{"id":427,"date":"2015-01-19T21:10:28","date_gmt":"2015-01-19T21:10:28","guid":{"rendered":"http:\/\/grazyna-tallar-bejsment.patatay.com\/?p=427"},"modified":"2015-01-19T21:10:28","modified_gmt":"2015-01-19T21:10:28","slug":"dowartosciowanie","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/bejsment.com\/index.php\/2015\/01\/19\/dowartosciowanie\/","title":{"rendered":"Dowarto\u015bciowanie"},"content":{"rendered":"<p>Poczucie w\u0142asnej warto\u015bci stanowi podstawow\u0105 ludzk\u0105 potrzeb\u0119. Nikt przecie\u017c nie pozostaje oboj\u0119tny wobec siebie. Poziom samooceny ma wp\u0142yw na wszystkie obszary naszego funkcjonowania. Czy tego chcemy, czy nie, to nasz stopie\u0144 dowarto\u015bciowania b\u0119dzie wp\u0142ywa\u0142 na wszystkie nasze decyzje. Od stopnia dowarto\u015bciowania b\u0119d\u0105 zale\u017ca\u0142y nasze wybory i decyzje zar\u00f3wno w sprawach ma\u0142ych, codziennych, jak i w decyzjach uczuciowych (w kim si\u0119 zakochujemy), ile potrafimy osi\u0105gn\u0105\u0107 i jakie s\u0105 nasze relacje z lud\u017ami.<br \/>\nDefinicja samooceny wybitnego psychologa Nathaniela Brandena, specjalisty w dziedzinie dowarto\u015bciowania, brzmi: \u201cEsencj\u0105 wysokiej samooceny jest zaufanie do w\u0142asnego umys\u0142u oraz przekonanie, \u017ce zas\u0142ugujemy na szcz\u0119\u015bcie.\u201d\u00a0 Wszystkim polecam ksi\u0105\u017ck\u0119 tego autora<em> \u201c6 filar\u00f3w poczucia w\u0142asnej warto\u015bci\u201d, <\/em>wydanej tak\u017ce w j\u0119zyku polskim przez Wydawnictwo RAVI, gdzie Branden wyja\u015bnia, jak mo\u017cna podnie\u015b\u0107 poziom dowarto\u015bciowania <strong>poprzez \u015bwiadome \u017cycie, samoakceptacj\u0119, odpowiedzialno\u015b\u0107 za siebie, asertywno\u015b\u0107, \u017cycie celowe oraz integralno\u015b\u0107 osobist\u0105.<\/strong><br \/>\n<strong>\u00a0<\/strong>Tylko my jeste\u015bmy odpowiedzialni za realizacj\u0119 swoich pragnie\u0144, za wszystkie wybory, za jako\u015b\u0107 komunikowania si\u0119 z rodzicami, przyjaci\u00f3\u0142mi, kolegami, dzie\u0107mi i z osobami napotkanymi w naszym \u017cyciu. To my decydujmy, jak sp\u0119dzamy czas i jak realizujemy wytyczone cele. <strong>Od nas, naszych decyzji i dzia\u0142a\u0144 b\u0119dzie zale\u017ca\u0142 nasz los i jako\u015b\u0107 naszego \u017cycia. <\/strong><br \/>\n<strong>\u00a0<\/strong>W tym miejscu polecam poni\u017csze \u0107wiczenie: prosz\u0119 doko\u0144czy\u0107 spontanicznie zdania poni\u017cej:<br \/>\n<strong>\u00a0<\/strong>Odpowiedzialno\u015b\u0107 za siebie oznacza dla mnie &#8230;<br \/>\nKiedy unikam odpowiedzialno\u015bci za w\u0142asne \u017cycie &#8230;<br \/>\nJe\u017celi przyjm\u0119 o 5% wi\u0119ksz\u0105 odpowiedzialno\u015b\u0107 za realizacj\u0119 swoich cel\u00f3w, to oznacza&#8230;<br \/>\nJe\u017celi zaakceptuj\u0119 o 5% wi\u0119ksz\u0105 odpowiedzialno\u015b\u0107 za swoje szcz\u0119\u015bcie &#8230;<br \/>\nJe\u017celi unikam odpowiedzialno\u015bci za w\u0142asne szcz\u0119\u015bcie&#8230;<br \/>\nCzuj\u0119 najwi\u0119ksz\u0105 odpowiedzialno\u015b\u0107 za siebie, kiedy&#8230;<br \/>\nTo \u0107wiczenie nale\u017cy powt\u00f3rzy\u0107 kilka razy, pierwszy raz po kilku dniach, nast\u0119pnie dwa-trzy razy w odst\u0119pach kilkutygodniowych.