolala-szyje-cz-1","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/bejsment.com\/index.php\/2025\/07\/30\/sposoby-na-obolala-szyje-cz-1\/","title":{"rendered":"Sposoby na obola\u0142\u0105 szyj\u0119 \u2013 cz.1"},"content":{"rendered":"

Zdaniem naukowc\u00f3w w tej chwili b\u00f3l szyi odczuwa do 78% populacji. Istnieje wiele sposob\u00f3w leczenia tego rodzaju b\u00f3lu oraz zapobiegania jego wyst\u0105pieniu w przysz\u0142o\u015bci.<\/strong><\/p>\n

Chronicznym b\u00f3lom karku cz\u0119sto towarzysz\u0105 napi\u0119ciowe b\u00f3le g\u0142owy (tension headaches).<\/p>\n

Jakie s\u0105 przyczyny b\u00f3lu szyi i kiedy powinni\u015bmy zg\u0142osi\u0107 do lekarza lub do\u015bwiadczonego fizjoterapeuty?<\/p>\n

\"\"<\/a>

Prosz\u0119 zauwa\u017cy\u0107 na ilustracji powy\u017cej, jak zwi\u0119ksza si\u0119 obci\u0105\u017cenie szyi i plec\u00f3w wraz z powi\u0119kszaj\u0105cym si\u0119 garbieniem przy u\u017cywaniu tabletu lub smartfonu. G\u0142owa doros\u0142ego wa\u017cy ok. 5 kg, gdy zajmujemy nieodpowiedni\u0105 poz\u0119 nacisk na szyje jest jeszcze wi\u0119kszy ni\u017c zwykle \u2013 to mo\u017ce by\u0107 nawet 27kg w skrajnych przypadkach. Je\u015bli codziennie sp\u0119dzamy du\u017co czasu w pozycji pokazanej na ilustracji to po pewnym czasie b\u0119dziemy narzekali na b\u00f3le g\u0142owy, szyi, plec\u00f3w i oczu oraz sztywno\u015b\u0107 n\u00f3g. Z czasem dochodzi do zmian zwyrodnieniowych w kr\u0119gos\u0142upie szyjnym. Dlatego nale\u017cy pracowa\u0107 przy biurku i robi\u0107 cz\u0119ste przerwy na kr\u00f3tk\u0105 gimnastyk\u0119.<\/p><\/div>\n

1. Je\u015bli do b\u00f3lu szyi, dosz\u0142o w wyniku urazu np. wypadku drogowego, nale\u017cy niezw\u0142ocznie zg\u0142osi\u0107 si\u0119 do lekarza, poniewa\u017c uraz mo\u017ce spowodowa\u0107 p\u0119kniecie lub z\u0142amania kr\u0119gu oraz naderwania mi\u0119\u015bni i wi\u0119zade\u0142. Aby wykluczy\u0107 z\u0142amanie nale\u017cy wykona\u0107 prze\u015bwietlenie kr\u0119gos\u0142upa szyjnego.
\n2. B\u00f3l szyi, kt\u00f3remu towarzyszy wysoka gor\u0105czka, b\u00f3l g\u0142owy, nudno\u015bci i wymioty mo\u017ce sugerowa\u0107 zapalenie opon m\u00f3zgowych.
\n3. Je\u015bli odczuwamy dr\u0119twienie, mrowienie, kt\u00f3re promieniuje do r\u0119ki, co mo\u017ce by\u0107 uciskiem dysku szyjnego na nerw.
\n4. Je\u015bli b\u00f3l szyi trwa d\u0142u\u017cej ni\u017c kilka tygodni.
\nU wi\u0119kszo\u015bci os\u00f3b b\u00f3l szyi wyst\u0119puje jednak bez istotnej przyczyny. Istniej\u0105 natomiast r\u00f3\u017cne czynniki zwi\u0119kszaj\u0105ce ryzyko wyst\u0105pienia b\u00f3lu szyi, jak np.
\n1. Siedzenie w pozycji zgarbionej przed komputerem przez ca\u0142y dzie\u0144 zwi\u0119ksza prawdopodobie\u0144stwo wyst\u0105pienia b\u00f3lu szyi w wyniku wzmo\u017conego napi\u0119cia mi\u0119\u015bniowego.
\n2. Praca wymagaj\u0105ca wykonywania powtarzaj\u0105cych si\u0119 czynno\u015bci. Przyk\u0142adem mo\u017ce by\u0107 obs\u0142uga linii produkcyjnej w fabryce lub praca wymagaj\u0105ca bardzo precyzyjnych ruch\u00f3w, np. szycie
\n3. Z wiekiem, u os\u00f3b starszych choroba zwyrodnieniowa staw\u00f3w uszkadza stawy szyi i mo\u017ce powodowa\u0107 chroniczny b\u00f3l karku.
\n4. Intensywna aktywno\u015b\u0107 fizyczna taka jak podnoszenie ci\u0119\u017ckich przedmiot\u00f3w lub uprawianie niekt\u00f3rych sport\u00f3w mog\u0105 powodowa\u0107 b\u00f3l szyi.<\/p>\n

