Życie bez bólu szyi cz.1
Życie bez bólu szyi cz.1
Proste porady
Zdaniem naukowców ból szyi odczuwa do 78% populacji. Istnieje wiele sposobów leczenia tego rodzaju bólu oraz zapobiegania jego wystąpieniu w przyszłości. Chronicznym bólom karku często towarzyszą napięciowe bóle głowy (tension headaches).
Jakie są przyczyny bólu szyi i kiedy powinniśmy zgłosić do lekarza?
Proszę zauważyć na zdjęciu powyżej, jak zwiększa się obciążenie szyi i pleców wraz z powiększającym się garbieniem przy używaniu tabletu lub smartfonu
1. Jeśli do bólu szyi, doszło w wyniku urazu np. wypadku drogowego, należy niezwłocznie zgłosić się do lekarza, ponieważ uraz może spowodować pękniecie lub złamania kręgu oraz naderwania mięśni i więzadeł. Aby wykluczyć złamanie należy wykonać prześwietlenie kręgosłupa szyjnego.
2. Ból szyi, któremu towarzyszy wysoka gorączka, ból głowy, nudności i wymioty może sugerować zapalenie opon mózgowych.
3. Jeśli odczuwamy drętwienie, mrowienie, które promieniuje do ręki.
4. Jeśli bol szyi trwa dłużej niż kilka tygodni.
U większości osób ból szyi występuje jednak bez istotnej przyczyny.
Istnieją natomiast różne czynniki zwiększające ryzyko wystąpienia bólu szyi, jak np.
1. Siedzenie w pozycji zgarbionej przed komputerem przez cały dzień zwiększa prawdopodobieństwo wystąpienia bólu szyi w wyniku wzmożonego napięcia mięśniowego.
2. Praca wymagająca wykonywania powtarzających się czynności. Przykładem może być obsługa linii produkcyjnej w fabryce lub praca wymagająca bardzo precyzyjnych ruchów, np. szycie
3. Z wiekiem, u osób starszych choroba zwyrodnieniowa stawów uszkadza stawy szyi i może powodować chroniczny ból karku.
4. Intensywna aktywność fizyczna taka jak podnoszenie ciężkich przedmiotów lub uprawianie niektórych sportów mogą powodować ból szyi.
Oto kilka sposobów na złagodzenie bólu:
1. Aktywność fizyczna: utrzymywanie szyi w ruchu jest ważne, ponieważ zapobiega występowaniu problemów w przyszłości. Zaleca się powolne wykonywanie ruchów szyją we wszystkich kierunkach. Pomaga to w rozciągnięciu mięśni szyi. Ćwiczenie to jest szczególnie skuteczne, gdy wykonuje się je podczas ciepłego prysznica. Jeśli bole nie ustępują po 2 tygodniach należy udać się z wizytą do fizjoterapeuty lub doświadczonego terapeuty masażu.
2. W biurze: używaj ergonomicznej klawiatury komputerowej i zmieniaj często ustawienie monitora i krzesła, aby nie doprowadzić do przeciążenia mięśni.
Tomasz Góralski RMT
(terapeuta masażu) Kanada, lekarz z Polski
• European Massage and Physiotherapy Center organizuje, bezpłatne seminaria o bólach pleców, szyi, bioder itp. Dowiedz się, dlaczego masz ból! Odpowiemy na twoje pytania!
• Jeśli odniosłeś obrażenia w wypadku samochodowym, to dzwoń po bezpłatną konsultację w języku polskim. Nie pobieramy żadnych opłat z góry.
• Pomagamy w załatwianiu formalności z ubezpieczeniami.
Im wcześniej rozpoczniesz terapię, tym szybciej pozbędziesz się bólu.
• Dzwoń 905-361-0993 lub 905-270-5553.
• Poza godzinami otwarcia email na: EmassageCanada@gmail.com.
• Nasz adres jest na : www.medmassage.com.
Nasze ćwiczenia są na YouTube, wpisz: “European Massage and Physiotherapy” .
Jesli podobal Ci sie ten artykuł proszę kliknij ikonę: na naszym blogu: http://european-massage-bejsment.patatay.com .