<br \/>\n<strong>\u00a0<\/strong>Zwr\u00f3\u0107my uwag\u0119, i\u017c poczucie w\u0142asnej warto\u015bci wyra\u017ca si\u0119:\u00a0w harmonii mi\u0119dzy tym, co m\u00f3wimy, a co robimy,\u00a0w sposobie m\u00f3wienia i poruszania si\u0119, kt\u00f3ry ujawnia rado\u015b\u0107 z faktu, \u017ce \u017cyjemy; w\u00a0\u0142atwo\u015bci m\u00f3wienia o osi\u0105gni\u0119ciach i niepowodzeniach z prostot\u0105 i uczciwo\u015bci\u0105;\u00a0w \u0142atwo\u015bci wyra\u017cania i przyjmowania komplement\u00f3w i wdzi\u0119czno\u015bci;\u00a0w otwarto\u015bci na krytyk\u0119 i przyznawaniu si\u0119 do b\u0142\u0119d\u00f3w, poniewa\u017c wysoka ocena nie wi\u0105\u017ce si\u0119 z byciem \u201cdoskona\u0142ym\u201d;\u00a0w otwartej postawie do nowych idei, nowych do\u015bwiadcze\u0144 i mo\u017cliwo\u015bci \u017cyciowych;\u00a0w przekonaniu, \u017ce uczucia l\u0119ku i niepewno\u015bci przemijaj\u0105 i nie obezw\u0142adniaj\u0105 nas na zawsze;\u00a0w umiej\u0119tno\u015bci \u015bmiania si\u0119. A przede wszystkim w elastycznym reagowaniu na nowe sytuacje I wyzwania.<br \/>\n<strong>Kiedy \u00a0mamy nisk\u0105 samoocen\u0119, cz\u0119sto odczuwamy l\u0119k przed \u017cyciem, lud\u017ami, przed ujawnieniem siebie oraz l\u0119k przed pora\u017ck\u0105. Wp\u0142ywa to na bod\u017ace emocjonalne, co z kolei powoduje, \u017ce nasza ocena \u015bwiata jest bardziej zniekszta\u0142cona.<\/strong><br \/>\nPami\u0119tajmy, \u017ce prawid\u0142owe dowarto\u015bciowanie koreluje z racjonalizmem, realizmem, intuicj\u0105, tw\u00f3rczo\u015bci\u0105, niezale\u017cno\u015bci\u0105, zdolno\u015bciami radzenia sobie ze zmian\u0105 i trudno\u015bciami, odwag\u0105 przyznania si\u0119 do b\u0142\u0119du, ch\u0119ci\u0105 poznawania, \u017cyczliwo\u015bci\u0105 oraz gotowo\u015bci\u0105 do wsp\u00f3\u0142pracy, jasno sprecyzowan\u0105 misj\u0105 w\u0142asn\u0105.<br \/>\nNatromiast niskie dowarto\u015bciowanie zawsze cechuje: irracjonalizm, niedostrzeganie rzeczywisto\u015bci, obawy przed nowym i nieznanym, konformizm, poczucie krzywdy, agresja, bunt lub nadmierna uleg\u0142o\u015b\u0107, wrogo\u015b\u0107 wobec innych, brak sprecyzowanych cel\u00f3w.<br \/>\n<strong>Aby podnie\u015b\u0107 stopie\u0144 naszego dowarto\u015bciowania powinni\u015bmy zawsze najpierw przeanalizowa\u0107 kontekst sytuacji, zebra\u0107 fakty i odr\u00f3\u017cni\u0107 je od naszej subiektywnej intepretacji emocjonalnej.<\/strong> Zdecydowanie musimy mie\u0107 otwarty, aktywny umys\u0142 na now\u0105 wiedz\u0119, technologie oraz\u00a0 warto\u015bci m\u0142odej generacji.<br \/>\nTo nie przypadek, i\u017c starsze generacje zwykle krytykuj\u0105 zachowania m\u0142odych ludzi. M\u0142ode umys\u0142y zdecydowanie szybciej i sprawniej adaptuj\u0105 si\u0119 do zmian, a nowe wyzwania traktuj\u0105 jako normaln\u0105 kolej rzeczy. Starsze pokolenie jest obci\u0105\u017cone swoimi do\u015bwiadczeniami i przez to nasycone nawykami w pogl\u0105dach i przekonaniach. Zwykle, nawet nie zastanawiaj\u0105c si\u0119, uwa\u017camy za lepsze to, co jest nam dobrze znane.