{"id":553,"date":"2016-01-18T03:45:25","date_gmt":"2016-01-18T03:45:25","guid":{"rendered":"http:\/\/grazyna-tallar-bejsment.patatay.com\/?p=553"},"modified":"2016-01-18T03:45:25","modified_gmt":"2016-01-18T03:45:25","slug":"wygorowane-oczekiwania-ciag-dalszy","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/bejsment.com\/index.php\/2016\/01\/18\/wygorowane-oczekiwania-ciag-dalszy\/","title":{"rendered":"Wyg\u00f3rowane oczekiwania, ci\u0105g dalszy"},"content":{"rendered":"

Z ostatnich bada\u0144 nad szcz\u0119\u015bciem wynika, \u017ce podobno nie ma tak zlych warunk\u00f3w, w kt\u00f3rych cz\u0142owiek nie m\u00f3g\u0142by czu\u0107 si\u0119 szcz\u0119\u015bliwy i nie ma tak dobrych, w kt\u00f3rych musia\u0142by czu\u0107 si\u0119 szcz\u0119\u015bliwy<\/strong>. Prowadzone od lat dziewi\u0119\u0107dziesiatych badania Komitetu Bada\u0144 Naukowych (Czapi\u0144ski, Psychologia szcz\u0119\u015bcia<\/em>) ujawni\u0142y, \u017ce Polacy w odr\u00f3\u017cnieniu od Niemc\u00f3w,\u00a0 Anglik\u00f3w, Amerykan\u00f3w czy Australijczyk\u00f3w\u00a0 oraz pozosta\u0142ej cywilizowanej reszty \u015bwiata czuj\u0105 si\u0119 i oceniaj\u0105 swoje \u017cycie wedle, iluzorycznie uznawanych za konieczne, warunk\u00f3w \u017cycia. <\/strong>Wedlug nich (siedmiokrotnie wi\u0119cej ni\u017c w innych krajach) miar\u0105 dobrostanu s\u0105 dochody, wyksztalcenie i stan cywilny. Natomiast najsilniejszym czynnikiem negatywnym jest wiek. Liczba prze\u017cytych lat \u00a0(trzydziestokrotnie wiecej niz w innych krajach zachodnich) decyduje o nat\u0119\u017ceniu symptom\u00f3w depresji.\u00a0 Dotyczy to tak\u017ce, cho\u0107 w nieco mniejszym stopniu, Polak\u00f3w mieszkaj\u0105cych za granic\u0105.
\nPora to zmieni\u0107 i spojrze\u0107 na siebie troch\u0119 wnikliwiej. Pora obali\u0107 przywi\u0105zanie do mitu koniecznych warunk\u00f3w szcz\u0119\u015bcia.<\/strong> \u00a0Je\u015bli bedziemy por\u00f3wnywa\u0107 si\u0119 z atrybutami zewn\u0119trznymi, to b\u0119dziemy coraz bardziej nieszcz\u0119\u015bliwi, gdy\u017c zr\u00f3znicowanie spo\u0142ecze\u0144stwa jest coraz g\u0142\u0119bsze. W ko\u0144cu ludzie zaradni, zadowoleni i odporni na wszystko, co \u017cycie mo\u017ce przynie\u015b\u0107, niekoniecznie odnosz\u0105 sukcesy ekonomiczne. Natomiast cz\u0119sto ci, kt\u00f3rzy tak goni\u0105 za sukcesem finansowym prze\u017cywaj\u0105 wi\u0119ksze\u00a0 \u201ehu\u015btawki emocjonalne\u201d, stres, wypalenie zawodowe i \u00a0niszcz\u0105 swoje zdrowie fizyczne i psychiczne.
\nNale\u017cy si\u0119 rozwija\u0107 i doskonali\u0107 tak, aby nie zagubi\u0107 si\u0119 w tym, co tworzymy i aby \u201eowoce, jak pisze RajPersaud , rozwoju cywilizacyjnego nas nie zmi\u0119kczy\u0142y, nie zawiod\u0142y i nie okaleczy\u0142y\u201d. Nie oceniajmy si\u0119 por\u00f3wnuj\u0105c siebie z innymi, a przede wszystkim nie mylmy wynik\u00f3w rzeczywistych z wymarzonymi, Niepo\u017c\u0105dane jest tak\u017ce cz\u0119ste debatowanie nad tym, co mogloby by\u0107. W psychologii nazywa si\u0119 to my\u015blenie alternatywne (counterfactual thinking).
\n\u0106wiczenie # 1
\nNapisz Twoje negatywne my\u015bli i zaznacz , jaki jest to rodzaj my\u015blenia zniekszta\u0142conego. Poszukaj dowod\u00f3w na to, \u017ce by\u0142a to obiektywna prawda. Sprawd\u017a, czy szyko nie skrytykowa\u0142a\u015b\/ skrytykowa\u0142e\u015b siebie. Oddziel zachowanie od emocji. Teraz napisz 3 -5 zda\u0144 pozytywnych na ka\u017cd\u0105 negatywn\u0105 my\u015bl.
