{"id":472,"date":"2015-04-27T10:56:39","date_gmt":"2015-04-27T10:56:39","guid":{"rendered":"http:\/\/grazyna-tallar-bejsment.patatay.com\/?p=472"},"modified":"2015-04-27T10:56:39","modified_gmt":"2015-04-27T10:56:39","slug":"zrodla-zlosci","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/bejsment.com\/index.php\/2015\/04\/27\/zrodla-zlosci\/","title":{"rendered":"\u0179r\u00f3d\u0142a z\u0142o\u015bci"},"content":{"rendered":"

Z\u0142o\u015b\u0107\u00a0 jest naturaln\u0105 emocj\u0105\u00a0 generowan\u0105 przez cia\u0142o i umys\u0142 w momentach zagro\u017cenia. Kiedy czujemy zagro\u017cenie, nasza fizjologia przygotowuje nas do walki lub ucieczki.\u00a0 Wtedy krew nap\u0142ywa do serca oraz ko\u0144czyn g\u00f3rnych i dolnych, aby w u\u0142amku sekundy by\u0107 gotowym na podj\u0119cie decyzji, czy walczymy z przeciwnikiem, czy te\u017c uciekamy. W takiej sytuacji strach i gniew wystepuj\u0105 jednocze\u015bnie<\/strong>. Strach powoduje ucieczk\u0119, a gniew daje energi\u0119 do walki.
\nProblem w tym, \u017ce nasze cialo reaguje identycznie na zagro\u017cenia prawdziwe, jak i zagro\u017cenia domniemane.\u00a0\u00a0 To mo\u017ce by\u0107 \u00a0myl\u0105ce, ale nasz umys\u0142 tworzy strach i gniew, nawet wtedy, gdy zagro\u017cenie jest tylko w naszej wyobra\u017ani. Dlatego tak wa\u017cne jest rozpoznawanie prawdziwych przyczyn naszej z\u0142o\u015bci. <\/strong>\u0179r\u00f3d\u0142a zlo\u015bci nie zawsze s\u0105 realne. Je\u015bli nie wiemy, jak dzia\u0142a nasz umys\u0142, wtedy \u00a0nasza wyobra\u017ania dopisuje nam czarne scenariusze i z\u0142o\u015b\u0107 pojawia si\u0119 irracjonalnie.
\nCzasami mo\u017ce by\u0107 trudno odr\u00f3\u017cni\u0107 prawdziwe zagro\u017cenie od wyimaginowanego, poniewa\u017c mog\u0105 si\u0119 one zdarzy\u0107 w tym samym czasie<\/strong>. Na przyk\u0142ad, je\u015bli kto\u015b nas obrazi s\u0142owami, przyczyn\u0105 naszego gniewu jest ta konkretna sytuacja, ale tak\u017ce nasza wyobra\u017cnia mo\u017ce przywo\u0142a\u0107 \u00a0obraz\u00a0 fizycznego zagro\u017cenia i kombinacja strachu i gniewu wzrasta. Projekcja, \u017ce zostaniemy ranni lub okaleczeni powoduje, \u017ce w u\u0142amku sekundy reagujemy na wyimaginowany scenariusz i automatycznie napadamy fizycznie na t\u0119 osob\u0119.
\nJe\u015bli nie analizujemy swoich zachowa\u0144, nie mo\u017cemy przewidzie\u0107 swoich reakcji emocjonalnych, dlatego tak wa\u017cne jest obserwowanie w\u0142asnych my\u015bli, aby zrozumie\u0107\u00a0 z\u0142o\u015b\u0107 i inne emocje. Najcz\u0119\u015bciej\u00a0 wywo\u0142uj\u0105 w nas zlo\u015b\u0107\u00a0 nast\u0119puj\u0105ce sytuacje (wymienione w porz\u0105dku alfabetycznym):
\nAgresja
\nBrak mi\u0142o\u015bci
\nBrak pieni\u0119dzy
\nBrak szacunku
\nDominacja
\nFizyczny b\u00f3l
\nIgnorowanie
\nKonfrontacja
\nKrytyka
\nLekcewa\u017cenie
\nNiespe\u0142nione oczekiwania
\nOdrzucenie
\nOskar\u017cenia
\nPoczucie winy
\nPope\u0142nienie b\u0142\u0119du
\nPora\u017cka
\nProtekcjonalno\u015bc
\nProwokacja
\nPrzemoc (emocjonalna, fizyczna, seksualna)
\nRozczarowanie
\nRywalizacja
\nSamotno\u015b\u0107
\nStrach
\nWstyd
\nZastraszenie
\nZdrada
\nKa\u017cdy z nas reaguje inaczej na te same sytuacje i zale\u017cy to od naszej samo\u015bwiadomo\u015bci, od tego, jakich narz\u0119dzi psychologicznych u\u017cywamy do oceny zagro\u017cenia i do jakiego stopnia sami sobie zadajemy b\u00f3l.
\nUmiej\u0119tno\u015b\u0107 radzenia sobie z uczuciem z\u0142o\u015bci i jej adekwatne wyra\u017canie jest jedn\u0105 z wa\u017cniejszych umiejetno\u015bci inteligencji emocjonalnej.<\/strong>
\nKa\u017cdy cz\u0142owiek ma swoje w\u0142asne przekonania i\u00a0 interpretacje i dlatego uwalnia emocje w bardzo indywidualny spos\u00f3b. Niemniej jednak, struktury s\u0105 cz\u0119sto podobne i \u00a0porzez \u015bwiadomo\u015b\u0107, mo\u017cna pozna\u0107 sw\u00f3j\u00a0 indywidualny szablon i wtedy zastosowa\u0107 niekt\u00f3re skuteczne narz\u0119dzia i metody do usun\u0105ni\u0119cia przyczyny swojego gniewu i nieszcz\u0119\u015bcia.
