{"id":844,"date":"2018-08-13T12:46:15","date_gmt":"2018-08-13T12:46:15","guid":{"rendered":"http:\/\/grazyna-tallar-bejsment.patatay.com\/?p=844"},"modified":"2018-08-13T12:46:15","modified_gmt":"2018-08-13T12:46:15","slug":"detox-umyslu","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/bejsment.com\/index.php\/2018\/08\/13\/detox-umyslu\/","title":{"rendered":"Detox umys\u0142u"},"content":{"rendered":"

Umys\u0142 jest jak spadochron, nie dzia\u0142a je\u015bli nie jest otwarty… \u2013<\/em><\/p>\n

Frank Zappa<\/p>\n

Nawet najl\u017cejsza chemoterapia i radiacja powoduj\u0105 os\u0142abienie, a nawet \u201ezamglenie\u201d naszego umys\u0142u. Do tego dochodzi wyci\u0119czenie fizyczne, kt\u00f3re nie sprzyja poczuciu trze\u017awo\u015bci my\u015blenia. Wiele os\u00f3b odczuwa b\u00f3le lub zawroty glowy. Towarzyszy nam poczucie, jakby\u015bmy ci\u0105gle byli na wp\u00f3\u0142 u\u015bpieni. Przyczyn jest kilka. Pierwsza, to skutki uboczne chemoterapii i drastyczne zmiany st\u0119\u017cenia cukru we krwi. A poziom cukru we krwi jest \u015bci\u015ble zwi\u0105zany z jasno\u015bci\u0105 umys\u0142u. Kom\u00f3rki m\u00f3zgowe do funkcjonowania potrzebuj\u0105 glukozy, wi\u0119c gdy poziom cukru we krwi spada, mo\u017ce spowodowa\u0107 uczucie zamglenia. Dodatkowo, zmiany poziomu cukru we krwi maj\u0105 wp\u0142yw na spos\u00f3b, w jaki s\u0105 wytwarzane i metabolizowane kluczowe hormony (glukagon i insulina). Ja podczas ca\u0142ej chemoterapii mia\u0142am uczucie, jakbym ca\u0142y czas poruszala si\u0119 w g\u0119stej mgle, nie tylko wzrokowo, ale i fizycznie. Ka\u017cdy krok \u2013 to bylo jakby przebijanie si\u0119 przez skondensowan\u0105 mas\u0119 \u017celu. A czasami mia\u0142am uczucie, \u017ce kto\u015b mnie zamkn\u0105\u0142 w ciasnym szklanym pomieszczenieu, z kt\u00f3rego nie mog\u0142am si\u0119 wydosta\u0107 na zewn\u0105trz. Nie by\u0142o to przyjemne uczucie, a niekiedy ten stan powodowa\u0142 u mnie panik\u0119. Wtedy z pomoc\u0105 przychodzily mi medytacje lub przypominanie sobie najpi\u0119kniejszych miejsc na \u015bwiecie.
\nZmiany hormonalne s\u0105 bardzo \u015bci\u015ble zwi\u0105zane z mg\u0142\u0105 m\u00f3zgow\u0105. Zmienia si\u0119 ilo\u015b\u0107 serotoniny (“szcz\u0119\u015bliwego” hormonu), neuroprzeka\u017anik\u00f3w GABA (powi\u0105zanych z pami\u0119ci\u0105) i kortyzolu (hormonu stresu), kt\u00f3ry wtedy wytwarza nasz organizm. Kiedy jeat zachwiana r\u00f3wnowaga tych hormon\u00f3w, wtedy mamy tendencj\u0119 do odczuwania r\u00f3\u017cnych dziwnych efekt\u00f3w w m\u00f3zgu oraz w innych cz\u0119\u015bciach cia\u0142a.
