{"id":559,"date":"2016-03-01T18:37:47","date_gmt":"2016-03-01T18:37:47","guid":{"rendered":"http:\/\/grazyna-tallar-bejsment.patatay.com\/?p=559"},"modified":"2016-03-01T18:37:47","modified_gmt":"2016-03-01T18:37:47","slug":"czy-jestes-pesymista-czy-optymista","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/bejsment.com\/index.php\/2016\/03\/01\/czy-jestes-pesymista-czy-optymista\/","title":{"rendered":"Czy jeste\u015b pesymist\u0105 czy optymist\u0105?"},"content":{"rendered":"

Z naszego wzoru szcz\u0119\u015bcia zosta\u0142y nam do om\u00f3wienia dwa negatywne sk\u0142adniki, kt\u00f3re powinni\u015bmy umie\u0107 regulowa\u0107: strach i pesymizm. Zacznijmy od pesymizmu, jako \u017ce strach jest cz\u0119sto pochodn\u0105 pesymistycznego podej\u015bcia do \u017cycia.
\nPesymista zwykle widzi przeciwno\u015bci losu jako sytuacje sta\u0142\u0105, powtarzaj\u0105c\u0105 si\u0119 w negatywnym \u015bwietle. Skupia swoj\u0105 uwag\u0119 na negatywnych stronach wydarzenia. Optymista natomiast wierzy, \u017ce ka\u017cde wyzwanie jest tylko tymczasowe i do rozwi\u0105zania. Zamiast u\u017cala\u0107 si\u0119 nad z\u0142ym losem, szuka rozwi\u0105za\u0144 analizuj\u0105c problem i stosuje r\u00f3\u017cne rozwi\u0105zania. Nie obawia sie pope\u0142nienia b\u0142\u0119du czy pora\u017cek, bo jak zauwa\u017cy\u0142\u00a0 poetycko aktor Steven Wright:\u00a0 Jak chcesz\u00a0 zobaczy\u0107 pi\u0119kn\u0105 t\u0119cze, musisz tolerowa\u0107 deszcz.
\nR\u00f3\u017cnic\u0119 mi\u0119dzy optymist\u0105 i pesymist\u0105 obrazuje historyjka o bli\u017cniakach i ich prezentach urodzinowych. Dw\u00f3ch braci bli\u017aniak\u00f3w otrzymuje od rodzic\u00f3w r\u00f3\u017cne prezenty. Jeden z nich dostaje kilka wielkich paczek zabawek, a drugi znajduje na \u015brodku swojego pokoju stert\u0119 ko\u0144skiego \u0142ajna. Ten ch\u0142opiec, kt\u00f3ry dosta\u0142 zabawki rozp\u0142aka\u0142 si\u0119. Ojciec go pyta, dlaczego nie cieszy si\u0119 z tylu wspanialych prezent\u00f3w. Na to ma\u0142y odpowiada: jak moi koledzy zobacz\u0105 tyle zabawek, to zaczn\u0105 mi zazdro\u015bci\u0107, a poza tym to do tylu zabawek potrzebne b\u0119dzie du\u017co baterii, a jak one si\u0119 wy\u0142aduj\u0105, to b\u0119d\u0119 mia\u0142 problem, uuuuuu \u2013 p\u0142acze coraz glo\u015bniej. Na przeciwko w pokoju drugi ch\u0142opiec podskakje rado\u015bnie i promienieje szcz\u0119\u015bciem. Ojciec zaciekawiony pyta go o pow\u00f3d rado\u015bci. Tato, tato to ko\u0144skie \u0142ajno \u015bwiadczy o tym, \u017ce gdzie\u015b blisko jest tutaj kucyk. Dziekuj\u0119, hurraaa!!!
