{"id":414,"date":"2014-12-23T05:12:03","date_gmt":"2014-12-23T05:12:03","guid":{"rendered":"http:\/\/grazyna-tallar-bejsment.patatay.com\/?p=414"},"modified":"2014-12-23T05:12:03","modified_gmt":"2014-12-23T05:12:03","slug":"dialog-wewnetrzny","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/bejsment.com\/index.php\/2014\/12\/23\/dialog-wewnetrzny\/","title":{"rendered":"Dialog wewn\u0119trzny"},"content":{"rendered":"

Znany prezenter motywacyjny oraz autor wielu ksi\u0105\u017cek, Zig Ziglar twierdzi\u0142, \u017ce w 99% przypadk\u00f3w problemem w \u017cyciu nie s\u0105 ani ludzie ani sytuacje, tylko to , co znajduje si\u0119 pomi\u0119dzy naszymi uszami. Wiele w tym prawdy, gdy\u017c jak wiemy, na nasz\u0105 percepcj\u0119 i reakcje wp\u0142ywa nasza osobowo\u015b\u0107, system warto\u015bci oraz bardzo silny mechanizm, uruchamiaj\u0105cy nasze my\u015bli, kt\u00f3re najcz\u0119\u015bciej p\u0142yn\u0105 sobie zupe\u0142nie nie\u015bwiadomie.
\nS\u0105 to tak zwane dialogi wewn\u0119trzne.<\/strong> Nie jeste\u015bmy w stanie pozna\u0107 siebie, je\u015bli nie pos\u0142uchamy uwa\u017cnie i \u015bwiadomie tego, co dzieje si\u0119 w naszym umy\u015ble. <\/strong>Ka\u017cdy z nas prowadzi taki dialog. Forma dialogu jest r\u00f3\u017cna: mog\u0105 to by\u0107 zdania, obrazy, uczucia lub przeczucia. Tre\u015b\u0107 tej rozmowy wewn\u0119trznej odzwierciedla spos\u00f3b, w jaki traktujemy \u015bwiat i siebie. Jest to odbicie tego, w co wierzymy, co oceniamy i postrzegamy. Jest to spos\u00f3b my\u015blenia \u201cwgrany\u201d w nasz\u0105 pod\u015bwiadomo\u015b\u0107. Mo\u017ce on si\u0119 odznacza\u0107 barwami ciep\u0142a, tolerancji, zaufania lub surowej oceny, pesymizmu i nieufno\u015bci.
\nNasz dialog wewn\u0119trzny determinuje nasz stosunek do siebie, innych, wp\u0142ywa na nasz nastr\u00f3j i zdrowie oraz poczucie szcz\u0119\u015bcia i satysfakcji.<\/strong> Aby pozna\u0107 w\u0142asne my\u015bli, nie wystarczy teoria. Nale\u017cy koniecznie wykona\u0107 troch\u0119 \u0107wicze\u0144, aby odkry\u0107 to, co jest dobrze ukryte w naszej pod\u015bwiadomo\u015bci. \u00a0Jako pierwsze, polecam nast\u0119puj\u0105ce \u0107wiczenie: Usi\u0105d\u017a wygodnie, w\u0142\u0105cz spokojn\u0105 muzyk\u0119 w tle. Przypomnij sobie, jakie by\u0142y dzisiaj Twoje my\u015bli zaraz po przebudzeniu.\u00a0 Przywo\u0142aj nast\u0119pny obraz – Twoja droga do pracy lub do szko\u0142y. Jakie by\u0142y Twoje obrazy, s\u0142owa, uczucia podczas jazdy poci\u0105giem, autobusem, tramwajem, czy w chwili prowadzenia samochodu?\u00a0 Je\u017celi nie pami\u0119tasz w tej chwili, zr\u00f3b to nast\u0119pnym razem. \u00a0Staraj si\u0119 ca\u0142y dzie\u0144 \u201eprzys\u0142uchiwa\u0107\u201d\u00a0\u00a0swoim my\u015blom \u015bwiadomie. Zaznacz kolorowym flamastrem te my\u015bli, kt\u00f3re sobie przypominasz, \u017ce mog\u0142y zago\u015bci\u0107 w Twojej g\u0142owie:
\nPrzywo\u0142ywanie negatywnych zda\u0144 na w\u0142asny temat<\/strong> (Nie jestem tego warta\/warty; Nie mam si\u0142y przebicia; Nikt mnie nie rozumie)
\nKatastrofizowanie<\/strong> (Nie powiedzie mi si\u0119; Nikt si\u0119 ze mna nie liczy; Jestem nieciekawa\/ nieciekawy: Tylko si\u0119 kompromituj\u0119)
\nStawianie warunk\u00f3w<\/strong> (Nie mog\u0119 by\u0107 asertywna\/asertywny wobec tej osoby; Powiem, kiedy wypowiedz\u0105 si\u0119 wa\u017cniejsi ode mnie; Zareaguj\u0119, gdy to si\u0119 powt\u00f3rzy)
\nPrzywo\u0142ywanie my\u015bli uznawanych za normy zachowania<\/strong> (Nie powinnam\/powinienem tak my\u015ble\u0107; Nie wypada si\u0119 narzuca\u0107; Nie powinnam\/powinienem mie\u0107 takich wymaga\u0144)
\nSamokaranie<\/strong> (Zawsze musz\u0119 si\u0119 wyglupi\u0107; jestem beznadziejna\/beznadziejny; Tylko ja tak moglam\/moglem si\u0119 zachowa\u0107)
\n\u0106wiczenie numer dwa:\u00a0 <\/strong>Przez kilka kolejnych dni, ws\u0142uchuj si\u0119 bardzo uwa\u017cnie \u00a0w swoje my\u015bli. Wszystkie negatywne stwierdzenia wypisz poni\u017cej i zamie\u0144 je na\u00a0 2-3 pozytywne (najlepiej wyolbrzymione w pozytywnym sensie). Dlatego piszemy 2-3 stwierdzenia pozytywne, poniewa\u017c negatywne my\u015bli nios\u0105 ze sob\u0105 wieksz\u0105 energi\u0119 i aby to wyr\u00f3wna\u0107, musimy zwiekszy\u0107 ich liczb\u0119.
\nPrzyk\u0142ad: Po co ja si\u0119 tak kompromituj\u0119!?\u00a0\u00a0\u00a0M\u00f3wi\u0119 bardzo ciekawe i odkrywcze rzeczy. Wszyscy lubi\u0105 mnie s\u0142ucha\u0107. Ka\u017cdy ma prawo mie\u0107 odmienny punkt widzenia. \u00a0<\/strong>
\n\u0106wiczenie numer trzy:\u00a0 <\/strong>Podaj konkretne przyk\u0142ady ze swojego \u017cycia na stwierdzenia podane poni\u017cej:<\/p>\n

