{"id":249139,"date":"2026-07-31T08:00:34","date_gmt":"2026-07-31T12:00:34","guid":{"rendered":"https:\/\/bejsment.com\/?p=249139"},"modified":"2026-07-29T13:44:55","modified_gmt":"2026-07-29T17:44:55","slug":"leczenie-bolow-kregoslupa-metoda-mckenziego-czesc-2-3","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/bejsment.com\/index.php\/2026\/07\/31\/leczenie-bolow-kregoslupa-metoda-mckenziego-czesc-2-3\/","title":{"rendered":"Leczenie b\u00f3l\u00f3w kr\u0119gos\u0142upa metod\u0105 McKenziego – cz\u0119\u015b\u0107 2"},"content":{"rendered":"

Poradnik dla pacjent\u00f3w \u2013 zdrowy kr\u0119gos\u0142up.<\/strong><\/p>\n

Podstawowym za\u0142o\u017ceniem metody McKenzie to wyprosty plec\u00f3w i szyi, kt\u00f3re stopniowo przywracaj\u0105 sylwetk\u0119 szyi i plec\u00f3w do prawid\u0142owej pozycji, a nast\u0119pnie nieznacznie przekraczaj\u0105c ten pr\u00f3g, aby w ten spos\u00f3b skorygowa\u0107 po\u0142o\u017cenie wypadni\u0119tego dysku, kt\u00f3ry uciska na nerwy rdzeniowe, powoduj\u0105ce b\u00f3le plec\u00f3w promieniuj\u0105ce do po\u015bladka i nogi.<\/p>\n

Metoda koncentruje si\u0119 na przywr\u00f3ceniu prawid\u0142owej sylwetki cia\u0142a, co zapobiega i leczy w trwa\u0142y spos\u00f3b b\u00f3l plec\u00f3w i szyi. \u0106wiczenia pocz\u0105tkowo mog\u0105 sprawia\u0107 dyskomfort. Uwaga, \u2013 je\u015bli wyst\u0105pi\u0105 silne b\u00f3le, nale\u017cy przerwa\u0107 \u0107wiczenia i poinformowa\u0107 fizjoterapeut\u0119 lub lekarza. Terapeuta powinien zbada\u0107 pacjenta ponownie i zmodyfikowa\u0107 \u0107wiczenia. Wa\u017cne jest, aby trzyma\u0107 si\u0119 z planowanych \u0107wicze\u0144 przez ca\u0142y czas. Mo\u017cesz spodziewa\u0107 si\u0119 znacznej poprawy, je\u015bli cierpliwie i dok\u0142adnie wykonujesz zalecane \u0107wiczenia. Jedn\u0105 z wa\u017cniejszych cech techniki McKenzie jest mo\u017cliwo\u015b\u0107 samodzielnego kontynuowania \u0107wicze\u0144 w domu, po kilku wizytach na fizjoterapii.<\/p>\n

Wa\u017cne jest, aby pacjent, kt\u00f3ry nigdy nie stosowa\u0142 techniki McKenzie, by\u0142 przebadany przez wyszkolonego w tej technice fizjoterapeut\u0119. P\u00f3\u017aniej pacjent powinien dok\u0142adnie wykonywa\u0107 zalecone \u0107wiczenia w domu. Wielu pacjent\u00f3w jest bardzo zaskoczonych, tym jak szybko mo\u017cna pozby\u0107 chronicznego b\u00f3lu plec\u00f3w i szyi, wykonuj\u0105c proste, ale niezwykle skuteczne \u0107wiczenia. Aby pacjenta przekona\u0107 do systematycznego wykonywania \u0107wicze\u0144, specyficznych dla danego przypadku, fizjoterapeuta powinien wyja\u015bni\u0107 mechanizm, jego przewlek\u0142ego b\u00f3lu plec\u00f3w i szyi. Najcz\u0119stsz\u0105 przyczyn\u0105 chronicznego b\u00f3lu plec\u00f3w i szyi jest z\u0142a postawa cia\u0142a. Nale\u017cy si\u0119 zastanowi\u0107, jakie czynniki powoduj\u0105 z\u0142\u0105 postaw\u0119 cia\u0142a i powoduj\u0105 b\u00f3le plec\u00f3w. Oto one:
\n1. D\u0142ugotrwa\u0142e siedzenie (np. praca w biurze)
\n2. D\u0142ugotrwa\u0142a praca w zgi\u0119tej pozycji (np. praca na budowie)
\n3. Podnoszenie du\u017cych ci\u0119\u017car\u00f3w (np. praca w magazynie lub sklepie)
\n4. D\u0142ugotrwa\u0142e stanie (np. praca sklepie)
\n5. Spanie na zu\u017cytym, mi\u0119kkim materacu.<\/p>\n

