{"id":789,"date":"2018-02-26T13:50:00","date_gmt":"2018-02-26T13:50:00","guid":{"rendered":"http:\/\/grazyna-tallar-bejsment.patatay.com\/?p=789"},"modified":"2018-02-26T13:50:00","modified_gmt":"2018-02-26T13:50:00","slug":"poskramianie-wyobrazni","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/bejsment.com\/index.php\/2018\/02\/26\/poskramianie-wyobrazni\/","title":{"rendered":"Poskramianie wyobra\u017ani"},"content":{"rendered":"<p style=\"text-align: right\"><em>Twoje wybory stanowi\u0105 o tym, kim jeste\u015b.<\/em><\/p>\n<p style=\"text-align: right\">-Seneca.<\/p>\n<p>Przed otrzymaniem wszystkich wynik\u00f3w test\u00f3w oraz rozmow\u0105 na temat proponowanej przez lekarzy terapii, najtrudniejsze jest poskromienie naszej wyobra\u017ani. Coraz cz\u0119\u015bciej wyobra\u017camy sobie nasz\u0105 smier\u0107, wyolbrzymiamy nadchodz\u0105cy b\u00f3l i cierpienie, kt\u00f3rych nawet jeszcze nie do\u015bwiadczyli\u015bmy. Mnie natychmist pojawi\u0142y si\u0119 przed oczami wszystkie sceny z film\u00f3w, kiedy to niesamowicie wychudzona i pozbawiona w\u0142os\u00f3w osoba, cierpi i umiera. Nasza wyobra\u017ania przywo\u0142uje coraz wi\u0119cej scenariuszy, a my\u015bli nie mog\u0105 si\u0119 uspokoi\u0107 i pod\u0105\u017caj\u0105 zwykle w z\u0142ym kierunku. Jakby\u015bmy otwierali pudelko Pandory z nieko\u0144cz\u0105cymi si\u0119 tragediami. Emocje zaciskaj\u0105 nam mi\u0119\u015bnie, cia\u0142o kurczy si\u0119, nie mo\u017cemy spa\u0107, zlewa nas zimny pot. Chcieliby\u015bmy gdzie\u015b uciec, ale jak i gdzie? Jak mo\u017cna uciec od siebie?<br \/>\nCzasami spirala wyobra\u017ani prowadzi nas do atak\u00f3w paniki i wtedy nale\u017cy koniecznie znale\u017a\u0107 kogo\u015b, z kim mo\u017cemy porozmawia\u0107. Mo\u017ce to by\u0107 rozmowa przez telefon. Konieczna jest bliska osoba lub osoby, kt\u00f3re nam pomog\u0105 w tym okresie trze\u017awo oceni\u0107 sytuacj\u0119. <strong>Okazuje si\u0119, \u017ce jednak mamy wi\u0119cej dowod\u00f3w, \u017ce b\u0119dzie lepiej ni\u017c gorzej i na tym nale\u017cy si\u0119 skupia\u0107. Lekarze z Medycznego Centrum Darmouth zbadali, \u017ce w 25 procentach rak piersi, w 50 procentach rak p\u0142uc, a w 60 procentach rak prostaty s\u0105 niedok\u0142adnie rozpoznawane. W wielu przypadkach rak nigdy nie powraca, b\u0105d\u017a rozwija si\u0119 tak wolno, \u017ce pacjent umiera z innej przyczyny ni\u017c rak.<\/strong><br \/>\nNa szcz\u0119\u015bcie ludzie tym si\u0119 r\u00f3\u017cni\u0105 od innych istot na tej planecie, \u017ce mog\u0105 przekierowywa\u0107 my\u015bli i wyobra\u017ani\u0119 na inne tory. Nikomu nie radz\u0119 zostawa\u0107 samemu ze swoimi obawami i strachem. Najwa\u017cniejsza jest przyjazna dusza, kt\u00f3ra nam b\u0119dzie towarzyszy\u0107, szczeg\u00f3lnie w tym pierwszym, nieznanym dla nas okresie. Je\u015bli nie mamy takiej osoby w rodzinie, poszukajmy w\u015br\u00f3d przyjaci\u00f3\u0142 i znajomych. Nawet w grupach wsparcia jest du\u017co ch\u0119tnych do pomocy. Oczywi\u015bcie, wybierzmy osoby, kt\u00f3re nie s\u0105 zaj\u0119te tak bardzo karier\u0105 zawodow\u0105, czy wychowaniem ma\u0142ych dzieci. Mo\u017ce b\u0119dzie to kilka os\u00f3b, kt\u00f3re si\u0119 b\u0119d\u0105 zmienia\u0107, ale nigdy nie nale\u017cy si\u0119 izolowa\u0107 i przechodzi\u0107 