{"id":810,"date":"2018-04-09T12:44:12","date_gmt":"2018-04-09T12:44:12","guid":{"rendered":"http:\/\/grazyna-tallar-bejsment.patatay.com\/?p=810"},"modified":"2018-04-09T12:44:12","modified_gmt":"2018-04-09T12:44:12","slug":"ergonomia-pomieszczen","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/bejsment.com\/index.php\/2018\/04\/09\/ergonomia-pomieszczen\/","title":{"rendered":"Ergonomia pomieszcze\u0144"},"content":{"rendered":"

To nie kreatywne my\u015blenie jest drog\u0105 do tworzenia kreatywnych projekt\u00f3w. <\/em><\/p>\n

Twoje projektowanie jest drog\u0105 do kreatywnego my\u015blenia.<\/em><\/p>\n

George Nelson<\/p>\n

Realizacja nakre\u015blonego planu pozwoli nam uspokoi\u0107 pierwsze emocje, kt\u00f3re powoli powinny przechodzi\u0107 w faz\u0119 akceptacji. Proponowane dzia\u0142ania zajmuj\u0105 nasz umys\u0142 i daj\u0105 nam poczucie kontroli. Najgorzej jest pozostawa\u0107 bezradnym wobec choroby, lekarzy i systemu. Z kolei fizyczne wzmocnienie organizmu, wspomniane w poprzednikm blogu, pomaga w walce ze smutkiem i depresj\u0105. Czasem niepok\u00f3j i strach b\u0119d\u0105 wraca\u0142y, ale wtedy szybko kierujmy nasze my\u015bli na inne tory. Powracajmy do naszej listy.
\nZak\u0142adam, \u017ce do tej pory zapoznali\u015bmy si\u0119 z planem szpitala, z dzia\u0142em chemoterapii i radiacji oraz z dost\u0119pnymi organizacjami, kt\u00f3re s\u0105 pomocne w przej\u015bciu tych trudnych chwil. Te organizacje s\u0105 u\u017cyteczne dla jednych w wi\u0119kszym, dla innych w mniejszym stopniu, niemniej wa\u017cny jest sam proces spotka\u0144 i przygotowa\u0144 z punktu widzenia emocjonalnego. Oswajamy si\u0119 ze \u015bwiatem, kt\u00f3ry nas tak przera\u017ca. Jest to tak\u017ce wa\u017cne dla naszych bliskich. Oni te\u017c prze\u017cywaj\u0105 strach i chc\u0105 by\u0107 jak najbardziej pomocni, ale nie wiedz\u0105 jak to zrobi\u0107. Choroba ma wp\u0142yw na wszystkich cz\u0142onk\u00f3w rodziny. Dla tych os\u00f3b, kt\u00f3re akceptuj\u0105 pomoc polecam zebranie si\u0119 razem i zaplanowanie, kto bedzie pomaga\u0142 w robieniu zakup\u00f3w, sprz\u0105taniu, jesli mamy dzieci, kto b\u0119dzie je odporowadza\u0142\/wozi\u0142 do przedszkola, szko\u0142y, czy na dodatkowe zaj\u0119cia, a kto zajmie si\u0119 gotowaniem i sprawdzaniem sesji w szpitalu oraz spotka\u0144 z lekarzami, a b\u0119dzie ich wiele.
