\nNajcz\u0119stsze przyczyny, z kt\u00f3rymi pacjenci trafiaj\u0105 do naszej kliniki:
\nPrzeci\u0105\u017cony mi\u0119sie\u0144 po\u015bladkowy \u015bredni. Stabilizuje miednic\u0119 przy ka\u017cdym kroku. Gdy jest przem\u0119czony, tworz\u0105 si\u0119 w nim bolesne punkty spustowe, a b\u00f3l promieniuje na bok biodra i udo. Cz\u0119sto bywa mylony z rw\u0105 kulszow\u0105.
\n
![\"\"](\"https:\/\/bejsment.com\/wp-content\/uploads\/2026\/10\/bol-w-poss.png\")
<\/a>Zesp\u00f3\u0142 mi\u0119\u015bnia gruszkowatego. Napi\u0119ty mi\u0119sie\u0144 mo\u017ce uciska\u0107 nerw kulszowy. Daje g\u0142\u0119boki b\u00f3l w po\u015bladku, dr\u0119twienie i dyskomfort przy d\u0142u\u017cszym siedzeniu.\nPrzyczep mi\u0119\u015bni tylnej cz\u0119\u015bci uda. Ostry, k\u0142uj\u0105cy b\u00f3l \u201eprzy ko\u015bci, na kt\u00f3rej siedzimy\u201d, zwykle po naci\u0105gni\u0119ciu podczas sportu.
\nWi\u0119zad\u0142a miednicy i staw krzy\u017cowo-biodrowy. Przeci\u0105\u017cenia daj\u0105 b\u00f3l u do\u0142u plec\u00f3w i w po\u015bladku.
\nDyskopatia l\u0119d\u017awiowa. B\u00f3l schodzi z kr\u0119gos\u0142upa do po\u015bladka i nogi, czasem z mrowieniem lub zaburzeniami czucia.<\/p>\n
Kiedy zacz\u0105\u0107 terapi\u0119?<\/strong> Jak pomagaj\u0105 masa\u017c i fizjoterapia?<\/strong> Ciep\u0142o lub zimno. Przy napi\u0119tych mi\u0119\u015bniach pomaga ciep\u0142y ok\u0142ad. W pierwszych dniach po urazie lepszy jest ch\u0142odny ok\u0142ad przez 10\u201315 minut. B\u00f3l po\u015bladka potrafi skutecznie utrudni\u0107 siedzenie, chodzenie, a nawet sen. Zwykle nie jest gro\u017any, ale mo\u017ce mie\u0107 wiele \u017ar\u00f3de\u0142: mi\u0119\u015bnie, \u015bci\u0119gna, wi\u0119zad\u0142a miednicy lub kr\u0119gos\u0142up…<\/p>\n","protected":false},"author":700,"featured_media":254620,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[554],"tags":[],"class_list":["post-254618","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-tomasz-goralski"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/bejsment.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/254618","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/bejsment.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/bejsment.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/bejsment.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/users\/700"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/bejsment.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=254618"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/bejsment.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/254618\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":254621,"href":"https:\/\/bejsment.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/254618\/revisions\/254621"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/bejsment.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/media\/254620"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/bejsment.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=254618"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/bejsment.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=254618"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/bejsment.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=254618"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}
\nNa konsultacj\u0119 warto si\u0119 um\u00f3wi\u0107, gdy b\u00f3l trwa d\u0142u\u017cej ni\u017c 1\u20132 tygodnie, wraca lub przeszkadza w siedzeniu i chodzeniu. Im wcze\u015bniej zaczniemy, tym zwykle kr\u00f3tsze leczenie i mniejsze ryzyko, \u017ce b\u00f3l stanie si\u0119 przewlek\u0142y.<\/p>\n
\nPierwsza wizyta to dok\u0142adne badanie: fizjoterapeuta sprawdza ruchomo\u015b\u0107 biodra i kr\u0119gos\u0142upa, si\u0142\u0119 mi\u0119\u015bni oraz miejsca bolesne. Na tej podstawie dobiera terapi\u0119:
\nTerapia punkt\u00f3w spustowych i masa\u017c tkanek g\u0142\u0119bokich zmniejszaj\u0105 napi\u0119cie i tkliwo\u015b\u0107 mi\u0119\u015bni.
