Ergonomia pracy
Ergonomia pracy
Jeśli jesteś ciągle obolały, spięty i ciężko jest Ci się podnieść z krzesła po ośmiu godzinach pracy? To może być znak złej ergonomii miejsca pracy. Według wyników badania Ergotest w 2013 roku, aż 51% stanowisk całkowicie nie spełnia wymagań ergonomii. Na ocenę ergonomii składa się usytuowanie stanowiska pracy, ustawienie monitora, możliwość regulacji krzesła, dostępna przestrzeń czy lokalizacja okna. Pracownik biurowy nigdy nie będzie efektywny, jeżeli dolegać będzie mu niewygoda, bóle i napięcie.
Nieergonomiczne stanowisko pracy powoduje:
1.bóle głowy
2.sztywność szyi, karku i ramion
3.bóle pleców
4.wady postawy (plecy okrągłe, skolioza)
5.drętwienie dłoni i palców.
6.szybkie męczenie się i osłabienie koncentracji
Ergonomia na celu dostosowanie ustawienia biurka, krzesła, monitora i klawiatury by zapewnić komfort i dzięki temu zmniejszyć zmęczenie oraz obciążenie układu mięśniowo- szkieletowego.
Najważniejsze zasady, jakie powinny obowiązywać przy projektowaniu stanowiska pracy to:
1.naturalna pozycja
2.wszystko w zasięgu ręki
3.ochrona oczu i nadgarstków
Na bezpiecznym stanowisku pracy przy komputerze obowiązuje również zasada dostępności, gdyż konieczność wychylania się ze stanowiska i przybierania wymuszonych pozycji stanowi duże obciążenie dla układu szkieletowo-mięśniowego. Sprzęt, z którego korzysta pracownik, powinien znajdować się w zasięgu ramion, tak by nie trzeba było podnosić rąk powyżej barków.
Pamiętaj o 5 minutach przerwy po każdej godzinie pracy!
Po każdej godzinie pracy przy komputerze zrób 5 – minutową przerwę. Wstań z krzesła. Wykonaj kilka podstawowych ćwiczeń, w ten sposób rozluźnisz napięte mięśnie, skorygujesz postawę ciała, zmienisz rodzaj obciążenia, krew zacznie szybciej krążyć. Taki sposób postępowania
i ćwiczenia fizyczne pozwolą Twojemu organizmowi lepiej funkcjonować.