\nKolejn\u0105, mog\u0142oby si\u0119 wydawa\u0107, \u017ce nie tak \u015bci\u015ble zwi\u0105zan\u0105 z m\u00f3zgiem, przyczyn\u0105 zamgle\u0144 – s\u0105 zmiany w przepuszczalno\u015bci \u015bcian jelit. Jelita spe\u0142niaj\u0105 dwa g\u0142\u00f3wne zadania: z jednej strony wch\u0142aniaj\u0105 od\u017cywcze sk\u0142adniki z pokarm\u00f3w, z drugiej zatrzymuj\u0105 to wszystko, co przechodzi przez jelita, chroni\u0105c nas przed przedostaniem si\u0119 niepo\u017c\u0105danych substancji do reszty cia\u0142a. Kiedy te po\u0142\u0105czenia mi\u0119dzy kom\u00f3rkami jelitowymi zaczynaj\u0105 si\u0119 rozpada\u0107, mamy problem. Wtedy drobnoustroje, cz\u0105steczki jedzenia i toksyny – mog\u0105 przedosta\u0107 si\u0119 do krwioobiegu, a stamt\u0105d do dalszych organ\u00f3w. Nasze cia\u0142o postrzega te obce cz\u0105stki jako naje\u017ad\u017ac\u00f3w i reaguje, wywo\u0142uj\u0105c reakcj\u0119 immunologiczn\u0105. Takie zapalenia wp\u0142ywaj\u0105 na prac\u0119 m\u00f3zgu. St\u0105d diety odgrywaj\u0105 tak wa\u017cn\u0105 rol\u0119 w ka\u017cdym procesie leczenia. W tym czasie polecam diet\u0119 wega\u0144sk\u0105, przynajmniej przez 6 miesi\u0119cy. Dietami i przepisami zajmiemy si\u0119 w dalszej kolejno\u015bci.
\nTerapie antyrakowe najbardziej dotykaj\u0105 hipokampu, tej cz\u0119\u015bci m\u00f3zgu, kt\u00f3ra jest powi\u0105zana z pami\u0119ci\u0105. Wtedy cz\u0119sto mo\u017ce nam si\u0119 zdarza\u0107 zapomina\u0107 o zar\u00f3wno ma\u0142o istotnych rzeczach, jak i bardzo wa\u017cnych.\u00a0 Zaraz po terapii zauwa\u017cy\u0142am, \u017ce m\u00f3j m\u00f3zg straci\u0142 po\u0142\u0105czenia twarzy z imionami. Nie mog\u0142am sobie za nic przypomnie\u0107 imion os\u00f3b, kt\u00f3re doskonale zna\u0142am. Bardzo dziwne uczucie. Widz\u0119 osob\u0119, wiem, \u017ce to dobrze znany mi przyjaciel i chocia\u017c, jakby w tyle g\u0142owy ju\u017c ju\u017c mam imi\u0119 \u2013 to w pami\u0119ci pustka. To by\u0142o bardzo kr\u0119puj\u0105ce i m\u0119cz\u0105ce. Do dzisiaj mam problemy z zapami\u0119taniem imion i nazwisk nowych autor\u00f3w, czy os\u00f3b nowopoznanych.\u00a0 Jednak z ka\u017cdym dniem jest lepiej, niemniej nie bez wysi\u0142ku i \u0107wicze\u0144. Nie mog\u0119 zrzuca\u0107 winy na wiek, gdy\u017c jeszcze przed sam\u0105 chemoterapi\u0105 peowadzilam treningi i bez trudu pami\u0119ta\u0142am imiona 30-40 os\u00f3b.
\nWyniki bada\u0144 pami\u0119ci, przeprowadzonych w wielu mi\u0119dzynarodowych zespo\u0142ach naukowych wykazuj\u0105 bez wyj\u0105tku, \u017ce aktywno\u015b\u0107 umys\u0142owa ma wymierny wp\u0142yw na tempo zanikania hipokampu w ci\u0105gu ca\u0142ego naszego \u017cycia. Tak wi\u0119c pierwsz\u0105 zasad\u0105 jest \u015bwiadome my\u015blenie oraz uczenie si\u0119 nowych rzeczy.<\/strong> Wtedy powstaj\u0105 nowe pol\u0105czenia neuronowe. Kiedy czytamy jaki\u015b tekst, to dobrze jest go zreferowa\u0107 komu\u015b lub nawet samemu sobie, g\u0142o\u015bno. Wtedy nowo powsta\u0142e \u015bcie\u017cki neuronowe si\u0119 wzmacniaj\u0105 poniewa\u017c m\u00f3zg \u201eiskrzy\u201d w wielu o\u015brodkach podczas \u0142\u0105czenia kilku funkcji my\u015blowo-analitycznych oraz lingwistycznych. Samo powtarzanie tekstu na pami\u0119\u0107 nie rozwija naszego umys\u0142u w tak efektywny spos\u00f3b.
