{"id":551,"date":"2016-01-04T10:54:55","date_gmt":"2016-01-04T10:54:55","guid":{"rendered":"http:\/\/grazyna-tallar-bejsment.patatay.com\/?p=551"},"modified":"2016-01-04T10:54:55","modified_gmt":"2016-01-04T10:54:55","slug":"wygorowane-oczekiwania","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/bejsment.com\/index.php\/2016\/01\/04\/wygorowane-oczekiwania\/","title":{"rendered":"Wyg\u00f3rowane oczekiwania"},"content":{"rendered":"

Zaczynamy Nowy Rok 2016 i jeszcze raz chcia\u0142abym \u017cyczy\u0107 Pa\u0144stwu z tej okazji wielu rado\u015bci i sukces\u00f3w w \u017cyciu osobistym i zawodowym oraz wykorzystania wiedzy inteligencji emocjonalnej w d\u0105\u017ceniu do osi\u0105gania swoich marze\u0144 i cel\u00f3w.
\nDo tej pory omawiali\u015bmy te sk\u0142adniki ze wzoru szcz\u0119\u015bcia, kt\u00f3re powinni\u015bmy koniecznie pozna\u0107 i rozwija\u0107, \u00a0aby nasze \u017cycie by\u0142o lepsze, spe\u0142nione, mia\u0142o sens oraz dawa\u0142o nam poczucie szcz\u0119\u015bcia.\u00a0 Na dodatek niekt\u00f3re z nich s\u0105 tak wa\u017cne, \u017ce przypisa\u0142am im znak pot\u0119gi, aby podkre\u015bli\u0107, \u017ce na przyklad nad poznaniem siebie powinni\u015bmy pracowa\u0107 stosunkowo najwi\u0119cej. Od jako\u015bci tej sfery b\u0119d\u0105 proporcjonalnie zale\u017caly inne sfery naszego \u017cycia.
\nPzrypomnijmy sobie proponowany przeze mnie wz\u00f3r na szcz\u0119\u015bcie:
\nSzcz\u0119\u015bcie<\/strong> = (Poznanie siebie\u00b3 + Zarz\u0105dzanie emocjami + Sens \u017cycia\/Spirytualizm + \u015awiadome Cele\u00b2 + Wsparcie otoczenia + Aktywno\u015b\u0107 + Kreatywno\u015b\u0107\u00b2) –<\/strong> (Wyg\u00f3rowane oczekiwania + Strach + Pesymizm)
\nZosta\u0142y nam do om\u00f3wienia te elementy, kt\u00f3re powinni\u015bmy w miar\u0119 mo\u017cliwo\u015bci \u00a0niwelowa\u0107, aby ich konsekwencje nie niszczy\u0142y nam wynik\u00f3w pracy nad naszym szcz\u0119\u015bciem. Pierwszym elementem rozczarowa\u0144 i poczucia pora\u017cki s\u0105 wyg\u00f3rowane oczekiwania. <\/strong>
\nNie jest to \u0142atwy problem do om\u00f3wienia, poniewa\u017c z jednej strony powinni\u015bmy mie\u0107 marzenia i one podobno nie powiiny by\u0107 ograniczane, (jak powszechnie amerykanie uwa\u017caj\u0105\u00a0 niebo jest limitem – sky is a limit<\/em>), a z drugiej strony\u00a0 naukowcy udowodnili, i\u017c wyg\u00f3rowane i nierealne oczekiwania od zycia i ludzi s\u0105 jedn\u0105 z g\u0142\u00f3wnych przyczyn nieszcz\u0119\u015b\u0107 i depresji.\u00a0 I jak tutaj znale\u017a\u0107 zloty \u015brodek?
\nW dziedzinie inteligencji emocjonalnej jest taka kompetencja zwana testowaniem rzeczywisto\u015bci<\/strong> (Reality Testing<\/em>) i ja proponuj\u0119 zapoznanie sie z ni\u0105 oraz zastosowanie tej umiej\u0119tno\u015bci w codziennym \u017cyciu.
\nWszyscy mamy tendencje, w mniejszym lub w wi\u0119kszym stopniu, do znieksztalcania naszej rzeczywisto\u015bci w zale\u017cno\u015bci od naszej percepcji \u015bwiata i psychologicznych potrzeb . Nasz m\u00f3zg p\u0142ata nam figle, a czasami wiedzie nas wprost na manowce, szczeg\u00f3lnie w sytuacjach kiedy stosujemy subiektywne za\u0142o\u017cenia i jeste\u015bmy przekonani o swoich racjach. Pami\u0119tajmy zawsze o otwarto\u015bci na r\u00f3\u017cnorodno\u015b\u0107. Szczeg\u00f3lnie zwracajmy uwag\u0119 na pope\u0142nianie b\u0142\u0119d\u00f3w przez nas samych. B\u0105d\u017amy przygotowani na zmiany i nowe pogl\u0105dy. Nigdy nie zak\u0142adajmy, \u017ce inni musz\u0105 my\u015ble\u0107 , tak jak my. Z teorii osobowo\u015bci i test\u00f3w Identity Mapping \u2122 wiemy, \u017ce wr\u0119cz jest to niemozliwe. Ka\u017cdy przetwarza \u015bwiat po swojemu. A jak sprawdzi\u0107 rzeczywisto\u015b\u0107?
\n\u0106wiczenie # 1<\/strong>
\nZacznijmy od analizy w\u0142asnych interpretacji w kilku sytuacjach. Napisz, jak reagujesz w nast\u0119puj\u0105cych sytuacjach:<\/p>\n