\nTo nie wydarzenia , ktorych do\u015bwiadczamy czyni\u0105 nas pesymist\u0105, czy optymist\u0105, to postawa jak\u0105 mamy wobec tych wydarze\u0144, a w tej konkretnej sytuacji zawsze mamy wyb\u00f3r. Oczywi\u015bcie, spos\u00f3b my\u015blenia jest naszym nawykiem, wi\u0119c aby zmieni\u0107 pesymistyczne podej\u015bcie, nale\u017cy \u015bwiadomie zmieni\u0107 spos\u00f3b, w jaki oceniamy \u015bwiat, ludzi i zdarzenia.
\n\u0106wiczenie # 1
\nNa kartce paieru narysuj tabel\u0119 z trzema kolumnami. W pierwszej postaw +, w drugiej 0, a w trzeciej -.\u00a0 + reprezentuje optymistyczne podej\u015bcie, minus, pesymistyczne, a 0 \u2013 podej\u015bcie racjonalne, bez emocji.
\nPrzeanalizuj istotne wydarzenia, wa\u017cniejsze decyzje, niespodzianki w ostatnim miesi\u0105cu i wpisz je w odpowiednie rubryki. Tyle, ile pami\u0119tasz (co sie wydarzy\u0142o? Kogo i co krytykowa\u0142e\u015b. Z kim spedzi\u0142es czas. Czy mia\u0142a\u015b\/ mia\u0142e\u015b sobie co\u015b do zarzucenia? Jak reagowa\u0142 Tw\u00f3j partner, kolega, dzieci, przyjaciel , rodzice, szef, s\u0105siad , klient na r\u00f3\u017cne wydarzenia?
\nNast\u0119pnie kontynuuj to \u0107wiczenie przez nast\u0119pny miesi\u0105c. Przeanalizuj, kiedy nale\u017ca\u0142o zmieni\u0107 postaw\u0119 na bardziej optymistyczn\u0105, a mo\u017ce zbytni optymizm te\u017c by\u0142 przeszkod\u0105?
\n\u017badna skrajno\u015b\u0107 nie jest dobra, ale jak ju\u017c – to lepiej by\u0107 optymist\u0105. Optymi\u015bci maj\u0105 wiecej energii i wi\u0119cej mo\u017cliwo\u015bci wyboru, rzadziej s\u0105 postrzegani jako nieudacznicy \u017cyciowi, na co skar\u017c\u0105 si\u0119 pesymi\u015bci. Optymi\u015bci cz\u0119\u015bciej si\u0119 u\u015bmiechaja, wi\u0119c przyci\u0105gaj\u0105 ludzi i czuj\u0105 si\u0119 bardziej lubiani. Maj\u0105 lepsze zwi\u0105zki, u\u017cywaj\u0105 humor jako bro\u0144 przed pora\u017ck\u0105, s\u0105 zdecydowanie zdrowsi i szcz\u0119\u015bliwsi. Pesymi\u015bci, cz\u0119\u015bciej zapadaj\u0105 w depresj\u0119 i choroby. S\u0105 bardziej samotni i nieusatysfakcjonowani sob\u0105 oraz swoim \u017cyciem.
\nJak zmieni\u0107 si\u0119 z pesymisty w optymist\u0119?
\nNajpierw nale\u017cy nabra\u0107 dystansu do wszystkiego. Pomy\u015bl,\u00a0<\/strong>ziemia jest malutka we wszech\u015bwiecie – maly puncik. W tym ma\u0142ym niebieskim punkcie mie\u015bcimy sie wszyscy, nasze pragnienia, konflikty, globalne wojny , technologie, wszystko, co stworzylismy. Ponad 7 bilion\u00f3w ludzi \u017cyje w permanentnej konwulsji, nasze mi\u0142osc, tragedie, rz\u0105dy, religie \u2013 to nasza wielko\u015b\u0107, ale i nico\u015b\u0107 w obliczu czasu i przestrzni kosmicznej.