\nJa by\u0142am zdecydowana robi\u0107 wszystko sama, nie dlatego, \u017ce chcia\u0142am by\u0107 taka Zosia Samosia (chociaz mo\u017ce w pewnym stopniu), ale przede wszystkim dlatego, aby zaj\u0105\u0107 czym\u015b moje my\u015bli. Jak wiemy, to jest dobry spos\u00f3b na zniwelowanie wszystkich l\u0119k\u00f3w. Lecz na tym etapie jeszcze nie wiemy, jak b\u0119dziemy si\u0119 czu\u0107. Nale\u017cy wi\u0119c mie\u0107 plan B. Moim planem B, by\u0142a moja siostra. Na szcz\u0119\u015bcie, poza jej obecno\u015bci\u0105 podczas ka\u017cdego zabiegu w szpitalu, uda\u0142o mi si\u0119 wszystkie obowi\u0105zki wykonywa\u0107 samej. Oczywi\u015bcie, \u017ce wszystko si\u0119 dzia\u0142o w zwolnionym tempie, ale przynajmniej ca\u0142y dzie\u0144 by\u0142am zaj\u0119ta i p\u00f3\u017aniejsze wyczerpanie pozwoli\u0142o mi na lepszy sen bez tabletek nasennych. Niemniej, wa\u017cne jest, aby\u015bmy mieli ustalone do kogo mo\u017cemy si\u0119 zwr\u00f3ci\u0107 o pomoc w razie takiej potrzeby. Ka\u017cdy jest inny. Niekt\u00f3re osoby, sczeg\u00f3lnie te mieszkaj\u0105ce same, mog\u0105 si\u0119 ba\u0107 zosta\u0107 w nocy same. Strach przed \u015bmierci\u0105 zwykle pojawia si\u0119 wieczorami. Wtedy nale\u017cy przygotowa\u0107 miejsce do spania osobie towarzysz\u0105cej.
\nTutaj wkracza erogonomia. Musimy zdecydowa\u0107, w kt\u00f3rym pomieszczeniu b\u0119dziemy spa\u0107 i odpoczywa\u0107. Najcz\u0119\u015bciej jest to sypialnia. L\u00f3\u017cko powinno by\u0107 ustawione jak najbli\u017cej \u0142azienki t\u0105 stron\u0105, kt\u00f3r\u0105 b\u0119dzie nam naj\u0142atwiej wsta\u0107. Powinni\u015bmy przygotowa\u0107 szafk\u0119 na wod\u0119, leki, serwetki higieniczne oraz niezb\u0119dne przedmioty. Nale\u017cy zdecydowa\u0107, po kt\u00f3rej stronie b\u0119dzie szafka, aby naturalnym ruchem si\u0119gn\u0105\u0107 po potrzebne leki czy przedmioty. Ko\u0142o szafki powinien znale\u017c\u0107 si\u0119 plastikowy pojemnik, kt\u00f3ry b\u0119dzie nam s\u0142u\u017cy\u0142 w razie pierwszych nudno\u015bci. Wprawdzie otrzymujemy leki na powstrzymanie torsji, to jednak wi\u0119kszo\u015bci nie omija ten etap po pierwszej chemii. W innym, \u0142atwo dost\u0119pnym miejscu, nale\u017cy po\u0142o\u017cy\u0107 kilka r\u0119cznik\u00f3w: jeden \u015bredni, kilka mniejszych oraz r\u0119czniki papierowe, dodatkow\u0105 pi\u017cam\u0119 i zmian\u0119 po\u015bcielow\u0105, ciep\u0142y szal lub sweter. Te przedmioty przydaj\u0105 si\u0119 w r\u00f3znych okoliczno\u015bciach.
\nNikt mnie nie uprzedzi\u0142, dlatego o tym pisz\u0119, (chocia\u017c trudno jest dzieli\u0107 si\u0119 tak prywatnymi do\u015bwiadczeniami, niemniej Homo sum; humani nihil a me alienum puto)<\/em>, \u017ce nie tylko mog\u0105 by\u0107 wymioty, ale w tym samym czasie mo\u017ce wyst\u0105pi\u0107 bardzo ostra i uci\u0105\u017cliwa biegunka. Polecam wi\u0119c na pierwsze noce za\u0142ozy\u0107 pieluchomajtki.Tutaj znowu, ka\u017cdy b\u0119dzie mia\u0142 inne do\u015bwiadczenia w zale\u017cno\u015bci od rodzaju chemii, intensywno\u015bci i odporno\u015bci naszego organizmu. Lepiej by\u0107 przygotowanym na najgorsze.