\n\u0106wiczenie # 2
\nNasze obiektywne osi\u0105gni\u0119cia, nawet te najmniejsze nie powinny liczy\u0107 si\u0119 mniej, ni\u017c nasze subiektywne postrzeganie.<\/strong>
\nWypisz na kartce wszystkie swoje osi\u0105gni\u0119cia, nawet to, \u017ce umiesz czyta\u0107 i pisa\u0107. Na co dzie\u0144 nie pami\u0119tamy wielu chwil, kiedy w przesz\u0142o\u015bci zmagalismy sie z przeciwno\u015bciami losu czy problemami, a w ko\u0144cu sobie jako\u015b poradzili\u015bmy.
\n\u0106wiczenie # 3
\nPrzypomnij sobie trzy (3) sytuacje, kiedy emocje przys\u0142oni\u0142y Ci realia i oceni\u0142a\u015b\/oceni\u0142es b\u0142ednie siebie, innych lub sytuacj\u0119.
\nCzy przyna\u0142a\u015b\/przyzna\u0142e\u015b si\u0119 do b\u0142\u0119du, czy te\u017c szuka\u0142a\u015b\/szuka\u0142e\u015b argument\u00f3w wybielaj\u0105cych sw\u00f3j b\u0142\u0105d?
\nTo ludzkie, \u017ce zmajdujemy si\u0119 pod wp\u0142ywem wielu pu\u0142apek percepcji. Zawsze widzimy zwykle to, co jest tu\u017c przed naszymi oczami, du\u017ce i to przyciaga nasza uwag\u0119 (kto\u015b wysoki, czy osoba z nadmierna tusz\u0105, kolor czerwony, ruch).\u00a0 Maj\u0105c t\u0119 \u015bwiadomo\u015b\u0107, zwracajmy cz\u0119\u015bciej uwag\u0119 na\u00a0 zgodno\u015b\u0107 naszych uczu\u0107 i interpretacji z rzeczywisto\u015bci\u0105, z tym co si\u0119 dzieje w naszym wn\u0119trzu i \u015bwiatem na zewn\u0105trz. I patrzmy uwa\u017cnie, aby nie widzie\u0107 tego, czego by\u015bmy sobie \u017cyczyli.
\nLudzie szcz\u0119\u015bliwi akceptuj\u0105 rzeczywisto\u015b\u0107 tak\u0105, jak ona jest, nawet je\u015bli to jest nie zawsze przyjemne, a ich postaw\u0105 jest poszukiwanie najefektywniejszych rozwi\u0105za\u0144. Te osoby nie uciekaj\u0105 od problemu w nierealny optymizm, czy poprzez udawanie, \u017ce problemu nie ma albo \u017ce sam si\u0119 rozwi\u0105\u017ce lecz skupiaj\u0105 si\u0119 na wszystkich swoich kompetencjach, analizuj\u0105 rzeczywisto\u015b\u0107 , a czasem nawet prosz\u0105 o pomoc. Ludzie szcz\u0119\u015bliwi Iluzje trzymaja pod kontrol\u0105.<\/strong>
\nWysokie oczekiwania mog\u0105 mie\u0107 pozytywny wp\u0142yw, niemniej poprzeczka nie powinna by\u0107 za wysoka,<\/strong> gdy\u017c ka\u017cde potkni\u0119cie si\u0119 \u0142atwo przywo\u0142a krytyk\u0119 siebie. Wtedy postrzegamy siebie negatywnie, jako czlowieka s\u0142abego, niekompetentnego i odczuwamy \u00a0z tego powodu b\u00f3l.
\nNie pomaga tak\u017ce zrzucanie winy na innych i nie wystarczy identyfikacja problem\u00f3w. Zatem co pomaga?
\nUwa\u017cam, \u017ce w korygowaniu naszych oczekiwa\u0144 i w podnesieniu poziomu szcz\u0119\u015bcia na pewno pomaga\u00a0tak wa\u017cna kompetencja inteligencji emocjonalnej jak\u0105 jest wsp\u00f3\u0142czucie<\/strong>, wsp\u00f3\u0142czucie dla siebie i dla innych, gdy\u017c wszyscy czasami potrzebujemy wsparcia, przewodnictwa, instrukcji i porad.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Z ostatnich bada\u0144 nad szcz\u0119\u015bciem wynika, \u017ce podobno nie ma tak zlych warunk\u00f3w, w kt\u00f3rych cz\u0142owiek nie m\u00f3g\u0142by czu\u0107 si\u0119 szcz\u0119\u015bliwy i nie ma tak…<\/p>\n","protected":false},"author":45,"featured_media":0,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[],"tags":[],"class_list":["post-553","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/bejsment.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/553","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/bejsment.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/bejsment.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/bejsment.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/users\/45"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/bejsment.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=553"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/bejsment.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/553\/revisions"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/bejsment.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=553"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/bejsment.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=553"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/bejsment.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=553"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}