    \n
  1. Wydarza si\u0119 co\u015b niespodziewanego, zaskakujacego w Twoim \u017cyciu, na co nie by\u0142a\u015b\/by\u0142e\u015b przygotowany. Co robisz, jakie zwykle towrzysz\u0105 Ci wtedy uczucia?<\/li>\n
  2. Czy Twoje pierwsze wra\u017cenie d\u0142ugo pozostaje z Tob\u0105, czy te\u017c otwierasz sie na g\u0142\u0119bsze poznanie zjawiska lub osoby?<\/li>\n
  3. Rozm\u00f3wca nie reaguje na twoj\u0105 propozycj\u0119, jak tego oczekiwa\u0142a\u015b\/oczekiwa\u0142e\u015b. Czy wtedy natychmiast szukasz kontrargumentu? Czy wtedy zadajesz pytania? Jakie?<\/li>\n<\/ol>\n

    Testowanie rzeczywisto\u015bci to zebranie fakt\u00f3w bez automatycznej oceny i przylepiana etykietek do ludzi i sytuacji. To dopasowanie swoich emocji, my\u015bli i zachowa\u0144 do konkretnego kontekstu, konkretnej sytuacji, a nie uog\u00f3lniania. Jedn\u0105 z technik jest zastosowanie modelu STOP-PRZYJRZYJ SI\u0118- ZAPYTAJ. <\/strong>
    \nPamietajmy, \u017ce rzeczywisto\u015b\u0107 jest zmienna. Jak powiedzia\u0142 s\u0142usznie Heraklit – wszystko p\u0142ynie (Panta Rhei<\/em>). Nic nie stoi w miejscu i dlatego dobrze jest, je\u015bli \u015bledzimy to, co sie dzieje wok\u00f3\u0142 nas i zapoznajemy sie z innowacjami i z niezrozumialymi dla nas zjawiskami. Nie ma nic zlego w tym, aby poprosi\u0107 mlodsze pokolenia o pomoc i \u201ekorepetycje\u201d.\u00a0 Obecnie nikt ju\u017c nie jest alf\u0105 i omeg\u0105.
    \n\u0106wiczenie # 2 <\/strong>
    \nW psychologii wyr\u00f3\u017cniamy wiele styl\u00f3w zniekszta\u0142conego my\u015blenia. Poni\u017cej podaj\u0119 najwa\u017cniejsze z nich. Przeanalizujmy dokladnie, ktore z nich nas dotycz\u0105 i na te powinni\u015bmy zwr\u00f3ci\u0107 nasza uwag\u0119 w ocenie rzeczywisto\u015bci. Mo\u017cemy nawet oceni\u0107 je, u\u017cywaj\u0105c skale 1-10 i zacz\u0105\u0107 pracowa\u0107 nad pierwszymi trzema.<\/p>\n