\nProponuj\u0119, je\u015bli kto\u015b nie ma, naby\u0107 radio z odtwarzaczem CD i ustawi\u0107 go w sypialni. Cz\u0119sto nie b\u0119dziemy mie\u0107 si\u0142y na czytanie, ale zawsze mo\u017cna pos\u0142ucha\u0107 medytacji, muzyki, czy ksi\u0105\u017cki audio. Je\u015bli kto\u015b jest na si\u0142ach czyta\u0107, czy ogl\u0105da\u0107 telewizj\u0119, to polecam wszystko zwi\u0105zane z humorem. Ju\u017c wiele lat temu badania naukowe potwierdzi\u0142y, \u017ce \u015bmiech obni\u017ca hormony stresu i zwi\u0119ksza ilo\u015b\u0107 kom\u00f3rek odporno\u015bciowych i przeciwcia\u0142 zwalczaj\u0105cych infekcje, poprawiaj\u0105c w ten spos\u00f3b odporno\u015b\u0107 na choroby. \u015amiech wyzwala wydzielanie endorfin, naturalnych chemikali\u00f3w zwi\u0119kszaj\u0105cych poczucie zadowolenia. Endorfiny zwi\u0119kszj\u0105 og\u00f3lne poczucie szcz\u0119\u015bcia i czasowo \u0142agodz\u0105 b\u00f3l.
\nPoniewa\u017c, ja nie umiem spa\u0107 w dzie\u0144, wi\u0119c godzinami s\u0142ucha\u0142am ksi\u0105\u017cek audio i \u0142agodz\u0105cej muzyki relaksacyjnej. Nie moglam ogl\u0105da\u0107 telewizji, ale ogl\u0105da\u0142am komedie na laptopie. Na youtube mo\u017cna znale\u017c\u0107 du\u017co humoru. Netflix te\u017c ma szerok\u0105 gam\u0119 dobrych film\u00f3w. Warto zainwestowa\u0107 $10 dolarow na miesi\u0105c. Wtedy film mo\u017cemy zatrzyma\u0107, kiedy ogl\u0105damy za d\u0142ugo i powr\u00f3ci\u0107 w dowolnym czasie. Po pierwszych dawkach chemii by\u0142am w stanie czyta\u0107, ale potem ju\u017c nie. Przyszed\u0142 tak zwany zamglony m\u00f3zg (foggy brain<\/em>) i czu\u0142am si\u0119 jakbym ca\u0142a by\u0142a nie tylko we mgle, ale w ma\u0142ym zamkni\u0119tym pomieszczeniu, wype\u0142nionym dusz\u0105cym gazem, za szk\u0142em i mia\u0142am wra\u017cenie, \u017ce nie mog\u0119 si\u0119 z niego wydosta\u0107. W takich chwilach powtarza\u0142am sobie, \u017ce po terapii to wszystko przejdzie. I przesz\u0142o. Kilka dni po ostatniej chemii zacz\u0119\u0142am lepiej my\u015ble\u0107 i czu\u0107 si\u0119 lepiej. Potrzebna jest ta wiara w takich chwilach i bardzo mi pomog\u0142a w tym moja kole\u017canka z Montrealu, kt\u00f3ra przesz\u0142a to wcze\u015bniej i napisa\u0142a mi, to wszystko jest do prze\u017cycia. Nieprzyjemne, ale do pokonania. Odliczajmy wtedy dni, a nawet godziny.
