Bóle bioder – pytania i odpowiedzi cz. 2
Bóle bioder – pytania i odpowiedzi cz. 2
Czy sztywne mięśnie bioder mogą powodować bóle bioder i osłabienie nóg podczas chodzenia?
Tak, sztywne mięśnie biodrowo-lędźwiowe mogą powodować bóle bioder oraz osłabienie nóg podczas chodzenia. Mięśnie te są ważne dla utrzymania stabilności i siły w dolnej części ciała, a ich sztywność może wpłynąć na biomechanikę ruchu, prowadząc do napięć mięśniowych, bólów oraz osłabienia nóg. W przypadku sztywności mięśni, które przyczepiają się do miednicy i kręgosłupa, może wystąpić również zwiększone napięcie w dolnej części pleców, co może prowadzić do bólu pleców. Aby złagodzić te problemy, warto skonsultować się z doświadczonym fizjoterapeutą lub chiropraktorem, który może zalecić odpowiednie ćwiczenia rozciągające mięśnie biodrowo-lędźwiowe oraz innych mięśni, które wpływają na stabilność dolnej części ciała.
W jaki sposób fizjoterapeuta może rozluźnić sztywne mięśnie biodrowo-lędźwiowe?
Fizjoterapeuta lub chiropraktor mogą pomóc w rozluźnieniu sztywnych mięśni biodrowo-lędźwiowych, przy użyciu terapii manualnej. Terapia manualna to forma leczenia, która wykorzystuje różne techniki, takie jak masaż, mobilizacje stawów i manipulacje, aby poprawić funkcję mięśni, stawów i tkanek miękkich. Fizjoterapeuta może również przepisać ćwiczenia rozciągające, które pomogą w dalszym rozluźnieniu mięśni oraz wzmocnią sąsiadujące mięśnie, aby poprawić stabilność i zapobiec dalszym urazom.
W przypadku zespołu skrzyżowania dolnego na skutek częstego przebywania w pozycji siedzącej, ale też innych czynników dochodzi do przykurczu mięśni grzbietu i biodrowo-lędźwiowych. Równocześnie osłabieniu ulegają mięśnie brzucha i pośladków. Prowadzi to do bólu i ograniczenia ruchomości odcinka lędźwiowego kręgosłupa oraz bioder oraz do zaburzenia postawy ciała.
Czy sztywne mięśnie biodrowe mogą powodować przodo-pochylenie ciała podczas chodzenia?
Tak, sztywne mięśnie biodrowo-lędźwiowe mogą wpłynąć na biomechanikę ruchu i prowadzić do przodo-pochylenia ciała podczas chodzenia. Biodra są kluczowe dla stabilnego i wyważonego ruchu ciała, a sztywność mięśni biodrowo-lędźwiowych może prowadzić do ograniczenia ruchomości w stawie biodrowym, a w konsekwencji do pochylenia ciała do przodu, aby zrekompensować brak ruchomości. Takie pochylenie ciała może zwiększyć napięcie w dolnej części pleców i prowadzić do bólu pleców, a także prowadzić do dysfunkcji innych obszarów ciała, takich jak kolana czy stopy.
Mięsień biodrowo-lędźwiowy. Jest to jeden z najważniejszych mięśni w naszym organizmie, bez niego chód byłby niemożliwy. Mięsień ten składa się z 2-ch osobnych mięśni, które działają wspólnie. Po lewej stronie widzimy m. lędźwiowy a po prawej m. biodrowy. W naszym organizmie są one połączone. Dla przejrzystości ilustracji są pokazane osobno. Nieużywany w pełnym zakresie mięsień może ulec przykurczeniu. Gdy do tego dojdzie pacjenci stawiają bardzo małe kroki i pochylają się do przodu.
Dlatego ważne jest, aby regularnie rozciągać i uelastyczniać mięśnie biodrowo-lędźwiowe, aby poprawić ich ruchomość i zmniejszyć sztywność. Dobrym rozwiązaniem jest wykonywanie regularnych ćwiczeń rozciągających, które pomogą w rozluźnieniu mięśni biodrowo-lędźwiowych oraz wzmocnią inne mięśnie, które pomagają w stabilizacji i równowadze ciała. Należy skonsultować się z fizjoterapeutą, aby dobrać odpowiednie ćwiczenia i techniki rozluźniające mięśnie biodrowo-lędźwiowe.
Czy chodzik jest wskazany, gdy mamy sztywne mięśnie biodrowo-lędźwiowe?
Chodzik może być wskazany, jeśli masz sztywne mięśnie biodrowo-lędźwiowe, ale pod pewnymi warunkami. Chodzenie jest jednym z najlepszych sposobów na utrzymanie zdrowia i kondycji fizycznej, a regularne chodzenie może pomóc w poprawie ruchomości i elastyczności mięśni biodrowo-lędźwiowych. W przypadku sztywnych mięśni biodrowo-lędźwiowych, może być konieczne wykonanie specjalnych ćwiczeń rozciągających przed rozpoczęciem chodzenia, aby zmniejszyć ryzyko urazów i bólu.
Ważne jest również, aby wybrać odpowiednie obuwie, które zapewni odpowiednie wsparcie i amortyzację, aby zminimalizować nacisk na stawy i mięśnie. Chodzenie może być dobrym sposobem na rozluźnienie mięśni i poprawę ruchomości, ale należy pamiętać, aby stopniowo zwiększać intensywność i czas trwania aktywności, aby uniknąć przeciążeń mięśni i stawów.
Tomasz Góralski RMT
Terapeuta masażu, Kanada.
(był lekarzem w Polsce)
Pomagamy pacjentom po 50-tce prowadzić aktywne życie i pozbyć się sztywności i bólu stawów, środków przeciwbólowych i częstych wizyt u lekarza. Jeśli odniosłeś obrażenia w wypadku samochodowym skontaktuj się z nami.
BEZPŁATNA konsultacja: 905-270-5553, lub email: emassagecanada@gmail.com
EUROPEAN MASSAGE & PHYSIOTHERAPY CENTER 1140 Burnhamthorpe Rd. W. Unit 123, Mississauga (przy Erindale Station Rd., na zachód od Mavis Rd.)
www.medmassage.com
Nasza klinika otrzymała Top Choice Awards w 2018, 2019, 2020, 2021, 2022.
