{"id":226682,"date":"2025-10-22T15:47:37","date_gmt":"2025-10-22T19:47:37","guid":{"rendered":"https:\/\/bejsment.com\/?p=226682"},"modified":"2025-10-22T15:47:37","modified_gmt":"2025-10-22T19:47:37","slug":"przyczyny-obolalych-i-sztywnych-ramion-cz-3-2","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/bejsment.com\/index.php\/2025\/10\/22\/przyczyny-obolalych-i-sztywnych-ramion-cz-3-2\/","title":{"rendered":"Przyczyny obola\u0142ych i sztywnych ramion \u2013 cz. 3"},"content":{"rendered":"

Zesp\u00f3\u0142 Bolesnego Zamro\u017conego Barku. (Frozen Shoulder). Przebieg choroby i leczenie.<\/strong><\/p>\n

Frozen Shoulder polega na obkurczeniu torebki stawowej stawu ramiennego, spowodowanego stanem zapalnym i powstawaniem zrost\u00f3w. Wielu pacjent\u00f3w m\u0119czy si\u0119 z b\u00f3lem przez wiele miesi\u0119cy, stosuj\u0105c tylko leki przeciwb\u00f3lowe. Aby mie\u0107 szans\u0119 na pe\u0142ne wyzdrowienie trzeba leczy\u0107 si\u0119 wielokierunkowo. Do najcz\u0119\u015bciej stosowanych technik leczenia tych przypad\u0142o\u015bci nale\u017c\u0105 zabiegi fizjoterapeutyczne, \u0107wiczenia w\u0142asne i pod kierunkiem fizjoterapeuty, kinesiotaping, metody farmakologiczne, a niekiedy leczenie operacyjne (np. artroskopia stawu barkowego).<\/p>\n

\"\"<\/a>

\u0106wiczenie zalecane w 1-szej fazie Frozen Shoulder. Chodzenie palcami po \u015bcianie. Sta\u0144 przed \u015bcian\u0105 jak pokazuje ilustracja – r\u0119ka jest lekko zgi\u0119ta. Powoli id\u017a palcami do g\u00f3ry, tak wysoko jak mo\u017cesz. Zatrzymaj si\u0119, je\u015bli poczujesz dyskomfort. Wtedy id\u017a palcami do do\u0142u. Powt\u00f3rz \u0107wiczenie 10 -20 razy.<\/p><\/div>\n

Prosz\u0119 pami\u0119ta\u0107, \u017ce nie nale\u017cy leczy\u0107 si\u0119 metod\u0105 pr\u00f3b i b\u0142\u0119d\u00f3w. Je\u017celi podejrzewaj\u0105 Pa\u0144stwo u siebie zesp\u00f3\u0142 bolesnego barku lub bark zmro\u017cony, nale\u017cy uda\u0107 si\u0119 na wizyt\u0119 do do\u015bwiadczonego fizjoterapeuty. Na takiej wizycie po zebraniu wywiadu, badaniu przedmiotowym zostanie postawiona prawid\u0142owa diagnoza. Tylko w ten spos\u00f3b mo\u017cna uchroni\u0107 si\u0119 przed uszkodzeniami wt\u00f3rnymi, kt\u00f3re mog\u0142yby wyst\u0105pi\u0107 w przypadku wykonywania \u0107wicze\u0144 stawem ramiennym, kt\u00f3ry ma nierozpoznane istotne uszkodzenie np. w obr\u0119bie \u015bci\u0119gien pier\u015bcienia rotator\u00f3w itp. \u0106wiczenia we w\u0142asnym zakresie nale\u017cy wykonywa\u0107 tylko wtedy, kiedy maj\u0105 ju\u017c Pa\u0144stwo postawione rozpoznanie i s\u0105 one zalecone przez lekarza lub fizjoterapeut\u0119.<\/p>\n

\"\"<\/a>

Kolejne \u0107wiczenie zalecane w 1-szej fazie, kt\u00f3re pomaga zmniejszy\u0107 b\u00f3l. Opieramy si\u0119 zdrow\u0105 r\u0119k\u0105 o st\u00f3\u0142. Chora r\u0119k\u0105 wykonujemy ruchy koliste – 10 razy w lew\u0105 i potem 10 razy w drug\u0105 stron\u0119.<\/p><\/div>\n

Choroba przebiega w trzech etapach:
\n1 faza zamra\u017cania – wyst\u0119puje bardzo silny b\u00f3l barku. 2 faza zamro\u017cenia – moment, w kt\u00f3rym b\u00f3l si\u0119 zmniejsza, ale wyst\u0119puje dokuczliwe usztywnienie stawu i uczucie zrywania mi\u0119\u015bni podczas intensywnych ruch\u00f3w, b\u0105d\u017a w trakcie spoczynku (nasilone objawy w nocy)<\/p>\n