\n\u0106wiczenie #1
\nZr\u00f3b tabel\u0119 i przeanalizuj, jakie sytuacje wzbudzaj\u0105 w Tobie uczucie z\u0142o\u015bci oraz oraz \u00a0okre\u015bl nat\u0119\u017cenie tej emocji:
\nZapalnik z\u0142o\u015bci\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0 *Brak reakcji*\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0 Niewielki stopie\u0144 z\u0142o\u015bci* \u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u015arednie nat\u0119\u017cenie z\u0142o\u015bci * \u00a0\u00a0\u00a0\u00a0Furia*
\n\u0106wiczenie # 2
\nOdpowiedz na pytania poni\u017cej:
\nCzy czuj\u0119 z\u0142o\u015b\u0107 bez wi\u0119kszego powodu?
\nCzy wybucham z powodu ma\u0142o istotnych spraw?
\nCzy do\u015bwiadczam furii w sytuacjach na drodze?
\nCzy czuj\u0119 si\u0119 niezr\u0119cznie m\u00f3wi\u0105c o swoich wybuchach z\u0142o\u015bci?
\nCzy kieruj\u0119 swoj\u0105 z\u0142o\u015b\u0107 na innych?
\n\u0106wiczenie # 3
\nKt\u00f3re z sytuacji wymienionych poni\u017cej wywo\u0142uj\u0105 w Tobie z\u0142o\u015b\u0107?
\nNieznajomy nazywa mnie idiot\u0105.
\nSterta niepozmywanych naczy\u0144 w zlewie.
\nKto\u015b zaje\u017cd\u017ca mi drog\u0119.
\nKto\u015b obra\u017ca moj\u0105 rodzin\u0119.
\nOsoba krzyczy do mnie.
\nKto\u015b mnie krytykuje.
\nPami\u0119tajmy, \u017ce z\u0142o\u015b\u0107, nasza naturalna reakcja emocjonalna, ma nas chroni\u0107 przed niebezpiecze\u0144stwem. To jest cz\u0119\u015b\u0107 naszego instynktownego zachowania. Zwr\u00f3\u0107my uwag\u0119, na podobne naturalne zachowania zwierz\u0105t. Kiedy pies warczy i wyszczerza z\u0119by, jest to odpowied\u017a na na zagro\u017cenie jego terytorium. Nied\u017awiedzica te\u017c wpada w okrutny gniew, kiedy kto\u015b zbli\u017ca si\u0119 do jej potomstwa. Gniew – to si\u0142a, kt\u00f3r\u0105 generujemy \u00a0po to, aby odepchn\u0105\u0107 zagro\u017cenie lub z nim walczy\u0107.
\nT\u0142umiona z\u0142o\u015b\u0107 prowadzi do chor\u00f3b i wi\u0119kszej agresji. Wprawdzie przez wiele wiek\u00f3w uwa\u017cano, i\u017c kobietom nie przystoi wyra\u017canie gniewu.\u00a0 Kobieta ma by\u0107 matk\u0105, opiekunk\u0105, chroni\u0107 i uspokaja\u0107 \u015bwiat z \u0142agodno\u015bci\u0105 i u\u015bmiechem na ustach. W pewnych \u015brodowiskach do dzisiaj kobieta demonstruj\u0105ca z\u0142o\u015b\u0107, jest postrzegana jako nieatrakcyjna, niekobieca i nie maj\u0105ca obycia.
\nJednak\u017ce kiedy chcemy wyrazi\u0107 poprawnie i skutecznie z\u0142o\u015b\u0107 czy uczucie niezadowolenia,\u00a0 dobrze jest pami\u0119ta\u0107 o postawie asertywnej i zasadach dobrego wychowania. W takich sytuacjach powinni\u015bmy utrzymywa\u0107 kontakt wzrokowy z oponentem, mie\u0107 wyprostowan\u0105 sylwetk\u0119, uwa\u017ca\u0107 na gesty i ton g\u0142osu. Nie nale\u017cy obra\u017ca\u0107 przeciwnika, tylko m\u00f3wi\u0107 o sobie i trzyma\u0107 si\u0119 fakt\u00f3w. Granica pomiedzy asertywno\u015bcia a agresj\u0105 w sytuacji napi\u0119cia emocjonalnego jest bardzo cienka.
\nZa dwa tygodnie \u2013 techniki radzenia sobie ze z\u0142o\u015bci\u0105
\nGra\u017cyna Grace Tallar – mi\u0119dzynarodowy ekspert i coach w dziedzinie inteligencji emocjonalnej oraz\u00a0\u00a0Self-PR.\u00a0\u00a0 eqtrainer.ca<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Z\u0142o\u015b\u0107\u00a0 jest naturaln\u0105 emocj\u0105\u00a0 generowan\u0105 przez cia\u0142o i umys\u0142 w momentach zagro\u017cenia. Kiedy czujemy zagro\u017cenie, nasza fizjologia przygotowuje nas do walki lub ucieczki.\u00a0 Wtedy krew…<\/p>\n","protected":false},"author":45,"featured_media":0,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[],"tags":[],"class_list":["post-472","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/bejsment.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/472","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/bejsment.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/bejsment.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/bejsment.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/users\/45"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/bejsment.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=472"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/bejsment.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/472\/revisions"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/bejsment.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=472"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/bejsment.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=472"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/bejsment.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=472"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}