Najskuteczniejsze terapie bólów kręgosłupa część 2
Najskuteczniejsze terapie bólów kręgosłupa część 2
Metoda na przewlekłe bóle szyi i pleców została opracowana w 1956 roku przez Robina McKenzie, fizjoterapeutę z Nowej Zelandii.
Podstawowym założeniem metody McKenzie to wyprosty pleców i szyi, które stopniowo przywracają sylwetkę szyi i pleców do prawidłowej pozycji, a następnie nieznacznie przekraczając ten próg, aby w ten sposób skorygować położenie wypadniętego dysku, który uciska na nerwy rdzeniowe, powodujące bóle pleców promieniujące do pośladka i nogi.
Metoda koncentruje się na przywróceniu prawidłowej sylwetki ciała, co zapobiega i leczy w trwały sposób ból pleców i szyi.
Ćwiczenia McKenzie pomagają utrzymać dobrą postawę i wyeliminować bóle oraz sztywność spowodowaną przez złą postawę ciała.
Zanim zaczniesz ćwiczenia, powinieneś również zrozumieć, na czym polega zła postawa ciała.
Najczęściej jest to utrata lordozy szyjnej lub lędźwiowej. Patrz na ilustrację.
Prawidłowa lordoza występuje u człowieka naturalnie w pozycji stojącej. Utrzymanie krzywizny lędźwiowej, jest krytyczne dla zdrowych, pozbawionych bólu pleców.
Przed rozpoczęciem leczenia ćwiczeniami metodą McKenzie, zwłaszcza, jeśli doznałeś niedawno urazu kręgosłupa (np. wypadek samochodowy lub sportowy), pacjenci powinni być przebadani przez fizjoterapeutę lub lekarza rodzinnego w celu wykluczenia pęknięcia kręgów.
Jeśli zdjęcie rentgenowskie lub MRI (rezonans magnetyczny) nie wykaże pęknięcia kręgów, to terapia i ćwiczenia mogą zapewnić szybką ulgę.
Czasami ulga nie następuje natychmiastowo.
Przykład ćwiczeń metodą McKenziego na szyję. Ćwiczenia początkowo mogą sprawiać dyskomfort. Uwaga, – jeśli wystąpią silne bóle, należy przerwać ćwiczenia i poinformować fizjoterapeutę lub lekarza. Terapeuta powinien zbadać pacjenta ponownie i zmodyfikować ćwiczenia. Ważne jest, aby trzymać się z planowanych ćwiczeń przez cały czas. Możesz spodziewać się znacznej poprawy, jeśli cierpliwie i dokładnie wykonujesz zalecane ćwiczenia.
Jedną z ważniejszych cech techniki McKenzie jest możliwość samodzielnego kontynuowania ćwiczeń w domu, po kilku wizytach na fizjoterapii.
Ważne jest, aby pacjent, który nigdy nie stosował techniki McKenzie, był przebadany przez wyszkolonego w tej technice fizjoterapeutę. Później pacjent powinien dokładnie wykonywać zalecone ćwiczenia w domu. Wielu pacjentów jest bardzo zaskoczonych, tym jak szybko można pozbyć się chronicznego bólu pleców i szyi, wykonując proste, ale niezwykle skuteczne ćwiczenia.
Aby pacjenta przekonać do systematycznego wykonywania ćwiczeń, specyficznych dla danego przypadku, fizjoterapeuta powinien wyjaśnić mechanizm, jego przewlekłego bólu pleców i szyi.
Najczęstszą przyczyną chronicznego bólów pleców i szyi jest zła postawa ciała.
Należy się zastanowić, jakie czynniki powodują złą postawę ciała i powodują bóle pleców. Oto one:
1.Długotrwałe siedzenie (np. praca w biurze)
2. Długotrwała praca w zgiętej pozycji (np. praca na budowie)
3. Podnoszenie dużych ciężarów (np. praca w magazynie lub sklepie)
4. Długotrwałe stanie (np. praca sklepie)
5. Spanie na zużytym, miękkim materacu.
Czynniki powodujące złą postawę ciała i przyczyniające się do bólów szyi są podobne do tych, co wywołują bole pleców. Oto one:
Długotrwałe siedzenie (zwłaszcza przed komputerem z głową przesuniętą do przodu albo, gdy trzymamy telefon miedzy głową i ramieniem)
Spanie lub odpoczywanie z głową ułożoną w niefizjologicznej pozycji ( np. spanie na sofie lub ułożenie głowy na dłuższy czas na wysokiej hotelowej poduszce).
Tomasz Góralski RMT
Terapeuta masażu, Kanada.
Lekarz z Polski.
Pomagamy pacjentom po 50-tce prowadzić aktywne życie i pozbyć się sztywności i bólu stawów. Pomożemy ci pozbyć się środków przeciwbólowych i częstych wizyt u lekarza. Jeśli odniosłeś obrażenia w wypadku samochodowym, dzwoń po bezpłatną niezobowiązującą konsultację. Jeśli chcesz uzyskać więcej informacji prosimy o email na
emassagecanada@gmail.com
EUROPEAN MASSAGE
& PHYSIOTHERAPY CENTER
Tel. 905-270-5553
1140 Burnhamthorpe Rd. W.
Unit 123, Mississauga
(przy Erindale Station Rd.,
na zachód od Mavis Rd.)
www.medmassage.com
Nasza klinika została wybrana przez
Top Choice Awards,
jako najlepsza w Mississauga na rok
2018, 2019, 2020, 2021