\nUm\u00f3w wizyt\u0119, gdy b\u00f3l utrzymuje si\u0119 d\u0142u\u017cej ni\u017c tydzie\u0144, nawraca lub nasila si\u0119 podczas chodzenia i zginania kolana. Do fizjoterapeuty warto zg\u0142osi\u0107 si\u0119 tak\u017ce wtedy, gdy pojawia si\u0119 sztywno\u015b\u0107, uczucie \u201eci\u0105gni\u0119cia\u201d pod kolanem, ograniczenie ruchu albo, gdy dolegliwo\u015bci wracaj\u0105 po ka\u017cdym powrocie do aktywno\u015bci. Natychmiastowej konsultacji lekarskiej wymagaj\u0105: silny obrz\u0119k, zaczerwienienie i ocieplenie \u0142ydki, wyra\u017any guz pod kolanem lub b\u00f3l po urazie z niestabilno\u015bci\u0105 kolana.
\n
![\"\"](\"https:\/\/bejsment.com\/wp-content\/uploads\/2026\/09\/cysta-bakera.png\")
<\/a><\/p>\nCo przynosi ulg\u0119 i jak leczy\u0107?<\/strong> Domowe sposoby na u\u015bmierzenie b\u00f3lu<\/strong> B\u00f3l w dole podkolanowym bywa skutkiem przeci\u0105\u017cenia, d\u0142ugiego siedzenia, przykurczu mi\u0119\u015bni \u0142ydki i tylnej cz\u0119\u015bci uda, a czasem drobnego urazu lub przeci\u0105\u017cenia stawu kolanowego. Zwykle…<\/p>\n","protected":false},"author":700,"featured_media":251968,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[554],"tags":[],"class_list":["post-251966","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-tomasz-goralski"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/bejsment.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/251966","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/bejsment.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/bejsment.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/bejsment.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/users\/700"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/bejsment.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=251966"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/bejsment.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/251966\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":251969,"href":"https:\/\/bejsment.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/251966\/revisions\/251969"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/bejsment.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/media\/251968"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/bejsment.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=251966"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/bejsment.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=251966"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/bejsment.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=251966"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}
\nW pierwszych dniach ulg\u0119 daje odci\u0105\u017cenie nogi, uniesienie ko\u0144czyny i ch\u0142odny ok\u0142ad. W dalszym leczeniu kluczow\u0105 rol\u0119 odgrywa fizjoterapia: terapeuta ocenia \u017ar\u00f3d\u0142o b\u00f3lu i dobiera \u0107wiczenia rozci\u0105gaj\u0105ce oraz wzmacniaj\u0105ce mi\u0119\u015bnie uda i \u0142ydki, poprawiaj\u0105ce stabilno\u015b\u0107 kolana. Masa\u017c leczniczy rozlu\u017ania napi\u0119te mi\u0119\u015bnie, likwiduje bolesne punkty spustowe i poprawia ukrwienie tkanek, a terapia manualna przywraca prawid\u0142ow\u0105 ruchomo\u015b\u0107 stawu. Uzupe\u0142nieniem bywaj\u0105 zabiegi fizykalne \u2014 ciep\u0142olecznictwo, krioterapia, ultrad\u017awi\u0119ki czy laseroterapia \u2014 \u0142agodz\u0105ce b\u00f3l i stan zapalny. Terapeuta poka\u017ce te\u017c, jak wykonywa\u0107 \u0107wiczenia samodzielnie w domu, co znacznie przyspiesza powr\u00f3t do pe\u0142nej sprawno\u015bci.<\/p>\n
\nOdci\u0105\u017c nog\u0119 i unikaj d\u0142ugiego stania oraz pe\u0142nego kucania w ostrej fazie b\u00f3lu.
\nStosuj zimny ok\u0142ad (owini\u0119ty w \u015bciereczk\u0119) po przeci\u0105\u017ceniu, a ciep\u0142o na przewlek\u0142e napi\u0119cie mi\u0119\u015bni.
\nDelikatnie rozci\u0105gaj \u0142ydk\u0119 i tyln\u0105 cz\u0119\u015b\u0107 uda oraz rozruszaj kolano w bezbolesnym zakresie.
\nZadbaj o wygodne, stabilne obuwie i r\u00f3b przerwy na ruch podczas d\u0142ugiego siedzenia.
\nNie wracaj gwa\u0142townie do intensywnych trening\u00f3w \u2014 obci\u0105\u017cenie zwi\u0119kszaj stopniowo, gdy b\u00f3l ust\u0105pi.
\nPami\u0119taj: artyku\u0142 ma charakter informacyjny i nie zast\u0119puje badania. Je\u015bli b\u00f3l si\u0119 nasila lub niepokoj\u0105 Ci\u0119 dodatkowe objawy, um\u00f3w si\u0119 na konsultacj\u0119 \u2014 nasi terapeuci ustal\u0105 przyczyn\u0119 i dobior\u0105 indywidualny plan leczenia.
\nTomasz G\u00f3ralski RMT<\/strong><\/em>
\nTerapeuta masa\u017cu, Kanada.<\/strong><\/em>
\n(by\u0142 lekarzem w Polsce)<\/strong><\/em><\/p>\n
\nPomagamy pacjentom po 50-tce prowadzi\u0107 aktywne \u017cycie i pozby\u0107 si\u0119 sztywno\u015bci i b\u00f3lu staw\u00f3w, \u015brodk\u00f3w przeciwb\u00f3lowych i cz\u0119stych wizyt u lekarza. Je\u015bli odnios\u0142e\u015b obra\u017cenia w wypadku samochodowym skontaktuj si\u0119 z nami.
\nBEZP\u0141ATNA konsultacja: <\/strong>905-270-5553, lub email: emassagecanada@gmail.com
\nEUROPEAN MASSAGE & PHYSIOTHERAPY CENTER 1140 Burnhamthorpe Rd. W. Unit 123, Mississauga (przy Erindale Station Rd., na zach\u00f3d od Mavis Rd.)
\nwww.medmassage.com<\/a>
\nNasza klinika otrzyma\u0142a Top Choice Awards w 2018, 2019, 2020, 2021, 2022, 2024.
\n<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"