Stawy biodrowe i kolanowe: jak uniknąć wymiany i jak wygląda powrót do sprawności po zabiegu

Stawy biodrowe i kolanowe: jak uniknąć wymiany i jak wygląda powrót do sprawności po zabiegu

Jak uniknąć wymiany stawu biodrowego lub kolanowego?
Choroba zwyrodnieniowa rozwija się latami, dlatego wiele można zrobić, aby spowolnić zużycie chrząstki, a wymianę stawu (endoprotezoplastykę) odsunąć w czasie lub jej uniknąć. Kluczowe jest, by nie czekać z działaniem do momentu, gdy ból staje się codziennością — im wcześniej zadbamy o stawy, tym większa szansa na zachowanie ich sprawności na lata. Oto, co pomaga najbardziej:
– Ruch i zmiana stylu życia. Najważniejsza jest regularna, umiarkowana aktywność — spacery, rower lub pływanie — ponieważ ruch „smaruje” powierzchnie stawowe mazią stawową i odżywia chrząstkę. Pomaga też zredukować nadwagę, która przeciąża kolana i biodra. Szkodzą oba skrajne przypadki: ciężka praca fizyczna i sport wyczynowy, ale i brak ruchu, który osłabia mięśnie i destabilizuje staw.
– Fizjoterapia i masaż. Odpowiednio dobrane ćwiczenia wzmacniają mięśnie wokół stawu i zapewniają jego stabilizację, co znacznie spowalnia zmiany degeneracyjne. Masaż leczniczy rozluźnia zesztywniałe struktury i zmniejsza ból, a zabiegi fizykalne — laser, ultradźwięki czy prądy interferencyjne — poprawiają ukrwienie i regenerację stawu.
– Suplementacja. Badania wskazują, że glukozamina i chondroityna mogą opóźniać proces zwyrodnieniowy i zapobiegać zwężaniu się szpary stawowej, która jest jedną z głównych cech choroby zwyrodnieniowej. Suplementy warto stosować regularnie i po konsultacji z lekarzem.
Ochrona stawów w sporcie. Opaski i ortezy z usztywnieniem poprawiają stabilizację stawu, ograniczając ryzyko przeciążeń i kontuzji. Warto też zadbać o dobrą rozgrzewkę, prawidłową technikę i wygodne, amortyzujące obuwie.
– Zabiegi zlecane przez lekarza. W wybranych przypadkach ortopeda może zaproponować zastrzyki dostawowe (najczęściej z kwasu hialuronowego, który poprawia elastyczność chrząstki), a przy uszkodzonej łąkotce — artroskopię oczyszczającą staw.
Warto pamiętać, że około 40% zmian zwyrodnieniowych dużych stawów wynika z naturalnego starzenia się organizmu, a aż 60% to skutek zbyt małej lub nadmiernej aktywności prowadzącej do przeciążeń i urazów — a na tę część mamy realny wpływ.

Jak wygląda powrót do sprawności po wymianie stawu?
Jeśli zabieg okaże się konieczny, nie ma powodu do obaw — endoprotezoplastyka to dziś jeden z najskuteczniejszych zabiegów ortopedycznych, a o ostatecznym efekcie w dużej mierze decyduje dobrze poprowadzona rehabilitacja.
Systematyczna praca z fizjoterapeutą pozwala odzyskać pełen zakres ruchu, siłę i pewność w codziennym poruszaniu się. Powrót do sprawności przebiega zwykle w trzech etapach:
Okres szpitalny (3–7 dni). Kontrola bólu, profilaktyka przeciwzakrzepowa (leki lub pończochy uciskowe), pierwsze ćwiczenia i delikatne ruchy w łóżku, nauka wstawania i chodzenia z kulami lub balkonikiem oraz instruktaż bezpiecznego obciążania kończyny i unikania ruchów grożących uszkodzeniem protezy.

Po lewej stronie widzimy poważnie uszkodzone powierzchnie stawowe. Po prawej wszczepioną endoprotezę. Kiedy należy wszczepić implant? Wtedy, jeśli wyczerpaliśmy wszystkie możliwości leczenia zachowawczego i stawy są tak zniszczone, że żadna fizjoterapia, zmiana stylu życia lub leczenie farmakologiczne nie pomagają. Ponadto bierzemy pod uwagę komfort życia, jeśli ból kolana lub biodra uniemożliwia jakąkolwiek aktywność fizyczną oraz budzi nas w nocy i jest to potwierdzone przez MRI. Jednakże z decyzją o operacji nie należy zwlekać zbyt długo, gdyż z upływem czasu dochodzi do postępującego zniszczenie kości i zaniku mięśni. Z tego powodu rehabilitacja po zabiegu jest dużo trudniejsza. Operacja może pomóc ludziom starszym odzyskać aktywność fizyczną, w przeciwnym razie grozi im wózek inwalidzki. Wskazaniem do operacji przeszczepu stawów jest również uraz z dużym uszkodzeniem stawu, jak na przykład po poważnym wypadku samochodowym.

Wczesna rehabilitacja (6–12 tygodni). Ćwiczenia wzmacniające mięśnie wokół stawu i poprawiające zakres ruchu, stopniowy trening chodu oraz zabiegi fizykoterapeutyczne (np. krioterapia, elektrostymulacja). Ważne jest unikanie przeciążeń — przy biodrze zgięcia powyżej 90 stopni i krzyżowania nóg, przy kolanie długiego stania i klęczenia.
Późna rehabilitacja (3–12 miesięcy). Stopniowy powrót do codziennych czynności, a po konsultacji z lekarzem także do wybranych aktywności (pływanie, rower), dalsze wzmacnianie siły, równowagi i koordynacji oraz kontrolne badania RTG oceniające stabilność endoprotezy.

Pamiętaj: artykuł ma charakter informacyjny i nie zastępuje porady lekarza ani fizjoterapeuty. Nasi terapeuci pomogą dobrać program ćwiczeń dopasowany do Twoich stawów — zarówno w profilaktyce, jak i po zabiegu. Zapraszamy na darmową 10 minutową konsultację.
Tomasz Góralski RMT
Terapeuta masażu, Kanada.
(był lekarzem w Polsce)

Pomagamy pacjentom po 50-tce prowadzić aktywne życie i pozbyć się sztywności i bólu stawów, środków przeciwbólowych i częstych wizyt u lekarza. Jeśli odniosłeś obrażenia w wypadku samochodowym skontaktuj się z nami.
BEZPŁATNA konsultacja: 905-270-5553, lub email: emassagecanada@gmail.com
EUROPEAN MASSAGE & PHYSIOTHERAPY CENTER 1140 Burnhamthorpe Rd. W. Unit 123, Mississauga (przy Erindale Station Rd., na zachód od Mavis Rd.)
www.medmassage.com
Nasza klinika otrzymała Top Choice Awards w 2018, 2019, 2020, 2021, 2022, 2024.