\nRozlu\u017anianie mi\u0119\u015bniowo-powi\u0119ziowe przywraca elastyczno\u015b\u0107 tkanek.
\nMasa\u017c poprzeczny pomaga przy przeci\u0105\u017conych \u015bci\u0119gnach i wi\u0119zad\u0142ach.
\nTechniki relaksacji poizometrycznej i mobilizacje stawu krzy\u017cowo-biodrowego poprawiaj\u0105 zakres ruchu.
\nMobilizacje nerwu kulszowego \u0142agodz\u0105 objawy promieniuj\u0105ce do nogi.
\nFizykoterapia i kinesiotaping wspieraj\u0105 gojenie i zmniejszaj\u0105 stan zapalny.
\nGdy b\u00f3l s\u0142abnie, wprowadzamy \u0107wiczenia wzmacniaj\u0105ce po\u015bladki i mi\u0119\u015bnie stabilizuj\u0105ce miednic\u0119. To one chroni\u0105 przed nawrotem.
\n
\nDomowe sposoby na ulg\u0119<\/strong>
\nAutomasa\u017c pi\u0142k\u0105. Usi\u0105d\u017a lub oprzyj si\u0119 o \u015bcian\u0119 z pi\u0142k\u0105 tenisow\u0105 pod po\u015bladkiem i powoli j\u0105 przetaczaj. Na bolesnym punkcie zatrzymaj si\u0119 na 30\u201360 sekund.
\nRozci\u0105ganie. W le\u017ceniu na plecach po\u0142\u00f3\u017c kostk\u0119 jednej nogi na kolanie drugiej i przyci\u0105gnij nogi do klatki piersiowej. Wytrzymaj 30 sekund, powt\u00f3rz 3 razy na stron\u0119.
\nWzmacnianie. Unoszenie nogi w le\u017ceniu bokiem oraz \u201emostek\u201d (unoszenie bioder w le\u017ceniu na plecach), 2\u20133 serie po 10\u201315 powt\u00f3rze\u0144.<\/p>\n
\nMniej siedzenia. Wstawaj co 30\u201345 minut, nie siadaj na portfelu w tylnej kieszeni i wybieraj mi\u0119kkie siedzisko.
\n\u0106wiczenia mog\u0105 dawa\u0107 lekkie uczucie rozci\u0105gania, ale nie powinny nasila\u0107 b\u00f3lu.
\n
\nNie czekaj, a\u017c b\u00f3l sam minie<\/strong>
\nB\u00f3l po\u015bladka najlepiej leczy\u0107 wcze\u015bnie i kompleksowo: masa\u017c i terapia manualna szybko przynosz\u0105 ulg\u0119, a \u0107wiczenia pomagaj\u0105 utrzyma\u0107 efekt. Um\u00f3w si\u0119 na konsultacj\u0119 w naszej klinice. Ustalimy przyczyn\u0119 dolegliwo\u015bci i przygotujemy plan terapii dopasowany do Ciebie.
\nTomasz G\u00f3ralski RMT<\/strong><\/em>
\nTerapeuta masa\u017cu, Kanada.<\/strong><\/em>
\n(by\u0142 lekarzem w Polsce)<\/strong><\/em><\/p>\n
\nPomagamy pacjentom po 50-tce prowadzi\u0107 aktywne \u017cycie i pozby\u0107 si\u0119 sztywno\u015bci i b\u00f3lu staw\u00f3w, \u015brodk\u00f3w przeciwb\u00f3lowych i cz\u0119stych wizyt u lekarza. Je\u015bli odnios\u0142e\u015b obra\u017cenia w wypadku samochodowym skontaktuj si\u0119 z nami.
\nBEZP\u0141ATNA konsultacja: <\/strong>905-270-5553, lub email: emassagecanada@gmail.com
\nEUROPEAN MASSAGE & PHYSIOTHERAPY CENTER 1140 Burnhamthorpe Rd. W. Unit 123, Mississauga (przy Erindale Station Rd., na zach\u00f3d od Mavis Rd.)
\nwww.medmassage.com<\/a>
\nNasza klinika otrzyma\u0142a Top Choice Awards w 2018, 2019, 2020, 2021, 2022, 2024.
\n<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"