    \n
  1. Aby umie\u0107 ocenia\u0107 sytuacje i oddziela\u0107 interpretacj\u0119 od fakt\u00f3w, musimy patrze\u0107 na wszystko z otwartym umys\u0142em, nauczy\u0107 si\u0119 przesuwania paradygmatu, czyli spojrzenia na t\u0119 sam\u0105 rzecz (czy zjawisko) z kilku r\u00f3\u017cnych punkt\u00f3w widzenia.<\/li>\n
  2. Wszyscy mamy prawo pope\u0142nia\u0107 b\u0142\u0119dy. Oceny i opinie nale\u017cy analizowa\u0107 zaczynaj\u0105c od siebie. Bardzo wa\u017cna jest analiza naszych dialog\u00f3w wewn\u0119trznych, poniewa\u017c one wp\u0142ywaj\u0105 bezpo\u015brednio na nasz\u0105 percepcj\u0119 i dzia\u0142anie.<\/li>\n
  3. Je\u017celi nasze wyobra\u017cenie o nas samych jest zniekszta\u0142cone i odbiegaj\u0105ce od rzeczywisto\u015bci, nasze reakcje b\u0119d\u0105 albo przesadne, albo niewystarczaj\u0105ce.<\/li>\n<\/ol>\n

    Nale\u017cy pamieta\u0107, i\u017c t<\/strong>re\u015bci dialogu wewn\u0119trznego s\u0105 wywo\u0142ywane dan\u0105 chwil\u0105 lub sytuacj\u0105, ale spos\u00f3b, w jaki oceniamy t\u0119 sytuacj\u0119, si\u0119 powtarza.<\/strong> Cz\u0119sto u\u017cywamy nawet tych samych s\u0142\u00f3w. Mog\u0105 to by\u0107 s\u0142owa, kt\u00f3re kiedy\u015b wypowiadali nasi najbli\u017csi, rodzina, ludzie, kt\u00f3rzy mieli na nas wp\u0142yw. <\/strong>
    \nRzadko zastanawiamy si\u0119, jak brzmi ten nasz dialog wewn\u0119trzny. Nie zdajemy sobie sprawy, \u017ce w\u0142a\u015bnie o czym\u015b siebie przekonujemy i na tej podstawie podejmujemy decyzj\u0119 lub wyra\u017camy ocen\u0119 na jaki\u015b temat. Ludzie, kt\u00f3rzy zwracaj\u0105 \u015bwiadomie uwag\u0119 na tre\u015bci swoich dialog\u00f3w wewn\u0119trznych, maj\u0105 wieksz\u0105 tolerancj\u0119 na zmiany czy nieoczekiwane sytuacje. Kiedy \u017cycie przynosi im wyzwania, te osoby nie wpadaj\u0105 w panik\u0119, nie reaguj\u0105 mechanicznie, lecz analizuj\u0105 sytuacj\u0119 tak, aby znale\u017a\u0107 wiele rozwi\u0105za\u0144.
    \nZa dwa tygodnie \u2013 Akceptacja siebie
    \nGra\u017cyna Grace Tallar – mi\u0119dzynarodowy ekspert i coach w dziedzinie inteligencji emocjonalnej oraz Self-PR.\u00a0\u00a0 eqtrainer.ca<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

    Znany prezenter motywacyjny oraz autor wielu ksi\u0105\u017cek, Zig Ziglar twierdzi\u0142, \u017ce w 99% przypadk\u00f3w problemem w \u017cyciu nie s\u0105 ani ludzie ani sytuacje, tylko to…<\/p>\n","protected":false},"author":45,"featured_media":0,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[],"tags":[],"class_list":["post-414","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/bejsment.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/414","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/bejsment.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/bejsment.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/bejsment.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/users\/45"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/bejsment.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=414"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/bejsment.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/414\/revisions"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/bejsment.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=414"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/bejsment.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=414"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/bejsment.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=414"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}