❌
Login with Clascal
Signup
Improvements
Thank you for your feedback!
Error! Please contact site administrator!
Send
Sending...
Wiadomosci & Bejsment.com
Dashboard
Classifieds
Directory
Events
Login with Clascal
Signup
×
  • Toronto (GTA)
  • Hamilton (ON)
Słuchaj Radia 7
Słuchaj Radia 7
Imprezy
Imprezy
Firmy
Firmy
Ogłoszenia
Ogłoszenia
    Słuchaj Radia 7
    Słuchaj Radia 7
    Imprezy
    Imprezy
    Firmy
    Firmy
    Ogłoszenia
    Ogłoszenia
  • Tomasz Goralski
  • June 18, 2020 , 02:36pm

Strategie na kręgosłup bez bólu

Strategie na kręgosłup bez bólu

W poprzednim artykułach pisałem, że kręgosłup uwielbia być w ruchu. Dlatego często należy wstawać od biurka i regularnie wykonywać ćwiczenia rozciągające i rozluźniające.

Co należy zrobić, jeżeli stosujesz się do tych zaleceń i masz ergonomiczne krzesło oraz biurko a bóle pleców wciąż ci dokuczają. Wtedy powinieneś udać się do lekarza lub fizjoterapeuty. Będą oni w stanie ustalić czy masz wadę postawy i ocenić, które mięśnie wymagają wzmocnienia, a które są zbyt napięte i potrzebują rozluźnienia. Ten imbalans można skorygować odpowiednimi zabiegami fizjoterapeutycznymi i ćwiczeniami. Czasami pomocny jest kinesiotaping – są to specjalistyczne plastry, które działają odciążająco. Gdy lekarz podejrzewa, że przyczyną jest uraz kręgosłupa, wypadnięty dysk lub stan zapalny wówczas konieczne jest wykonanie X-ray lub MRI. Te badania obrazowe pokazują nieprawidłowości anatomiczny takie jak na przykład przesunięcie kręgów, złamania, obecność wyrostków kostnych i uszkodzenie powierzchni stawowych.

Siad japoński.
Jest ćwiczeniem na ból kręgosłupa lędźwiowego. Odciąża ono kręgi i łagodzi dolegliwości.Oto sposób wykonania. Usiądź na piętach opierając klatkę piersiową na udach. Ręce wyprostuj przed sobą i staraj się je wyciągnąć jak najdalej od siebie. Przed wykonaniem jakichkolwiek ćwiczeń skonsultuj się z twoim lekarzem lub fizjoterapeutą.

Jeśli fizjoterapeuta i lekarz ustalą, że przyczyną bólu są tylko przeciążenia to zwykle wystarczy rehabilitacja. Stan zapalny leczymy ultradźwiękami, laserem i prądami IFC. Na bóle pleców z powodu przeciążenia mięśni kojąco działa ciepło. Wskazana jest wtedygorąca kąpiel, ciepły okład lub termofor. Można również bolesne miejsce posmarować żelem przeciwbólowym Biofreeze, który jest dostępny w większości klinik fizjoterapii. Dużą ulgę może przynieść masaż leczniczy wykonany przez doświadczonego licencjonowanego terapeutę masażu (RMT). Fizjoterapeuta powinien zalecić odpowiednie ćwiczenia rozluźniające, które możemy wykonywać przez kilka minut codziennie w domu i pracy. Ważne jest, aby rozciągnąć mięśnie ud, pośladków i pleców. Rozciąganie pomaga w zapobieganiu nawrotom bólów. Bardzo ważne, aby podczas ćwiczenia czuć delikatne rozciąganie a nie ból.

Ławeczka.
Połóż się na macie. Ręce wyciągnij wzdłuż tułowia. Unieść nogi i ugnij w kolanach pod kątem prostym i oprzyj je o krzesło jak na ilustracji. Przyjmij tą pozycję, jeśli odczuwasz silny ból, ponieważ pozycja ta odciąża kręgi i łagodzi dolegliwości.

Najczęściej czytane
  • Policja zapowiada karanie za nieodnowienie tablic rejestracyjnych
  • Pracownik banku wielokrotnie ugodzony nożem podczas napadu
  • Powołano grupę zadaniową, która ma rozwiązać problem paszportów
  • Duża firma technologiczna otwiera biuro w Toronto i zatrudnia pracowników
  • Mężczyzna aresztowany, pies w schronisku dla zwierząt, po serii nocnych ataków
  • Czekolady Crave Stevia wycofane ze sklepów
  • Trudeau kpi z Putina i jego „jazdy konnej z nagim torsem”
  • Giant hogweed rozplenił się w Toronto
  • Dwulatek umiera pozostawiony w samochodzie na upale
  • Toronto (GTA)
  • Hamilton (ON)

Bejsment.com – wiadomości dla Polaków w Kanadzie

  • Historia Kanady
  • Kanada
  • Lokalnie
  • Polacy w Kanadzie
  • Rynek
  • Historia Kanady
  • Kanada
  • Lokalnie
  • Polacy w Kanadzie
  • Rynek
  • Historia Kanady
  • Kanada
  • Lokalnie
  • Polacy w Kanadzie
  • Rynek
  • Historia Kanady
  • Kanada
  • Lokalnie
  • Polacy w Kanadzie
  • Rynek
  • About
  • Reklama
  • Advertise
  • Terms
  • Kontakt
  • Ogłoszenia Toronto
  • Ogłoszenia Chicago
  • Simple Promotion
  • About
  • Reklama
  • Advertise
  • Terms
  • Kontakt
  • Ogłoszenia Toronto
  • Ogłoszenia Chicago
  • Simple Promotion
  • About
  • Reklama
  • Advertise
  • Terms
  • Kontakt
  • Ogłoszenia Toronto
  • Ogłoszenia Chicago
  • Simple Promotion
  • About
  • Reklama
  • Advertise
  • Terms
  • Kontakt
  • Ogłoszenia Toronto
  • Ogłoszenia Chicago
  • Simple Promotion
Bejsment.com is a news website of Polish newspaper Wiadomości published in Toronto, Mississauga and area in Ontario - Canada.
Wiadomo.com is a website for advertisers of Wiadomości - Polish newspaper published in Toronto, Mississauga and area in Ontario - Canada.
Bejsment.com - portal dla Polaków w Kanadzie.
Wiadomo.com - Wiadomości gazeta w języku polskim wydawana Kanadzie w Toronto, Mississauga i okolicach.
This website uses the Software4publishers.com system. Are you a publisher? Get news website from Software4publishers.com
Please write the reason why you are reporting this page:
Send
Sending...
Please register on Clascal system to message this user
Register
Polub Bejsment na Facebooku