Garbienie się – przyczyny i leczenie
Garbienie się – przyczyny i leczenie
Naturalne krzywizny kręgosłupa (szyjna, piersiowa, lędźwiowa) mają za zadanie amortyzację i zmniejszenie obciążeń, jakie mogłyby oddziaływać na idealnie prosty kręgosłup.
Jeśli często garbimy się to krzywizna szyjna pogłębieniu się i powstaje zespół skrzyżowania górnego (ZSG), który jest jednym z najczęściej spotykanych patologii wady postawy w dzisiejszych czasach. ZSG dotyczy zaburzeń w okolicy szyi, łopatek, barków oraz kończyn górnych.
Ten zespół posturalny jest oznaką przeciążenia układu mięśniowego i spowodowany niekorzystnych pozycjach przyjmowanych podczas dnia codziennego. ZSG powoduje, że jedne grupy mięśni zostają osłabione, a inne – nadmiernie napięte, co prowadzi do nieprawidłowego ułożenia kręgosłupa i bólu górnego odcinka pleców, stawu ramiennego i czasem nadgarstka.
Ilustracja przedstawia Zespól Skrzyżowania Górnego. Dysfunkcja polega na tym, że mięśnie tylnej części szyi oraz górnej części pleców
są nadmiernie wydłużone i osłabione. Natomiast mięśnie przedniej części szyi oraz piersiowe są skrócone i nadmiernie napięte. Pojawia
się zgarbiona postawa z zaokrąglonymi barkami i głową wysuniętą w przód. Terapia polega mięśni rozciąganiu napiętych i wzmacnianiu
mięśni rozluźnionych, najlepiej pod nadzorem doświadczonego fizjoterapeuty.
Na skutek przeciążeń w mięśniach powstają spazmy, z których ból samoistnie lub pod wpływem nacisku promieniuje
szyi, barku lub ręki. W zespole skrzyżowania górnego pojawia się zgarbiona postawa z zaokrąglonymi barkami i głową wysuniętą w przód, co ogranicza ruchomość klatki piersiowej i utrudnia oddychanie. Barki są uniesione ku górze, a łopatki odstające. Ból jest przeważnie palący, ciągnący, rwący.
Mogą występować bóle głowy przypominające bóle migrenowe, drętwienia skóry okolicy barku oraz osłabienie siły mięśni kończyny górnej. Jak się nie garbić? Należy zadbać o swój kręgosłup, wykonując ćwiczenia i kontrolować jego ułożenie. Utrzymanie prawidłowej postawy ciała jest dla wielu osób nie lada wyzwaniem, z racji nawyku postawy, który wykształcił się przez wiele lat.
Najczęstsze przyczyny zgarbionej sylwetki to:
– Nieprawidłowe przyjmowanie pozycji podczas pracy przy biurku lub przy komputerze.
– Czytanie książki lub pisanie z pochyloną głową – największą uwagę należy zwrócić na dzieci i młodzież, gdyż brak korygowania nieprawidłowej postawy już od najmłodszych lat mocno zaburza prawidłowy rozwój kręgosłupa.
– Przyjmowanie nieprawidłowej postawy podczas wykonywania codziennej pracy zawodowej.
– Powypadkowe dolegliwości bólowe, które wymuszają wygięcie kręgosłupa piersiowego do tyłu.
– Lenistwo i brak kontrolowania swojej sylwetki ciała.
Leczenie garbienia się.
Garbienie się jest nieprawidłowym nawykiem postawy, który może
prowadzić do bólu pleców i innych poważnych problemów zdrowotnych.
Leczenie garbienia się powinno być dostosowane do przyczyny tego zjawiska. Oto kilka sposobów leczenia garbienia się:
1. Terapia ruchowa: Ćwiczenia fizyczne, takie jak rozciąganie i wzmacnianie mięśni pleców, pomogą poprawić postawę i zapobiec garbieniu się.
2. Korrektory postawy: Specjalne pasy i kamizelki, które można nosić na plecach, pomogą utrzymać prawidłową postawę i zapobiegać garbieniu się. (np. Posture Medic), który jest do nabycia w naszej klinice.
3. Terapia manualna: Terapia manualna, takie jak masaże i manipulacje kręgosłupa, może pomóc w usuwaniu napięcia i bólu pleców, które mogą prowadzić do garbienia się.
4. Edukacja postawy: Fizjoterapeuci mogą pomóc w uczeniu pacjenta prawidłowych nawyków postawy i jak unikać garbienia się.
5. Leczenie farmakologiczne: W niektórych przypadkach leki przeciwbólowe i przeciwzapalne mogą być stosowane do łagodzenia bólu pleców, który może prowadzić do garbienia się.
6. Ważne jest, aby pamiętać, że leczenie garbienia się powinno być dostosowane do indywidualnych potrzeb pacjenta i że skonsultowanie się z doświadczonym fizjoterapeutą jest niezbędne, aby uzyskać odpowiednie wskazówki dotyczące leczenia.
Tomasz Góralski RMT
Terapeuta masażu, Kanada.
(był lekarzem w Polsce)
Pomagamy pacjentom po 50-tce prowadzić aktywne życie i pozbyć się sztywności i bólu stawów, środków przeciwbólowych i częstych wizyt u lekarza. Jeśli odniosłeś obrażenia w wypadku samochodowym skontaktuj się z nami.
BEZPŁATNA konsultacja: 905-270-5553, lub email: emassagecanada@gmail.com
EUROPEAN MASSAGE & PHYSIOTHERAPY CENTER 1140 Burnhamthorpe Rd. W. Unit 123, Mississauga (przy Erindale Station Rd., na zachód od Mavis Rd.)
www.medmassage.com
Nasza klinika otrzymała Top Choice Awards w 2018, 2019, 2020, 2021, 2022.