tych katuszy w samotno\u015bci. Wtedy strach ma jeszcze wi\u0119ksze oczy&#8230;<br \/>\nDu\u017co \u0142atwiej jest skupi\u0107 si\u0119 na czym\u015b ciekawszym ni\u017c choroba, kiedy to kto\u015b inny nas przywo\u0142uje do porz\u0105dku i aktywnie nam w tym pomaga. Rozmowa na jakikolwiek inny temat ju\u017c jest terapi\u0105. Wszyscy mamy obawy, zw\u0142aszcza, je\u015bli chodzi o choroby lub \u015bmier\u0107. Ale wa\u017cne jest, aby zrozumie\u0107, \u017ce nasze obawy pojawiaj\u0105 si\u0119 w cz\u0119\u015bci m\u00f3zgu zwanej cia\u0142em migda\u0142owatym, a ich zadaniem jest chroni\u0107 nas, dlatego wszystkie pocz\u0105tkowe reakcje emocjonalne s\u0105 wyolbrzymione. Jest to przygotowanie naszego cia\u0142a do walki z zagro\u017ceniem.<br \/>\n<strong>Jedn\u0105 z technik ujarzmienia nieporz\u0105danych my\u015bli jest nadanie jakiej\u015b nazwy tym obawom.<\/strong> Mo\u017ce to by\u0107 abstrakcyjna nazwa lub wzi\u0119ta z ksi\u0105\u017cek lub film\u00f3w. W wyobra\u017ani wyra\u017anie oddzielamy l\u0119ki od nas samych. Kto\u015b nazywa\u0142 swoje l\u0119ki Gremlinami, kto\u015b inny jaszczurami, ja nazwa\u0142am swoje Pac-Dotami. Kiedy niechciane my\u015bli wchodz\u0105 nam do g\u0142owy, zbieramy si\u0119 na odwag\u0119 i zapoznajemy si\u0119 z nimi, \u015bwiadomie zbadajmy ich nat\u0119\u017cenie na skali 1-10. Nast\u0119pnie poskromiamy swojego stworka. Mo\u017cemy nawet go pog\u0142aska\u0107, potem zobaczy\u0107 w bia\u0142o-czarnych kolorach, zmniejszy\u0107 jego wielko\u015b\u0107 do ma\u0142ej kropki, i dopiero wtedy uk\u0142adamy sobie plany na nast\u0119pny dzie\u0144.<br \/>\nJe\u015bli boimy si\u0119 zasn\u0105\u0107 w ciemno\u015bci, zostawmy zapalon\u0105 ma\u0142\u0105 lampk\u0119 nocn\u0105. Zakupmy kasety z usypiaj\u0105c\u0105 melodi\u0105 lub w\u0142\u0105czmy nasz\u0105 ulubion\u0105 stacje radiow\u0105 i sluchajmy programu jakby w tle.<br \/>\n<strong>Inn\u0105 technik\u0105 jest zrozumienie, \u017ce musimy poszerzy\u0107 swoj\u0105 stref\u0119 komfortu.<\/strong> To naturalne, \u017ce w tej sytuacji chcieliby\u015bmy zatrzyma\u0107 mocno to, co by\u0142o, ale ka\u017cde nowe wyzwanie trenuje nasze cia\u0142o migda\u0142owate i z ka\u017cdym nowym do\u015bwiadczeniem mniej si\u0119 boimy i nabieramy odwagi. Uczymy si\u0119, \u017ce nowa sytuacja, czy nowe zachowanie mo\u017ce by\u0107 te\u017c bezpieczne. Przypomnijmy sobie, czego nie zrobili\u015bmy, poniewa\u017c towarzyszy\u0142y nam r\u00f3\u017cne obawy i teraz jest okazja, by stawi\u0107 temu czo\u0142a. W tym okresie fizycznie jeste\u015bmy ca\u0142kiem silni i sprawni.<br \/>\n<strong>Innym sposobem na zmian\u0119 my\u015bli jest sporz\u0105dzenie listy<\/strong> ksi\u0105\u017cek, kt\u00f3re chcemy przeczyta\u0107. Mo\u017ce to by\u0107 tak\u017ce ka\u017cdy inny projekt, o kt\u00f3rym kiedy\u015b marzyli\u015bmy. Skupmy si\u0119 na szczeg\u00f3\u0142owym planie jego realizacji. Krok po kroku. Wszystko na pi\u015bmie. Mo\u017ce to by\u0107 lista podr\u00f3\u017cy, czy jakakolwiek inna. Sporz\u0105dzanie list odci\u0105ga nasz\u0105 uwage od ci\u0119zkich my\u015bli.<br \/>\nKolejna technika poskromienia naszej wyobra\u017ani, to kiedy pojawiaj\u0105 si\u0119 koszmarne obrazy, <strong>m\u00f3wimy g\u0142o\u015bno STOP i wyobra\u017camy sobie wielki znak stopu.