\nPoza sypialni\u0105, przeanalizujmy dok\u0142adnie nasz\u0105 \u0142azienk\u0119 i kuchni\u0119. Pomy\u015blmy, co trzeba zmieni\u0107 i ulepszy\u0107. Wyobra\u017cmy sobie siebie s\u0142abych i zdezorientowanych i usu\u0144my przedmioty, kt\u00f3re mog\u0105 nam przeszkadza\u0107, czy blokowac doj\u015bcia do zlewu, toalety czy umywalki. Mo\u017ce trzeba zainstalowa\u0107 par\u0119 uchwyt\u00f3w w wannie? Dobrze jest mie\u0107 plastikowy sto\u0142eczek do wanny, aby w gorszych chwilach siedzie\u0107 pod prysznicem, zamiast sta\u0107. Bardzo koj\u0105co na mnie dzia\u0142a\u0142y k\u0105piele z sol\u0105 Epsom. Po ka\u017cdej chemii w letniej wodzie sp\u0119dza\u0142am kilkana\u015bcie do 30 minut. Taka k\u0105piel oczyszcza organizm z toksyn i pomaga odnowi\u0107 organizm i sk\u00f3r\u0119. Nie zawsze zapachowe olejki i sole s\u0105 do zniesienia. To trzeba wypr\u00f3bowac na sobie, co nam s\u0142u\u017cy, a co nie. Po dawkach chemii nasze wszystkie zmys\u0142y inaczej odbieraj\u0105 \u015bwiat. Musimy bardzo dok\u0142adnie obserwowa\u0107 siebie i swoje reakcje na smaki i zapachy.
\nW kuchni zostawmy na wierzchu, pod r\u0119k\u0105 najpotrzebniejsze i najtrwalsze przedmioty. Zabiegi powoduj\u0105 te\u017c tymczasowe uszkodzenie zako\u0144cze\u0144 nerw\u00f3w ( o czym mnie dopiero lekarz poinformowa\u0142 po trzeciej sesji) i niestety, sporo pami\u0105tkowej zastawy wyl\u0105dowa\u0142o w koszu. Wszystko wypada\u0142o mi z r\u0105k. W kuchni musia\u0142am by\u0107 bardzo skoncentrowana przy gotowaniu, szczeg\u00f3lnie z gor\u0105c\u0105 wod\u0105 i z no\u017cami. Po pierwszych sparzeniach przelewa\u0142am wszystko nad zlewem w bardzo porz\u0105dnych gumowych r\u0119kawiczkach.
\nPolecam bardzo zakup Brity do filtrowania wody. Niegdy nie nale\u017cy kupowa\u0107 wody w butelkach plastikowych. A wody powinni\u015bmy pi\u0107 przynajmniej ko\u0142o trzech litr\u00f3w dziennie. Woda te\u017c \u015bwietnie oczyszcza organizm z toksyn, ale aby nie wyp\u0142ukiwa\u0107 minera\u0142\u00f3w, po dw\u00f3ch litrach nale\u017cy doda\u0107 kilka kropel soku cytrynowego. Dlatego pojemniki z pitn\u0105 wod\u0105 powinny sie znale\u017c\u0107 w kilku miejscach.
\nNie jeste\u015bmy w stanie przewidzie\u0107 wszystkiego, ale przynajmniej te dzialania w du\u017cym stopniu u\u0142atwi\u0105 nam poruszanie si\u0119 po domu. B\u0119dziemy czuli si\u0119, \u017ce panujemy nad sytuacj\u0105.
\neqtrainer.ca
\n <\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

To nie kreatywne my\u015blenie jest drog\u0105 do tworzenia kreatywnych projekt\u00f3w. Twoje projektowanie jest drog\u0105 do kreatywnego my\u015blenia. George Nelson Realizacja nakre\u015blonego planu pozwoli nam uspokoi\u0107…<\/p>\n","protected":false},"author":45,"featured_media":0,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[],"tags":[],"class_list":["post-810","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/bejsment.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/810","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/bejsment.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/bejsment.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/bejsment.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/users\/45"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/bejsment.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=810"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/bejsment.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/810\/revisions"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/bejsment.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=810"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/bejsment.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=810"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/bejsment.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=810"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}