Strategie na kręgosłup bez bólu
Strategie na kręgosłup bez bólu
W poprzednim artykułach pisałem, że kręgosłup uwielbia być w ruchu. Dlatego często należy wstawać od biurka i regularnie wykonywać ćwiczenia rozciągające i rozluźniające.
Co należy zrobić, jeżeli stosujesz się do tych zaleceń i masz ergonomiczne krzesło oraz biurko a bóle pleców wciąż ci dokuczają. Wtedy powinieneś udać się do lekarza lub fizjoterapeuty. Będą oni w stanie ustalić czy masz wadę postawy i ocenić, które mięśnie wymagają wzmocnienia, a które są zbyt napięte i potrzebują rozluźnienia. Ten imbalans można skorygować odpowiednimi zabiegami fizjoterapeutycznymi i ćwiczeniami. Czasami pomocny jest kinesiotaping – są to specjalistyczne plastry, które działają odciążająco. Gdy lekarz podejrzewa, że przyczyną jest uraz kręgosłupa, wypadnięty dysk lub stan zapalny wówczas konieczne jest wykonanie X-ray lub MRI. Te badania obrazowe pokazują nieprawidłowości anatomiczny takie jak na przykład przesunięcie kręgów, złamania, obecność wyrostków kostnych i uszkodzenie powierzchni stawowych.
Jeśli fizjoterapeuta i lekarz ustalą, że przyczyną bólu są tylko przeciążenia to zwykle wystarczy rehabilitacja. Stan zapalny leczymy ultradźwiękami, laserem i prądami IFC. Na bóle pleców z powodu przeciążenia mięśni kojąco działa ciepło. Wskazana jest wtedygorąca kąpiel, ciepły okład lub termofor. Można również bolesne miejsce posmarować żelem przeciwbólowym Biofreeze, który jest dostępny w większości klinik fizjoterapii. Dużą ulgę może przynieść masaż leczniczy wykonany przez doświadczonego licencjonowanego terapeutę masażu (RMT). Fizjoterapeuta powinien zalecić odpowiednie ćwiczenia rozluźniające, które możemy wykonywać przez kilka minut codziennie w domu i pracy. Ważne jest, aby rozciągnąć mięśnie ud, pośladków i pleców. Rozciąganie pomaga w zapobieganiu nawrotom bólów. Bardzo ważne, aby podczas ćwiczenia czuć delikatne rozciąganie a nie ból.