Skutki garbienia się
Skutki garbienia się
Naturalne krzywizny kręgosłupa (szyjna, piersiowa, lędźwiowa) mają za zadanie amortyzację i zmniejszenie obciążeń, jakie mogłyby oddziaływać na idealnie prosty kręgosłup.
Jeśli często garbimy się to krzywizna szyjna pogłębieniu się i powstaje zespół skrzyżowania górnego (ZSK), który jest jednym z najczęściej spotykanych patologii wady postawy w dzisiejszych czasach. ZSK dotyczy zaburzeń w okolicy szyi, łopatek, barków oraz kończyn górnych. Ten zespół posturalny jest oznaką przeciążenia układu mięśniowego i spowodowany niekorzystnych pozycjach przyjmowanych podczas dnia codziennego. ZSK powoduje, że jedne grupy mięśni zostają osłabione, a inne – nadmiernie napięte, co prowadzi do nieprawidłowego ułożenia kręgosłupa i bólu górnego odcinka pleców, stawu ramiennego i czasem nadgarstka.
Ilustracja przedstawia Zespól Skrzyżowania Górnego, która stopniowo prowadzi do garbienia się. Dysfunkcja polega na tym, że mięśnie tylnej części szyi oraz górnej części pleców są nadmiernie wydłużone i osłabione, najczęściej podczas złej postawy podczas czytania lub pracy przy komputerze. Częstą przyczyną są źle dobrane okulary. To powoduje, że przybliżamy głowę do monitora i zniekształcamy sylwetkę ciała. Reakcją na to jest skrócenie i nadmiernie napięcie mięśni przedniej części szyi. Pojawia się zgarbiona postawa z zaokrąglonymi barkami i głową wysuniętą w przód. Terapia polega na rozciąganiu mięśni napiętych i wzmacnianiu mięśni rozluźnionych, najlepiej pod nadzorem doświadczonego fizjoterapeuty. Konieczne jest również kontynuowanie zalecanych ćwiczeń przez terapeutę w domu, najlepiej, co dwie godziny w trakcie czytania lub pracy przy biurku. Robimy sobie 5 minutowe przerwy na ćwiczenia rehabilitacyjne. Obecnie nie jest to trudne do zrobienia, bo większość z nas pracę biurową wykonuje z domu.
Na skutek przeciążeń w mięśniach powstają spazmy, z których ból samoistnie lub pod wpływem nacisku promieniuje szyi, barku lub ręki. W zespole skrzyżowania górnego pojawia się zgarbiona postawa z zaokrąglonymi barkami i głową wysuniętą w przód, co ogranicza ruchomość klatki piersiowej i utrudnia oddychanie. Barki są uniesione ku górze, a łopatki odstające. Ból jest przeważnie palący, ciągnący, rwący.
Mogą występować bóle głowy przypominające bóle migrenowe, drętwienia skóry okolicy barku oraz osłabienie siły mięśni kończyny górnej. Jak się nie garbić? Należy zadbać o swój kręgosłup, wykonując ćwiczenia i kontrolować jego ułożenie. Utrzymanie prawidłowej postawy ciała jest dla wielu osób nie lada wyzwaniem, z racji nawyku postawy, który wykształcił się przez wiele lat.
Najczęstsze przyczyny zgarbionej sylwetki to:
Nieprawidłowe przyjmowanie pozycji podczas pracy przy biurku lub przy komputerze.
Czytanie książki lub pisanie z pochyloną głową – największą uwagę należy zwrócić na dzieci i młodzież, gdyż brak korygowania nieprawidłowej postawy już od najmłodszych lat mocno zaburza prawidłowy rozwój kręgosłupa.
Przyjmowanie nieprawidłowej postawy podczas wykonywania codziennej pracy zawodowej.
Powypadkowe dolegliwości bólowe, które wymuszają wygięcie kręgosłupa piersiowego do tyłu.
Lenistwo i brak kontrolowania swojej sylwetki ciała.
Z pełnym zaufaniem polecam rezydentkę fizjoterapii
mgr. Justynę, która uzyskała tytuł magistra fizjoterapii w 2014 r w Szczecinie. Obecnie po zdaniu egzaminu kwalifikacyjnego uzyskała tytuł rezydenta fizjoterapii w Ontario. Justyna ma rozlegle doświadczenie w terapii bólów, szyi, pleców, kolan i barków oraz po wypadkach samochodowych.
Justyna zaprasza Polonię do naszej Kliniki.
Fizjoterapeuci z European Massage & Physio Center ukończyli kursy jak metodą McKenziego, które leczą przyczyny bólów pleców, a nie jedynie czasowo uśmierzają ból. Pomogło to naszym pacjentom szybko powrócić do aktywnego życia i pozbyć się sztywności i bólu pleców. Wielu zadowolonych pacjentów głosowało na nasza klinikę w konkursie Top Choice Awards – jest to coroczny konkurs na najlepszą klinikę fizjoterapii w Mississauga. Dzięki nim wygraliśmy ta nagrodę trzy razy z rzędu -2018,2019, 2020 i 2021.
Serdecznie im za to dziękujemy.
Jeśli macie Państwo pytania, proszę o telefon 905-270-5553
Tomasz Góralski RMT
Terapeuta masażu, Kanada.
Lekarz z Polski
Pomagamy pacjentom po 50-tce prowadzić aktywne życie i pozbyć się sztywności i bólu stawów, środków przeciwbólowych i częstych wizyt u lekarza. Jeśli odniosłeś obrażenia w wypadku samochodowym, dzwoń lub emailuj po bezpłatną niezobowiązującą konsultację:
905-270-5553, oraz email:
emassagecanada@gmail.com
EUROPEAN MASSAGE
& PHYSIOTHERAPY CENTER
1140 Burnhamthorpe Rd. W.
Unit 123, Mississauga
(przy Erindale Station Rd.,
na zachód od Mavis Rd.)
www.medmassage.com
Nasza klinika otrzymała
Top Choice Awards
jako najlepsza w Mississauga
w 2018, 2019, 2020, 2021.