<br \/>\nWe\u017amy na przyk\u0142ad ektronik\u0119 i gry komputerowe. Starsze pokolenie jest przera\u017cone ilo\u015bci\u0105 godzin\u00a0 sp\u0119dzan\u0105\u00a0 przez mlodzie\u017c przy ekranie komputera. Jednak, jak wi\u0119kszo\u015b\u0107 rzeczy na \u015bwiecie, technologia ma swoje plusy i minusy. Zawsze zale\u017calo od nas, jak wykorzystujemy zdobycze technologii. Dynamit, mimo swoich zastosowa\u0144 militarnych, ciagle s\u0142u\u017cy ludzko\u015bci. Ma on wa\u017cne zastosowanie podczas budowy dr\u00f3g oraz w kopalniach. Sama technologia bardzo usprawni\u0142a nam \u017cycie, szczeg\u00f3lnie zdobywanie informacji, edukacj\u0119, komunikacj\u0119 globaln\u0105. Dzisiaj mo\u017cemy si\u0119 uczy\u0107 z ka\u017cdego miejsca, nie ruszaj\u0105c sie z domu, jesli mamy dostep do Internetu, a gry komputerowe wyrabiaj\u0105 my\u015blenie strategiczne, refleks i kreatywno\u015b\u0107.<br \/>\nInnymi sposobami na podniesienie poczucia w\u0142asnej warto\u015bci s\u0105: przemy\u015blana wiedza o tym, co chcemy od \u017cycia; sporz\u0105dzona lista dzia\u0142a\u0144, kt\u00f3re s\u0105 potrzebne do osi\u0105gni\u0119cia pe\u0142ni szcz\u0119\u015bcia; wytyczone cele na nadchodz\u0105cy rok; portfolio wszystkich naszych osi\u0105gni\u0119\u0107 na linii czasu, (nawet tych najmniejszych). Jak\u017ce cz\u0119sto nie pami\u0119tamy, co sie wydarzy\u0142o kilka lat temu, dlatego nale\u017cy si\u0119gn\u0105\u0107 do wszystkich kurs\u00f3w, dyplom\u00f3w, zdj\u0119\u0107 czy notatek i po kolei wypisa\u0107 na linii czasu wszystkie nasze pozytywne wyniki.<br \/>\nKolejne narz\u0119dzia pomocnicze to lista naszych silnych stron, kola\u017c marze\u0144 (doskona\u0142e \u0107wiczenie, kt\u00f3re spe\u0142nia wiele funkcji psychologicznych w procesie poznania siebie, wydobywaj\u0105c cenne informacje z pod\u015bwiadomo\u015bci), a tak\u017ce\u00a0medytacje, wizualizacje i afirmacje, kt\u00f3re przedstawi\u0119 dok\u0142adniej w kolejnych blogach.<br \/>\nZa dwa tygodnie: Samorealizacja<br \/>\n<strong>\u00a0<\/strong>Gra\u017cyna Grace Tallar &#8211; mi\u0119dzynarodowy ekspert i coach w dziedzinie inteligencji emocjonalnej oraz Self-PR.\u00a0\u00a0 eqtrainer.ca<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Poczucie w\u0142asnej warto\u015bci stanowi podstawow\u0105 ludzk\u0105 potrzeb\u0119. Nikt przecie\u017c nie pozostaje oboj\u0119tny wobec siebie. Poziom samooceny ma wp\u0142yw na wszystkie obszary naszego funkcjonowania. Czy tego&hellip;<\/p>\n","protected":false},"author":45,"featured_media":0,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[],"tags":[],"class_list":["post-427","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/bejsment.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/427","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/bejsment.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/bejsment.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/bejsment.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/users\/45"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/bejsment.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=427"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/bejsment.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/427\/revisions"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/bejsment.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=427"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/bejsment.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=427"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/bejsment.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=427"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}