\nKiedy masz problem, inn\u0105 technika jest zadawanie sobie pytania, czy ta sytuacja b\u0119dzie mia\u0142a znaczenie za 2 lata, je\u015bli nie, zostaw to. W 90 % problem wtedy sam si\u0119 rozwi\u0105\u017ce.
\nJe\u015bli zauwa\u017camy, \u017ce za du\u017ca doza pesymizmu przeszkadza nam w \u017cyciu, powinni\u015bmy aktywnie pracowa\u0107 nad popraw\u0105 takiej sytuacji. Ju\u017c wiemy, \u017ce jeste\u015bmy w stanie regulowa\u0107 nasze emocje poprzez najpierw u\u015bwiadomienie sobie i nazwanie ich, a nast\u0119pnie poprzez kontrol\u0119 i wyb\u00f3r naszej reakcji na pewne sytuacje. Wtedy, jak wynika z\u00a0 bada\u0144 naukowych na uniwersytecie Ghent, opublikowanych ju\u017c w roku 2013 (Brain Structure and Function<\/em>), uruchomiamy osobne o\u015brodki m\u00f3zgowe i dlatego mo\u017cemy zniwelowa\u0107 nieprzyjemne uczucia. Jeden z eksperyment\u00f3w polega\u0142 na obserwacji m\u00f3zgu podczas pokazywania wstrz\u0105sajacych zdj\u0119\u0107. Uczestnikom badania kazano najpierw podda\u0107 si\u0119 wywo\u0142anym emocjom, a potem odsun\u0105\u0107 je lub zneutralizowa\u0107.\u00a0 Ze zdj\u0119\u0107 funkcjonalnego rezonansu magnetycznego wynika, jak podsumowal Dr Kuhn, \u017ce to nie jest nak\u0142adanie si\u0119 emocji, ale\u00a0 dotarcie do innego systemu, kt\u00f3ry wplywa na nasze reakcje emocjonalne. W sytuacji, kiedy \u015bwiadomie zaczynamy regulowac emocje, natychmiast zmniejszamy automatyczne dzia\u0142anie cia\u0142a migda\u0142owatego<\/strong> (NeuroImage, 2016)<\/em>. To fantastyczne odkrycie pomo\u017ce ludziom nie tylko poprawi\u0107 spojrzenie na \u015bwiat, ale tak\u017ce w leczeniu wielu chor\u00f3b psychicznych.
\n\u0106wiczenie # 2
\nZr\u00f3b list\u0119 tych rzeczy, na temat kt\u00f3rych zwykle reaugujesz optymistycznie oraz drug\u0105 list\u0119 tych, kt\u00f3re widzisz w czarnych kolorach. Teraz przeanalizuj je i przypomnij sobie emocje, ktore Ci towarzyszy\u0142y. Czy\u017c nieprzyjemniej, jest by\u0107 optymist\u0105?
\nTym bardziej, \u017ce teraz wiemy, jakie techniki nale\u017cy zastosowa\u0107, i oczywi\u015bcie nale\u017cy wprowadza\u0107 je w \u017cycie. Optymizm jest si\u0142\u0105 motoryczn\u0105 sukcesu i szcz\u0119\u015bcia. <\/strong>Obecnie firmy zatrudniaj\u0105c kandydat\u00f3w do pracy, testuj\u0105 poziom pesymizmu i optymizmu.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Z naszego wzoru szcz\u0119\u015bcia zosta\u0142y nam do om\u00f3wienia dwa negatywne sk\u0142adniki, kt\u00f3re powinni\u015bmy umie\u0107 regulowa\u0107: strach i pesymizm. Zacznijmy od pesymizmu, jako \u017ce strach jest…<\/p>\n","protected":false},"author":45,"featured_media":0,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[],"tags":[],"class_list":["post-559","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/bejsment.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/559","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/bejsment.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/bejsment.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/bejsment.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/users\/45"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/bejsment.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=559"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/bejsment.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/559\/revisions"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/bejsment.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=559"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/bejsment.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=559"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/bejsment.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=559"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}