\nKora m\u00f3zgowa dzieli si\u0119 na\u00a0cztery p\u0142aty (ka\u017cdy jest parzysty) i\u00a0jest t\u0105 cz\u0119\u015bci\u0105 m\u00f3zgu, w\u00a0kt\u00f3rej\u00a0zachodz\u0105 wy\u017csze czynno\u015bci umys\u0142owe.\u00a0Jest odpowiedzialna za\u00a0nasze typowo ludzkie zdolno\u015bci takie jak pami\u0119\u0107, j\u0119zyk, my\u015blenie, planowanie. <\/strong>Nieustannie przetwarza tysi\u0105ce informacji \u2013 my\u015bli, analizuje, \u00a0rozwi\u0105zuje problemy, syntetyzuje. Mowa, symbole, wyobra\u017cenia i\u00a0uczenie poznawcze s\u0105 jej domen\u0105.
\nTutaj nie spos\u00f3b jest niedoceni\u0107 \u0107wiczenia uwa\u017cno\u015bci, na temat kt\u00f3rej pisa\u0142am wcze\u015bniej, ale tylko dodam, \u017ce naukowcy na czele z prof. Ralph H. Kilmannem w roku 2014 rozr\u00f3\u017cnili trzy rodzaje uwa\u017cno\u015bci: uwa\u017cno\u015b\u0107 my\u015bli i emocji, uwa\u017cno\u015b\u0107 oddechu i cia\u0142a oraz uwa\u017cno\u015b\u0107 dnia codziennego.<\/strong> Ludzie, kt\u00f3rzy raz dziennie po\u015bwi\u0119caj\u0105 20 minut uwa\u017cno\u015bci maj\u0105 silniejszy system immunologiczny, ucz\u0105 si\u0119 \u0142atwiej, czuj\u0105 si\u0119 szcz\u0119\u015bliwsi, maj\u0105 wiekszy poziom empatii i tolerancji, lepiej znosz\u0105 stresy, maj\u0105 lepsze zwi\u0105zki, akceptuj\u0105 rzeczy i zjawiska takie, jakie one s\u0105 bez oceniania i umiej\u0105 \u017cy\u0107 tera\u017cniejszo\u015bci\u0105. Uwa\u017cno\u015b\u0107 pomaga w opanowaniu b\u00f3lu, atak\u00f3w paniki, zaburze\u0144 w jedzeniu i w zmianie nastroj\u00f3w; obni\u017ca ci\u015bnienie i wzmacnia prac\u0119 ca\u0142ego umys\u0142u. Pozwala lepiej pracowa\u0107 zmys\u0142om, zapobiega depresji i spowalnia proces starzenia si\u0119. Praktyka uwa\u017cno\u015bci polega na nie ocenianiu, a na obserwacji. Pozwala zjawiskom po prostu istnie\u0107.<\/strong> Powinnismy traktowa\u0107 \u015bwiat oczami pocz\u0105tkuj\u0105cego widza bez emocjonalnego przywi\u0105zywania si\u0119 do tych zjawisk. Pami\u0119tajmy, \u017ce natura rz\u0105dzi wszech\u015bwiatem, chocia\u017c nie musi to by\u0107 zgodne z naszymi oczekiwaniami, a emocje nie s\u0105 ani dobre ani z\u0142e, to uczucia oceniamy, a te przychodz\u0105 i odchodz\u0105.
\nBardzo wa\u017cne jest, aby\u015bmy \u015bwiadomie pracowali nad sob\u0105 i naszym usmys\u0142em. Zacznijmy od opisania wszystich najszcz\u0119\u015bliwszych chwil w naszym \u017cyciu. Nast\u0119pnie znajd\u017amy w internecie gry i zabawy, kt\u00f3re rozwijaj\u0105 my\u015blenie.
\nBardzo polecam stron\u0119 opracowan\u0105 przez grup\u0119 naukowc\u00f3w https:\/\/www.lumosity.com\/sign_up<\/a> <\/strong>dla os\u00f3b znaj\u0105cych j\u0119zyk angielski i https:\/\/www.gamesforthebrain.com\/polish\/<\/a> \u00a0\u00a0<\/strong>z sekcj\u0105 w j\u0119zyku polskim.
