Sprzeda\u017c suplement\u00f3w z melatonin\u0105 stale ro\u015bnie, jednak coraz wi\u0119cej specjalist\u00f3w domaga si\u0119, by produkty te by\u0142y lepiej kontrolowane i traktowane jak leki. Z bada\u0144 przeprowadzonych w Stanach Zjednoczonych wynika, \u017ce spo\u017cycie melatoniny wzros\u0142o znacz\u0105co w latach 1999\u20132018, obejmuj\u0105c wszystkie grupy wiekowe. Eksperci zauwa\u017caj\u0105, \u017ce podobny trend wyst\u0119puje tak\u017ce w innych krajach i przybiera na sile. \u201eWielu pacjent\u00f3w, zanim trafi do lekarza, si\u0119ga ju\u017c po melatonin\u0119. Cz\u0119sto kontynuuj\u0105 jej przyjmowanie mimo braku zauwa\u017calnych efekt\u00f3w\u201d \u2013 m\u00f3wi neurofizjolog Elena Urrestarazu z Uniwersytetu Nawarry.<\/p>\n
Melatonina, nazywana hormonem snu, jest naturalnie wytwarzana przez organizm. Jej poziom zale\u017cy od \u015bwiat\u0142a dziennego, aktywno\u015bci fizycznej, diety i stylu \u017cycia. W dzie\u0144 poziom melatoniny spada, natomiast w nocy \u2013 ro\u015bnie, pomagaj\u0105c zasn\u0105\u0107. Wed\u0142ug danych Hiszpa\u0144skiego Towarzystwa Neurologicznego prawie po\u0142owa Hiszpan\u00f3w nie \u015bpi wystarczaj\u0105co dobrze, a wi\u0119kszo\u015b\u0107 przesypia mniej ni\u017c 7 godzin na dob\u0119.<\/p>\n
\u0141atwy dost\u0119p do suplement\u00f3w sprawia, \u017ce na rynku pojawia si\u0119 coraz wi\u0119cej produkt\u00f3w z melatonin\u0105. W Hiszpanii uznaje si\u0119 j\u0105 za lek dopiero przy st\u0119\u017ceniu 2 mg i wi\u0119cej \u2013 dlatego wi\u0119kszo\u015b\u0107 dost\u0119pnych produkt\u00f3w to suplementy diety sprzedawane bez recepty.<\/p>\n
Melatonina pomaga regulowa\u0107 rytm snu i czuwania. \u201eTo silny regulator rytmu dobowego, kt\u00f3ry wskazuje organizmowi, kiedy przygotowa\u0107 si\u0119 do snu\u201d \u2013 t\u0142umaczy Ainhoa \u00c1lvarez, prezes Hiszpa\u0144skiego Towarzystwa Snu. U dzieci z zaburzeniami neurorozwojowymi stosuje si\u0119 j\u0105 w terapii problem\u00f3w ze snem, co znacz\u0105co poprawia jako\u015b\u0107 \u017cycia \u2013 podkre\u015bla dr \u00d3scar Sans ze szpitala Sant Joan de D\u00e9u w Barcelonie.<\/p>\n
Specjali\u015bci zwracaj\u0105 jednak uwag\u0119, \u017ce melatonina nie jest uniwersalnym \u015brodkiem na bezsenno\u015b\u0107. Zazwyczaj stosuje si\u0119 j\u0105 kr\u00f3tkotrwale u os\u00f3b powy\u017cej 55. roku \u017cycia. Cho\u0107 uznawana jest za bezpieczn\u0105, mo\u017ce powodowa\u0107 skutki uboczne, takie jak senno\u015b\u0107 w ci\u0105gu dnia, b\u00f3le g\u0142owy, l\u0119k czy koszmary.<\/p>\n
Badanie z 2023 roku wykaza\u0142o, \u017ce 22 z 25 suplement\u00f3w z melatonin\u0105 sprzedawanych w USA zawiera\u0142o inne ilo\u015bci hormonu ni\u017c podano na etykiecie \u2013 w jednym przypadku nawet o 347% wi\u0119cej. Dlatego eksperci apeluj\u0105 o ostro\u017cno\u015b\u0107 i kontrol\u0119 jako\u015bci.<\/p>\n
Czas i d\u0142ugo\u015b\u0107 stosowania melatoniny zale\u017c\u0105 od indywidualnych potrzeb, a przyjmowanie jej o z\u0142ej porze mo\u017ce pog\u0142\u0119bi\u0107 problemy ze snem. Zanim si\u0119gnie si\u0119 po suplement, warto najpierw zadba\u0107 o higien\u0119 snu i skonsultowa\u0107 si\u0119 z lekarzem, je\u015bli trudno\u015bci z zasypianiem nie ust\u0119puj\u0105.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
Sprzeda\u017c suplement\u00f3w z melatonin\u0105 stale ro\u015bnie, jednak coraz wi\u0119cej specjalist\u00f3w domaga si\u0119, by produkty te by\u0142y lepiej kontrolowane i traktowane jak leki. Z bada\u0144 przeprowadzonych…<\/p>\n","protected":false},"author":928,"featured_media":225130,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[571],"tags":[],"class_list":["post-225129","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-magazyn"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/bejsment.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/225129","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/bejsment.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/bejsment.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/bejsment.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/users\/928"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/bejsment.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=225129"}],"version-history":[{"count":2,"href":"https:\/\/bejsment.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/225129\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":225146,"href":"https:\/\/bejsment.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/225129\/revisions\/225146"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/bejsment.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/media\/225130"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/bejsment.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=225129"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/bejsment.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=225129"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/bejsment.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=225129"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}