\"\"<\/a>

Ilustracja przedstawia masa\u017c uciskowy przy uszyciu pi\u0142ki tenisowej. Pi\u0142ka jest mi\u0119dzy \u015bcian\u0105 a \u0142opatk\u0105. Powoli przesuwamy pi\u0142k\u0119, wyszukuj\u0105c bolesnych miejsc. Je\u015bli takie znajdziemy to zatrzymujemy si\u0119 w tym miejscu na 6 sekund. \u0106wiczenie mo\u017cna wykonywa\u0107 w 2-giej fazie zamro\u017cenia.<\/p><\/div>\n

3 faza odmra\u017cania – czyli stopniowy powr\u00f3t pacjenta do zdrowia w ci\u0105gu kolejnych 12-36 miesi\u0119cy.
\nW fazie 2-giej bardzo pomocny jest masa\u017c leczniczy (uruchamianie r\u00f3\u017cnych warstw tkankowych, \u015bci\u0119gien, miejscowe przekrwienie, zwi\u0119kszenie metabolizmu, uruchomienie lub odblokowanie stawu). Zalecane s\u0105 \u0107wiczenia w domu, jednak\u017ce przed wykonywaniem jakichkolwiek nowych \u0107wicze\u0144 trzeba si\u0119 skonsultowa\u0107 ze swoim lekarzem lub do\u015bwiadczonym fizjoterapeut\u0105.<\/p>\n

\"\"<\/a>

Ilustracja przedstawia \u0107wiczenie, kt\u00f3re mo\u017cna wykona\u0107 w 3-ciej fazie. Jest to rotacja wewn\u0119trzna barku z rozci\u0105gni\u0119ciem gumowej ta\u015bmy. Podczas wykonywania \u0107wiczenia jednocze\u015bnie dociskamy \u0142okie\u0107 do ma\u0142ej mi\u0119kkiej pi\u0142ki.<\/p><\/div>\n

3-cia faza odmro\u017cenia – kontynuacja fizjoterapii, w dalszym etapie treningu mo\u017ce wzmacnia\u0107 si\u0142\u0119 i wytrzyma\u0142o\u015b\u0107 mi\u0119\u015bni. Nie licz na to, \u017ce b\u00f3l minie samoistnie. Im d\u0142u\u017cej zwlekasz z podj\u0119ciem odpowiedniego leczenia tym gorzej. Ograniczenia mobilno\u015bci stawu stopniowo narastaj\u0105. Zesp\u00f3\u0142 zamro\u017conego barku nieleczony mo\u017ce prowadzi\u0107 do 70% sta\u0142ego ograniczenia sprawno\u015bci ca\u0142ej obr\u0119czy barkowej, dlatego nale\u017cy wcze\u015bnie uda\u0107 si\u0119 do lekarza lub do\u015bwiadczonego fizjoterapeuty na konsultacj\u0119.
\nPami\u0119taj, przed wykonaniem jakichkolwiek nowych \u0107wicze\u0144 skonsultuj si\u0119 ze swoim lekarzem lub do\u015bwiadczonym fizjoterapeut\u0105.
\nTomasz G\u00f3ralski RMT<\/strong><\/em>
\nTerapeuta masa\u017cu, Kanada.<\/strong><\/em>
\n(by\u0142 lekarzem w Polsce)<\/strong><\/em><\/p>\n

\"\"
\nPomagamy pacjentom po 50-tce prowadzi\u0107 aktywne \u017cycie i pozby\u0107 si\u0119 sztywno\u015bci i b\u00f3lu staw\u00f3w, \u015brodk\u00f3w przeciwb\u00f3lowych i cz\u0119stych wizyt u lekarza. Je\u015bli odnios\u0142e\u015b obra\u017cenia w wypadku samochodowym skontaktuj si\u0119 z nami.
\nBEZP\u0141ATNA konsultacja: <\/strong>905-270-5553, lub email: emassagecanada@gmail.com
\nEUROPEAN MASSAGE & PHYSIOTHERAPY CENTER 1140 Burnhamthorpe Rd. W. Unit 123, Mississauga (przy Erindale Station Rd., na zach\u00f3d od Mavis Rd.)
\nwww.medmassage.com<\/a>
\nNasza klinika otrzyma\u0142a Top Choice Awards w 2018, 2019, 2020, 2021, 2022, 2024.
\n\"\"<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Zesp\u00f3\u0142 Bolesnego Zamro\u017conego Barku. (Frozen Shoulder). Przebieg choroby i leczenie. Frozen Shoulder polega na obkurczeniu torebki stawowej stawu ramiennego, spowodowanego stanem zapalnym i powstawaniem zrost\u00f3w.…<\/p>\n","protected":false},"author":700,"featured_media":226687,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[554],"tags":[],"class_list":["post-226682","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-tomasz-goralski"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/bejsment.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/226682","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/bejsment.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/bejsment.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/bejsment.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/users\/700"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/bejsment.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=226682"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/bejsment.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/226682\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":226688,"href":"https:\/\/bejsment.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/226682\/revisions\/226688"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/bejsment.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/media\/226687"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/bejsment.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=226682"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/bejsment.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=226682"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/bejsment.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=226682"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}