\nCodziennie nale\u017cy po\u015bwi\u0119ci\u0107 30 minut na podtrzymanie pracy naszego umys\u0142u i intelektu bez wzgl\u0119du na to, jak si\u0119 czujemy. Dyscyplina i motywacja jest tutaj kluczowa.
\nAktywno\u015b\u0107 fizyczna r\u00f3wnie\u017c wspomaga kor\u0119 m\u00f3zgow\u0105 (neocortex)<\/strong>, najbardziej zewn\u0119trzn\u0105 cz\u0119\u015b\u0107 m\u00f3zgu, ktora sk\u0142ada si\u0119 z ponad 16 miliard\u00f3w neuron\u00f3w. I chocia\u017c jej grubo\u015b\u0107 si\u0119ga 1.5 milimetra, to jest to najbardziej zlo\u017cona struktura na naszej planecie. Ruch i \u0107wiczenia dostarczaj\u0105 m\u00f3zgowi niezb\u0119dny tlen. Na przyk\u0142ad zaledwie siedem dni treningu \u017conglerki wystarczy, aby zasz\u0142y zauwa\u017calne zmiany w grubo\u015bci kory m\u00f3zgowej. Eksperyment z pomiarem za pomoc\u0105 MRI zosta\u0142 przeprowadzony na uniwersytecie w Hamburgu. [1] Aktywno\u015b\u0107 fizyczna powinna koniecznie by\u0107 przeplatana z relaksem i technikami relaksacyjnymi. To jest wskazane nawet dla ludzi zdrowych, a nawet geniuszy, gdy\u017c wtedy uruchamiamy wiele miejsc w obu p\u00f3\u0142kulach m\u00f3zgowych. Kiedy\u015b my\u015bleli\u015bmy, \u017ce ludzie o niezwyk\u0142ym intelekcie uruchamiaj\u0105 cz\u0119\u015bciej praw\u0105 p\u00f3\u0142kul\u0119 tzw. tw\u00f3rcz\u0105, ale obecnie ju\u017c wiemy, \u017ce ludzie o niezwyk\u0142ych umys\u0142ach uruchamiaj\u0105 du\u017co wi\u0119cej o\u015brodkow m\u00f3zgowych w ca\u0142ym m\u00f3zgu.
\nW czasie rekonwalescencji wspania\u0142\u0105 terapi\u0105 dla umys\u0142u jest hodowanie ro\u015blin.. Hortiterapia<\/strong> jest form\u0105 terapii zaj\u0119ciowej wykorzystuj\u0105cej ro\u015bliny, prace ogrodnicze i ogr\u00f3d jako narz\u0119dzie terapeutyczne. Hortiterapeuci stosuj\u0105 techniki bazuj\u0105ce na pracy z ro\u015blinami do leczenia konkretnych dysfunkcji – fizycznych i psychicznych pacjent\u00f3w. Hortiterapia wykorzystywana jest tak\u017ce w rehabilitacji zawodowej oraz resocjalizacji.\u00a0Hortiterapia opiera si\u0119 na koncepcji powrotu do natury, obserwacji proces\u00f3w zachodz\u0105cych w przyrodzie \u2013 wegetacji ro\u015blin i ich piel\u0119gnacji. Je\u015bli nie mamy ogr\u00f3dka, to kupmy kilka doniczek i posad\u017amy zio\u0142a i kwiaty. Ro\u015bliny dzia\u0142aj\u0105 na nas bardzo terapeutycznie, natomiast codzienna ich piel\u0119gnacja wyrabia nam, tak potrzebn\u0105 nam w tym czasie, dyscyplin\u0119.
\nwww. eqtrainer.ca
\n[1] Charaktery, Doniesienia z planety m\u00f3zg, Marek Binder, wrzesie\u0144 2008, str.72<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Umys\u0142 jest jak spadochron, nie dzia\u0142a je\u015bli nie jest otwarty… \u2013 Frank Zappa Nawet najl\u017cejsza chemoterapia i radiacja powoduj\u0105 os\u0142abienie, a nawet \u201ezamglenie\u201d naszego umys\u0142u.…<\/p>\n","protected":false},"author":45,"featured_media":0,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[],"tags":[],"class_list":["post-844","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/bejsment.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/844","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/bejsment.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/bejsment.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/bejsment.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/users\/45"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/bejsment.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=844"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/bejsment.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/844\/revisions"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/bejsment.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=844"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/bejsment.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=844"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/bejsment.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=844"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}