      \n
    1. My\u015blenie WSZYSTKO-ALBO-NIC<\/strong> (Polarized thinking<\/em>). Widzenie rzeczy tylko w ich skrajnych formach: bia\u0142e-czarne, a \u017cycie jednak to przede wszystkim – odcienie szaro\u015bci. Takie my\u015blenie prowadzi do wielu nieporozumie\u0144, widzenia \u015bwiata i ludzi w krzywym zwierciadle oraz do niskiej samooceny (Ja albo on\/ona<\/em>)<\/li>\n
    2. Zbytnie uog\u00f3lnienia<\/strong> \u2013 widzenie odizolowanego wydarzenia jako nieko\u0144cz\u0105cygo sie wzoru. Uog\u00f3lnienia prowadz\u0105 do stosowania do wszystkiego tzw.prawd absolutnych i w du\u017cej mierze ograniczaja to nasze \u017cycie, gdy\u017c konkluzja jest oparta na niekompletnym obrazie \u015bwiata (Nikt mnie nie kocha. Zawsze choruj\u0119<\/em>).<\/li>\n
    3. Filtrowanie<\/strong> \u2013 zwracanie uwagi na jaki\u015b jeden aspekt lub element i przenoszenie go na reszt\u0119 zagadnienia. Dobra metafora: kropla atramentu, kt\u00f3ra zabarwia wiadro wody. Prowadzi to do wyolbrzymionych lub zaw\u0119\u017conych interpretacji i emocji (To jest nie do zniesienia! To jest straszne, odpychaj\u0105ce<\/em>…).<\/li>\n
    4. Czytanie my\u015bli <\/strong>\u2013 bez zastanowienia wydanie oceny, \u017ce inna osoba bedzie mia\u0142a reakcj\u0119 negatywn\u0105. Nabieranie przekonania, za\u0142o\u017cenie, \u017ce obr\u00f3t wydarze\u0144 b\u0119dzie mia\u0142 na pewno negatywne konsekwencje. Przekonanie, \u017ce znamy uczucia innych. (On na pewno mi nie po\u017cyczy sekatora. Powie, \u017ce<\/em>…}.<\/li>\n
    5. Uzasadnienia emocjonalne<\/strong> \u2013 przekonanie, \u017ce jesli my odczuwamy co\u015b w danym momencie, to musi by\u0107 zawsze prawda. (Jesli ja czuj\u0119 sie niekompetena\/niekompetentny w danej chwili to znaczy jestem g\u0142upia\/g\u0142upi<\/em>).<\/li>\n
    6. Mie\u0107 zawsze racj\u0119<\/strong> \u2013 potrzeba ci\u0105g\u0142ego udowadniania, \u017ce mamy racj\u0119. To prowadzi do zachowa\u0144 defensywnych, do braku zainteresowania innymi rozwi\u0105zaniami oraz nieuumiej\u0119tno\u015bci aktywnego s\u0142uchania. (Mercedesy to najlepsze samochody na \u015bwiecie<\/em>!).<\/li>\n
    7. Powinnam\/Powinienem<\/strong> \u2013 posiadanie listy \u017celaznych zasad, co powinni\u015bmy , a czego nie powinni\u015bmy robi\u0107, my\u015ble\u0107, czu\u0107. Zawsze prowadzi do krytyki siebie oraz zarzucania sobie pope\u0142niania b\u0142\u0119d\u00f3w.(Powinnam by\u0142a zatelefonowac wcze\u015bniej. Nie powinienem by\u0142 tego m\u00f3wi\u0107<\/em>).<\/li>\n
    8. Kontrola b\u0142\u0119d\u00f3w<\/strong> \u2013 mamy tu do czynienia z podej\u015bciem albo ca\u0142kowitego obwiniania siebie, za wszystko, co negatywne i z\u0142e, albo przeciwbiegunowe – obwinianie \u015bwiata zewn\u0119trznego i losu za wszystko, co sie nam przydarza. Oba style my\u015blenia prowadz\u0105 do b\u0142\u0119dnej oceny rzeczywisto\u015bci i inni nie tylko s\u0105 niesprawiedliwie os\u0105dzeni, ale i sami sprowadzamy na siebie cierpienie.<\/li>\n<\/ol>\n

      Za dwa tygodnie \u2013kontynuacja tematu.
      \n <\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

      Zaczynamy Nowy Rok 2016 i jeszcze raz chcia\u0142abym \u017cyczy\u0107 Pa\u0144stwu z tej okazji wielu rado\u015bci i sukces\u00f3w w \u017cyciu osobistym i zawodowym oraz wykorzystania wiedzy…<\/p>\n","protected":false},"author":45,"featured_media":0,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[],"tags":[],"class_list":["post-551","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/bejsment.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/551","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/bejsment.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/bejsment.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/bejsment.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/users\/45"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/bejsment.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=551"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/bejsment.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/551\/revisions"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/bejsment.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=551"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/bejsment.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=551"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/bejsment.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=551"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}