\"\"<\/a>

Najlepsze \u0107wiczenie na SMS-ow\u0105 szyj\u0119. Po\u015bwi\u0119\u0107 5 minut dziennie na popraw\u0119 postawy. Przede wszystkim pami\u0119taj, aby wykonywa\u0107 te \u0107wiczenia ostro\u017cnie i bez nadmiernego nacisku. Je\u015bli do\u015bwiadczasz chronicznego b\u00f3lu szyi, zalecam skonsultowanie si\u0119 z do\u015bwiadczonym fizjoterapeut\u0105, aby uzyska\u0107 dok\u0142adn\u0105 diagnoz\u0119 i plan leczenia. Ponadto, unikaj d\u0142ugotrwa\u0142ego pochylania g\u0142owy, je\u015bli to mo\u017cliwe, aby zapobiec d\u0142ugotrwa\u0142emu napi\u0119ciu szyi.<\/p><\/div>\n

\"\"<\/a>

Je\u015bli b\u00f3le nie ust\u0119puj\u0105 po 2 tygodniach nale\u017cy uda\u0107 si\u0119 z wizyt\u0105 do fizjoterapeuty lub do\u015bwiadczonego terapeuty masa\u017cu. Dokonaj\u0105 oni: oceny postawy, zastosuj\u0105 odpowiednie \u0107wiczenia wzmacniaj\u0105ce i rozci\u0105gaj\u0105ce, mog\u0105 wykonywa\u0107 terapi\u0119 manualn\u0105 i zastosowa\u0107 ciep\u0142\u0105 lub zimn\u0105 terapie w celu zmniejszenia b\u00f3lu i napi\u0119cia w okolicy szyi.<\/p><\/div>\n

 <\/p>\n

Oto kilka sposob\u00f3w na z\u0142agodzenie b\u00f3lu:<\/p>\n

Aktywno\u015b\u0107 fizyczna: utrzymywanie szyi w ruchu jest wa\u017cne, poniewa\u017c zapobiega wyst\u0119powaniu problem\u00f3w w przysz\u0142o\u015bci. Zaleca si\u0119 powolne wykonywanie ruch\u00f3w szyj\u0105 we wszystkich kierunkach. Pomaga to w rozci\u0105gni\u0119ciu mi\u0119\u015bni szyi. \u0106wiczenie to jest szczeg\u00f3lnie skuteczne, gdy wykonuje si\u0119 je podczas ciep\u0142ego prysznica. W biurze: u\u017cywaj ergonomicznej klawiatury komputerowej i zmieniaj cz\u0119sto ustawienie monitora i krzes\u0142a, aby nie doprowadzi\u0107 do przeci\u0105\u017cenia mi\u0119\u015bni.
\nTomasz G\u00f3ralski RMT<\/strong><\/em>
\nTerapeuta masa\u017cu, Kanada.<\/strong><\/em>
\n(by\u0142 lekarzem w Polsce)<\/strong><\/em><\/p>\n

\"\"
\nPomagamy pacjentom po 50-tce prowadzi\u0107 aktywne \u017cycie i pozby\u0107 si\u0119 sztywno\u015bci i b\u00f3lu staw\u00f3w, \u015brodk\u00f3w przeciwb\u00f3lowych i cz\u0119stych wizyt u lekarza. Je\u015bli odnios\u0142e\u015b obra\u017cenia w wypadku samochodowym skontaktuj si\u0119 z nami.
\nBEZP\u0141ATNA konsultacja: <\/strong>905-270-5553, lub email: emassagecanada@gmail.com
\nEUROPEAN MASSAGE & PHYSIOTHERAPY CENTER 1140 Burnhamthorpe Rd. W. Unit 123, Mississauga (przy Erindale Station Rd., na zach\u00f3d od Mavis Rd.)
\nwww.medmassage.com<\/a>
\nNasza klinika otrzyma\u0142a Top Choice Awards w 2018, 2019, 2020, 2021, 2022, 2024.
\n\"\"<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Zdaniem naukowc\u00f3w w tej chwili b\u00f3l szyi odczuwa do 78% populacji. Istnieje wiele sposob\u00f3w leczenia tego rodzaju b\u00f3lu oraz zapobiegania jego wyst\u0105pieniu w przysz\u0142o\u015bci. Chronicznym…<\/p>\n","protected":false},"author":700,"featured_media":219207,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[554],"tags":[],"class_list":["post-219201","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-tomasz-goralski"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/bejsment.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/219201","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/bejsment.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/bejsment.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/bejsment.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/users\/700"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/bejsment.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=219201"}],"version-history":[{"count":3,"href":"https:\/\/bejsment.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/219201\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":219208,"href":"https:\/\/bejsment.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/219201\/revisions\/219208"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/bejsment.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/media\/219207"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/bejsment.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=219201"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/bejsment.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=219201"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/bejsment.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=219201"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}