<\/strong> Nast\u0119pnie zaczynamy pisa\u0107 pozytywne zdania, przynajmniej dwa, trzy. Wymieniamy glo\u015bno 5 rzeczy, za kt\u00f3re jeste\u015bmy wdzi\u0119czni. Wszystkie badania naukowe potwierdzi\u0142y, \u017ce wdzi\u0119czno\u015b\u0107 podnosi nasz poziom szcz\u0119\u015bliwo\u015bci oraz poziom hormon\u00f3w, kt\u00f3re wp\u0142ywaj\u0105 na nasze lepsze samopoczucie. Dobrze jest tez rozpoczyna\u0107 dzie\u0144 od pi\u0119ciu rzeczy w naszym \u017cyciu, za kt\u00f3re jeste\u015bmy wdzi\u0119czni. Jest to jedna z moich ulubionych technik. Kiedy nabierzemy wprawy, efektywno\u015b\u0107 tej techniki jest nieoceniona.<br \/>\nNa zako\u0144czenie, powracam do mojej dewizy \u017cyciowej:<strong> nigdy nie martwy si\u0119 na zapas,<\/strong>\u00a0gdy\u017c i tak wszystko mo\u017ce wygl\u0105da\u0107 inaczej i dane si\u0119 zmieniaj\u0105, wi\u0119c zostawmy energi\u0119 na chwil\u0119, kiedy naprawd\u0119 musimy pokona\u0107 wyzwanie.<br \/>\n<strong>Akceptacja sytuacji jest bardzo wa\u017cnym aktem<\/strong>. Ja nazywam ten proces \u2013 \u201enie k\u0142\u00f3\u0107 si\u0119 z deszczem\u201d. \u017bycie przynosi nam wiele zaskakuj\u0105cych i trudnych chwil i zamiast z\u0142o\u015bci, roz\u017calenia, obwiniania losu czy innych emocji szybko przypomnijmy\u00a0 sobie, \u017ce przecie\u017c kiedy pada deszcz, nie awanturujemy sie z tego powodu z deszczem czy z meteorologiem, tylko zabieramy parasol i akceptujemy pogod\u0119. Tak\u017ce w tej sytuacji, zaakceptujmy fakt, \u017ce musimy czeka\u0107 na wszystkie wyniki, zostawiaj\u0105c na boku wszystkie dywagacje na temat, co mo\u017ce si\u0119 zdarzy\u0107.<br \/>\nTechniki kierowania my\u015blami b\u0119d\u0105 niezwykle przydatne na ka\u017cdym kolejnym etapie naszej kuracji.<br \/>\nwww.eqtrainer.ca<br \/>\n&nbsp;<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Twoje wybory stanowi\u0105 o tym, kim jeste\u015b. -Seneca. Przed otrzymaniem wszystkich wynik\u00f3w test\u00f3w oraz rozmow\u0105 na temat proponowanej przez lekarzy terapii, najtrudniejsze jest poskromienie naszej&hellip;<\/p>\n","protected":false},"author":45,"featured_media":0,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[],"tags":[],"class_list":["post-789","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/bejsment.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/789","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/bejsment.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/bejsment.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/bejsment.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/users\/45"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/bejsment.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=789"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/bejsment.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/789\/revisions"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/bejsment.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=789"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/bejsment.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=789"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/bejsment.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=789"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}