Czynniki powoduj\u0105ce z\u0142\u0105 postaw\u0119 cia\u0142a i przyczyniaj\u0105ce si\u0119 do b\u00f3l\u00f3w szyi s\u0105 podobne do tych, co wywo\u0142uj\u0105 b\u00f3le plec\u00f3w. Oto one:
\nD\u0142ugotrwa\u0142e siedzenie (zw\u0142aszcza przed komputerem z g\u0142ow\u0105 przesuni\u0119t\u0105 do przodu albo, gdy trzymamy telefon miedzy g\u0142ow\u0105 i ramieniem).
\nSpanie lub odpoczywanie z g\u0142ow\u0105 u\u0142o\u017con\u0105 w niefizjologicznej pozycji (np. spanie na sofie lub u\u0142o\u017cenie g\u0142owy na d\u0142u\u017cszy czas na wysokiej hotelowej poduszce).
\nTomasz G\u00f3ralski RMT<\/strong><\/em>
\nTerapeuta masa\u017cu, Kanada.<\/strong><\/em>
\n(by\u0142 lekarzem w Polsce)<\/strong><\/em><\/p>\n

\"\"
\nPomagamy pacjentom po 50-tce prowadzi\u0107 aktywne \u017cycie i pozby\u0107 si\u0119 sztywno\u015bci i b\u00f3lu staw\u00f3w, \u015brodk\u00f3w przeciwb\u00f3lowych i cz\u0119stych wizyt u lekarza. Je\u015bli odnios\u0142e\u015b obra\u017cenia w wypadku samochodowym skontaktuj si\u0119 z nami.
\nBEZP\u0141ATNA konsultacja: <\/strong>905-270-5553, lub email: emassagecanada@gmail.com
\nEUROPEAN MASSAGE & PHYSIOTHERAPY CENTER 1140 Burnhamthorpe Rd. W. Unit 123, Mississauga (przy Erindale Station Rd., na zach\u00f3d od Mavis Rd.)
\nwww.medmassage.com<\/a>
\nNasza klinika otrzyma\u0142a Top Choice Awards w 2018, 2019, 2020, 2021, 2022, 2024.
\n\"\"<\/p>\n

 <\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Poradnik dla pacjent\u00f3w \u2013 zdrowy kr\u0119gos\u0142up. Podstawowym za\u0142o\u017ceniem metody McKenzie to wyprosty plec\u00f3w i szyi, kt\u00f3re stopniowo przywracaj\u0105 sylwetk\u0119 szyi i plec\u00f3w do prawid\u0142owej pozycji,…<\/p>\n","protected":false},"author":700,"featured_media":249141,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[554],"tags":[],"class_list":["post-249139","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-tomasz-goralski"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/bejsment.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/249139","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/bejsment.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/bejsment.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/bejsment.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/users\/700"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/bejsment.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=249139"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/bejsment.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/249139\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":249142,"href":"https:\/\/bejsment.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/249139\/revisions\/249142"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/bejsment.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/media\/249141"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/bejsment.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=249139"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/bejsment.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=249139"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/bejsment.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=249139"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}